Zvin pri ritmični gimnastiki. Pravilno raztezanje v ritmični gimnastiki in kako se izogniti poškodbam. Nevarnost resnih poškodb

Športna gimnastika je težek šport, poškodbe so pri nas žal pogoste. Da bi se izognili resnim posledicam kompleksnih vaj, morate razumeti, da je visokozmogljiv šport znanost, in se dobro zavedati varnostnih ukrepov in opreme svojega športa. V športni gimnastiki morate jasno poznati svoje zmožnosti in telesu dati počitek in čas za okrevanje, v nobenem primeru pa ne delati preveč, saj se boste tako izognili resnim poškodbam, čeprav ekstremna narava samega športa seveda vzbuja stalne skrbi.

Vzroki

Na poškodbe pri športni gimnastiki vpliva trajanje treninga, pri velikih obremenitvah se telo športnika preutruja in obstaja tveganje za poškodbe. Resne poškodbe se pogosto pojavljajo na tekmovanjih na visoki ravni, kjer športniki izvajajo kompleksne elemente z veliko frekvenco, še posebej na treningih, kjer se zgodi 95% vseh poškodb. Če ima športnik na tekmovanjih možnost, da si opomore med nastopi, potem se na treningu najkompleksnejša dejanja nenehno ponavljajo več ur.

Glavni vzroki poškodb vključujejo:

Gimnastične naprave

V ženski gimnastiki obstajajo štiri vrste vaj - preskok, vaje na palicah, vaje na krovu in parterju. Vsi so nevarni na svoj način. Na primer, paluba je ozka, široka je deset centimetrov, je trda, čeprav je majhna mehka usnjena prevleka. Na težkih elementih lahko noga zgreši, zdrsne in športnik bo udaril ob krov ali padel na tla.

Na neravnih palicah se poškodbe ne pojavijo samo zaradi padcev, ampak tudi zaradi udarcev z nogo pri vrtenju na višji palici. Kljub temu, da je naprava prilagojena (razprta) glede na višino tekmovalca, morajo dekleta med letom še vedno pokrčiti ali razširiti noge, da se ne dotaknejo spodnje grede.

Na preskoku sta dve vrsti poškodb: če kozo udariš z roko, si lahko poškoduješ ali celo zlomiš roko. Da se roka ne poškoduje, včasih na roko namestijo posebne ročne spone z všitima plastičnima ploščicama. Profesionalni gimnastičarji lahko naredijo dvojne in celo trojne salte na preskoku. Če želite doseči takšno število vrtljajev, morate močno skočiti, padec z višine in pospešek med vrtenjem pa lahko resno poškoduje športnika, če je pristanek neuspešen.

Talne vaje so sestavljene iz številnih akrobatskih elementov - salte, rondati, zavihki, kolesa, vrtenja - ki se izvajajo ob glasbi, pogosto v zelo hitrem tempu. Zato jih je treba izvajati z določeno tehniko, ki vključuje pravila izvajanja in varnost. Seveda se je tudi z idealnim pristopom težko izogniti poškodbam, a vseeno je potrebno sodelovanje s trenerji, tudi akrobatike in koreografije, ki so usposobljeni za standarde varnega izvajanja vadbe.

Poškodbe pogosto nastanejo pri skakanju na trampolinu, pogosto se poškodbe pojavijo pri gimnastikih, ki izvajajo akrobatske prvine na treningu.

Usoda športnikov

Čeprav je gimnastika očitno nagnjena k poškodbam, so resne in smrtne poškodbe redke. Nekaj tragedij športnikov:

