Преглед на блогове за фитнес и здравословен начин на живот, които чета. Спортни блогъри. Как Youtube промени живота им Блогът на Татяна Рибакова

Грег Плит. Истината за мистериозната му смърт Животът на Грег Плит се помни от милиони негови фенове по целия свят. Външният вид на Грег, неговата философия, вдъхновяваща хиперактивност в живота. Той буквално зарежда публиката си към действие. И смъртта на Плит беше една от най-...
Зион Кларк - черен борец без крака Зион Кларк не трябваше да се бори, да учи бизнес, да свири на барабани и да стане филмов и телевизионен герой. Всичко, което го заплашваше след раждането с диагноза каудален синдром...
Как да се храните, за да наддадете на тегло, ако сте слаби? Вие ли сте онзи кльощав човек, който колкото и да яде, не може да натрупа мускулна маса? Изглежда, че знаем какво става. Така че нека ти помогна. Основното правило е да не слушате лоши съвети. Нещо такова,...
Рудолф Инграм е най-бързото дете в света Най-бързото дете в света, за което вероятно още не сте чували, е Рудолф Инграм. Едва на 7 години той вече бяга 100 метра за 13,48 секунди. И тази година планира да преодолее...
Шаник Грант. Историята на едно момиче с уникална генетика В днешната статия ще говорим за едно уникално момиче на име Шаник Грант. И е уникална заради своята генетика. В края на краищата, такова съотношение на талията и раменния пояс, като Шаник, е изключително рядко сред жените. Ако някой...
Трапец като Том Харди. Основна тайна Том Харди е един от топ холивудските актьори, известен с ролята си на Томи Конлън във филма "Воин". В този филм той изигра професионален ММА боец, който имаше наистина впечатляваща физическа форма. Зрителят особено запомни изключителния трапецовиден...
Sung-Yen Park - корейският Рони Коулман В последната статия говорихме за най-известния културист от Азия - Chul Soon (Южна Корея). Днес е ред на още един кореец. Името му е Парк Сунг-Йен и е наричан азиатския Рони Коулман. Той също е...
Елена Литвинова (Москва) Елена Литвинова (Москва) Треньор, диетолог, диетолог. Подготовка за състезания. Първоначалната консултация е безплатна VK страница: https://vk.com/freedoom91 Instagram: @LILIT666LENA - Елена, разкажи ни малко за себе си. Къде си роден? С какво се занимавахте като дете? - Роден в град Стари Оскол, Белгородска област. Преди спорта е била вокалистка...
„Нямаш извинение да изглеждаш зле.“ Съвети от фитнес треньора Вики Суит Лидери, собственици и управители на компании са онези хора, които прекарват много повече от 8 часа на ден на работа, но много повече. При такова голямо натоварване как можете да поддържате форма – да изглеждате и да се чувствате добре? За това разказа известният фитнес модел и треньор Вика Суит. - Аз винаги...

Най-доброто упражнение за кора. Необичайната разходка на фермера Днес ще обсъдим едно от най-недооценените основни упражнения. Това е разходка на фермер. Изисква огромна сила и стабилизиране на мускулите на корема и долната част на гърба. За да го изпълните са необходими силен хват, мощни предмишници, правилна стойка...
Най-големите поражения в спорта. Къде да получите мотивация? Кажи ми губил ли си някога? Сигурни сме, че да. В края на краищата поражението не е само когато бъдеш нокаутиран или заемеш последно място в състезание. Всеки ваш опит, който не ви води до...
Научно-практическа конференция Смирнов Практикум. 4-6 октомври 2019 г Дмитрий Смирнов е човек, който помни фитнес индустрията млад. Той е фитнес треньор от над 20 години и си спомня кога професията е била различна. Когато беше престижно да работиш като треньор, но намирането на работа беше много трудно. Състезанията бяха...
Ивендър Холифийлд. Бруталната история на една боксова легенда Ивендър Холифийлд имаше шанс да победи Тайсън по всяко време поради простата причина, че той беше единственият човек, който никога не се страхуваше от Железния Майк. И за да не се страхува от него, Ивендър не се нуждаеше от крайност...
Боли ли ви гърбът след упражнения за корем? Решение Днес ще разгледаме проблем, познат на мнозина, които тренират във фитнеса. Защо гърбът започва да ме боли след коремни преси? Изглежда, че правите упражнение, което трябва да напомпа сърцевината ви, но в резултат на това усещате болка...
Мая Блинова (Волгодонск / Запорожие) Мая Блинова е персонален треньор. Треньор по групова програма. Световен шампион по вдигане на ръце, световен рекордьор за 2016 г. Вконтакте профил: https://vk.com/id77152891 Instagram: @blinova_maya - Как започна вашият път в спорта? Как и кога дойдохте във фитнеса? - Моят спортен път започна...

