Pregled blogov o fitnesu in zdravem življenjskem slogu, ki jih berem. Športni blogerji. Kako jim je Youtube spremenil življenje Blog Tatyane Rybakove

Greg Plitt. Resnica o njegovi skrivnostni smrti Življenja Grega Plitta se spominjajo milijoni njegovih oboževalcev po vsem svetu. Gregov videz, njegova filozofija, ki navdihuje hiperaktivnost v življenju. Občinstvo je dobesedno nagnal k akciji. In Plittova smrt je bila ena najbolj...
Zion Clark - črni rokoborec brez nog Zion Clark se ni smel boriti, študirati poslovanja, igrati bobne in postati filmski in televizijski junak. Vse, kar ga je po rojstvu z diagnozo kavdalnega sindroma ogrožalo ...
Kako jesti, da pridobite težo, če ste vitki? Ste tisti suhljati tip, ki ne glede na to, koliko pojeste, ne more pridobiti mišične mase? Zdi se, da vemo, kaj se dogaja. Torej naj ti pomagam. Glavno pravilo je, da ne poslušate slabih nasvetov. Nekaj takega,...
Rudolph Ingram je najhitrejši otrok na svetu Najhitrejši otrok na svetu, za katerega verjetno še niste slišali, je Rudolph Ingram. Pri komaj 7 letih že preteče 100 metrov v 13,48 sekunde. In letos namerava premagati...
Shanik Grant. Zgodba o dekletu z edinstveno genetiko V današnjem članku bomo govorili o edinstvenem dekletu po imenu Shanique Grant. In edinstvena je zaradi svoje genetike. Navsezadnje je takšno razmerje pasu in ramenskega obroča, kot je Shanik, med ženskami izjemno redko. Če kdo ...
Trapez kot Tom Hardy. Glavna skrivnost Tom Hardy je eden najboljših hollywoodskih igralcev, znan po vlogi Tommyja Conlona v filmu "Bojevnik". V tem filmu je igral profesionalnega borca MMA, ki je imel resnično impresivno fizično obliko. Gledalec si je še posebej zapomnil izjemne trapezne...
Sung-Yen Park - Korejec Ronnie Coleman V zadnjem članku smo govorili o najbolj znanem bodybuilderju iz Azije - Chul Soon (Južna Koreja). Danes je na vrsti še en Korejec. Ime mu je Park Sung-Yen, prijel pa se ga je vzdevek azijski Ronnie Coleman. On je tudi...
Elena Litvinova (Moskva) Elena Litvinova (Moskva) Trener, nutricionist, nutricionist. Priprave na tekmovanja. Začetno posvetovanje je brezplačno stran VK: https://vk.com/freedoom91 Instagram: @LILIT666LENA - Elena, povej nam nekaj o sebi. Kje si se rodil? Kaj ste počeli kot otrok? - Rojen v mestu Stary Oskol, regija Belgorod. Pred športom je bila pevka...
"Nimaš izgovora, da izgledaš slabo." Nasveti fitnes trenerke Vicki Sweet Vodje, lastniki in menedžerji podjetij so tisti ljudje, ki v službi preživijo veliko več kot 8 ur na dan, a veliko več. Kako lahko s tako veliko delovno obremenitvijo ostanete v formi – izgledate in se počutite dobro? O tem je za About Business povedala znana fitnes manekenka in trenerka Vika Sweet. - Jaz vedno...

Najboljša vaja za jedro. Kmečki nenavaden sprehod Danes bomo razpravljali o eni najbolj podcenjenih osnovnih vaj. To je kmečki sprehod. Zahteva izjemno moč in stabilizacijo trebušnih in spodnjih hrbtnih mišic. Za izvedbo potrebujete močan prijem, močne podlakti, pravilno držo ...
Največji porazi v športu. Kje po motivacijo? Povej mi, si že kdaj izgubil? Prepričani smo, da ja. Navsezadnje poraz ni samo takrat, ko izpadeš ali zasedeš zadnje mesto na tekmovanju. Vsak vaš poskus, ki vas ne pripelje do...
Znanstvena in praktična konferenca Smirnov Praktikum. 4.–6. oktober 2019 Dmitry Smirnov je človek, ki se fitnes industrije spominja mlad. Kondicijski trener je že več kot 20 let in se spomni, ko je bil poklic drugačen. Ko je bilo prestižno delati kot trener, je bilo dobiti službo zelo težko. Tekmovanja so bila...
Evander Holyfield. Brutalna zgodba boksarske legende Evander Holyfield je imel kadarkoli priložnost premagati Tysona iz preprostega razloga, ker je bil edini človek, ki se nikoli ni bal Iron Mikea. In da se ga Evander ne bi bal, ni potreboval nobenih ekstremov ...
Vas po vajah za trebuh boli hrbet? rešitev Danes si bomo ogledali težavo, ki jo poznajo mnogi, ki vadijo v telovadnici. Zakaj me po trebušnjakih začne boleti hrbet? Zdi se, da izvajate vajo, ki bi morala napolniti vaše jedro, vendar posledično čutite bolečino ...
Maja Blinova (Volgodonsk / Zaporožje) Maya Blinova je osebna trenerka. Trener skupinskega programa. Svetovna prvakinja v dviganju rok, svetovna rekorderka 2016 Vkontakte profil: https://vk.com/id77152891 Instagram: @blinova_maya - Kako se je začela vaša športna pot? Kako in kdaj ste prišli v telovadnico? - Moja športna pot se je začela...