Elena Mukhina je bila najbolj obetavna telovadka ZSSR, leta 1978 je postala svetovna prvakinja, vendar je med pripravami na olimpijske igre leta 1980 utrpela poškodbo hrbtenice in je bila 26 let prikovana na posteljo do smrti. Da bi športnika podprl, je k njej vsako leto prišel Juan Antonio Somaranche, da bi športnika spodbudil.
Med preskokom leta 1988 na prvenstvu na Japonskem je ameriški atletinji Julissa Gomez spodrsnilo na gimnastičnem mostu in z glavo udarila v konja. Paralizirani športnik je bil na ventilatorju, a se je naprava pokvarila, kar je povzročilo nepopravljive spremembe v možganih. Julissa je še tri leta živela v skrbi svoje družine, dokler leta 1991 ni umrla za nalezljivo boleznijo, stara 18 let.
Atletinja Christy Heinrich je bila preveč navdušena nad izjavo sodnika na tekmovanju v Budimpešti, da je predebela. Po tem je prenehala jesti, zbolela je za anoreksijo in šest let kasneje umrla pri 21 letih, težka 21 kilogramov.
Svetovni prvak v športni akrobatiki Sergej Pogiba je na ruskem prvenstvu leta 1992 med izvajanjem kompleksnega vijaka pristal na glavi in si zlomil vratno vretence. Športnik je delno okreval, a je ostal priklenjen na invalidski voziček.
Leta 1997 si je trampolinka Tatyana Selishcheva poškodovala hrbtenico in odpovedale so ji noge. Zdaj so ji noge delno opomogle, obstaja upanje, da se bo samostojno gibala.
Olimpijska prvakinja, telovadka iz Romunije Alexandra Marinescu si je leta 1997 poškodovala hrbtenico, po zapletenih operacijah pa je pri 15 letih še vedno ostala invalidna.
Kitajski telovadec San Lan, star 17 let, je leta 1998 med tekmovanjem v New Yorku padel na glavo na blazine. Dolgotrajna operacija ni mogla popolnoma obnoviti motoričnih funkcij. Telovadca v ZDA so podprle hollywoodske zvezde - Jackie Chan, DiCaprio, pevka Celine Dion so športniku zapele uspešnico iz Titanika. Leta 2008 je športnik nosil olimpijski ogenj na paraolimpijskih igrah v Pekingu.
Evgeniy Shabaev je bil močan športnik, vendar na resnih tekmovanjih ni mogel zasesti ponosa. Nenehni neuspehi in poškodbe so ogrozili športnikovo zdravje in leta 1998 je pri 24 letih umrl zaradi srčnega infarkta na avtobusni postaji.
Romunska telovadka, članica mladinske reprezentance, Alexandra Huci je leta 2001 pri 12 letih umrla zaradi srčnega popuščanja, ki so ga povzročile prirojene bolezni. Med treningom se je zgrudila in na žalost so srčno bolezen diagnosticirali šele po njeni smrti.
Ruska atletinja Maria Zasypkina je leta 2001 osvojila srebrno medaljo na svetovnem prvenstvu v športni gimnastiki. Med izvajanjem zahtevnega elementa brez zaščitne mreže je njena glava padla na tla in telovadka je ostala paralizirana. Kasnejša operacija je bila precej uspešna; vratno vretence je bilo zamenjano s titanovo ploščico. Deklica ni le začela hoditi, ampak se je tudi poskušala vrniti k športu, čeprav so bili zdravniki kategorično proti temu.
Nemški telovadec Johan Hablik si je leta 2002 zlomil vratno vretence in posledično mu je ohromela leva roka.
Telovadec iz Kameruna Alim Hassan si je med neuspešnim pristankom zlomil lobanjo in kmalu zatem umrl v bolnišnici.
Leta 2004 si je nemški telovadec Ronnie Ziesmer med izvajanjem dvojne salte zlomil vratno vretence med vajami na tleh. Priklenjen je na invalidski voziček in težko premika roke, vendar se trudi, da bi kljub slabim napovedim zdravnikov popolnoma okreval.
Na kitajskem prvenstvu leta 2007 si je gimnastičarka Wang Yang zlomila vrat, ko je sestopila z neravnih palic. Zdravniki so napovedali paralizo, a štiri mesece pozneje je 15-letnica hodila s pomočjo bergel. Športnica je v dveh letih postopoma okrevala na posebni kliniki, nato pa se je leta 2010 preselila domov.
Avstralska atletinja Michelle Maitland je leta 2009 med treningom skočila s trampolina in z glavo udarila ob tla ter se pri tem usodno poškodovala. Športnik je bil star le 19 let.

