Προπόνηση
Η σωστή τεχνική της άσκησης σανίδας και τα οφέλη της
Σίγουρα πολλοί έχουν ήδη ακούσει για τα οφέλη των στατικών ασκήσεων. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι η σανίδα. Η τεχνική είναι αρκετά απλή, αλλά ταυτόχρονα...
Εύκαμπτο σώμα ελαστικό βραχίονα και ανοιχτήρι ώμων
Οι μύες των χεριών και της ωμικής ζώνης θα πρέπει να χαλαρώνουν και να τεντώνονται αποτελεσματικά. Αυτό είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της παροχής αίματος στους ιστούς, γιατί όταν ένας μυς βρίσκεται σε...
ομορφιά και υγεία
Ευέλικτο σώμα Τεντώνοντας τις αρθρώσεις των ώμων είναι δυνατό να διαρκώς
Γεια σας, αναγνώστες Σε αυτό το άρθρο θα σας πω πώς να τεντώσετε τους μυς των χεριών. Αφού διαβάσετε, θα ξέρετε πώς να χαλαρώσετε τους μύες σας μετά από...
Υγιεινή κολύμβηση για τη σπονδυλική στήλη - μια επιλογή ασκήσεων στην πισίνα Τεχνική για κολύμπι με πτερύγια
Δεν υπάρχει άνθρωπος στον πλανήτη που να μην αγαπά το αίσθημα της ευχάριστης κούρασης. Είναι σαν να νιώθεις ότι όλο σου το σώμα είναι στα άκρα, είσαι έτοιμος να πέσεις...
Θρέψη
Καρδιο ασκήσεις στο σπίτι Έντονη προπόνηση καρδιο για να κάψετε λίπος στο σπίτι
Η καρδιοπροπόνηση δεν είναι μόνο χρήσιμη για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους. Αν θέλετε να μάθετε πώς...
Ασκήσεις ώμων στο σπίτι Πώς να σηκώσετε σωστά τους ώμους σας με μια μπάρα
Οι φαρδιοί ώμοι είναι σημάδι δύναμης και αρρενωπότητας, όλοι το γνωρίζουν αυτό. Αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να το κάνουν αυτό. Από το άρθρο μας θα μάθετε ποιες ασκήσεις...
Μύθοι
Οι ασκήσεις αναπνοής της Strelnikova: ένα σύνολο ασκήσεων
Η σύγχρονη ιατρική πιστεύει ότι οι πρακτικές αναπνοής αποφέρουν πολλά πολύ πραγματικά οφέλη. Με τον κορεσμό του σώματός μας με οξυγόνο, μπορούμε να...
Πώς να κάνετε σωστά την άσκηση κενού
Το καλοκαίρι πλησιάζει και πολλοί αρχίζουν βιαστικά να προετοιμάζονται για την παραλία, εγγράφονται σε γυμναστήρια ή προσπαθούν να σφίξουν το στομάχι τους στο σπίτι...
Αρχάριος
Πώς επέστρεψα στη ζωή χρησιμοποιώντας ασκήσεις με kettlebell Η σωστή τεχνική για την εκτέλεση αρασέ με kettlebell
Ruslan Dudnik Γραμματοσειρά A A Γεια σε όλους! Συνεχίζουμε να το κάνουμε αυτό και μετά διαβάζουμε μια νέα ανάρτηση, την οποία ξεκινά η Μαρία Λαρίνα, πιστοποιημένη προπονήτρια...
Τροχός Ab - πώς να προπονείστε σωστά με αυτόν
Ο τροχός γυμναστικής είναι ένας πολύ αποτελεσματικός αθλητικός εξοπλισμός, παρά την απλότητά του. Αυτό το μηχάνημα θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους κοιλιακούς των ανταγωνιστών σας...