Plie(plie) - "squat". Si element përfshihet pothuajse në të gjitha lëvizjet e kërcimit klasik. Jep një karakter të përshtatshëm plastik. Kryhet në pozicionet I, II, III, IV, V.

Zhvillon: Tetiva e Akilit, ligamentet e gjurit dhe të kyçit të këmbës, fleksibiliteti, elasticiteti, kthimi dhe forca e këmbës. Pjesa e pasme është e përfshirë në mënyrë aktive, ku mban një pozicion të drejtë (vertikal), i cili kontribuon në zhvillimin dhe forcimin e muskujve të pjesës së poshtme të shpinës.

Llojet: 1. Demi plié (demi plie) - gjysmë mbledhje; 2. Grand plié (grand plie) - mbledhje e madhe.

Teknika e ekzekutimit demi plie. Studenti, duke qëndruar në dy këmbë në çdo pozicion, fillon të përkulë pa probleme gjunjët dhe kyçet e këmbës, duke shpërndarë peshën e trupit në të dy këmbët. Kokë e fytyrë (fytyrë e plotë). Shpatullat dhe ijet janë në nivel. Demi plié kryhet pa i ngritur thembrat nga dyshemeja. Drejtimi i këmbëve kryhet gjithashtu pa probleme derisa gjunjët të shtrihen plotësisht.

Teknika e shkëlqyer e performancës plis. Grand plié është një zhvillim i demi plié. Ajo kryhet në dy këmbë në çdo pozicion. Duke ndjekur rregullat e demi plié, këmbët pa probleme dhe në mënyrë të barabartë arrijnë pozicionin demi plié. Më pas, duke i mbajtur këmbët jashtë, uluni deri në kufi, duke mbajtur thembrat sa më gjatë që të jetë e mundur pa i hequr nga dyshemeja. Kur nuk është më e mundur të zgjasni tendinat e këmbëve, ndani thembrat nga dyshemeja butësisht dhe gradualisht. Drejtimi i këmbëve fillon menjëherë pas një squat të plotë, pa u ndalur në pikën më të thellë. Thembrat ulen njëkohësisht në dysheme, ruhet devijimi i këmbëve. Përshtatja e trupit rritet. Duke kaluar pozicionin demi plié, këmbët drejtohen në gjunjë derisa të ndalojnë. Në pozicionin II, thembrat nuk dalin nga dyshemeja. Pjesët e kofshëve të këmbëve formojnë një vijë horizontale.

Si me demi plié ashtu edhe me grand plié, duhet të hapni me forcë gjunjët, d.m.th. Vëzhgoni kthimin e plotë të të gjithë këmbës.

Shënim:

1. Mos bini në gishtin e madh apo të vogël.

2. Takat e shtypura fort në dysheme.

3. Gjunjët, të përkulur, të hapur drejt gishtave të vegjël të këmbëve.

4. Të gjitha lëvizjet e këmbëve rrjedhin lirshëm dhe elastik.

Batement tendu. (Llojet, metodat e ekzekutimit).

Batement tendu(batman tandyu) - "rrëmbim dhe tërheqje e këmbës përgjatë dyshemesë". Batement tendu është baza e të gjithë vallëzimit. Kryhet nga pozicioni I ose V në tre drejtime (përpara, anash, prapa). Me ndihmën e tendës battement arrihet shtrirja korrekte e të gjithë këmbës.

Zhvillon: forca e këmbës, pjesëmarrja.

Llojet: 1. E thjeshtë (kampion) - “e thjeshtë”; 2. Nga pozicioni demi plié në pozicionin IV (kur kryeni lëvizje përpara ose prapa) ose pozicioni II (kur kryeni lëvizje anash) pa lëvizur nga këmba mbështetëse; 3. Nga demi plié në pozicionet IV ose II me kalim nga këmba mbështetëse; 4. Hidh le pied (dyfish).

Teknika e ekzekutimit battement tendu (përshkrim nga pozicioni I në anën). R.n., duke rrëshqitur të gjithë këmbën përgjatë dyshemesë drejt pozicionit të 2-të, ndan thembrën nga dyshemeja dhe, duke vazhduar të rrëshqasë, shtrihet në shpinë dhe gishtat e këmbëve, duke arritur tensionin e plotë. Gishti i këmbës prek dyshemenë, thembra e përmbysur ngrihet sa më shumë që të jetë e mundur, duke harkuar kështu pjesën e poshtme. Rëndësia e trupit është në pjesën e poshtme; kokë dhe fytyrë. Rn është kthyer. në pozicionin e fillimit me një lëvizje rrëshqitëse, duke lëvizur gradualisht nga gishti në të gjithë këmbën. Lëvizja kryhet pikërisht në vijë të drejtë që vjen nga thembra o.n. te gishti i këmbës r.n.