Včasih želite poskrbeti zase, pa nimate finančnih sredstev ali časa, da bi najeli osebnega trenerja. Telovaditi pa je treba vsaj nekajkrat na teden. Takrat na pomoč priskočijo fitnes blogerji na družbenih omrežjih. Če sanjate o lepi postavi in pravilni prehrani, vam bodo ruski blogerji in Instagram inštruktorji fitnesa, ki živijo v Rusiji, zagotovo pomagali. Fitnes trenerji na svojih straneh na Instagramu redno delijo z naročniki videoposnetke o treningih in uporabne članke o osnovnih in zdravih receptih za zdravo prehranjevanje, ki pomagajo ohranjati vitek pas za dolgo časa, poleg tega pa fitnes trenerji motivirajo ljudi, da aktivno skrbijo zase. .

Najbolj znani Instagram fitnes blogerji iz Rusije

Vas zanima, kateri so najbolj priljubljeni fitnes trenerji na Instagramu? Nadaljujemo s pregledom priljubljenih fitnes blogerjev na Instagramu v Rusiji in drugih državah, ki na svojih blogih objavljajo publikacije o zdravi prehrani in treningih:

Račun navdihujoče inštruktorice je @vikaa_sport. Dekle ima očarljivo hčerko. Na Instagramu piše blog, ker je njen hobi podpirati ljudi pri njihovem uspehu pri doseganju idealne oblike telesa. Victoria trenutno dela v Fitnes centru kot osebna trenerka kategorije “vip” že več kot deset let. Na svoji strani nenehno objavlja vadbe, pa tudi zanimive članke o prehrani.
Stran inštruktorja fitnesa, trenerja Instagrama v Rusiji, manekenke in preprosto lepe ženske Margarite Gurtanove. (@margarita_gurtanova). Margarita sistematično objavlja svoje vadbe in članke o zdravilnih jedeh. Pomaga mnogim dekletom pridobiti lepo postavo. Z Margaritino podporo je veliko deklet dobilo priporočila za gibanje in aktiven športni življenjski slog.
Ruska trenerka Anita Lutsenko (@anitaspoty). Anita na svojem profilu objavlja zanimive recepte za lahke jedi. Tukaj si lahko ogledate objave treningov in rezultate njenih učencev. Je lepo grajena, po fotografiji lahko presodite, kako hitro se je po rojstvu otroka vrnila v normalno stanje.
Instagram ruske trenerke Elene Rybalchenko (@fitness_mama). Elena je mati mnogih otrok (3 otroci), vendar to ni poslabšalo njenega pasu. Na svojem blogu objavlja vaje, zanimive publikacije in tudi številne družinske fotografije iz življenja.
Pozor! Na žalost je njen profil zaprt, vendar ima Elena veliko naročnikov, ki so se pridružili njeni strani.
Profil ruske inštruktorice in blogerke Natalie Shulga (@shulgarussia). Natasha je nutricionistka, športnica, žena in mati. Natalya teče vsak dan zjutraj, tudi v najbolj vetrovnem vremenu. V njenem profilu bo vsak zainteresirani naročnik našel veliko koristnih priporočil in motivacijskih videov.
Račun ruske trenerke Valentine (@valia1982). Pri 34 letih je Valya mati treh otrok. Sama je videti zelo mlada. Nenehno usposablja študente. Na svoji strani objavlja uporabne publikacije o zdravi prehrani in video treninge. Pogosto navduši druge matere mnogih otrok za motivacijske akcije.
Blogerka in ruska atletinja Svetlana Shidlovskaya (@svetlana_shidlovskaya). Svetlana ne velja le za inštruktorico, ampak tudi za nutricionistko. Na svoji strani objavlja videoposnetke svojih vadb, prehrane in rezultatov svojih varovancev. V 7 mesecih sem izgubila 30 kilogramov. Ljudem pomaga znebiti se odvečnih kilogramov.
Profil blogerke Nastje Che (@rakamakafit).