Večina poškodb pri ritmični gimnastiki je kroničnih. Športnice se praviloma ne ozirajo na slabo počutje in nadaljujejo s treningom. Od tod izvirajo kronične poškodbe, ki so zanemarjene in pozabljene. To vedenje vodi do žalostnih posledic. Tu se lahko spomnimo žalostne zgodbe Leysan Utyasheva, ki je nadaljevala s treningom z zlomi skafoidne kosti ene noge in razhajanjem kosti stopala druge noge. Poleg kroničnih poškodb so seveda telovadci dovzetni tudi za akutne poškodbe, kot so zvini, zmečkanine in izpahi. Enostavno jih je diagnosticirati in ob pravočasnem in pravilnem zdravljenju hitro izginejo.

Po statističnih podatkih so poškodbe spodnjih okončin pogostejše, saj nosijo največ obremenitve. Telovadci se praviloma poškodujejo, če tehnika izvedbe določenega elementa ni izpopolnjena. Pogosto so primeri, ko se telovadci kljub sodbi zdravnikov ukvarjajo z ritmično gimnastiko. Za vadbo ritmične gimnastike potrebujete dobro zdravje, odlično imuniteto in odsotnost bolezni, kot so kratkovidnost, skolioza in ploska stopala.

Nekatere najpogostejše poškodbe pri ritmični gimnastiki so nategi mišic, vezi in kit. Da bi jih preprečili, zdravniki priporočajo podaljšanje časa raztezanja.

Nič manj redka je poškodba kolenskega sklepa, povezana z razvojem sposobnosti skakanja pri telovadcih. Tudi pri izvajanju elementa “grand jeté” pogosto pride do podobnih poškodb. Da bi se izognili takšni poškodbi, morate biti med skokom čim bolj skoncentrirani in med vadbo nositi pravilna gimnastična oblačila.

Druga pogosta poškodba je inverzija stopala. V tem primeru sta pomembna popoln počitek in pritrdilni povoj. Poleg poškodb gležnja niso nič manj redke tudi kronične bolezni: tendinitis (degeneracija kitnega tkiva) in zlom zaradi utrujenosti (mikrorazpoke v gležnju, ki nastanejo zaradi stalnega stresa).

KAKO PREPREČITI POŠKODBE?

Naštejmo tehnike, s katerimi lahko preprečimo poškodbe: upogibi in globoki upogibi, razni obrati in rotacije; skoki in gibi na rokah v ležečem položaju, rotacijski gibi roke; vaje s teniško žogico in dumbbells, kot tudi vrtenje valja z utežmi za razvoj mišic; rotacijski in sunkoviti gibi, upogibanje in iztegovanje rok z uporabo gimnastičnih palic in uteži za razvoj komolčnih in ramenskih sklepov; rotacijski gibi z uporom in brez njega, dviganje na prste do višine približno 5 cm, hoja po prstih v špicah.

Tudi za preprečevanje poškodb morate več pozornosti nameniti razteznim vajam in slediti režimu treninga: ne preobremenjujte se in vadite občasno.

Datum kreiranja: 09.10.2013 16:19:51
Začetek aktivnosti (čas):
Napovedna slika: Array

Ritmična gimnastika je koordinacijsko zahteven šport. Otroci, ki sanjajo, da bi postali profesionalni "umetniki" in že uveljavljeni gimnastičarji, morajo imeti popoln nadzor nad svojim telesom, čutiti, kot pravijo, od znotraj posebnosti motoričnega sistema telesa. Brez takšnega občutka samega sebe telovadec ne bo nikoli uspel. Seveda je možno razviti človeški motorični sistem do popolnosti, vendar bo življenje takšnih športnikov kratkotrajno: obseg poškodb bo odtehtal obseg trdega dela. Drugačna je situacija s športniki, ki jim je narava dala gibčnost in gracioznost: ta dekleta bodo od trenerja prevzela najpomembnejše veščine dela na sebi, da bi razvila svoje telo in dosegla visoke rezultate. Vendar tudi naravni gimnastičarji niso imuni na poškodbe.

