कसरत करना
प्लैंक एक्सरसाइज की सही तकनीक और इसके फायदे
निश्चित रूप से कई लोगों ने स्थैतिक व्यायाम के लाभों के बारे में पहले ही सुना है। सबसे लोकप्रिय में से एक है तख़्ता। तकनीक काफी सरल है, लेकिन साथ ही...
लचीला शरीर, बांह में खिंचाव और कंधे को खोलने वाला
भुजाओं और कंधे की कमर की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए और कुशलता से फैलाना चाहिए। ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए यह आवश्यक है, क्योंकि जब कोई मांसपेशी...
सौंदर्य और स्वास्थ्य
लचीले शरीर से कंधे के जोड़ों को लगातार खींचना संभव है
नमस्कार पाठकों! इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि बांह की मांसपेशियों को कैसे फैलाया जाए। पढ़ने के बाद, आप जानेंगे कि बाद में अपनी मांसपेशियों को कैसे आराम दें...
रीढ़ की हड्डी के लिए स्वस्थ तैराकी - पूल में व्यायाम का चयन पंखों के साथ तैराकी की तकनीक
ग्रह पर ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसे सुखद थकान की अनुभूति पसंद न हो। ऐसा महसूस हो रहा है जैसे आपका पूरा शरीर किनारे पर है, आप गिरने के लिए तैयार हैं...
पोषण
घर पर कार्डियो व्यायाम घर पर वसा जलाने के लिए तीव्र कार्डियो कसरत
कार्डियो प्रशिक्षण न केवल हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, बल्कि इसका उपयोग वजन घटाने के लिए भी किया जा सकता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे...
घर पर कंधे का व्यायाम बारबेल के साथ अपने कंधों को ठीक से कैसे पंप करें
चौड़े कंधे ताकत और मर्दानगी की निशानी होते हैं, ये तो सभी जानते हैं। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि यह कैसे करना है। हमारे लेख से आप सीखेंगे कि कौन से व्यायाम...
मिथकों
स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम: व्यायाम का एक सेट
आधुनिक चिकित्सा का मानना है कि साँस लेने के अभ्यास से कई वास्तविक लाभ मिलते हैं। अपने शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करके, हम...
वैक्यूम एक्सरसाइज को सही तरीके से कैसे करें
गर्मियां आ रही हैं, और कई लोग जल्दबाजी में समुद्र तट के मौसम की तैयारी शुरू कर रहे हैं, फिटनेस क्लबों के लिए साइन अप कर रहे हैं या घर पर अपने पेट को मजबूत करने की कोशिश कर रहे हैं...
नौसिखिया
केटलबेल व्यायाम का उपयोग करके मैंने खुद को कैसे वापस जीवन में लाया, केटलबेल स्नैच करने की सही तकनीक
रुस्लान डुडनिक फॉन्ट ए ए सभी को नमस्कार! हम ऐसा करना जारी रखते हैं, और फिर हम एक नई पोस्ट पढ़ते हैं, जो एक प्रमाणित प्रशिक्षक मारिया लारिना द्वारा शुरू की गई है...
एब व्हील - इसके साथ ठीक से प्रशिक्षण कैसे लें
जिमनास्टिक व्हील अपनी सादगी के बावजूद एक बहुत ही प्रभावी खेल उपकरण है। यह मशीन आपके प्रतिस्पर्धियों के एब्स को मजबूत करने में आपकी मदद करेगी...