Anastasia objavlja preproste vaje doma in piše zanimive članke o zdravih izdelkih. Redno objavlja recepte za dietne jedi.

Najbolj priljubljeni fitnes blogerji na Instagramu v drugih državah

Nadaljujmo naš pregled najboljših Instagram blogerjev fitnesa iz drugih držav.

Profil Alione Hilt, priljubljene inštruktorice v Severni Nemčiji (@aliona_hilt). Aliona je absolutna šampionka v fitnesu. Na svojem blogu objavlja članke o hitrem hujšanju, vadbi med nosečnostjo in okrevanju po rojstvu otroka. Tudi sama Aliona je dvakratna mama in iz prve roke ve, kako težko je okrevanje po porodu, vendar je uspešno prestala proces okrevanja po porodu.
Pozor! Na svojem blogu pogosto vodi brezplačne trening maratone.
Blog športnice Nana @nana_health. Nana je mati dveh otrok, a hkrati uspešna športnica, ki navdušuje ljudi za korenite spremembe v svoji postavi. Na njeni strani si lahko ogledate zanimive in zabavne treninge, na katerih sodelujejo njeni in Nanini otroci. Če se želite naročiti na njeno stran, vam ni treba govoriti angleško. Njene videe spremlja energična glasba.
Emily Sky (@emilyskyefit) je nemogoče ne uvrstiti med priljubljene inštruktorice fitnesa, saj je v tem prava profesionalka. Emily je znana po ustvarjanju lastne osebne fitnes rutine, ki jo je spremenila v znano osebnost družbenih medijev. Emily ima svoj blog, ki vsebuje vse podrobnosti o razvitem programu in veliko koristnih priporočil.

Nimate telovadnice in nimate časa skrbeti zase? To ni izgovor, ker morate ukrepati, če sanjate:

O neverjetni figuri.
Izgubite odvečno težo.
Jejte pravilno.

Glavna stvar je vaša želja. In Instagram fitnes blogerk, lepih in atletskih deklet, ki veljajo za najboljše blogerke, vam bo služil kot zgled.

Ti fitnes blogerji so pravi športni fanatiki. Če boste upoštevali njihove nasvete, boste zlahka postali fit in vitki, kot slavni Victoria's Secret "angelčki"!

(233 tisoč)

Sarah objavlja videe vsak torek in četrtek. Vsaka nova številka ima svojo temo: »Kako telovaditi za zabavo«, »Kako najti čas za telovadbo tudi na dopustu« ali »Kako izbrati prave izdelke za zdrav jedilnik«.

Naš najljubši videoposnetek: Sarah pokaže, kako se lahko zabavate pri vadbi s svojim dojenčkom, da mami in dojenčku ne bo dolgčas.

(1,4 milijona)

Glavni cilj njenega kanala je pomagati vsakomur sprejeti svoje telo in verjeti, da si lahko popoln! Whitney obožuje šport in okusno hrano (mimogrede, če poje nekaj prepovedanega, takoj posname nov video o tem, kako porabiti dodatne kalorije). Ima tudi srčkanega psa, za katerega si lahko ogledate tiste videe, v katerih Simmonsova ne telovadi v telovadnici, ampak na primer govori o svoji najljubši kozmetiki.

Naš najljubši video: za treniranje zadnjice Whitney svetuje, da počepe delate vsak dan (!), namesto nekajkrat na teden, in seveda pokaže, kako pravilno izvajati druge vaje za čvrsto zadnjico.

Heidi Siemers (691 tisoč)

Morda nobeno dekle ne bi zavrnilo tako elastičnih trebušnih mišic in napihnjene zadnjice, kot je Heidi. Heidi, mimogrede, ne želi, da bi ji zavidali, zato vam z veseljem pove, kako in kaj storiti, da se premaknete k svojemu cilju. Z njim lahko enostavno načrpate svoje telo in hkrati ostanete ženstvene.

Naš najljubši video: o Heidini dieti, svojo zgodbo dopolnjuje s smešnimi video vložki.

(415 tisoč)

Carly govori o glavnih napakah tistih, ki hujšajo, in tistih, ki želijo doseči trebušne mišice, deli pa tudi uporabne življenjske trike o tem, kako pravilno teči, čepeti in delati sklece. Poleg športa včasih objavi posnetke s svojih potovanj, spregovori o tem, kaj je na počitnicah in kako potem vse pojedeno aktivno zažge.

Naš najljubši video: kako pravilno teči. Tukaj so popolna navodila o izbiri opreme, pravilih dihanja in seveda samem teku.