Kur kryeni një lëvizje përpara, këmba "hapet me thembër" dhe "mbyllet me gishtin". Kur kryeni një lëvizje prapa, e kundërta është e vërtetë.

Nëse ushtrimi kryhet nga pozicioni V, atëherë r.n. hapet dhe mbyllet, duke kaluar nëpër pozicionin e parë.

Shënim:

1. Për të shmangur një këmbë të pjerrët kur kryeni një lëvizje përpara, gishti i këmbës duhet të prekë dyshemenë vetëm me gishtin e parë dhe të dytë.

2. R.n. tejet eversion në nyjet e ijeve, gjurit dhe kyçit të këmbës.

3. Ndërsa zgjatni këmbën dhe e ktheni në pozicion, është e rëndësishme të mbani gjurin të shtrirë.

Battement tendu jete. (Llojet, metodat e ekzekutimit).

Battement tendu jete(batman tandu jete) - "hedhje e fiksuar e këmbës në një pikë në 45°."

Kryhet nga pozicioni I ose V në tre drejtime (përpara, anash, prapa).

Zhvillon: Lëvizshmëria e nyjeve të kofshës dhe kyçit të këmbës, forca, lehtësia e lëvizjes së këmbëve.

Llojet: 1. Battement tendu jet thjeshtë; 2. Battement tendu jete me balancuar (balance) en face; 3. Battement tendu jete me pique.

Teknika e ekzekutimit battement tendu jete (përshkrimi përveç pozicionit I). R.n. me një lëvizje rrëshqitëse (battement tendu) hidhet fort drejt pozicionit II në lartësinë 45°; kokë dhe fytyrë; Ai. zgjatur; r.n. shtrirë në gju, në shpinë dhe në gishta. C.t. në o.n. Këmba kthehet, duke kaluar pozicionin pointe; rrëshqet gishtat, pastaj gradualisht lëviz në të gjithë këmbën, duke u mbyllur në pozicion.

Shënim:

1. Sa herë që këmba hidhet në të njëjtën pikë.

2. Mos e ngrini shumë pjesën e sipërme të këmbës (kofshën).

Rond de jambe par terre. Teknika e ekzekutimit.

Rond de jambe par terre(rond de jambe par ter) - "lëvizja rrethore e këmbës në dysheme". Kryhet nga pozicioni i parë në drejtimet en dehors (nga jashtë) dhe en dedans (nga brenda).

Zhvillon: Lëvizshmëria e nyjës së hip, e forcon atë.

Teknika e ekzekutimit rond de jambe par terre (en dehors). Lëvizjes i paraprin përgatitja (temp releve). R.n. nga pozicioni i parë bartet përpara sipas parimit të battement tendu, c.t. në o.n.; nga këtu gishti i këmbës përshkruan një hark përmes pozicionit të dytë në pozicionin përballë pozicionit të parë. Nga kjo pikë, këmba tërheq një vijë të drejtë në pikën nga e cila filloi harkun, duke kaluar në pozicionin e parë me thembër të ulur në dysheme dhe gjurin e zgjatur (passé par terre).

Teknika e ekzekutimit rond de jambe par terre (en dedans). Lëvizja në drejtim të kundërt. Këmba kthehet nga pozicioni i parë dhe tërheq të njëjtin hark dhe vijë të drejtë në drejtim të kundërt, duke ndjekur të njëjtat rregulla.

Konceptet en dehors dhe en dedans. Konceptet en dehors (jashtë) dhe en dedans Përcaktohen lëvizjet rrotulluese (nga brenda) të këmbës në një rreth ose rrotullimi i një figure në dysheme ose në ajër rreth boshtit të saj vertikal. Nxënësit njihen fillimisht me konceptet e en dehors dhe en dedans kur studiojnë rond de jambe par terre, ku këmba e punës nga pozicioni i parë lëviz përpara dhe në një hark, anash dhe prapa, duke mbyllur rrethin në pozicionin e parë, domethënë përshkruan rrethin e jashtëm nga këmba mbështetëse (en dehors).

Lëvizja e këmbës në drejtim prapa dhe harkore, anash dhe përpara, duke përshkruar një rreth drejt këmbës mbështetëse, do të jetë en dedans.

Shënim:

1. Duke kaluar në pozicionin e parë, r.n. rrëshqet lirshëm të gjithë këmbën në dysheme, pa e ndarë thembrën, pa lakuar gishtat e këmbës, pa shkuar përtej thembrës.

2. Gjatë ushtrimit ruhet versioni dhe tensioni maksimal i të gjithë këmbës.

Frappe battement. (Llojet, metodat e ekzekutimit.)

