Mudra (Sanskritisht: मुद्रा, mudrā IAST, "vulë, shenjë") - në Vedizëm - një rregullim simbolik, ritual i duarve, pëllëmbëve dhe gishtërinjve, i cili ka një kuptim të veçantë.

Besohet se mudrat janë praktika edhe më të rëndësishme dhe më të fuqishme se asanat dhe pranayama. pasi ato ndihmojnë në zgjimin e fuqisë së gjumit tek një person - kundalini shakti (fuqi). Burimi më i lashtë letrar kushtuar mudras (dhe praktikave të tjera të jogës) është Gheranda Samhita, një traktat mbi hatha yoga, autori i të cilit konsiderohet të jetë Rishi Gheranda. Në këtë libër, Zoti Shiva flet për jogën me gruan dhe studentin e tij Parvati. flet:

“O Devi, të thashë për mudras. njohja e së cilës do t'ju japë të gjitha siddhis (fuqitë).

Mudrat i lejojnë praktikuesit të zhvillojë aftësinë për të ndjerë rrjedhat e energjisë jetike (prana) brenda trupit delikate dhe për të kontrolluar me vetëdije këto rrjedha. Për shembull, drejtojini ato në çdo pjesë të trupit tuaj (për qëllime të vetë-mjekimit) dhe madje edhe përtej tij (me qëllim të trajtimit të njerëzve të tjerë). Krahasuar me asanat, mudrat mbartin një ngarkesë më të madhe filozofike mbi to mbizotërojnë një aspekt shpirtëror dhe funksion më i theksuar. Recitimi i mantras rrit efektivitetin e mudras.

Mudras duhet të kryhen çdo ditë dy deri në tre herë në ditë për 5-10 minuta.(ulur në pozicionin e lotusit, kombinoni me asana të ekuilibrit ose kombinoni me meditim).

Të gjitha lëvizjet dhe pozicionet e përdorura në teknikë janë të thjeshta. Çdokush mund t'i zotërojë ato në pak minuta. Në të njëjtën kohë, mos harroni për disponimin dhe ndjenjat që mbushin shpirtin. Vetëm besimi në veprimin e mudras dhe dëshira për t'u bashkuar me rrjedhat e Universit mund t'ju japë efektin e dëshiruar.

Me ndihmën e gjesteve të duarve, një person është në gjendje të kontrollojë fuqinë e madhe, pasi këta janë përcjellës universalë. Ata na lidhin me fuqi më të larta dhe na lejojnë të kontrollojmë biofushën tonë.

Një tipar i veçantë i mudras është aftësia për t'i kryer ato në çdo kohë. Ata nuk kërkojnë mjedis të veçantë, privatësi apo qetësi. Nëse një person mund të mblidhet dhe të përqendrohet në një dhomë të zhurmshme, atëherë ai do të kryejë lehtësisht ndonjë nga mudras në mënyrë korrekte. Gjëja kryesore është të ndjeni mudrën, ta ndjeni atë, të bashkoheni me të. Kjo është mënyra e vetme për të maksimizuar efektin e dëshiruar.

Në fillim mund të duket mjaft e vështirë, por disa mësime dhe gjithçka bie në vend.

Pasuesit e mëdhenj të kulturës Vedike identifikuan pesë përbërës të të gjitha parimeve të jetës:

• Kasaforta e qiellit ndodhet mbi kokë;
• Ajri që thithim;
• Zjarri që ruan nxehtësinë;
• Ujë për shuarjen e etjes;
• Toka, e cila është një mbështetje.

Këto elemente duhet të jenë në harmoni të plotë, sepse dështimi i njërit çon në kaos të plotë.

Mudras: kuptimet e gishtërinjve

Çdo gisht ka një sërë karakteristikash funksionale, me ndihmën e të cilave mund të rregulloni fusha të ndryshme të jetës.

Gishti i madh krahasuar me Erën, Shpirtin e Atit Qiellor. E lidhur me çakrën e seksit. Planeti i zjarrtë Marsi konsiderohet mbrojtësi i tij. Kafsha është një leopard. Masazhi i falangës së sipërme të gishtit të madh eliminon problemet në tru, ndërsa ajo e poshtme trajton sëmundjet e mëlçisë, fshikëzës së tëmthit dhe sistemit limfatik. Në të njëjtën kohë, aktiviteti mendor rritet ndjeshëm. Ka një ngjyrë blu.

Gishti tregues lidhur me fuqinë e zjarrtë, Vullnetin e Zotit. Ai patronizohet nga një planet i quajtur Jupiter, i cili lidhet me lidershipin, egoizmin dhe narcisizmin. Korrespondon me çakrën e fytit. Kafsha është një tigër. Kur punoni me këtë gisht, mund të shpëtoni nga problemet me traktin gastrointestinal. Puna e muskujve të zemrës përmirësohet. Proceset e tretjes janë të përshpejtuara. Për më tepër, mudrat me gishtin tregues i sjellin nervat në një gjendje normale dhe shpejt qetësojnë të gjithë sistemin nervor qendror. E lidhur me ngjyrën blu.

Gishti i mesem lidhur me Tokën dhe forcat e saj, si dhe me Frymën e Shenjtë. Është nën mbrojtjen e planetëve Saturn dhe Tokë. Kafsha është një dragua. Lëvizjet e masazhit që prekin gishtin e mesëm ju lejojnë të harmonizoni botën tuaj të brendshme, të lehtësoni frikën, gjendjen e depresionit dhe ankthet e llojeve të ndryshme. Përmirëson përbërjen e gjakut, lufton problemet e alergjive. Promovon metabolizëm më të mirë dhe tretje me cilësi të lartë të ushqimit. Ka një ngjyrë vjollcë.

Gisht i unazës i lidhur me elementin Metal dhe Ajna Chakra. Mbrojtësi i tij është ylli i galaktikës sonë, Dielli. Kafsha është një gjarpër. Mudra me këtë gisht eliminon problemet me mëlçinë dhe zorrët. Falë një masazhi të gishtit të unazës, ju mund të përmirësoni ndjeshëm sistemin tuaj imunitar, i cili do të luftojë sëmundjet në të ardhmen. Në këtë drejtim, trupi bëhet i mbrojtur. Ngjyra që i përgjigjet gishtit është e kuqe.

Gisht i vogël të lidhura me forcat e ujit. Eliminon problemet me veshkat dhe sistemin gjenitourinar. Masazhimi i gishtit të vogël çliron lehtësisht mendimet nga mbeturinat e panevojshme, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe ndihmon në rregullimin e përvojave të brendshme. Mbrojtësi është planeti Mërkuri. Simboli është një lejlek. E lidhur me ngjyrën e gjelbër.

Por mos harroni se kur filloni teknikën, mendimet duhet të jenë në humor pozitiv dhe të përmbajnë mirësi dhe pastërti. Përndryshe, rrjedhat e energjisë nuk do të përdoren për qëllime fisnike dhe nuk do të sjellin efektin e dëshiruar.

Mudrat themelore dhe kuptimi i tyre

Mudra "Lopë"

Indikacionet për përdorim:

dhimbje reumatike, dhimbje radikuliti, sëmundje të kyçeve.

Metoda e ekzekutimit:
Gishti i vogël i dorës së majtë prek gishtin e zemrës (unazës) të dorës së djathtë.
Gishti i vogël i dorës së djathtë prek gishtin e zemrës së dorës së majtë.
Në të njëjtën kohë, gishti i mesëm i dorës së djathtë është i lidhur me gishtin tregues të dorës së majtë, dhe gishti i mesëm i dorës së majtë është i lidhur me gishtin tregues të dorës së djathtë.
Gishti i madh larg.

Mudra "Uji"

Indikacionet për përdorim:
Nëse ka lagështi të tepërt në trup, ujë ose mukozë në mushkëri, stomak (rritje e prodhimit të mukusit gjatë inflamacionit), etj. Akumulimi i tepërt i mukusit në trup, sipas koncepteve lindore, mund të shkaktojë një bllokadë energjetike të të gjithë trupit. Kryerja e kësaj mudra rekomandohet gjithashtu për sëmundje të mëlçisë, dhimbje barku dhe fryrje.

Metoda e ekzekutimit:
Përkulim gishtin e vogël të dorës së djathtë në mënyrë që të prekë bazën e gishtit të madh, me të cilin shtypim lehtë gishtin e vogël. Me dorën e majtë kapim dorën e djathtë nga poshtë, me gishtin e madh të dorës së majtë të vendosur në gishtin e madh të dorës së djathtë.

Mudra "Shkallët e Tempullit Qiellor"

Indikacionet për përdorim:
Çrregullim mendor, depresion. Kryerja e kësaj mudra përmirëson disponimin dhe lehtëson dëshpërimin dhe melankolinë.

Metoda e ekzekutimit:
Majat e gishtave të dorës së majtë shtypen midis majave të gishtave të dorës së djathtë (gishtat e dorës së djathtë janë gjithmonë poshtë). Gishtat e vegjël të të dy duarve janë të lirë, të drejtuar, të drejtuar lart.

Mudra "Lotus fluturues"

Indikacionet për përdorim:
Për sëmundjet e zonës gjenitale femërore (proceset inflamatore), si dhe për sëmundjet e organeve gjenitale (mitra, stomaku, zorrët, fshikëza e tëmthit).