Понякога искате да се погрижите за себе си, но нямате финансови средства или време да наемете личен треньор. Но е необходимо да спортувате поне няколко пъти седмично. Тогава на помощ идват фитнес блогърите в социалните мрежи. Ако мечтаете за красива фигура и правилно хранене, руските блогъри и фитнес инструкторите на Instagram, живеещи в Русия, определено ще ви помогнат. На своите страници в Instagram фитнес треньорите редовно споделят с абонатите тренировъчни видеоклипове и полезни статии за основни и здравословни рецепти за здравословно хранене, които помагат за поддържане на тънка талия за дълго време, а също така фитнес треньорите мотивират хората да предприемат активни стъпки, за да се грижат за себе си .

Най-известните Instagram фитнес блогъри от Русия

Интересувате ли се да откриете най-популярните фитнес треньори в Instagram? Нека продължим нашия преглед на популярните фитнес блогъри в Instagram в Русия и други страни, които публикуват публикации за здравословно хранене и обучения в своите блогове:

Акаунтът на вдъхновяващия инструктор е @vikaa_sport. Момичето има очарователна дъщеря. Тя води блог в Instagram, защото нейното хоби е да подкрепя хората в техния успех в постигането на идеалната форма на тялото. В момента Виктория работи във фитнес центъра като личен треньор от категория „vip” повече от десет години. На страницата си той постоянно публикува тренировки, както и интересни статии за храненето.
Страница на фитнес инструктор, треньор в Instagram в Русия, моден модел и просто красива жена Маргарита Гуртанова. (@margarita_gurtanova). Маргарита систематично публикува своите тренировки и статии за лечебни ястия. Тя помага на много момичета да придобият красива фигура. С подкрепата на Маргарита много момичета получиха препоръки за движение и активен спортен начин на живот.
Руският треньор Анита Луценко (@anitaspoty). В профила си Анита публикува интересни рецепти за леки ястия. Тук можете да видите публикации на обучения и резултати на нейните ученици. Тя е красиво сложена, от снимката можете да прецените колко бързо се върна към нормалното след раждането на детето си.
Instagram на руския треньор Елена Рибалченко (@fitness_mama). Елена е многодетна майка (3 деца), но това не е влошило талията й. В своя блог тя публикува упражнения, интересни публикации, както и много семейни снимки от живота.
внимание! За съжаление профилът й е затворен, но Елена има много абонати, които са се присъединили към нейната страница.
Профил на руски инструктор и блогър Наталия Шулга (@shulgarussia). Наташа е диетолог, спортист, съпруга и майка. Наталия тича всеки ден сутрин, дори и в най-ветровито време. В нейния профил всеки заинтересован абонат ще намери много полезни препоръки и мотивационни видеоклипове.
Акаунт на руския треньор Валентина (@valia1982). На 34 години Валя е майка на три деца. Самата тя изглежда много млада. Постоянно обучава студенти. На страницата си тя публикува полезни публикации за здравословно хранене и видео обучения. Често вдъхновява други майки на много деца да предприемат мотивационни действия.
Блогър и руска спортистка Светлана Шидловская (@svetlana_shidlovskaya). Светлана се счита не само за инструктор, но и за диетолог. На страницата си тя публикува видеоклипове от своите тренировки, хранене и резултати от своите отделения. За 7 месеца свалих 30 килограма. Помага на хората да се отърват от излишните килограми.
Профил на блогъра Настя Че (@rakamakafit).

Анастасия публикува прости упражнения у дома и пише интересни статии за здравословни продукти. Редовно публикува рецепти за диетични ястия.

Най-популярните фитнес блогъри в Instagram в други страни

Нека продължим нашия преглед на най-добрите Instagram фитнес блогъри от други страни.

Профил на Aliona Hilt, популярен инструктор в Северна Германия (@aliona_hilt). Алиона е абсолютен шампион по фитнес. В своя блог тя публикува статии за това как бързо да отслабнете, упражнения по време на бременност и възстановяване след раждането на дете. Самата Алиона е майка два пъти и знае от първа ръка колко трудно е да се възстанови след раждането, но тя успешно премина през процеса на възстановяване след раждането.
внимание! Той често провежда безплатни тренировъчни маратони в своя блог.
Блог на спортното момиче Нана @nana_health. Нана е майка на две деца, но в същото време и успешна спортистка, която вдъхновява хората да правят драматични промени във фигурата си. На нейната страница можете да видите интересни и забавни тренировки с участието на нейните и на Нана деца. За да се абонирате за нейната страница, не е необходимо да говорите английски. Клиповете й са придружени от енергична музика.
Невъзможно е да не посочим Емили Скай (@emilyskyefit) като популярен фитнес инструктор, защото тя е истински професионалист в това. Емили е известна със създаването на собствена лична фитнес програма, която я превърна в добре позната личност в социалните медии. Емили има собствен блог, който съдържа всички подробности за разработената програма и много полезни препоръки.

