Ishlab chiqish; mashqa qilish
Plank mashqlarining to'g'ri texnikasi va uning afzalliklari
Albatta, ko'pchilik statik mashqlarning afzalliklari haqida eshitgan. Eng mashhurlaridan biri bu taxta. Texnika juda oddiy, lekin ayni paytda...
Moslashuvchan tanasi Qo'l cho'zish va elka ochish
Qo'llar va elkama-kamar mushaklari bo'shashishi va samarali tarzda cho'zilishi kerak. Bu to'qimalarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilash uchun kerak, chunki mushak ichiga ...
Go'zallik va so'glik
Moslashuvchan tanasi Yelka bo'g'imlarini doimiy ravishda cho'zish mumkin
Salom, o'quvchilar!Ushbu maqolada men sizga qo'l mushaklarini qanday qilib cho'zish kerakligini aytaman. O'qiganingizdan so'ng, siz mushaklaringizni qanday qilib bo'shashtirishni bilib olasiz ...
Umurtqa pog'onasi uchun sog'lom suzish - hovuzdagi mashqlar to'plami. Suzish texnikasi
Sayyorada yoqimli charchoq tuyg'usini yoqtirmaydigan odam yo'q. Go‘yo butun vujuding chekkaga tushgandek, yiqilishga tayyorsan...
Oziqlanish
Uyda kardio mashqlari Uyda yog 'yoqish uchun intensiv kardio mashqlari
Kardiyo mashg'ulotlari nafaqat yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash uchun foydali, balki vazn yo'qotish uchun ham ishlatilishi mumkin. Qanday qilib bilmoqchi bo'lsangiz ...
Uyda yelka mashqlari Qanday qilib shtanga bilan elkangizni to'g'ri ko'tarish kerak
Keng elkalar - bu kuch va erkaklik belgisi, buni hamma biladi. Ammo buni qanday qilishni hamma ham bilmaydi. Bizning maqolamizdan siz qanday mashqlarni bilib olasiz ...
Miflar
Strelnikovaning nafas olish mashqlari: mashqlar to'plami
Zamonaviy tibbiyot nafas olish amaliyotlari juda ko'p haqiqiy foyda keltiradi, deb hisoblaydi. Tanamizni kislorod bilan to'yintirish orqali biz...
Vakuum mashqlarini qanday qilib to'g'ri bajarish kerak
Yoz yaqinlashmoqda, ko'pchilik shoshilinch ravishda plyaj mavsumiga tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi, fitnes klublariga yoziladi yoki uyda qorinni toraytirishga harakat qiladi ...
Yangi boshlovchi
Qanday qilib men choynak mashqlari yordamida o'zimni hayotga qaytardim
Ruslan Dudnik Shrift A A Hammaga salom! Biz buni davom ettiramiz va keyin biz sertifikatlangan murabbiy Mariya Larina tomonidan boshlangan yangi postni o'qiymiz ...
Ab g'ildiragi - u bilan qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak
Gimnastika g'ildiragi soddaligiga qaramay, juda samarali sport jihozidir. Ushbu mashina sizga raqobatchilarning qorin bo'shlig'ini mustahkamlashga yordam beradi ...