Metoda e ekzekutimit:
Gishtat e mëdhenj të të dy duarve janë të lidhur, gishtat tregues drejtohen dhe lidhen nga falangat terminale. Gishtat e mesëm janë të lidhur me njëri-tjetrin. Unaza dhe gishtat e vegjël të të dy duarve janë të kryqëzuara me njëri-tjetrin dhe shtrihen në bazën e gishtave të mesëm.

Mudra "Dhëmbi i Dragoit"

Në mitet lindore, dhëmbi i Dragoit simbolizon forcën dhe fuqinë. Duke kryer mudrën "Dhëmbi i Dragoit", një person duket se i fiton këto cilësi dhe rrit shpirtëroren dhe vetëdijen e tij.

Indikacionet për përdorim:
Me ndërgjegje të ngatërruar, koordinim të dëmtuar të lëvizjeve, me stres dhe paqëndrueshmëri emocionale.

Metoda e ekzekutimit:
Gishti i madh i të dy duarve shtypet në sipërfaqen e brendshme të pëllëmbëve. Gishtat e tretë, të katërt dhe të pestë janë të përkulur dhe të shtypur në pëllëmbë. Gishtat tregues të të dy duarve janë të drejtuar dhe të kthyer nga lart.

Mudra "Tempulli i Dragoit"

Indikacionet për përdorim:
Sëmundje aritmike të zemrës, siklet në zonën e zemrës, aritmi; promovon paqen dhe përqendrimin e energjisë dhe mendimeve.

Metoda e ekzekutimit:
Gishtat e mesëm të të dy duarve janë të përkulur dhe të shtypur në sipërfaqet e brendshme të pëllëmbëve. Gishtat e mbetur me të njëjtin emër në dorën e majtë dhe të djathtë janë të lidhur në një pozicion të drejtuar. Në këtë rast, gishtat tregues dhe unazë janë të lidhur me njëri-tjetrin mbi gishtat e mesit të përkulur.
Gishtat tregues dhe unaza përfaqësojnë simbolikisht çatinë e "tempullit", gishtat e mëdhenj përfaqësojnë kokën e Dragoit dhe gishtat e vegjël përfaqësojnë bishtin e Dragoit.

Mudra "Lifting"

Indikacionet për përdorim:
Për çdo ftohje, dhimbje të fytit, pneumoni, kollë, rrufë, sinusit. Kryerja e kësaj mudra mobilizon mbrojtjen e trupit, rrit imunitetin dhe nxit rikuperimin e shpejtë Përdorimi i kësaj mudra për një kohë të gjatë dhe shumë shpesh mund të shkaktojë apati dhe madje letargji - mos e teproni!

Metoda e ekzekutimit:
Të dyja pëllëmbët janë të bashkuara, gishtat e kryqëzuar. Gishti i madh i njërës dorë është i vendosur prapa dhe i rrethuar nga treguesi dhe gishti i madh i dorës tjetër.

Mudra e Qiellit

Indikacionet për përdorim:
Për personat që vuajnë nga sëmundjet e veshit dhe dëmtimi i dëgjimit. Kryerja e kësaj mudra në disa raste çon në një përmirësim shumë të shpejtë të dëgjimit. Praktika afatgjatë çon në shërimin pothuajse të plotë të shumë sëmundjeve të veshit.

Metoda e ekzekutimit:
Përkulni gishtin e mesëm në mënyrë që jastëku të prekë bazën e gishtit të madh. Përdorni gishtin e madh për të shtypur gishtin e mesit të përkulur. Gishtat e mbetur janë të drejtë dhe jo të tendosur.

Mudra "Dritarja e Urtësisë"

Hap qendra jetike që nxisin zhvillimin e të menduarit dhe aktivizojnë aktivitetin mendor.

Indikacionet për përdorim:
Aksident cerebrovaskular, sklerozë vaskulare cerebrale.

Metoda e ekzekutimit:
Gishti i zemrës (unazës) i dorës së djathtë shtypet kundër falangës së parë të gishtit të madh të së njëjtës dorë. Gishtat e dorës së majtë janë palosur në të njëjtën mënyrë. Gishtat e mbetur janë të ndarë lirshëm.

Mudra "Sink"

Indikacionet për përdorim:
Të gjitha sëmundjet e fytit, laringut, ngjirja e zërit. Gjatë kryerjes së kësaj mudra, zëri forcohet, prandaj rekomandohet veçanërisht për këngëtarët, artistët, mësuesit dhe folësit.

Metoda e ekzekutimit:
Dy duar të bashkuara përfaqësojnë një guaskë. Katër gishtat e dorës së djathtë përqafojnë gishtin e madh të dorës së majtë. Gishti i madh i dorës së djathtë prek jastëkun e gishtit të mesëm të dorës së majtë.

Mudra "Kapela e Shakya Muni"

Indikacionet për përdorim:
Depresioni, patologji vaskulare e trurit.

Metoda e ekzekutimit:
Gishti i vogël, unaza dhe gishti tregues i dorës së djathtë janë të lidhur në një pozicion të përkulur me gishtat e ngjashëm të dorës së majtë. Gishtat e mesëm të të dy duarve janë të lidhur dhe të drejtuar. Gishtat e mëdhenj janë të mbyllur së bashku me sipërfaqet e tyre anësore.

Mudra "Flauti i Maitreya"

Indikacionet për përdorim:
Sëmundjet e erës - sëmundjet e traktit respirator, mushkërive; një gjendje melankolie dhe trishtimi.

Metoda e ekzekutimit:
Gishti i madh i të dy duarve janë të bashkuar. Gishti tregues i dorës së majtë mbështetet në bazën e gishtit tregues të dorës së djathtë. Gishti i mesëm i dorës së djathtë ndodhet në gishtin e mesëm dhe të vogël të dorës së majtë. Gishti i unazës së dorës së majtë është nën mes dhe gishti unazor i dorës së djathtë. Gishti i vogël i dorës së djathtë vendoset në falangën përfundimtare të gishtit të mesëm të dorës së majtë. Gishti i vogël i dorës së djathtë ndodhet në gishtin e mesit dhe unazor të dorës së djathtë dhe fiksohet me gishtin e mesëm të dorës së djathtë, i cili ndodhet në të. Kryeni këtë mudra herët në mëngjes për të gjitha sëmundjet e mushkërive dhe sëmundjet akute të frymëmarrjes, si dhe për gjendjet e trishtimit, melankolisë dhe trishtimit.

Mudra "Shpëtimi i jetës"

Indikacionet për përdorim: (ndihma e parë për atakun në zemër)
Dhimbje në zemër, sulme në zemër, palpitacione, shqetësime në zonën e zemrës me ankth dhe melankoli, infarkt miokardi Për këto kushte, duhet të filloni menjëherë kryerjen e kësaj mudra me të dy duart në të njëjtën kohë. Lehtësimi ndodh menjëherë, efekti është i ngjashëm me përdorimin e nitroglicerinës.

Metoda e ekzekutimit:
Ne përkulim gishtin tregues në mënyrë që të prekë jastëkun e falangës terminale të bazës së gishtit të madh. Në të njëjtën kohë, palosni gishtat e mesit, unazës dhe gishtit të madh në jastëkë. Gishti i vogël mbetet i drejtë.

Mudra "Tre Kolonat e Hapësirës"

Indikacionet për përdorim:
Prishja e proceseve metabolike, ulja e imunitetit, rinovimi i forcës.

Metoda e ekzekutimit:
Gishtat e mesëm dhe unazor të dorës së djathtë vendosen në gishta të ngjashëm të dorës së majtë. Gishti i vogël i dorës së majtë vendoset afër bazës së sipërfaqes së pasme të gishtit të mesit dhe unazës së dorës së djathtë, pastaj gjithçka fiksohet me gishtin e vogël të dorës së djathtë. Falanga terminale e gishtit tregues të dorës së djathtë është e shtrënguar midis gishtit të madh dhe gishtit tregues të dorës së majtë.

Mudra "Koka e Dragoit"

Indikacionet për përdorim:
Sëmundjet e mushkërive, traktit të sipërm respirator dhe nazofaringit. Përdorni mudrën "Dragon Head" si për të parandaluar ftohjet ashtu edhe në rast sëmundjeje. Mësojini fëmijët tuaj të kryejnë këtë mudra.

Metoda e ekzekutimit:
Gishti i mesëm i dorës së djathtë mbërthehet dhe shtyp falangën fundore të gishtit tregues të së njëjtës dorë. Një kombinim i ngjashëm kryhet me gishtat e dorës së majtë. Ne i lidhim të dy duart. Gishti i madh i të dy duarve janë të lidhur me njëri-tjetrin nga sipërfaqet e tyre anësore. Gishtat e mbetur kryqëzohen mes tyre.

Mudra "Trajtimi i trakeitit"

Indikacionet për përdorim:
Përdoret për inflamacionin e mukozës së kanalit të frymëmarrjes (trakesë)

Metoda e ekzekutimit:
Lidhni gishtin e madh të dorës së majtë me majën e gishtit tregues të dorës së majtë. Shtypni gishtin e mesëm të dorës së djathtë në bazën e gishtit të madh të djathtë. Lidhni gishtin e madh të dorës së djathtë me majën e gishtit të mesëm të dorës së majtë. Vendosni gishtin e unazës së dorës së majtë në gishtin tregues të dorës së djathtë dhe gishtin e mesit të përkulur të dorës së djathtë. Vendosni gishtin unazor të dorës së djathtë në gishtin unazor të dorës së majtë. Vendoseni gishtin e vogël të dorës së majtë midis gishtit të unazës dhe gishtit të vogël të dorës së djathtë. Me gishtin e vogël të dorës së djathtë, shtrëngoni gishtin e vogël të dorës së majtë sipër.

