Qo'llar va elkama-kamar mushaklari bo'shashishi va samarali tarzda cho'zilishi kerak. Bu to'qimalarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilash uchun kerak, chunki mushak ohangda bo'lganda, tomirlar siqiladi va qon ozuqa moddalarini to'liq etkazib bera olmaydi. Va yaxshi ovqatlanish yordam beradi

Salom, o'quvchilar, ushbu maqolada men sizga qo'l mushaklarini qanday cho'zish kerakligini aytaman. O'qiganingizdan so'ng, siz kuch mashqlaridan so'ng mushaklaringizni qanday qilib bo'shashtirishni va ularning tiklanishini tezlashtirishni bilib olasiz. Kuchli mashg'ulotdan so'ng siz qo'l mushaklaringizni bo'shashtirishingiz kerak,

Yelka bo'g'imining artrozi uchun gimnastika keksa yoki jiddiy zaiflashgan odamlar tomonidan bajarilishi mumkin bo'lgan oson harakatlarni o'z ichiga oladi. Gimnastikani qanday bajarish kerakligini yaxshiroq tushunish uchun siz davolash majmuasining videosini tomosha qilishingiz mumkin. Avvalo, mashqlar terapiyasi bilan

Texnika: ko'rsatkich barmog'ining uchi bosh barmog'ining uchiga tegadi. Qolgan barmoqlar rasmda ko'rsatilganidek, tekis va bo'shashgan. Ikki qo'l bilan bajariladi. Harakat: xotirani rivojlantiradi, o'qishga mehr uyg'otadi, miya nerv hujayralarini mustahkamlaydi va hokazo.

CrossFit shtanga bilan chayqalish uchun ko'p vaqt sarflashini hisobga olsak, keling, ushbu mashqni bajarishdan oldin isinish tartibini ko'rib chiqaylik. Squatni bajarishdan oldin dinamik isinish p ni oshirishga yordam beradi.

Joriy sahifa: 2 (kitob jami 6 sahifadan iborat) [mavjud o'qish qismi: 2 sahifa] Ko'krak umurtqa pog'onasida harakatchanlik testi Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida. Ushbu testni bajarish uchun sizga yordamchi kerak bo'ladi. Ko'krak qafasining o'rtasida

Yolg'on pozitsiyasi bog'langan burchak pozasi Yotgan Supta Baddha Konasana ko'krak, elka va son bo'g'imlarini ochadimi? ko'krak va tos mintaqasida qon aylanishini yaxshilaydi? ko'krak qafasidagi noxush va og'riqli his-tuyg'ularni yo'q qiladi? kengaytiradi va bo'shashadi

Ularning MMA jangchilarining har biri o'ziga xos harakatlarga ega bo'lib, bu sizga zarar keltirmaydi. MMAdagi eng xavfli va shafqatsiz 10 ta texnika Har bir jangchi jangda foydalanadigan o'ziga xos halokatli qurolga ega. MMAdagi eng xavfli va shafqatsiz 10 ta texnika. Spro

Haqiqat haqida: Doktor Evdokimenko bo'g'inlari va davolanish haqida boshqa qiziqarli ma'lumotlar Pavel Valerievich Evdokimenko - amaliyotchi revmatolog, Rossiya Tibbiyot va Texnika fanlari akademiyasining (AMTS RF) akademigi. “Kasalligingiz sababi”, “Artroz” kitoblari muallifi.

Piter KalderQayta tug'ilishning ko'zi - Tibet lamalarining qadimiy siri. Tarjimondan so'zboshi o'rniga "Bu buyuk marosimdir, chunki vaqt yoki kasallik, baxtsizlik yoki to'qlik qanchalik vayron bo'lmasin, inson tanasi nigohi bilan qayta tiklanadi. Osmonning ko'zi va yoshlik