भुजाओं और कंधे की कमर की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए और कुशलता से फैलाना चाहिए। ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए यह आवश्यक है, क्योंकि जब मांसपेशियों को टोन किया जाता है, तो वाहिकाएं दब जाती हैं और रक्त पोषक तत्वों को पूरी तरह से वितरित नहीं कर पाता है। और अच्छा पोषण मदद करता है

नमस्कार पाठकों! इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि बांह की मांसपेशियों को कैसे फैलाया जाए। पढ़ने के बाद, आप जानेंगे कि शक्ति प्रशिक्षण के बाद अपनी मांसपेशियों को कैसे आराम दें और उनकी रिकवरी में तेजी लाएं। गहन कसरत के बाद, आपको अपनी बांह की मांसपेशियों को आराम देने की ज़रूरत है,

कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए जिम्नास्टिक में आसान गतिविधियां शामिल होती हैं जिन्हें बुजुर्ग या गंभीर रूप से कमजोर लोग कर सकते हैं। जिमनास्टिक कैसे करें इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप उपचार परिसर का एक वीडियो देख सकते हैं। सबसे पहले, व्यायाम चिकित्सा के साथ

तकनीक: तर्जनी की नोक अंगूठे की नोक को छूती है। बाकी उंगलियां सीधी और शिथिल हैं, जैसा चित्र में दिखाया गया है। दोनों हाथों से प्रदर्शन किया. क्रिया: याददाश्त विकसित करता है, पढ़ने का शौक जगाता है, मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं को मजबूत करता है, आदि।

यह ध्यान में रखते हुए कि क्रॉसफ़िट बारबेल के साथ स्क्वाट करने में बहुत समय लगाता है, आइए इस अभ्यास को करने से पहले वार्म-अप के क्रम पर विचार करें। आपको स्क्वाट से पहले वार्म-अप की आवश्यकता क्यों है? स्क्वाट करने से पहले डायनेमिक वार्म-अप पी बढ़ाने में मदद करता है।

वर्तमान पृष्ठ: 2 (पुस्तक में कुल 6 पृष्ठ हैं) [उपलब्ध पठन अनुच्छेद: 2 पृष्ठ] वक्षीय रीढ़ में गतिशीलता का परीक्षण प्रारंभिक स्थिति - खड़े होना, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। इस परीक्षण को पूरा करने के लिए आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी। छाती के बीच में

लेटने की स्थिति, बाउंड एंगल पोज़, लेटे हुए सुप्त बद्ध कोणासन से छाती, कंधे और कूल्हे के जोड़ खुलते हैं? छाती और श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है? छाती में अप्रिय और दर्दनाक संवेदनाओं को समाप्त करता है? फैलता है और आराम देता है

उनके प्रत्येक एमएमए फाइटर के पास हस्ताक्षरित चालें हैं जिन्हें जानकर आपको कोई दुख नहीं होगा। एमएमए में 10 सबसे खतरनाक और क्रूर तकनीकें प्रत्येक लड़ाकू के पास अपना घातक हथियार होता है जिसे वह युद्ध में उपयोग करता है। एमएमए में 10 सबसे खतरनाक और क्रूर तकनीकें। स्प्रो

इसके बारे में पूरी सच्चाई: डॉक्टर एवडोकिमेंको जोड़ों और उपचार के बारे में अन्य रोचक जानकारी पावेल वेलेरिविच एवडोकिमेंको एक अभ्यासशील रुमेटोलॉजिस्ट, रूसी चिकित्सा और तकनीकी विज्ञान अकादमी (एएमटीएस आरएफ) के शिक्षाविद हैं। "द कॉज़ ऑफ़ योर इलनेस", "आर्थ्रोसिस" पुस्तकों के लेखक

पीटर काल्डर पुनर्जन्म की आँख - तिब्बती लामाओं का प्राचीन रहस्य प्रस्तावना के बजाय अनुवादक से "यह एक महान संस्कार है, चाहे समय या बीमारी, प्रतिकूलता या तृप्ति से मानव शरीर कितना भी नष्ट हो जाए, दृष्टि से पुनर्जीवित हो जाएगा स्वर्ग की आँख, और यौवन