Mudra "Dituria"

Indikacionet për përdorim:
Pagjumësi ose përgjumje e tepruar, presion i lartë i gjakut.

Metoda e ekzekutimit:
Gishti tregues lidhet lehtësisht me jastëkun e gishtit të madh. Tre gishtat e mbetur janë të drejtuar (jo të tensionuar). Kjo mudra është një nga më të rëndësishmet. Na ringjall sërish, duke lehtësuar stresin emocional, ankthin, shqetësimin, melankolinë, trishtimin, melankolinë dhe depresionin. Përmirëson të menduarit, aktivizon kujtesën, përqendron potencialin. Shumë mendimtarë, filozofë, shkencëtarë e kanë përdorur dhe vazhdojnë ta përdorin këtë mudra.

Mudra "Mburoja e Shambhala"

Indikacionet për përdorim:
Kjo mudra ju mbron nga efektet negative të energjisë së njerëzve të tjerë. Nëse nuk jeni të mbrojtur nga spiritualiteti juaj, atëherë këto ndikime mund të kenë pasoja shumë të rënda.

Metoda e ekzekutimit:
Gishtat e dorës së djathtë janë të përkulur dhe të shtrënguar në një grusht (dorë). Dora e majtë drejtohet, gishti i madh shtypet në dorë. Dora e drejtuar e dorës së majtë mbulon dhe shtypet në pjesën e pasme të grushtit të dorës së djathtë.

Mudra "Trajtimi i Neurasthenisë"

Indikacionet për përdorim:
Si ilaç, kjo mudra përdoret në rastet e dobësimit të përgjithshëm të sistemit nervor.

Metoda e ekzekutimit:
Vendoseni dorën e djathtë në majë të dorës së majtë në nivelin e bazës së duarve në mënyrë që pjesa e pasme e duarve tuaja të preken. Lidhni majat e mesit dhe gishtit të madh të secilës dorë veç e veç. Mbyllni majat e gishtave tregues dhe të dorës së djathtë. Mbyllni majat e gishtave të vegjël të duarve tuaja të djathta dhe të majta. Gishtat unazë të dorës së djathtë dhe të majtë mbeten të lirë.

Mudra "Yoni"

Indikacionet për përdorim:
Për të qetësuar frymëmarrjen dhe për të lehtësuar dhimbjet menstruale.

Metoda e ekzekutimit:
Ju duhet të vendosni duart së bashku dhe të ndërthurni gishtat. Drejtoni gishtat e mesit dhe lërini jastëkët e tyre të preken. Tani ju duhet të hapni pëllëmbët tuaja si një libër: gishtat e mesit duhet të formojnë një trekëndësh. Duke përdorur gishtat tregues, kapni gishtat unazë të dorës tjetër dhe drejtojini poshtë. Përkulni gishtat e mëdhenj dhe shtypni ato në bazën e gishtërinjve tuaj tregues.

Mudra "Energjia"

Indikacionet për përdorim:
Për të siguruar një efekt analgjezik, si dhe për të hequr nga trupi helmet dhe toksinat e ndryshme që helmojnë trupin tonë. Kjo mudra trajton sëmundjet e sistemit gjenitourinar dhe shtyllës kurrizore dhe çon në pastrimin e trupit.

Metoda e ekzekutimit:
Ne lidhim jastëkët e gishtit të mesit, unazës dhe gishtit të madh së bashku. Gishtat e mbetur drejtohen lirshëm.

Mudra "Promovimi i shëndetit"

Indikacionet për përdorim:
Kjo mudra kryhet për qëllime parandaluese.

Metoda e ekzekutimit:
Lidhni gishtin e unazës së dorës së majtë me gishtin e madh të dorës së majtë. Vendosni gishtin e mesëm të dorës së majtë në gishtin unazor të dorës së majtë. Shtypni gishtin e vogël të dorës së majtë në gishtin unazor të dorës së majtë. Drejtoni gishtin tregues. Përkulni unazën dhe gishtat e mesëm të dorës së djathtë dhe shtypni ato në pëllëmbë. Drejtoni gishtin e vogël, gishtin tregues dhe gishtin e madh të dorës së djathtë. Vendoseni dorën e djathtë në dorën e majtë në nivelin e bazës së dorës.

Mudra "Scallop deti"

Indikacionet për përdorim:
Kryerja e kësaj mudra rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga mungesa e oreksit dhe astenia. Njerëz të dobët, pacientë me funksion të dëmtuar të përthithjes së tretjes. Praktika e rregullt e kësaj mudra do të rrisë oreksin dhe do të ndihmojë në normalizimin e tretjes dhe përmirësimin e pamjes.

Metoda e ekzekutimit:
Gishti i madh i të dy duarve prek sipërfaqet e tyre anësore. Pjesa tjetër kryqëzohen në mënyrë të tillë që të mbyllen brenda të dy pëllëmbëve.

Mudra "Vishnu"

Indikacionet për përdorim:
Përdoret në praktikën e anuloma-viloma pranayama (frymëmarrje alternative përmes vrimave të hundës pa u mbajtur).

Metoda e ekzekutimit:
Zgjatni gishtat e dorës së djathtë. Më pas përkulni gishtat tregues dhe të mesëm, duke shtypur majat e tyre te jastëku në bazën e gishtit të madh.

Mudra "Toka"

Indikacionet për përdorim:
Përkeqësimi i gjendjes psikofizike të trupit, gjendja e dobësisë mendore, stresi. Kryerja e kësaj mudra përmirëson një vlerësim objektiv të personalitetit të vet, vetëbesimit dhe gjithashtu siguron mbrojtje nga ndikimet negative të energjisë së jashtme.

Metoda e ekzekutimit:
Gishti i unazës dhe gishti i madh janë të lidhur me jastëkë me presion të lehtë. Gishtat e mbetur drejtohen.

Mudra "Jeta"

Kryerja e kësaj mudra barazon potencialin energjetik të të gjithë trupit dhe ndihmon në forcimin e vitalitetit të tij. Rrit performancën, qëndrueshmërinë dhe përmirëson mirëqenien e përgjithshme.

Indikacionet për përdorim:
Gjendja e lodhjes, impotencës, dëmtimit të shikimit, përmirëson mprehtësinë vizuale, trajtimin e sëmundjeve të syrit.

Metoda e ekzekutimit:
Blloqet e gishtit të unazës, gishtit të vogël dhe gishtit të madh janë bashkuar së bashku, dhe gishtat e mbetur drejtohen lirisht. Kryhet me të dyja duart në të njëjtën kohë.

Mudra "Anxhali"

Indikacionet për përdorim:
Gjest përshëndetjeje Namaste, që do të thotë: "Unë adhuroj shfaqjen e Hyjnores në ju". Vepron si një asana e thjeshtë yoga, duke përafruar dhe harmonizuar rrjedhat tona të energjisë, duke ruajtur fokusin dhe ekuilibrin e brendshëm dhe duke mbrojtur mendërisht, duke na lejuar të qëndrojmë në kontakt me thelbin tonë intuitiv, ndërgjegjësimin tonë më të lartë.

Metoda e ekzekutimit:
Vendosini pëllëmbët së bashku në vijën e zemrës. Përkulni kokën pak. Thuaj "Namaste"

Mudra "Shigjeta e Vajrës"

Indikacionet për përdorim:
Mudra është shumë efektive për njerëzit që vuajnë nga patologjia kardiovaskulare, hipertensioni, qarkullimi i gjakut dhe dështimi i furnizimit me gjak.

Metoda e ekzekutimit:
Gishti i madh i të dy duarve janë të lidhur me sipërfaqet e tyre anësore. Gishtat tregues janë të drejtuar dhe gjithashtu të bashkuar së bashku.
Gishtat e mbetur kryqëzohen mes tyre.

Mudra "Breshka"

Indikacionet për përdorim:
Astenia, lodhja, mosfunksionimi i sistemit kardiovaskular. Duke mbyllur të gjithë gishtat, ne mbulojmë bazat e të gjithë meridianëve të dorës. Duke formuar një rreth vicioz, ne parandalojmë rrjedhjen e energjisë.

Metoda e ekzekutimit:
Gishtat e dorës së djathtë ndërlidhen me gishtat e dorës së majtë. Gishtat e mëdhenj të të dy duarve janë të lidhur me njëri-tjetrin, duke formuar një "kokë breshke".

Mudra "Era"

Indikacionet për përdorim:
Reumatizma, radikuliti, dridhje duarsh, qafe. kokat. Kur kryeni këtë mudra, mund të vini re një përmirësim të ndjeshëm në gjendjen tuaj brenda disa orësh. Për sëmundjet kronike, mudra duhet të kryhet në mënyrë alternative me Jetën e Urtë. Ushtrimet mund të ndërpriten pas përmirësimit dhe shenjat e sëmundjes fillojnë të zhduken (përmirësimi i treguesve objektivë).

Metoda e ekzekutimit:
Vendosim gishtin tregues në mënyrë që jastëku i tij të arrijë në bazën e gishtit të madh. Ne e mbajmë lehtë këtë gisht me gishtin e madh, dhe gishtat e mbetur drejtohen dhe relaksohen.

Mudra "Chandman's Bowl"

Indikacionet për përdorim:
Promovon tretjen, eliminon kongjestionin në trup.

Metoda e ekzekutimit:
Katër gishtat e dorës së djathtë mbështeten nga poshtë dhe shtrëngojnë gishtat e ngjashëm të dorës së majtë. Gishti i madh i të dy duarve vendoset lirshëm pak nga jashtë, duke formuar dorezat e tasit.