Kot kaže praksa treningov, je večina poškodb v ritmični gimnastiki kroničnih. Akutne poškodbe so manj pogoste. To stanje je enostavno razložiti: športnik več let trpi kronično bolečino in še naprej trdo trenira, da se ne ustavi pri doseženih rezultatih. Nastanejo zaradi večkratnega ponavljanja istega giba. Takšno vedenje vodi do resnih in pravzaprav nepopravljivih posledic. Kot primer se spomnimo Laysan Utyasheva, ki je z večkratnimi zlomi navikularne kosti ene noge in razmikom stopalnih kosti druge noge še naprej trenirala in tekmovala na različnih tekmovanjih.

Akutne poškodbe so hitro odzivne poškodbe (zvini, modrice, izpahi različnih stopenj kompleksnosti itd.). Lažje jih je diagnosticirati, kar pomeni, da jih je mogoče pravočasno zdraviti. Tudi te poškodbe so neprijetne z vidika bolečine, vendar omogočajo trenerjem in zdravnikom, da strukturirajo proces treninga tako, da preprečijo možnost ponovitve. Po rehabilitacijskem tečaju si telovadci hitro povrnejo svojo športno formo in se zlahka vključijo v tekmovalno življenje.

Po statističnih podatkih so najpogosteje poškodovane spodnje okončine, ki nosijo večino obremenitve; nato pridejo trup in hrbet (predvsem ledveni del); zgornje okončine in vratni predel.

Večina poškodb je povezana bodisi z nerazvito tehniko izvajanja posameznih elementov bodisi z nepravilnimi metodami poučevanja s strani trenerjev mladih telovadcev. Možna je tudi tretja možnost, ko na ritmično gimnastiko pridejo dekleta, ki se zaradi zdravstvenih razlogov ne morejo ukvarjati s tem najtežjim športom. Na žalost primeri takšnih otrok, ki končajo v športnih šolah, niso redki: mnogi starši pripeljejo svoje hčerke na tečaje, da bi uresničili svoje neuresničene sanje ali da bi otroku povrnili oslabelo zdravje. Vendar ne smemo pozabiti, da vadba ritmične gimnastike nikakor ne bo pomagala pri reševanju takšnih težav. To je zelo specifičen šport, ki zahteva poleg naravnih sposobnosti za to disciplino tudi dobro zdravje. Poleg tega dobro zdravje ne pomeni le dobrega imunskega sistema, temveč tudi odsotnost bolezni, kot so kratkovidnost vseh stopenj resnosti, skolioza, ploska stopala in nekatere druge bolezni.

Zahteva po absolutnem zdravju med potencialnimi in uveljavljenimi gimnastičarji je tudi posledica dejstva, da zaradi dokaj resnih obremenitev, ki jih prenašajo športniki že od zelo zgodnjega otroštva (od treh do štirih let), zgornje bolezni morda ne le ne izginejo, ampak ampak tudi poslabšajo.

Visoka stopnja poškodb je neposredno povezana z značilnostmi te vrste, kot so razvoj sposobnosti skakanja, gibljivost in rotacijski trening. Navzven so to zelo impresivni elementi, ki jih telovadci izvajajo s tako lahkotno lahkotnostjo, da nihče ne pomisli, kakšno dolgočasno, mehanično in, kar je najpomembneje, dolgotrajno delo je bilo opravljeno, da bi dosegli popolno svobodo gimnastičnega gibanja.

Da bi preprečili poškodbe med treningom, se uporabljajo naslednje tehnike:
- upogibi in globoki upogibi, razni obrati in rotacije (pogosto z uporabo uteži ali neposredne pomoči trenerja ali soigralca) pri pripravi medvretenčnih sklepov na prihajajočo obremenitev;
- skoki in gibi na rokah v ležečem položaju, rotacijski gibi roke (z uporabo volnenih manšet in rokavic) za pripravo zapestnega sklepa;
- vaje s teniško žogico in dumbbells, kot tudi vrtenje valja z utežmi za razvoj mišic, ki pritrjujejo zapestni sklep;
- rotacijski in sunkoviti gibi, upogibanje in iztegovanje rok z uporabo gimnastičnih palic in uteži za razvoj komolčnih in ramenskih sklepov;
- rotacijski gibi z in brez upora, dviganje na prste na višino približno 5 cm, hoja po prstih v špicah, ravnotežje na različnih oporah in druge vaje za pripravo skočnega sklepa.