Нямате фитнес зала и нямате време да се грижите за себе си? Това не е извинение, защото трябва да действате, ако сънувате:

За невероятна фигура.
Свалете излишните килограми.
Хранете се правилно.

Основното е вашето желание. И Instagram на фитнес блогъри, красиви и атлетични момичета, които се считат за най-добрите блогъри, ще ви послужи като пример.

Тези фитнес блогъри са истински спортни фанатици. Ако следвате техните съвети, лесно ще станете здрави и стройни, като известните „ангели“ на Victoria’s Secret!

(233 хиляди)

Сара публикува видеоклипове всеки вторник и четвъртък. Всеки нов брой има своя собствена тема: „Как да спортуваме за забавление“, „Как да намерим време за упражнения дори на почивка“ или „Как да изберем правилните продукти за здравословно меню“.

Нашето любимо видео: Сара показва как можете да се забавлявате, докато тренирате с бебето си, така че и майката, и бебето да не скучаят.

(1,4 милиона)

Основната цел на нейния канал е да помогне на всеки да приеме тялото си и да повярва, че можеш да бъдеш перфектен! Уитни обича спорта и вкусната храна (между другото, ако хапне нещо забранено, веднага снима ново видео за това как да изгори излишни калории). Тя също има сладко куче, за което можете да гледате онези видеоклипове, в които Симънс не тренира във фитнеса, но например говори за любимата си козметика.

Нашето любимо видео: за да тренирате дупето си, Уитни съветва да правите клякания всеки ден (!), а не няколко пъти седмично, и, разбира се, показва как правилно да изпълнявате други упражнения за стегнато дупе.

Хайди Симерс (691 хиляди)

Може би никое момиче не би отказало такъв еластичен корем и напомпани задни части като Хайди. Хайди, между другото, не иска да й завиждат, така че тя е щастлива да ви каже как и какво да правите, за да се придвижите към целта си. С него можете лесно да напомпате тялото си и в същото време да останете женствени.

Нашето любимо видео: за диетата на Хайди, тя допълва историята си със забавни видео вложки.

(415 хиляди)

Карли говори за основните грешки на тези, които отслабват и тези, които искат да постигнат коремни преси с шест пакета, а също така споделя полезни лайфхакове за това как правилно да бягате, клякате и правите лицеви опори. В допълнение към спорта, тя понякога публикува видеоклипове от пътуванията си, говори за това какво яде по празниците и как след това активно изгаря всичко, което е изяла.

Нашето любимо видео: как да бягаме правилно. Ето пълни инструкции за избор на оборудване, правила за дишане и, разбира се, самото бягане.

(444 хиляди)

Джен знае какво да направи, за да доведе тялото си до съвършенство (накратко, без спорт и правилно хранене не можете да отидете никъде!). Тя с радост казва на абонатите защо не отслабваме, какво е по-добре да изберем - тренировка с тежести или кардио, какво е по-добре да носите за тренировка във фитнеса и на чист въздух.

Нашето любимо видео: Най-добрата кардио тренировка за изгаряне на всички тези допълнителни мазнини. Гледайки това видео отново и отново, вие се зареждате с енергия и дори не забелязвате как започвате да се движите в ритъма на Джен и да повтаряте упражненията след нея.

(318 хиляди)

Каналът на Тара е посветен на йога и всичко свързано с нея. Тук ще намерите видеоклипове за правилното разтягане, медитация, дишане и съвети за правилното хранене. Гледайки нейните видеоклипове, започвате да вярвате, че да се наслаждавате на живота и да поддържате форма е лесно и просто.

Нашето любимо видео: 10-минутна йога с вашето бебе ще се хареса на всички майки - чудесна възможност да се забавлявате с детето си.

(188 хиляди)

Катя разбираемо и ясно говори за спорта, но най-важното е, че показва най-ефективните упражнения за бързо отслабване, срещу целулит и за създаване на красива форма на дупето, бедрата и краката. За особено мързеливите тя дава съвети как да тренирате, без да ставате от леглото и по време на сутрешния душ. Като цяло тя има много полезни микроинструкции в канала си, които определено ще ви бъдат полезни!

Нашето любимо видео: тренировка за вътрешната част на бедрото - всичко е ясно, ясно и визуално. И най-важното, работи (проверихме)!