Shikime: 4713

Gjashtë kanale kryesore të energjisë që lidhen me zemrën, mushkëritë, trurin, mëlçinë, shpretkën, sistemin vaskular, zorrët e mëdha dhe të vogla kalojnë nëpër duart dhe gishtat e njeriut.

Arti i Mudras filloi në Kinë më shumë se dy mijë vjet më parë.. Shëruesit e asaj kohe besonin se aktiviteti jetësor i trupit mbështetet jo vetëm nga ushqimi, por edhe nga energjia që ai merr nga Kozmosi.

Kjo energji qarkullon përmes kanaleve të veçanta meridiane që sigurojnë "shpërndarje" në të gjitha organet dhe indet e trupit. Nëse ndodh një mosfunksionim në një ose më shumë meridianë, "karburanti" i energjisë ndalon të rrjedhë në destinacionin e tij dhe funksionimi i organeve të brendshme ndërpritet. Arsyet mund të jenë të ndryshme: kushte të pafavorshme të jashtme, trashëgimi e keqe, stres, por rezultati është i njëjtë: një person fillon të sëmuret.

Gjashtë kanale kryesore të energjisë, të lidhura me zemrën, mushkëritë, trurin, mëlçinë, shpretkën, sistemin vaskular, zorrët e mëdha dhe të vogla, kalojnë nëpër duart dhe gishtat e një personi. Kjo është arsyeja pse dora ka një fuqi kaq të madhe shëruese! Duke lidhur gishtat në kombinime të caktuara, ju mund të aktivizoni meridianët dhe të drejtoni energjinë në të gjithë trupin, të rivendosni rrjedhën e energjisë dhe të eliminoni "prishjet" në organet e sëmura.

Të mësosh të vendosësh gishtat në kombinime shëruese nuk është e vështirë.Është më mirë të kryeni Mudras në një mjedis të qetë, me pamje nga lindja. Por nëse është e nevojshme, ato mund të bëhen kudo - gjatë ecjes, në transport, në punë gjatë pushimit të drekës. Nuk ka fare rëndësi nëse jeni ulur, në këmbë apo duke ecur.

Mbani duart tuaja të qeta, pa tension. Disa ushtrime mund të bëhen në rrugë, pa i hequr duart nga xhepat, si dhe me dorashka (në këtë rast, do t'ju duhet të lironi gishtin e madh dhe ta palosni mudrën menjëherë brenda dorashkave). Është akoma më mirë të hiqni dorezat. Nuk duhet të ketë bizhuteri në duart tuaja: unaza, byzylykë.

Qëndrimi me të cilin kryhen Mudrat ka një rëndësi të madhe. Kur filloni klasat, duhet të jeni absolutisht të qetë dhe të sigurt se gjestet terapeutike do t'ju sjellin lehtësim. Harrojini problemet dhe hidhërimet, kërkoni mendërisht falje nga ata që keni ofenduar dhe përpiquni të falni atë që ju ofendoi. Nëse jeni besimtar, para se të filloni ushtrimet, lexoni një lutje, kërkoni një fuqi më të lartë që t'ju ndihmojë dhe pasi të keni mbaruar ushtrimet, mos harroni të falënderoni personin të cilit iu drejtuat për ndihmë.

Kur përdorni gjeste shëruese, rrjedhat e energjisë normalizohen jo vetëm në trupin e personit që i kryen ato, por edhe në hapësirën përreth. Kjo do të thotë që Mudras mund të përdoret për të shëruar nga distanca. Gjëja kryesore është të kesh një dëshirë të sinqertë për të ndihmuar dikë që ka nevojë. Nëse ky person është pranë jush, me qetësi, duke u përpjekur të mos tërhiqni vëmendjen ndaj vetes, afrohuni atij dhe filloni të bëni Mudrën që është më e përshtatshme në këtë situatë. Nëse jeni larg, imagjinoni marrësin dhe mbajeni mendërisht imazhin e tij para jush gjatë gjithë kohës që kryeni ushtrimin.

Kur zgjidhni Mudrën e duhur, mbani mend se mund të lehtësoni dhimbjen dhe sëmundjen, por jo të shpëtoni nga shkaqet e sëmundjes. Për shembull, koka juaj mund të dhemb jo vetëm për shkak të rritjes së presionit të gjakut, por edhe për shkak të osteokondrozës ose tretjes së dobët. Për të siguruar një efekt gjithëpërfshirës në trup, kryeni jo një, por disa Mudra gjatë gjithë ditës.

Për të rritur imunitetin, për të lehtësuar lodhjen dhe stresin, kryeni Mudrat e Jetës, Tokës, Energjisë, "Tre Kolonat e Kozmosit", "Turtle", "Kupa e Chandman", "Mburoja e Shambhala".

Për sëmundjet e sistemit kardiovaskular - Mudra të Dijes, "Shpëtimi i Jetës", "Tempulli i Dragoit", "Shkallët e Tempullit Qiellor", "Breshka", "Shigjeta Vajra".

Për hipertensionin - Mudra "Life Saving" dhe Mudra e Njohurive, dhe më pas, duke alternuar, Mudrat e Erës dhe Jetës.

Mushkëritë nuk janë në rregull, vuani nga ftohjet dhe sëmundjet e frymëmarrjes? Merrni në arsenalin tuaj Mudras "Shell" dhe "Lifting", si dhe Mudras of Water, "Dragon Head", "Flute of Maitreya".

Vuani nga sëmundjet e sistemit tretës? Kryeni Mudrën e ujit, si dhe Chandman Bowl, Sea Scallop dhe Soaring Lotus Mudras.

Për dhimbje të kyçeve - Mudras "Lopë", Era, Jeta, Energjia.

Për çrregullimet e sistemit nervor - Mudras e Dijes, Toka, "Dritarja e Urtësisë", "Shkallët e Tempullit Qiellor", "Dhëmbi i Dragoit", "Kapela e Shakya-Muni", "Flauti i Maitreya".

Për sëmundjet e stomakut, zorrëve, fshikëzës, mitrës, kryeni "Saring Lotus Mudra".

Nëse keni probleme me dëgjimin, atëherë nuk mund të bëni pa Mudrën e Parajsës.

Ulja e shikimit - Mudra e Jetës do të ndihmojë në përballimin e sëmundjes.

Kryeni çdo ushtrim pesë deri në gjashtë herë për 5-10 minuta. Koha optimale për një orë mësimi është 45 minuta, por mund ta ndani në periudha më të shkurtra (10, 15 dhe 20 minuta). Nëse merrni medikamente, është më mirë të bëni ushtrime gjysmë ore para ose gjysmë ore pas marrjes së medikamenteve.

Kujdes! Nëse, gjatë kryerjes së kësaj apo asaj Mudra, ndjeni ndonjë ndjesi të pakëndshme, ndaloni menjëherë stërvitjen dhe pas një kohe përpiquni të kryeni një Mudra tjetër me një efekt të ngjashëm.

Zbuloni rezervën e forcës që do t'ju ndihmojë të ruani shëndetin dhe të jetoni të lumtur përgjithmonë!

Mudra "Shell" - një atribut i Zotit Shiva

indikacionet: të gjitha sëmundjet e fytit, laringut, ngjirurit e zërit. Kur performoni këtë Mudra, zëri forcohet, kështu që ne ua rekomandojmë veçanërisht këngëtarëve, artistëve, mësuesve dhe folësve.
Teknika e ekzekutimit: dy duar të bashkuara përshkruajnë një guaskë. katër gishtat e dorës së djathtë përqafojnë gishtin e madh të dorës së majtë. gishti i madh i dorës së djathtë prek jastëkun e gishtit të mesëm të dorës së majtë.

Mudra "Lopa" - në Indi, lopa konsiderohet një kafshë e shenjtë.

indikacionet: dhimbje reumatizmale, dhimbje radikuliti, sëmundje kyçesh.
metoda e ekzekutimit: gishti i vogël i dorës së majtë prek gishtin e zemrës (unazës) të dorës së djathtë; Gishti i vogël i dorës së djathtë prek gishtin e zemrës së dorës së majtë. Në të njëjtën kohë, gishti i mesëm i dorës së djathtë është i lidhur me gishtin tregues të dorës së majtë, dhe gishti i mesëm i dorës së majtë është i lidhur me gishtin tregues të dorës së djathtë. gishtat e mëdhenj të ndarë.

Mudra e njohurive është një nga më të rëndësishmet. Lehtëson stresin emocional, ankthin, shqetësimin, melankolinë, trishtimin, melankolinë dhe depresionin, përmirëson të menduarit, aktivizon kujtesën, përqendron potencialin.

Indikacionet: pagjumësi ose përgjumje e tepruar, presion i lartë i gjakut. kjo mudra na ringjall sërish. Shumë mendimtarë, filozofë, shkencëtarë e kanë përdorur dhe po e përdorin këtë Mudra.
Teknika e ekzekutimit: gishti tregues lidhet lehtësisht me jastëkun e gishtit të madh. tre gishtat e mbetur drejtohen (jo të tendosur).

Mudra e Qiellit shoqërohet me Fuqitë e Larta, me "njeriun e sipërm" - kokën.