Če v vadbenem procesu ni pripravljalnih vaj, so možne poškodbe kože dlani, rane, otiščanci, zvini, razpoke, modrice, izpahi, zlomi, poškodbe meniskusov in medvretenčnih ploščic itd.

Najpogostejše poškodbe pri ritmični gimnastiki so zvini mišic, vezi in tetiv. Najpogosteje poškodovane mišice so dimeljske in stegenske mišice.

Da bi preprečili ali zmanjšali tovrstne poškodbe (tudi če upoštevate vsa pravila, nihče ni imun na zvine), je priporočljivo povečati dnevni čas, namenjen raztezanju v procesu treninga. Dobro trenirane mišice so manj dovzetne za poškodbe, tudi v primerih, ko telovadec naredi neroden gib.

Poškodbe kolenskih sklepov so povezane predvsem z razvojem skakalne sposobnosti pri športnicah. Demonstracija eksplozivne moči, ki je na voljo predvsem moškim plesalcem (na primer v gruzijskem narodnem plesu najdemo spektakularne pristanke na kolenih), postaja norma za skoraj vse telovadce. Vendar ne smemo pozabiti, da takšna sposobnost skakanja ni talent vsakega dekleta. In če je Alina Kabaeva ta element izvedla z absolutno lahkoto, to ne pomeni, da je enaka lahkotnost značilna za vse druge telovadce.

Poleg tega se pri izvajanju elementa, kot je "grand jeté", pojavijo poškodbe kolenskih sklepov. Valgusna obremenitev kolena, ki se pojavi pri pristanku s tega elementa na nogo, povzroči klasično poškodbo ACL. Športniki in plesalci, ki dobijo takšno poškodbo, so operirani in vsi ne morejo pozneje nadaljevati kariere.

Preprečevanje te poškodbe je koncentracija športnikove pozornosti v trenutku skoka in zmanjšanje rotacijskih elementov po njegovem zaključku.

Poškodbe gležnja so povezane z inverzijo stopala. To je dokaj pogosta poškodba. Zdravljenje vključuje popoln počitek in uporabo fiksirnih povojev za lajšanje bolečine in otekline na mestu poškodbe. Nevarnost zvinov gležnja je povezana z visoko verjetnostjo ponovitev.

Poleg akutnih poškodb gležnja obstajajo tudi kronične bolezni, na primer tendinitis (degeneracija tkiva kite, ki jo spremlja sekundarno vnetje) in zlom zaradi utrujenosti (mikrorazpoke v gležnju, ki jih povzroča stalna obremenitev).

Poškodbe stopal so povezane s ponavljajočimi se pristanki iz "skakalnih" elementov in jih pogosto spremljajo dermatološke težave.

Da bi preprečili poškodbe, morajo športnice posvetiti dovolj časa razteznim vajam, ki pripravijo vse mišične skupine za izvajanje kompleksnih elementov. Upoštevati je treba tudi začasni režim treninga: ne preobremenjujte se, saj to vodi do splošne utrujenosti telesa, zmanjšane koncentracije in posledično povečanja števila prejetih poškodb.

Vsebina članka:

Ritmična gimnastika je eden najlepših športov in razumljiva je želja mamic, da svoje punčke pošljejo na sekcijo. Upoštevajte, da je to dokaj mlada športna disciplina, prva šola ritmične gimnastike pri nas pa je bila odprta leta 1913. Njegovi ustanovitelji so bili baletni plesalci, ki so prej delali v Mariinskem gledališču. Ritmična gimnastika je bila vključena v program olimpijskih iger šele leta 1980.

Značilnosti pouka ritmične gimnastike

Z ritmično gimnastiko bi se morali začeti ukvarjati pri petih ali šestih letih. Včasih se matere odločijo, da bodo svoje hčerke poslale na oddelek tudi pri treh letih, a vsekakor ni treba hiteti. Prvič, otroka prikrajšate za otroštvo, in drugič, otrok pri treh letih pogosto ne razume, kaj želi trener od njega doseči. Velika verjetnost je, da se bo deklica bala velike dvorane in množice ljudi, zaradi česar bo jokala in se želela hitro vrniti domov.