Frape battement(Batman Frape) - "lëvizje goditëse". Lëvizja zhvillon aftësinë për të kontrolluar pjesën e poshtme të këmbës - nga gjuri tek gishtat e këmbës; qartë, energjikisht përkulni dhe drejtoni këmbën me pjesën e sipërme të palëvizshme. Frape me rrahje kryhet anash, përpara dhe prapa, me gishtin e këmbës në dysheme dhe në 45°.

Zhvillon: Lëvizshmëria e nyjeve të ijeve dhe gjurit, forca, lehtësia e lëvizjes së këmbëve.

Llojet: 1. Frape battement i thjeshtë; 2. Frape dopio me battement.

(Jepni konceptin sur le cou-de-pied)

Teknika e ekzekutimit battement frappe. I.p. – Pozicioni V. Në përgatitjen r.n. hapet drejt pozicionit II. R.n. godet o.n. sur le cou-de-pied përpara (prapa) dhe kthehet në pozicionin e 2-të, duke goditur dyshemenë me gishtin e zgjatur. Ijë dhe gju, duke ruajtur eversion, mbeten të lëvizshme në pozicionin e tyre. Nëse kjo lëvizje bëhet përpara ose prapa, ijet dhe gjuri rrëmbehen në të njëjtat drejtime, por duhet të përpiqemi të sigurojmë që me çdo përkulje të këmbës ato të kthehen në pikën e fillimit. Ai. si R.N., ruan në mënyrë rigoroze eversionin dhe palosjen e gjurit.

Teknika e ekzekutimit frape dopio battement. E njëjta lëvizje, por këmba godet më shumë se një herë. përpara, dhe transferohet nga goditja e dytë kaluese sur le cou-de-pied mbrapa në të njëjtën mënyrë siç bëhet kur kryhet petit battement sur le cou-de-pied, dhe prej këtu hapet anash (në 2 pozicioni). Nëse goditja e parë është prapa, e dyta do të jetë përpara.

Rruga e rrëshqitjes(nga glisser- rrëshqitje) - një kërcim rrëshqitës me lëvizje prapa këmbës së hapjes anash, përpara ose prapa. Shërben si përgatitje për kërcime të mëdha.

Grand Batman(nga fr. battements madhështore) - gjuajtja e këmbës në lartësinë maksimale

Madhe plié(nga fr. plie e madhe) - mbledhje të thella në pozicione me taka të ngritura nga dyshemeja.

Batman tendu jeté(nga fr. battements tendus jeté) - gjuajtje me këmbë 45°.

Batman tendu(nga fr. tendus battements) - tërheq, nxjerr.

Në fytyrë(nga fr. në fytyrë- drejt) - pozicioni i drejtë i trupit, kokës dhe këmbëve.

Degagé(nga fr. degazhimi- nxirret, lëshohet) - rrëmbimi i këmbës në lartësinë e dëshiruar (sipas parimit të tendusit të batements) dhe kalimi pasues në të me transferimin e trupit

Demi plie relevé(nga demi-plie- gjysmë i përkulur + qetësoj- ngritja) - dy lëvizje që përbëjnë një tërësi të pandashme; gjysmë-squat e ndjekur nga ngritja në gjysmë gishtërinjtë ose gishtat.

Jete(nga fr. jete) - hedh, hedh. Termi i referohet lëvizjeve të kryera duke hedhur një këmbë

Parterre(nga fr. ndarës) - në tokë. Një term që tregon se një lëvizje kryhet në dysheme

Plie(pincë- palos, përkul butësisht) - demi plié - mbledhje e lehtë.Grandplier.

Port de bra(nga fr. por de bra) - lëvizjet e duarve që përfshijnë kthimin ose animin e kokës dhe trupit

Releve(nga fr. qetësoj) - ngritja në gjysmë gishtërinjtë, gishtat.

Sote(nga fr. kaurdisim- kërcim) - një kërcim nga dy këmbë në dy duke ruajtur pozicionin në ajër dhe ulje. Në shkollën fillore, ai mëson me ritëm të ngadaltë, duke kontrolluar pozicionet dhe momentin e kthimit pas një kërcimi. Në shkollë të mesme kryhet me ritme të shpejta.

Flick-luck(nga fr. flic-flac) - njëra këmbë po mbështet, dhe tjetra po punon. Me topat e këmbës, këmba e punës lëviz përgjatë dyshemesë nga këmba mbështetëse dhe kthehet në të. Lëvizja mund të kryhet anash, përpara dhe prapa.