Катерина Бунда (214 хиляди)

Каналът на Катя - всичко за йога! Тя говори толкова весело за разделяне и разтягане, че неволно започвате да разбирате: рано или късно и вие можете да го направите! Тя показа и с личен пример как трябва да спортуват бременните, за да влязат безпроблемно във форма веднага след раждането.

Нашето любимо видео: Седем минути срещу бричове за бременни - сладко видео, в което Катя тренира бременна, придружена (или по-скоро разсеяна) от любимото си куче.

(856 хиляди)

Преди три години Татяна стартира своя онлайн проект TGYM, в който говори за успехите си във фитнеса, споделя тайните на правилното хранене, тренировките във фитнеса и у дома. Като цяло има много полезни мотивационни видеоклипове в нейния канал!

Изглежда, че Катя има всички тайни за отслабване. Има и спортни видеоклипове: как бързо да премахнете страните, да направите корема си плосък, да стегнете бедрата и задните части. Както и готварски видеоклипове за това как и какви ястия трябва да се приготвят за всеки, който иска да свали излишните килограми. И наскоро Катя стартира разработването на индивидуални програми за обучение и хранене. Трябва само да попълните въпросника и ще получите лични инструкции за употреба. Много полезно и практично!

Нашето любимо видео: 15-минутна тренировка за корем в изправено положение - също толкова ефективна, колкото легнала.

Е, готови ли сте за спортни рекорди?

Хората постоянно питат откъде получавам информация за това как да изградя тренировки, как да се храня правилно, какви витамини да избера, как да правя упражнения, къде да намеря мотивация, как да готвя пилешки гърди по необичаен начин и т.н. споделям!

Важна забележка. Никога не приемайте информация от един блог, общност или канал в YouTube като ръководство за действие. Винаги сравнявайте, осмисляйте, анализирайте, пробвайте това, което смятате за най-подходящо, слушайте тялото си, наблюдавайте реакцията. Мислещият човек винаги постига това, което иска.

И така, да вървим.

1. Определено и безусловно - най-добрият фитнес канал в рускоезичния YouTube - тидаренарусия
По принцип, ако гледате всички видеоклипове два пъти, тогава теоретично можете веднага да преминете от начинаещи към категорията на напреднали потребители. Готин канал! И технологии, и тренировки, и хранене, и спортно хранене, и рецепти. пространство! За да не търсите дълго време, за да започнете, ето метода.

2. Както вече разбрахме, най-добре е да започнем с храненето. Най-добрият видео блог по тази тема се ръководи от Таня Рибакова. Момичето е много известно в Русия, чест гост на телевизионни проекти. автор на книга за отслабване. Резултатът й е минус 55 кг. Тя не спортува много активно, но се храни изключително здравословно. И ето го резултата! Между другото, нейният блог има много красиви и вкусни рецепти.

А ето и самата Таня:

3. Друг известен блогър за здравословен начин на живот е забавната Таня Федорищева от Украйна. Тя разработваше уебсайтове, а след това се отказа и отиде да учи за треньор. Не гледайте стари клипове - ужасни са. Но тогава Таня се научи да стреля по-добре и се отърва от търговската марка "ge". Но тя може да намери милион тренировки за вкъщи, за фитнеса, съвети за хранене и отслабване. Не забравяйте да анализирате и разберете цялата информация. Давам линк към страница с тематични плейлисти. Таня има 170 хиляди абонати и 17 милиона гледания... Да гледаме.

4. Руският културист Денис Семинихин също снима необичайно влог за хранене.

5. Много интересен блог е заснет от Андрей и Арина Скоромни. За момичета - раздел "момичета". Арина има страхотна история за бързото връщане във форма след раждането. Останалото е за момчета.

10. Богатият блог на Dary Karelina „Life in Fitness Style“: http://daryakarelina.com/

11. Друг интелигентен блог за фитнес и хранене: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Силно препоръчвам да изтеглите и отпечатате на цветен принтер pdf версията на книгата на Фредерик Делавие „Анатомия на силовите упражнения“. Човечеството все още не е измислило по-нагледно помагало с описания и снимки. Буквално го разделих на страници и взех необходимите със себе си на тренировка. Те изглеждат така:

14. Четете Лена Миро само под етикетите „фитнес“ и „хранене“. Няма да навреди да изтеглите книгата й „Ще отслабна“.

15. Е, не забравяйте да използвате спортната енциклопедия - sportwiki

Гледах и прочетох всичко това. И някои точки по няколко пъти. Сега се интересувам от спортна литература. Ако проявявате интерес, пишете в коментарите. Ще дам линкове към книги.

Насладете му се за ваше здраве! Удоволствието е мое:)