Indikacionet: për personat që vuajnë nga sëmundje të veshit dhe humbje dëgjimi. Në disa raste, praktika çon në një përmirësim shumë të shpejtë të dëgjimit, praktika afatgjatë çon në një shërim pothuajse të plotë të shumë sëmundjeve të veshit.
metoda e ekzekutimit: përkulni gishtin e mesëm në mënyrë që jastëku i tij të prekë bazën e gishtit të madh dhe shtypni gishtin e mesit të përkulur me gishtin e madh. gishtat e mbetur janë të drejtë dhe jo të tendosur.

Mudra e erës - në mjekësinë kineze, era kuptohet si një nga pesë elementët, shqetësimi i saj shkakton sëmundje të erës.

indikacionet: reumatizma, radikuliti, dridhje duarsh, qafe, koke. Kur kryeni këtë mudra, mund të vini re një përmirësim të ndjeshëm në gjendjen tuaj brenda disa orësh. në rast sëmundjesh kronike, mudra duhet të kryhet në mënyrë alternative me Jetën e Urtë. Ushtrimi mund të ndërpritet pasi simptomat të përmirësohen dhe të fillojnë të zhduken.
Mënyra e ekzekutimit: Vendosni gishtin tregues në mënyrë që jastëku i tij të arrijë në bazën e gishtit të madh. Ne e mbajmë lehtë këtë gisht me gishtin e madh, dhe gishtat e mbetur drejtohen dhe relaksohen.

Mudra "Lifting" indikacionet: për çdo ftohje, dhimbje të fytit, pneumoni, kollë, rrufë, sinusit. Kryerja e kësaj Mudra mobilizon mbrojtjen e trupit, përmirëson imunitetin dhe promovon rikuperimin e shpejtë. Në të njëjtën kohë me kryerjen e kësaj Mudra, duhet të ndiqni dietën e mëposhtme: pini të paktën 8 gota ujë të zier gjatë ditës. Dieta ditore duhet të përbëhet nga fruta, oriz dhe kos.

Metoda e ekzekutimit: të dyja pëllëmbët janë të bashkuara, gishtat e kryqëzuar. gishti i madh (i njërës dorë) është i vendosur prapa dhe i rrethuar nga treguesi dhe gishti i madh i dorës tjetër.

Mudra "Saving Life" - (ndihma e parë për sulmin në zemër)

indikacionet: dhimbje në zemër, infarkt, palpitacione, shqetësime në zemër me ankth dhe melankoli, infarkt miokardi. në kushtet e mësipërme, duhet të filloni menjëherë të kryeni këtë Mudra me të dy duart në të njëjtën kohë. Lehtësimi ndodh menjëherë, efekti është i ngjashëm me përdorimin e nitroglicerinës.
metoda e ekzekutimit: përkulni gishtin tregues në mënyrë që të prekë bazën e gishtit të madh me jastëkun e falangës terminale. Në të njëjtën kohë, ne palosim gishtat e mesit, unazës dhe gishtit të madh me jastëk, gishti i vogël mbetet i drejtë.

Mudra e Jetës - barazon potencialin energjetik të të gjithë trupit, ndihmon në forcimin e vitalitetit të tij, rrit performancën, jep qëndrueshmëri dhe përmirëson mirëqenien e përgjithshme.

indikacionet: lodhje, dobësi, dëmtim të shikimit, përmirëson mprehtësinë e shikimit, trajtimin e sëmundjeve të syrit.
Metoda e ekzekutimit: jastëkët e gishtit të unazës, gishtit të vogël dhe gishtit të madh janë të lidhur së bashku, dhe ato të mbetura drejtohen lirshëm. kryhet me të dyja duart në të njëjtën kohë.

Mudra e Tokës - sipas filozofisë natyrore kineze, Toka është një nga elementët kryesorë nga i cili është ndërtuar trupi ynë, një nga elementët që përcakton llojin e personalitetit dhe prirjen ndaj sëmundjeve të caktuara.

indikacionet: përkeqësimi i gjendjes psikofizike të trupit, gjendja e dobësisë mendore, stresi. Kryerja e kësaj Mudra përmirëson një vlerësim objektiv të personalitetit të vet, vetëbesimit, dhe gjithashtu siguron mbrojtje nga ndikimet negative të energjisë së jashtme.
Metoda e ekzekutimit: unaza dhe gishti i madh lidhen me jastëkë me presion të lehtë. gishtat e mbetur drejtohen. kryhet me të dyja duart.

Mudra e Ujit - Mudra e Zotit të Ujit Varuna. Uji është një nga pesë elementët kryesorë që formojnë trupin dhe planetin tonë. Elementi i ujit u jep një ngjyrim të caktuar njerëzve të lindur në grupin zodiak të këtij elementi, si dhe një prirje ndaj sëmundjeve të caktuara. Në kuptimin e përgjithshëm, uji është baza e jetës, pa të cilën e gjithë jeta në planet është e paimagjinueshme.

indikacionet: me lagështi të tepërt në trup, ujë ose mukozë në mushkëri, stomak (rritje e prodhimit të mukusit gjatë inflamacionit), etj., akumulimi i tepërt i mukusit në trup, sipas koncepteve lindore, mund të shkaktojë një bllokadë energjetike të të gjithë trupit. . Kryerja e kësaj Mudra rekomandohet gjithashtu për sëmundje të mëlçisë, dhimbje barku dhe fryrje.
mënyra e ekzekutimit: përkulni gishtin e vogël të dorës së djathtë në mënyrë që të prekë bazën e gishtit të madh, me të cilin shtypim lehtë gishtin e vogël. Me dorën e majtë kapim të djathtën nga poshtë, ndërsa gishti i madh i dorës së majtë ndodhet në gishtin e madh të dorës së djathtë.

Mudra e Energjisë - jeta është e paimagjinueshme pa energji, fushat e energjisë dhe rrezatimi përshkojnë të gjithë Universin, duke ndërvepruar me njëri-tjetrin, duke emetuar dhe thithur, në mënyrë që të rilindin përsëri.

indikacionet: për të siguruar një efekt analgjezik, si dhe për të hequr nga trupi helme dhe toksina të ndryshme që helmojnë trupin tonë. Kjo Mudra trajton sëmundjet e sistemit gjenitourinar dhe shtyllës kurrizore dhe çon në pastrimin e trupit.
Mënyra e ekzekutimit: Ne lidhim jastëkët e unazës së mesme dhe gishtit të madh së bashku, gishtat e mbetur drejtohen lirshëm.

Mudra "Dritarja e Urtësisë" - hap qendra jetike për jetën, duke promovuar zhvillimin e të menduarit, duke aktivizuar aktivitetin mendor.

indikacionet: aksident cerebrovaskular, sklerozë vaskulare cerebrale.
Metoda e ekzekutimit: gishti i zemrës (unazës) i dorës së djathtë shtypet kundër falangës së parë të gishtit të madh të së njëjtës dorë. Gishtat e dorës së majtë janë palosur në të njëjtën mënyrë. gishtat e mbetur janë të ndarë lirshëm.

Mudra "Tempulli i Dragoit" - Dragoi simbolizon forcën, fleksibilitetin, fuqinë, jetëgjatësinë, mençurinë. Tempulli është një imazh kolektiv i mendimit, forcës, inteligjencës, shenjtërisë dhe disiplinës. Duke i kombinuar të gjitha këto në një tërësi, ne krijojmë unitetin e mendimit, mendjes, natyrës dhe hapësirës. Kryerja e kësaj Mudra i drejton veprimet tona drejt rrugës së njohjes dhe adhurimit të mendjes më të lartë, për zbatimin e veprave të mira dhe krijon një ndjenjë uniteti me kozmosin.

indikacionet: sëmundje aritmike të zemrës, siklet në zonën e zemrës, aritmi; promovon paqen dhe përqendrimin e energjisë dhe mendimeve.
Metoda e ekzekutimit: gishtat e mesëm të të dy duarve janë të përkulur dhe të shtypur në sipërfaqet e brendshme të pëllëmbëve. gishtat e mbetur me të njëjtin emër të dorës së majtë dhe të djathtë janë të lidhur në një pozicion të drejtuar. në këtë rast, gishtat tregues dhe unazë janë të lidhur me njëri-tjetrin mbi gishtat e mesit të përkulur. Kështu kryhet mudra "tempulli i dragoit". Gishtat tregues dhe unaza përfaqësojnë simbolikisht çatinë e "tempullit", gishtat e mëdhenj kokën e dragoit dhe gishtat e vegjël bishtin e dragoit.

Mudra "Tre Kolonat e Kozmosit" - bota përbëhet nga tre themele, ose shtresa - më e ulët, e mesme dhe më e lartë, e cila simbolizon të kaluarën, të tashmen dhe të ardhmen. Uniteti i këtyre tre parimeve lind, jetë dhe vdekje

indikacionet: çrregullime metabolike, imunitet i ulur, ripërtëritje e forcës.
Metoda e ekzekutimit: gishtat e mesëm dhe unazor të dorës së djathtë vendosen në gishta të ngjashëm të dorës së majtë. Gishti i vogël i dorës së majtë vendoset afër bazës së sipërfaqes së pasme të gishtit të mesit dhe unazës së dorës së djathtë, pastaj gjithçka fiksohet me gishtin e vogël të dorës së djathtë. falanga terminale e gishtit tregues të dorës së djathtë është e mbërthyer midis gishtit të madh dhe treguesit të dorës së majtë.