Druga stvar je, če je otrok star pet ali malo več. Dojenček bo vestno sledil vsem navodilom mentorja, hitro osvojil osnovne gimnastične elemente in spoznal nova prijateljstva. Hkrati ne bi smeli čakati dolgo, saj se z odraščanjem otroka njegova prožnost zmanjšuje in veliko težje bo obvladal gimnastične elemente. Toda hkrati lahko svojo hčerko pošljete v oddelek pozneje, ne da bi skrbeli za športne rezultate. Koristi za zdravje otroka v takšni situaciji bodo očitne.

Nič manj pomembna so merila za izbor v odsek ritmične gimnastike. Pri tem je veliko, če ne vse, odvisno od cilja, ki ga zasledujemo. Ko starši želijo videti svojo deklico v velikem športu, potem imajo največje možnosti za uspeh vitke in visoke deklice z odličnim spominom in visoko koordinacijo gibov. Ne mislite, da smo se zmotili, ko smo omenili dober spomin kot izbirni pogoj. Telovadci si morajo zapomniti veliko število kombinacij gimnastičnih gibov.

Če je dekle nagnjeno k prekomerni telesni teži in ne more dobro nadzorovati svojega telesa, potem trenerji verjetno ne bodo zainteresirani zanjo. Če vam športni rezultati vašega otroka niso pomembni, potem ni nobenih omejitev. Starši so pogosto prepričani, da bodo tečaji ritmične gimnastike pomagali izboljšati držo njihovega otroka, odpraviti prekomerno težo in jo narediti bolj ženstveno.

Pogosto dekleta, ki v celoti izpolnjujejo izbirne zahteve, ne morejo doseči dobrih rezultatov zaradi nezadostne marljivosti ali prilagodljivosti. Izkušeni trenerji lahko v nekaj tednih treninga ugotovijo otrokov potencial. Najpogosteje se športna kariera v ritmični gimnastiki konča pri 17 letih. Športnice pa lahko še naprej trenirajo, vendar v drugačni vlogi.

Kaj je potrebno za vadbo ritmične gimnastike?

Bodite pripravljeni na dejstvo, da boste morali pred začetkom pouka v športnih oddelkih kupiti posebna oblačila. Za ritmično gimnastiko so minimalne zahteve copati in triko. Najenostavnejši modeli so primerni za trening, saj se lepe kopalke uporabljajo samo med tekmovanji.

Zelo pogosto dekleta, ko pridejo v oddelek za ritmično gimnastiko, sanjajo o lepih vajah s trakom in drugo športno opremo. Vendar jih bodo začeli obvladovati šele po enem ali dveh letih usposabljanja. Najpogosteje bo vsa športna oprema na voljo v oddelku, kar je dobra novica, saj so njihovi stroški precej visoki. Če si bo torej vaš malček kmalu premislil, da bi se ukvarjal s tem športom, potem vam finančnih vložkov ne bo treba obžalovati, saj so minimalni.

Ritmična gimnastika: kakšne so koristi in škoda

Ugotovimo, kakšne koristi in škodo lahko prinese ritmična gimnastika. Povsem očitno je, da bodo poleg pozitivnih strani prisotne tudi negativne, česar se morajo starši vsekakor zavedati.

Škoda ritmične gimnastike

To je eden najbolj elegantnih in estetskih športov. Športniki v čudovitih svetlih kopalkah dokazujejo mojstrsko kontrolo svojih teles in izvajajo kompleksne akrobatske predstave. Ta prizor nikogar ne more pustiti ravnodušnega. Vendar le trenerji in njihovi učenci vedo, kaj se skriva pod to milostjo.

