Sayyorada yoqimli charchoq tuyg'usini yoqtirmaydigan odam yo'q. Bu butun vujudingiz ohangdor bo'lib qolgandek, siz mashaqqatdan yiqilishga tayyor ekanligingizni his qilasiz. Ammo dushda 5 daqiqa turganingizdan so'ng, sizda yanada ko'proq kuch borligini tushunasiz. Yozda suzish
Yoz keladi va ko'pchilik shoshilinch ravishda plyaj mavsumiga tayyorgarlik ko'rishni boshlaydilar, fitnes klublariga yozilishadi yoki uyda qorinni siqish uchun harakat qilishadi. Biroq, muammoli sohalarda ishlayotganda, ko'pchilik quyidagi paradoksga duch keladi. Eng qiyin narsa
Gimnastika g'ildiragi soddaligiga qaramay, juda samarali sport jihozidir. Ushbu simulyatorda qorin bo'shlig'ini mustahkamlashda deyarli hech qanday raqobatchilar yo'q, chunki u tayyorlanmagan yangi boshlanuvchilar uchun mos keladi va natijalar juda tez paydo bo'ladi. Preimu
Svetlana Markova Go'zallik qimmatbaho toshga o'xshaydi: u qanchalik sodda bo'lsa, shunchalik qimmatroq! Mundarija Agar inson nozik figuraga ega bo'lishni istasa, u o'z ustida ishlashi kerak: to'g'ri ovqatlaning, mashq qiling, sog'lom turmush tarzini olib boring. Qachon keladi
Mushaklar kuchlanishi - bu jiddiy jismoniy faollik yoki oddiy tez harakatlar natijasida yuzaga keladigan keng tarqalgan shikastlanish. Ba'zan, bunday shikastlanish bilan, odam sodir bo'lgan yorilish, keyin kuchli og'riqni his qiladi. Burilishlar o'sishining asosiy sabablari
Tananing turli qismlari yukni oladi. Alpinist mashqlarida qaysi mushaklar yukni olishini, uni qanday to'g'ri bajarishni va mashg'ulotni qanday murakkablashtirishni quyida ko'rib chiqamiz. U haqli sanaladi
Rölyef o'quv dasturi - bu maxsus parhez bilan kuch-quvvat mashqlari to'plami bo'lib, uning maqsadi barcha mushak guruhlarini aniqlash va teri osti yog 'to'qimalarining zaxiralarini kamaytirishdir. Bodibilding jargonida bu jarayon "kesish" deb ataladi.
Alpinist - bu tana vazni bilan mashq qilish; u kaloriyalarni yoqish, chidamlilikni oshirish va asosiy mushaklarni kuchaytirish uchun javob beradi. Jismoniy mashqlar tananing barcha asosiy mushak guruhlarini o'z ichiga oladi; bundan tashqari, uni amalga oshirish juda oddiy, uni amalga oshirish mumkin
Sport paytida nafas olish Dyusseldorfdagi (Germaniya) Reebok universiteti shifokorlarining fikriga ko'ra, to'qimalarni kislorod bilan yuqori sifatli boyitish qarish jarayonini sekinlashtirishi va tanangizni uzoqroq yosh va kuchli bo'lishiga yordam beradi. Nafas olish kerak
Tananing turli qismlari yukni oladi. Alpinist mashqlarida qaysi mushaklar yukni olishini, uni qanday to'g'ri bajarishni va mashg'ulotni qanday murakkablashtirishni quyida ko'rib chiqamiz. U haqli sanaladi