Mudra "Shkallët e Tempullit Qiellor" - kryqëzimi i shtigjeve dhe fateve - është baza e marrëdhënies midis botës dhe njeriut, marrëdhënies midis shoqërisë dhe njeriut, pikëpamjeve të tij dhe kontakteve me njëri-tjetrin.

indikacionet: çrregullim mendor, depresion. Kryerja e kësaj Mudra përmirëson disponimin, lehtëson dëshpërimin dhe melankolinë.
metoda e ekzekutimit: majat e gishtave të dorës së majtë shtypen midis majave të gishtave të dorës së djathtë (gishtat e dorës së djathtë janë gjithmonë poshtë). Gishtat e vegjël të të dy duarve janë të lirë, të drejtuar, të drejtuar lart.

Mudra "Turtle" - sipas mitologjisë indiane, breshka i ndihmoi perënditë të merrnin Amrita (pija e shenjtë e pavdekësisë) nga oqeani.
Duke mbyllur të gjithë gishtat, ne mbivendosim bazat e të gjithë meridianëve të dorës, duke formuar një rreth vicioz, duke parandaluar rrjedhjen e energjisë.

indikacionet: asteni, lodhje, mosfunksionim i sistemit kardiovaskular.
Metoda e ekzekutimit: gishtat e dorës së djathtë mbyllen me gishtat e dorës së majtë. Gishtat e mëdhenj të të dy duarve janë të lidhur me njëri-tjetrin, duke formuar një "kokë breshke".

Mudra "Dhëmbi i Dragoit" - dhëmbi i Dragoit simbolizon forcën dhe fuqinë. Duke kryer Mudrën, një person, si të thuash, i fiton këto cilësi dhe rrit shpirtëroren dhe vetëdijen e tij.

indikacionet: për konfuzion, humbje të koordinimit të lëvizjeve, stres dhe paqëndrueshmëri emocionale.
Metoda e ekzekutimit: gishtat e mëdhenj të të dy duarve shtypen në sipërfaqen e brendshme të pëllëmbëve. gishtat e tretë, të katërt dhe të pestë janë të përkulur dhe të shtypur në pëllëmbë. gishtat tregues të të dy duarve janë të drejtuar dhe të kthyer nga lart.

Mudra "Chaldmana Chalice" ("nëntë bizhuteritë") - trupi, mendja dhe vetëdija e një personi, si dhe bota përreth tij, përbëhen nga nëntë bizhuteri. Duke mbledhur të nëntë xhevahiret në një filxhan, ne pohojmë unitetin e shpirtit dhe trupit, unitetin e njeriut dhe kozmosit. Një tas i mbushur simbolizon prosperitetin dhe prosperitetin.

indikacionet: nxit tretjen, eliminon kongjestionin në organizëm.
Teknika e ekzekutimit: katër gishtat e dorës së djathtë mbështeten nga poshtë dhe mbërthejnë gishtat e ngjashëm të dorës së majtë, gishtat e mëdhenj të të dy duarve vendosen lirshëm pak nga jashtë, duke formuar dorezat e tasit.

Mudra "Kapela Shakyamuni" - më e zakonshme është imazhi i Budës Shakyamuni. Më shpesh ai përshkruhet i ulur në një fron diamanti dhe ka arritur ndriçimin më të lartë. Mudrat e tij kryesore: besimi, rrota e jetës. Simboli është një tas lypës, ngjyra është ari, froni është një zambak uji i kuq.
Truri është forma më e përsosur e perceptimit të mendimit dhe arsyes, baza e të gjitha proceseve jetësore, rregulluesi i të gjitha funksioneve, paneli më i rëndësishëm i kontrollit për të gjithë trupin.

indikacionet: depresioni, patologjia vaskulare e trurit.
Teknika e ekzekutimit: gishti i vogël, unaza dhe gishti tregues i dorës së djathtë në një pozicion të përkulur janë të lidhur me gishta të ngjashëm të dorës së majtë. Gishtat e mesëm të të dy duarve janë të lidhur dhe të drejtuar. gishtat e mëdhenj janë të mbyllur së bashku me sipërfaqet e tyre anësore.

Mudra "Koka e Dragoit" - koka përfaqëson qendrën e perceptimit dhe të menduarit. Në Tibet, koka shoqërohet me shenjën e Dragoit, drita e sipërme, drita e sipërme identifikon bazën e Spiritualitetit.

indikacionet: sëmundjet e mushkërive, traktit të sipërm respirator dhe nazofaringit, parandalimi i ftohjes

Metoda e ekzekutimit: gishti i mesëm i dorës së djathtë mbërthehet dhe shtyp falangën fundore të gishtit tregues të së njëjtës dorë. një kombinim i ngjashëm kryhet me gishtat e dorës së majtë. i lidhim të dyja duart. Gishti i madh i të dy duarve janë të lidhur me njëri-tjetrin nga sipërfaqet e tyre anësore. gishtat e mbetur kryqëzohen mes tyre.

Mudra "Scallop Deti" - jeta, pasuria, forca, ngopja me energji.

indikacionet: kryerja e kësaj Mudra rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga mungesa e oreksit, të asthenizuar, të dobët dhe pacientët me funksione të përthithjes së dëmtuar të tretjes.
Metoda e ekzekutimit: gishtat e mëdhenj të të dy duarve prekin sipërfaqet e tyre anësore. pjesa tjetër kryqëzohen në mënyrë të tillë që të mbyllen brenda të dy pëllëmbëve.

Praktika e rregullt e kësaj Mudra do të rrisë oreksin dhe do të ndihmojë në normalizimin e tretjes dhe përmirësimin e pamjes.

Mudra "Vajra Arrow" - vajra - "shigjeta e bubullimës", arma e Zotit Thunder Indra. Kjo është një forcë e veçantë që nxit çlirimin; rrufeja është një simbol i paqes dhe fuqisë së Shpirtit. Mudra është energji e përqendruar në formën e një stuhie, një mpiksje energjie.

Indikacionet: Mudra është shumë efektive për njerëzit që vuajnë nga patologjia kardiovaskulare, hipertensioni, dështimi i qarkullimit dhe furnizimit me gjak.
Metoda e ekzekutimit: gishtat e mëdhenj të të dy duarve lidhen me sipërfaqet e tyre anësore. gishtat tregues drejtohen dhe gjithashtu bashkohen. gishtat e mbetur kryqëzohen mes tyre.
përkulni krahët në nivelin e gjoksit, bërrylat anash, ndërthurni gishtat në mudra
Kryerja e kësaj Mudra përqendron energjinë shëruese të kanaleve dhe e drejton atë mendërisht për të normalizuar çrregullimet vaskulare.

Mudra "Mburoja e Shambhala" - Mudra e padukshmërisë dhe mosnjohjes për forcat e së keqes. Shambhala është një vend i qenieve më të larta, prosperitetit, virtytit dhe mirëqenies. Përfaqëson jetëgjatësinë, mirësinë, përjetësinë dhe arritjen e shpirtërore të lartë. Mburoja - mbrojtja e jetës, shëndetit, prosperitetit, prosperitetit.

Indikacionet: Mudra "mburoja shambhala" ju mbron nga efektet negative të energjisë së njerëzve të tjerë. nëse nuk jeni të mbrojtur nga Shpirtërorja juaj, atëherë këto ndikime mund të kenë pasoja shumë të rënda.

Teknika e ekzekutimit: gishtat e dorës së djathtë janë të përkulur dhe të shtrënguar në një grusht (dorë). dora e majtë drejtohet, gishti i madh shtypet në dorë. dora e drejtuar e dorës së majtë mbulon dhe shtypet në pjesën e pasme të grushtit të dorës së djathtë.

Lotus Mudra fluturues - Lotusi është një bimë ujore që shërben si një simbol fetar. Lotusi i ka rrënjët në tokë, kërcelli i tij kalon nëpër ujë dhe lulja hapet në ajër, nën rrezet e diellit (element zjarri). Kështu, duke kaluar në mënyrë sekuenciale nëpër të gjithë elementët, ai personifikon të gjithë botën dhe pesë elementët. Lulja e saj nuk laget nga uji dhe nuk prek tokën. Lotusi është një simbol i Shpirtit.

Lulja e lotusit shërben si froni i perëndive, mishëron pastërtinë, mençurinë, pjellorinë, sjell lumturi, prosperitet, rininë dhe freskinë e përjetshme.

indikacionet: për sëmundjet e zonës gjenitale femërore (proceset inflamatore), si dhe për sëmundjet e organeve të zgavra (mitra, stomaku, zorrët, fshikëza e tëmthit).
Teknika e ekzekutimit: gishtat e mëdhenj të të dy duarve janë të lidhur, gishtat tregues drejtohen dhe lidhen nga falangat fundore. Gishtat e mesëm janë të lidhur me njëri-tjetrin. Unaza dhe gishtat e vegjël të të dy duarve janë të kryqëzuara me njëri-tjetrin dhe shtrihen në bazën e gishtave të mesëm.

Mudra "Flauti i Maitreya" është një simbol i çdo gjëje të ndritshme, të devotshme dhe shpirtërore; fitorja e forcave të Dritës mbi ato të errëta.

indikacionet: sëmundjet e erës - sëmundjet e traktit respirator, mushkërive; një gjendje melankolie dhe trishtimi.

teknika e ekzekutimit: Gishti i madh i të dy duarve janë të bashkuar. Gishti tregues i dorës së majtë mbështetet në bazën e gishtit tregues të dorës së djathtë. Gishti i mesëm i dorës së djathtë ndodhet në gishtin e mesëm dhe të vogël të dorës së majtë. gishti i unazës së dorës së majtë nën mesin dhe gishti unazor i dorës së djathtë. Gishti i vogël i dorës së djathtë vendoset në falangën përfundimtare të gishtit të mesëm të dorës së majtë. Gishti i vogël i dorës së djathtë ndodhet në gishtin e mesit dhe unazor të dorës së djathtë dhe fiksohet me gishtin e mesëm të dorës së djathtë, i cili ndodhet në të.
Kryeni këtë mudra herët në mëngjes për të gjitha sëmundjet e mushkërive dhe sëmundjet akute të frymëmarrjes, si dhe për gjendjet e trishtimit, melankolisë dhe trishtimit.