Vse gibe je mogoče pripeljati do avtomatizma in izpopolniti zgolj z rednimi urami vadbe. Zelo pogosto trening spremljajo hude bolečine in utrujenost. Vendar pa vsi ti trenutki niso znani občinstvu in mnogi so prepričani, da je ritmična gimnastika najboljši šport za dekle. Danes govorimo o koristih in škodah, ki jih lahko prinese ritmična gimnastika, in začnimo z negativnimi vidiki.

bolečine v mišicah- najpogosteje se dekleta do sedmega leta ukvarjajo le s splošno fizično vadbo in šele po tem preidejo na študij gimnastičnih kombinacij. V tem športu je raztezanje velikega pomena in pri izvajanju posebnih vaj se dekletom zaradi bolečine zelo pogosto solzijo oči.
Močna telesna aktivnost- Mlade športnike začnem s treningom po nekaj ur na dan. Postopoma se trajanje pouka povečuje in v pripravah na turnirje lahko trening traja približno 10 ur! Vse to vodi do poškodb hrbtenice, sklepov in celo do živčnih zlomov.
Lačen omedlevica- telovadka ne bi smela imeti težav s prekomerno težo in mora močno omejiti energijsko vrednost svoje prehrane. Zaradi tega lačne omedlevice med »umetniki« niso neobičajne.
Odsotnost od šole- da bi dosegle dobre rezultate v velikih športih, so dekleta prisiljena preskočiti šolo, saj veliko časa porabijo za trening. Zelo pogosto morajo domačo nalogo narediti kar v garderobi pred začetkom treninga.

To so glavni negativni učinki, ki jih lahko dobite pri ritmični gimnastiki. Povsem očitno je, da so vsi povezani s profesionalnim športom. Na žalost je vrhunski šport zelo redko združen z dobrim zdravjem.

Prednosti ritmične gimnastike

Ko govorimo o koristih in škodah, ki jih lahko prinese ritmična gimnastika, ne moremo govoriti le o njenih slabostih. To še posebej velja za tiste situacije, ko otrok obiskuje športno sekcijo iz lastnega užitka in se od njega ne pričakujejo visoki športni rezultati. Ugotovimo, kakšne prednosti ima ta šport.

Odlična fizična oblika- od samega začetka pouka v oddelku otrok razvije pravilno držo, pa tudi hojo. Mladi športniki izstopajo od svojih vrstnikov z odlično plastičnostjo, visoko gibčnostjo in vitkostjo. Dekleta so vcepljena z občutkom za ritem in se lahko popolnoma gibljejo ob kateri koli glasbi. Ne pozabite na samozavest, ki je lastna vsem športnikom.
Zdravje se izboljša- znanstveniki so prepričani, da redna telesna aktivnost prispeva k harmoničnemu razvoju otrokovega telesa. Tečaji ritmične gimnastike so odličen način za boj proti skoliozi v začetni fazi in celo proti nogi.
Znak se krepi- šport naredi otroke namenske in jim privzgoji disciplino. Vsi nekdanji telovadci, ki so zaključili svojo športno pot, zagotavljajo, da lahko zahvaljujoč športu brez močnih čustev rešujejo vse življenjske težave.
Odpravlja posledice stresnih situacij- Znanstveniki so dokazali, da je telovadba najboljši antidepresiv. To je posledica povečane proizvodnje endorfinov med vadbo. Poleg vsega naštetega lahko gimnastiko štejemo tudi kot hobi.

Ali naj otroka pošljem na ritmično gimnastiko: strokovno mnenje

Večina staršev, katerih otroci so se ukvarjali z ritmično gimnastiko, je prepričanih, da je za doseganje odličnih športnih rezultatov potrebno iti v Moskvo. V regijah je to veliko težje, saj so pogosto starši prisiljeni sami kupiti športno opremo in otroku plačati potovanje na turnirje. Prav tako se morate najprej posvetovati z zdravnikom in skrbno spremljati zdravje vaše deklice.

Strokovni trenerji priporočajo vpis otroka v strokovni oddelek od 4. leta dalje. V amaterske skupine se lahko vpišeš nekoliko kasneje, ob dobrih naravnih sposobnostih pa je to mogoče tudi pri desetih letih. Trenerji se strinjajo, da je telesna aktivnost telesu koristna, vendar le, če je zmerna.