Frape(nga fr. frape) - grevë. Goditja e këmbës tjetër dhe kthimi i saj në pozicionin e saj origjinal

Fouette(nga fr. fouter- kamxhik) - një rrotullim i shpejtë kamxhik, në të cilin këmba në ajër hidhet ashpër anash dhe sillet në gjurin e këmbës mbështetëse me çdo rrotullim

Shazhman de pied(nga fr. ndryshim de pied- ndryshimi i këmbëve) - kërcimi nga pozicioni V në V me ndryshimin e këmbëve në ajër. Mund të kryhet në një kërcim të vogël, si dhe në Madhështore ndryshim de pied.

Eshape(fr. Échappé) - kërcejnë nga dy këmbë në dy. Fillon me një pozicion demi plie V në këmbë, ndërsa duke kërcyer këmbët shtrihen fort duke shtypur njëra-tjetrën, pastaj në ajër hapen në pozicionin e dytë. Ulja ndodh në pozicionin II ose IV në demi plie.

Ballonne. Kërceni në njërën këmbë ose hidheni mbi gishtat e këmbëve ndërsa lëvizni pas këmbës së punës. Këmba e punës, e shtrirë gjatë një kërcimi ose kërcimi, kthehet në pozicionin e këmbës së zgjatur të këmbës së punës në kyçin e këmbës mbështetëse në momentin e një gjysmë-squat (demiplie) në këmbën mbështetëse.

Unë pozicionohem, duke qëndruar përballë makinës. Dy duar në makinë. Plie e madhe; ngrihuni mbi gishtat e gjysëm të gishtërinjve, kthehuni djathtas me shpinë nga makineria, në pozicionin 1 (të dyja duart në makinë shtrihen pak pas trupit), uleni në gjysmë gishtat e këmbëve. Shtresa e madhe, ngrihuni mbi gishtat e këmbëve, kthehuni majtas përballë makinës në pozicionin 1, hapeni dhe uleni këmbën në pozicionin 2.

Në të njëjtën sekuencë, shtresat e mëdha duhet të kryhen në pozicionet II, IV, V. koreografike batman plie

"Demi plie (Demi plie)" - gjysmë mbledhje.

Demi plie (Demi plie) zhvillon elasticitet dhe zhveshje të këmbëve. Pozicioni fillestar është pozicioni i parë.

Kur kryeni demi plie (demi plie), në numërimin e një dhe dy dhe këmbët, pjesa e sipërme forcon eversionin, duke i drejtuar gjunjët, të cilët janë të përmbysur në dysheme, drejt gishtave të këmbëve, përkulen mjaft ngadalë në nyjet e gjurit, duke arritur Përkulja maksimale e kyçit të kyçit të këmbës me thembra të pozicionuara fort në dysheme, trupi i drejtë dhe i përshtatshëm. Në numërimin e tre dhe katër, këmbët, duke ruajtur ende forcën dhe kthimin e muskujve, shtrihen ngadalë në pozicionin e tyre origjinal, trupi rrit shumë shtrëngimin ("Demi plie - Demi plie").

Pasi e kanë përvetësuar demi plien në pozicionin e parë, ata fillojnë të kalojnë në studimin e tij në të gjitha pozicionet e tjera në rendin e mëposhtëm: së pari i pari, pastaj i dyti, pastaj i treti dhe në fund i pesti. Pozicioni i 4-të konsiderohet më i vështiri dhe për këtë arsye është i fundit që studiohet.

Shënim për artikullin "Demi plie - Demi plie". Në demi plie (demi plie) në të gjitha pozicionet, pozicioni i këmbës në dysheme është i barabartë, mbështetja e këmbës në gishtin e parë është e papranueshme: thembrat duhet të prekin fort dyshemenë, pasi kjo ndihmon në forcimin e kyçit të kyçit të këmbës, trupit. duhet të jetë i drejtë dhe i ngushtë, ijet dhe shpatullat janë të drejta.

Qendra e gravitetit të masës trupore, gjatë ekzekutimit të demi plie, duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në dy këmbë, është veçanërisht e rëndësishme të monitorohet kjo në pozicionet e 2-të dhe të 4-të.

Në fillim, demi plie studiohet me fytyrën e drejtuar drejt shkopit, pastaj është e nevojshme të mbash shkopin vetëm me njërën dorë. Dora që vendoset në shkop, dora që është e hapur në pozicionin e dytë dhe kthesa e kokës ruajnë pozicionin e pranuar gjatë demiplie.

Së pari, demi plie (demi plie) kryhet veçmas, domosdoshmërisht 4 herë në çdo pozicion; Pasi mësohet, demi plie (demi plie) kryhet në të gjitha pozicionet me radhë dhe në secilën jo më shumë se dy herë.

Nënshkrimi i kohës muzikore gjatë ushtrimeve është katër të katërtat. Sfondi muzikor është melodioz dhe i qetë. Demi plie (demi plie) kryhet në një masë.