Mudra për ruajtjen e shëndetit

indikacionet: përdoret si një trajtim profilaktik dhe shtesë për sëmundje të ndryshme.
Mënyra e ekzekutimit: lidhni majat e gishtave të mëdhenj. lidhni majat e gishtave të vegjël. përkulni gishtat unazë të të dy duarve dhe drejtojini ato nga brenda. Vendoseni gishtin tregues të dorës së majtë midis gishtit të mesit dhe unazës së dorës së djathtë. drejtoni gishtin tregues të dorës së djathtë.

Mudra për forcimin e shëndetit

indikacionet: kryhet për qëllime parandaluese.
Metoda e ekzekutimit: lidhni gishtin unazor të dorës së majtë me gishtin e madh të dorës së majtë. Vendosni gishtin e mesëm të dorës së majtë në gishtin unazor të dorës së majtë. Shtypni gishtin e vogël të dorës së majtë në gishtin unazor të dorës së majtë. drejtoni gishtin tregues. Përkulni unazën dhe gishtat e mesëm të dorës së djathtë dhe shtypni ato në pëllëmbë. drejtoni gishtin e vogël, treguesin dhe gishtin e madh të dorës së djathtë. Vendoseni dorën e djathtë në majë të dorës së majtë në nivelin e bazës së dorës.

Mudra për uljen e presionit të lartë të gjakut

Indikacionet: përdoret për hipertensionin, një sëmundje kronike e karakterizuar nga një rritje konstante ose periodike e presionit të gjakut që shoqërohet me një çrregullim të rregullimit nervor.
Metoda e ekzekutimit: kryqëzoni gishtat e mesit dhe unazës, si dhe gishtat e vegjël të dorës së djathtë dhe të majtë. Gishti i vogël i dorës së djathtë duhet të jetë nga jashtë. drejtoni gishtin tregues të dorës së majtë. drejto gishtin e madh të majtë. përkulni gishtin tregues të dorës së majtë dhe shtypeni në bazën e gishtit tregues të dorës suaj të djathtë. Përkulni gishtin e madh të dorës së djathtë dhe vendoseni nën gishtin tregues të përkulur të dorës së majtë.

Mudra për trajtimin e bradikardisë

indikacionet: ritmi i ngadaltë i zemrës.

Mënyra e ekzekutimit: lidhni majat e gishtave të mëdhenj të dorës së djathtë dhe të majtë. Vendosni gishtin tregues të dorës së djathtë në gishtin tregues të dorës së majtë, nën gishtin e mesit të dorës së majtë. Vendosni gishtin e mesit dhe unazor të dorës së djathtë në gishtin e mesëm të dorës së majtë, nën gishtin unazor të dorës së majtë, duke vendosur majat e tyre në gishtin e vogël të dorës së majtë. drejtoni gishtin e vogël të dorës së djathtë. botuar

Bashkohuni me ne

Në mitet lindore, dhëmbi i Dragoit simbolizon forcën dhe fuqinë. Duke kryer mudrën "Dhëmbi i Dragoit", një person duket se i fiton këto cilësi dhe rrit shpirtëroren dhe vetëdijen e tij.

Indikacionet: për konfuzion, koordinim të dëmtuar të lëvizjeve, stres dhe paqëndrueshmëri emocionale.

Teknika e ekzekutimit: gishtat e mëdhenj të të dy duarve shtypen në sipërfaqen e brendshme të pëllëmbëve. Gishtat e tretë, të katërt dhe të pestë janë të përkulur dhe të shtypur në pëllëmbë. Gishtat tregues të të dy duarve janë të drejtuar dhe të kthyer nga lart.

18. MUDRA "TASI CHANDMAN's"

("nëntë bizhuteritë")

Në mitologjinë lindore, "nëntë bizhuteritë" simbolizojnë pasurinë shpirtërore të jetës. Nëntë bizhuteritë përbëjnë trupin, mendjen dhe ndërgjegjen e njeriut, si dhe botën përreth nesh. Duke mbledhur të nëntë xhevahiret në një tas, ne pohojmë unitetin e shpirtit dhe trupit, unitetin e Njeriut dhe Kozmosit. Një tas i mbushur simbolizon prosperitetin dhe prosperitetin.

Indikacionet: nxit tretjen, eliminon kongjestionin në organizëm.

Teknika e ekzekutimit: katër gishtat e dorës së djathtë mbështeten nga poshtë dhe shtrëngojnë gishtat e ngjashëm të dorës së majtë. Gishti i madh i të dy duarve vendoset lirshëm pak nga jashtë, duke formuar dorezat e tasit.

19. MUDRA "KALEKE SAKYA-MUNI"

Më e zakonshme është imazhi i Buda Shakya Muni. Më shpesh ai përshkruhet i ulur në një fron diamanti dhe ka arritur ndriçimin më të lartë. Mudrat e tij kryesore janë: besimi, rrota e jetës. Simboli është një tas lypës, ngjyra është ari, froni është një zambak uji i kuq.

Truri është forma më e përsosur e perceptimit të mendimit dhe arsyes, baza e të gjitha proceseve jetësore, rregulluesi i të gjitha funksioneve, paneli më i rëndësishëm i kontrollit për të gjithë trupin.

Indikacionet: depresioni, patologjia vaskulare e trurit.

Mënyra e ekzekutimit: gishti i vogël, unaza dhe gishti tregues i dorës së djathtë në një pozicion të përkulur lidhen me gishta të ngjashëm të dorës së majtë. Gishtat e mesëm të të dy duarve janë të lidhur dhe të drejtuar. Gishtat e mëdhenj janë të mbyllur së bashku me sipërfaqet e tyre anësore.

20. MUDRA "KOKA E DRAGONIT"

Koka përfaqëson qendrën e perceptimit dhe të të menduarit. Në Tibet, koka shoqërohet me shenjën e Dragoit, Dritën e Epërme. Drita e Epërme identifikon bazën e spiritualitetit.

Indikacionet: sëmundjet e mushkërive, traktit të sipërm respirator dhe nazofaringit.

Mënyra e ekzekutimit: gishti i mesëm i dorës së djathtë mbërthehet dhe shtyp falangën përfundimtare të gishtit tregues të së njëjtës dorë. Një kombinim i ngjashëm kryhet me gishtat e dorës së majtë. Ne i lidhim të dy duart. Gishti i madh i të dy duarve janë të lidhur me njëri-tjetrin nga sipërfaqet e tyre anësore. Gishtat e mbetur kryqëzohen mes tyre.

Përdorni mudrën e kokës së dragoit si për të parandaluar ftohjet ashtu edhe në rast sëmundjeje. Mësojini fëmijët tuaj të kryejnë këtë mudra.

21. MUDRA FESTE DETI

Kjo mudra është një simbol i jetës dhe pasurisë. Krehja është fuqi, forcë, ngopje me energji. Të gjitha së bashku tregojnë pasurinë, forcën, plotësinë (perceptimin, ndjesinë e energjisë).

Teknika e ekzekutimit: gishtat e mëdhenj të të dy duarve prekin sipërfaqet e tyre anësore. Pjesa tjetër kryqëzohen në mënyrë të tillë që të mbyllen brenda të dy pëllëmbëve.

Praktika e rregullt e kësaj mudra do të rrisë oreksin dhe do të ndihmojë në normalizimin e tretjes dhe përmirësimin e pamjes.

22. MUDRA "VAJRA ARROW"

Vajra - "shigjeta e bubullimës" - arma e Zotit të Bubullimës Indra. Mistikisht, kjo është një forcë e veçantë që nxit çlirimin; rrufeja është një simbol i paqes dhe fuqisë së Shpirtit. "Shigjeta Vajra" është energji e përqendruar në formën e një shkarkimi rrufeje, një mpiksje energjie.

Indikacionet: Mudra është shumë efektive për njerëzit që vuajnë nga patologjia kardiovaskulare, hipertensioni, pamjaftueshmëria e qarkullimit të gjakut dhe furnizimit me gjak.

Mënyra e ekzekutimit: gishtat e mëdhenj të të dy duarve lidhen me sipërfaqet e tyre anësore. Gishtat tregues janë të drejtuar dhe gjithashtu të bashkuar së bashku. Gishtat e mbetur kryqëzohen mes tyre.

Kryerja e kësaj mudra përqendron energjinë shëruese të kanaleve dhe e drejton atë mendërisht për të normalizuar çrregullimet vaskulare.

23. MUDRA "MBUROJA E SHAMBALA"

Mudra e padukshmërisë dhe mosnjohjes për forcat e së keqes është Shambhala legjendare, ky është vendi i qenieve më të larta, prosperitetit, virtytit dhe mirëqenies. Shambhala personifikon jetëgjatësinë, mirësinë, përjetësinë dhe arritjen e spiritualitetit të lartë. Mburoja - mbrojtja e jetës, shëndetit, prosperitetit, prosperitetit.

Indikacionet: Mudra "Mburoja e Shambhala" ju mbron nga efektet negative të energjisë së njerëzve të tjerë. Nëse nuk jeni të mbrojtur nga spiritualiteti juaj, atëherë këto ndikime mund të kenë pasoja shumë të rënda.