Precej pomembna pomanjkljivost ritmične gimnastike je po mnenju samih strokovnjakov potreba po resnih prehranskih omejitvah. Dekleta, katerih mišice se po mikrotravmi slabo okrevajo, se ne smejo vpisati v oddelek za ritmično gimnastiko. Rekli smo že, da se v tem športu veliko pozornosti posveča raztezanju in če mišično tkivo potrebuje dolgo časa, da si opomore, se hudim bolečinam ni mogoče izogniti in skoraj vsaka aktivnost za dekle se spremeni v mučenje.

Tudi na koncu pogovora o koristih in škodah, ki jih lahko prinese ritmična gimnastika, je vredno spomniti, da je pomembno ugotoviti otrokovo lastno mnenje o tem športu. Če se dekle zanima za gimnastiko, potem bo trening zanjo v veselje in bo prinesel le koristi. Seveda ta trditev velja predvsem za amaterski šport.

Več o ritmični gimnastiki v naslednjem videu:

Kronične bolezni Mišično-skeletni sistem pri telovadcih predstavlja 38% vseh patologij. Med njimi so najpogostejše bolezni sklepov: deformirajoča artroza, osteohondropatija, hondromalacija, pa tudi kronične lezije kapsularno-ligamentnega aparata. Bolezni so praviloma mikrotravmatske narave in nastanejo zaradi kronične, dolgotrajne preobremenitve. Lezije pri telovadcih so najpogosteje lokalizirane v predelu kolenskih, gleženjskih in komolčnih sklepov.

Drugo mesto med kroničnimi boleznimi Mišično-skeletni sistem med gimnastičarji zasedajo bolezni hrbtenice, osteohondroza in različne anomalije ledvene in lumbosakralne hrbtenice.
Kronični mioentezitis in paratenonitis(predvsem Ahilova tetiva) so razvrščeni kot hudi in težko ozdravljivi.

Nemogoče je ne reči o skupini bolezni, značilnost predela kolenskega sklepa: kronični prepatelarni, infrapatelarni burzitis, mikrotravmatska tendinopatija patelarnega ligamenta, Osgood-Schlatterjeva bolezen. Glede na zgodnjo specializacijo telovadcev postajajo slednji pomembni v športni ortopediji, saj včasih popolnoma izključujejo možnost dolgotrajnega ukvarjanja s športom. Prav tako je treba opozoriti na nizko učinkovitost konzervativnega zdravljenja.

Gimnastika

Ta šport ima bolj omejeno področje patologije mišično-skeletnega sistema. Pri tem so ranljivi členi kolenski sklep (37,68 %), skočni sklep in stopalo (približno 24 %) ter ledveni in prsni del hrbtenice (približno 18 %). Športniki imajo precej velik odstotek patologije v predelu kolčnega sklepa.

Akutna mišično-skeletne poškodbe med športnicami, specializiranimi za ritmično gimnastiko, je 58,19 %. Tako kot pri športni gimnastiki jih največ predstavljajo poškodbe meniskusa, križnih in stranskih vezi kolenskega sklepa ter kombinirane poškodbe kapsularno-ligamentnega aparata. Velik delež imajo poškodbe mioentetičnega aparata: poškodbe mišic in podkožne rupture tetiv, od katerih se velika večina zgodi v Ahilovi tetivi.

Žrebi Pozornost pritegne razmeroma veliko število zlomov. V glavnem so lokalizirani v podlakti in komolčnem sklepu. Odrgnine mehkih tkiv uvrščamo med zmerne poškodbe in so relativno redke.

Kronične bolezni Mišično-skeletni sistem predstavlja približno 42% vseh patologij. Posebnost te patologije je prevladujoča poškodba hrbtenice (22%), pa tudi bolezni sklepov (predvsem kolena). Najpogosteje opazimo osteohondropatije, kronične bolezni (mikrotravmatizacije) kapsularno-ligamentnega aparata, mikrotravmatizacije hrustanca, maščobnih teles, ligamenta pogačice in v majhnem odstotku primerov - prepatelarni in ulnarni burzitis.

Osgood-Schlatterjeva bolezen pojavlja trikrat manj pogosto kot pri športni gimnastiki, kar je mogoče pojasniti s posebnostjo tega športa. Treba je opozoriti, da je kroničnih bolezni mioentetičnega aparata relativno malo.