Teknika e ekzekutimit: gishtat e dorës së djathtë janë të përkulur dhe të shtrënguar në një grusht (dorë). Dora e majtë drejtohet, gishti i madh shtypet në dorë. Dora e drejtuar e dorës së majtë mbulon dhe shtypet në pjesën e pasme të grushtit të dorës së djathtë.

24. MUDRA "LOTUS FLUTOR"

Lotusi është një bimë ujore që shërben si simbol fetar, veçanërisht në Indi dhe Egjipt. Lotusi i ka rrënjët në tokë, kërcelli i tij kalon nëpër ujë dhe lulja hapet në ajër, nën rrezet e Diellit (elementi i Zjarrit).

Kështu, duke kaluar në mënyrë sekuenciale nëpër të gjithë elementët, ai personifikon të gjithë botën dhe pesë elementët. Lulja e saj nuk laget nga uji dhe nuk prek Tokën. Lotusi është një simbol i Shpirtit. Simbolika e Lotusit është e ndërthurur ngushtë me simbolikën e Nënës së Madhe.

Lulja e lotusit shërben si froni i perëndive. Ajo simbolizon përfshirjen me Budën dhe origjinën hyjnore.

Parimi i jetës mishëron pastërtinë, mençurinë, pjellorinë. Një lule frutore, falë lagështisë së saj të gjallë, sjell lumturi, prosperitet, rininë e përjetshme dhe freski.

Indikacionet: për sëmundjet e zonës gjenitale femërore (proceset inflamatore), si dhe për sëmundjet e organeve gjenitale (mitra, stomaku, zorrët, fshikëza e tëmthit).

Teknika e ekzekutimit: gishtat e mëdhenj të të dy duarve janë të lidhur, gishtat tregues drejtohen dhe lidhen nga falangat fundore. Gishtat e mesëm janë të lidhur me njëri-tjetrin. Unaza dhe gishtat e vegjël të të dy duarve janë të kryqëzuara me njëri-tjetrin dhe shtrihen në bazën e gishtave të mesëm.

Mudra për përmbushjen e dëshirave, tërheqjen e parave, shëndetit dhe dashurisë Elena Vitalievna Merkulova

Mudra "Dhëmbi i Dragoit"

Mudra "Dhëmbi i Dragoit"

Në mitologjinë lindore, dhëmbi i Dragoit është një simbol i forcës dhe fuqisë. Duke kryer këtë mudra, ne duket se fitojmë këto cilësi, rrisim vetëdijen dhe shpirtëroren tonë.

Indikacionet: në rast të dëmtimit të koordinimit të lëvizjeve, stresit, paqëndrueshmërisë emocionale, vetëdijes së hutuar.

Si ta bëni: shtypni gishtat e mëdhenj në pëllëmbët tuaja.

Përkulni gishtat e mesit, unazën dhe të vegjël dhe gjithashtu shtypni ato në pëllëmbët e dorës. Gishtat tregues të të dy duarve janë të drejtuar dhe duke parë lart.

Nga libri Horoskopët autori Gardanov M S

Ora e Dragoit 7.40 – 9.40 Një person i lindur në këtë kohë dallohet nga vullneti i madh, forca fizike dhe të menduarit racional. Nuk mund të thuhet se ai është më i fuqishmi ndër vëllezërit e tij, sepse Tigri dhe Demi janë më të fortë se ai. Sidoqoftë, ai mat dhe vlerëson në mënyrë shumë racionale pikat e tij të forta,

Nga libri Kursi praktik i Grigory Kvasha. Horoskopi strukturor autor Kvasha Grigory Semenovich

Pamja e një dragoi Shumica e dragonjve dallohen lehtësisht nga i ashtuquajturi shikimi i tyre i pafiksuar. E dini, kur një person ka punuar shumë, është i lodhur, ulet në një karrige për të pushuar dhe shikon përpara, sikur nuk sheh asgjë, sikur nga një mur. Duket se kjo pamje

Nga libri Fiery Feat. pjesa II autor Uranov Nikolai Aleksandroviç

Nga libri i Mudras për përmbushjen e dëshirave, tërheqjen e parave, shëndetit dhe dashurisë autor Merkulova Elena Vitalievna

Mudra "Tempulli i Dragoit" Sipas mitologjisë lindore, dragoi ndërthur pesë elementë (Toka, Zjarri, Uji, Metali, Druri, Uji). Dragoi është një simbol i forcës, fuqisë, fleksibilitetit, mençurisë dhe jetëgjatësisë. Tempulli simbolizon forcën, inteligjencën, shenjtërinë, disiplinën dhe mendjen.

Nga libri Astrologjia praktike ose arti i largpamësisë dhe ballafaqimi me fatin nga Kefer Jan

Mudra "Dhëmbi i Dragoit" Në mitologjinë Lindore, dhëmbi i Dragoit është një simbol i forcës dhe fuqisë. Duke kryer këtë mudra, ne duket se fitojmë këto cilësi, rrisim vetëdijen dhe shpirtëroren tonë. Indikacionet: në rast të dëmtimit të koordinimit të lëvizjeve, stresit, paqëndrueshmërisë emocionale.

Nga libri Yoga për gishtat. Mudra të shëndetit, jetëgjatësisë dhe bukurisë autor Vinogradova Ekaterina A.

Mudra "Koka e Dragoit" Koka është qendra e perceptimit dhe të menduarit. Në Tibet, koka lidhet me dragoin dhe dritën e sipërme. Drita e Epërme është baza e spiritualitetit. Indikacionet: sëmundjet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, mushkërive, si dhe për parandalimin e ftohjes. Si

Nga libri, 5 minuta joga pa u ngritur nga shtrati. Për çdo grua në çdo moshë autor Brahmachari Swami

Nga libri Fuqia shëruese e Mudras. Shëndeti në majë të gishtave autor Brahmachari Swami

Dhimbje, e pakëndshme, grisëse - kjo mund të jetë një dhimbje dhëmbi. Sigurisht, do të kërkohet trajtim i menjëhershëm me medikamente të veçanta. Por çfarë të bëjmë nëse ata nuk ndihmojnë, dhe ne ende nuk mund të flemë gjithë natën nga vuajtjet torturuese?

Aktualisht, njerëzit janë të gatshëm të investojnë shuma të mëdha parash për të ruajtur shëndetin e tyre. Por shumë njerëz harrojnë se ka metoda shërimi të testuara me kohë, por më kot.
Mënyra më efektive për të arritur harmoninë e brendshme dhe për të hequr qafe shumë sëmundje, përfshirë dhimbjen e dhëmbit, është të kryeni mudra magjike.

Mudrat e shenjta janë një term shumëplanësh. Mudrat janë gjeste të shenjta misterioze. Kjo fjalë shpesh krahasohet me një yoga unike për gishtat. Specifikat e kryerjes së mudras përfshijnë gjeste komplekse dhe pozicione unike të duarve.

Koncepti "mudra" nga gjuha sanskrite do të thotë "shenjë". Sidoqoftë, mudra nënkuptojnë gjithashtu pozicionin unik të syve, trupit dhe kryerjen e ushtrimeve të frymëmarrjes.

Çdo mudra është një shprehje e një gjendje shpirtërore, një kombinim unik. Duke përdorur gjeste shëruese, një person me vetëdije evokon gjendje të dobishme të vetëdijes që i mishërojnë ato. Mudra të vlefshme janë krijuar për të përmirësuar gjendjen e organit të prekur që synojnë ta simbolizojnë atë.

Veçantia e secilës mudra shpjegohet me faktin se ajo prek një pjesë të caktuar të trurit, përmes së cilës ndikon në shpirtin dhe trupin. Kjo është arsyeja pse mudras ndikojnë te një person si në nivelet energjike, fizike dhe shpirtërore, duke na shëruar nga vuajtjet.

Pra, si të kryhet mudra e shenjtë për të hequr qafe dhimbjen e dhëmbëve?

1) Lidhni skajet e gishtit të parë të gjymtyrës së majtë dhe gishtit të mesëm të djathtë;
2) Më pas, vendosni gishtin tregues të gjymtyrës së majtë midis falangës së gishtit të mesëm dhe treguesit të dorës së djathtë;
3) Më pas vendosim unazën dhe gishtin e mesëm të gjymtyrës së majtë midis unazës dhe gishtit të mesëm të dorës së djathtë;
4) Vendosim gishtin e vogël të dorës së djathtë nën gishtin e vogël të dorës së majtë;
5) Më pas shtrihemi me kokën në anën lindore;
6) I vendosim duart në një distancë prej rreth 3 cm nga qendra e barkut;
7) Merrni frymë përmes hundës dhe nxirreni përmes gojës;
8) Imagjinoni vazhdimisht ngjyrat e kuqe dhe blu në mendimet tuaja;
9) Numrat që duhet të shqiptohen me radhë janë 9, 1, 9 dhe 9;
10) E gjithë procedura zgjat afërsisht gjysmë ore.

Ju gjithashtu mund të pëlqeni:

Mudra për dhimbje koke dhe presion - si ta bëjmë atë saktë?
Mudra në joga dhe kuptimi i tyre
Mudra "Mburoja e Shambhala" për gratë - si ta bëni atë saktë?
Mudra për të rritur energjinë
Mudra për përmirësimin e kujtesës dhe rritjen e inteligjencës
Mudras Max Tal, si të ndikoni tek të tjerët dhe të mbroheni nga ndikimi i të tjerëve?