(444 tisoč)

Jen ve, kaj mora storiti, da svoje telo pripelje do popolnosti (skratka, brez športa in pravilne prehrane ne gre nikamor!). Naročnikom z veseljem pove, zakaj ne shujšamo, kaj je bolje izbrati - vadbo z utežmi ali kardio, kaj je bolje obleči za vadbo v telovadnici in na svežem zraku.

Naš najljubši videoposnetek: Najboljša kardio vadba za kurjenje vse odvečne maščobe. Ko vedno znova gledate ta video, se napolnite z energijo in sploh ne opazite, kako se začnete premikati v Jeninem ritmu in ponavljati vaje za njo.

(318 tisoč)

Tarin kanal je posvečen jogi in vsemu, kar je povezano z njo. Tukaj boste našli videe o pravilnem raztezanju, meditaciji, dihanju in nasvete o pravilni prehrani. Ko gledate njene videe, začnete verjeti, da je uživati življenje in ostati v formi enostavno in preprosto.

Naš najljubši videoposnetek: 10-minutna joga z dojenčkom bo všeč vsem mamicam – odlična priložnost za zabavo z otrokom.

(188 tisoč)

Katja razumljivo in jasno govori o športu, predvsem pa pokaže najučinkovitejše vaje za hitro hujšanje, proti celulitu ter za ustvarjanje lepe oblike zadnjice, stegen in nog. Še posebej lenim daje nasvete, kako telovaditi, ne da bi vstali iz postelje in med jutranjim prhanjem. Na splošno ima na svojem kanalu veliko uporabnih mikronavodil, ki vam bodo zagotovo prišla prav!

Naš najljubši video: vadba za notranjo stegno - vse je jasno, jasno in vizualno. In kar je najpomembneje, deluje (preverili smo)!

Katerina Bunda (214 tisoč)

Katjin kanal - vse o jogi! Tako veselo govori o razcepih in raztezanju, da nehote začneš razumeti: prej ali slej to zmoreš tudi ti! Z osebnim zgledom je pokazala tudi, kako naj nosečnice telovadijo, da se takoj po porodu brez težav vrnejo v formo.

Naš najljubši video: Sedem minut vs. Hlače za nosečnice - prisrčen video, v katerem Katya telovadi med nosečnostjo v družbi (ali bolje rečeno, zamoti) svojega ljubljenega psa.

(856 tisoč)

Pred tremi leti je Tatyana začela svoj spletni projekt TGYM, v katerem govori o svojih uspehih v fitnesu, deli skrivnosti pravilne prehrane, vadbe v telovadnici in doma. Na splošno je na njenem kanalu veliko uporabnih motivacijskih videov!

Zdi se, da ima Katya vse skrivnosti za hujšanje. Obstajajo tudi športni videi: kako hitro odstraniti stranice, narediti trebuh raven, zategniti boke in zadnjico. Pa tudi kuharski videi o tem, kako in kakšne jedi je treba pripraviti za vse, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov. In pred kratkim je Katya začela razvijati individualne programe usposabljanja in prehrane. Samo izpolnite vprašalnik in prejeli boste osebna navodila za uporabo. Zelo uporabno in praktično!

Naš najljubši videoposnetek: 15-minutna vadba za trebušne mišice stoje - enako učinkovita kot leže.

No, ste pripravljeni na športne rekorde?

Ljudje nenehno sprašujejo, kje dobim informacije o tem, kako sestaviti vadbo, kako pravilno jesti, katere vitamine izbrati, kako izvajati vaje, kje najti motivacijo, kako kuhati piščančje prsi na nenavaden način itd. delim!

Pomembna opomba. Nikoli ne jemljite informacij iz enega samega spletnega dnevnika, skupnosti ali kanala YouTube kot vodilo za ukrepanje. Vedno primerjajte, razumejte, analizirajte, poskusite tisto, kar se vam zdi najbolj primerno, poslušajte svoje telo, opazujte reakcijo. Razmišljujoč človek vedno doseže, kar hoče.

Torej, gremo.

1. Definitivno in brezpogojno - najboljši fitnes kanal na YouTubu v ruskem jeziku - yougiftedrussia
Načeloma, če si vse videoposnetke ogledate dvakrat, potem teoretično lahko takoj preidete iz začetnika v kategorijo naprednih uporabnikov. Kul kanal! In tehnologija, in trening, in prehrana, in športna prehrana, in recepti. Vesolje! Da ne bi dolgo iskali za začetek, je tukaj metoda.

2. Kot smo že ugotovili, je najbolje začeti s prehrano. Najboljši video blog na to temo vodi Tanya Rybakova. Deklica je zelo znana v Rusiji, pogost gost televizijskih projektov. avtorica knjige o hujšanju. Njen rezultat je minus 55 kg. Ne telovadi preveč aktivno, a se prehranjuje izjemno zdravo. In tukaj je rezultat! Mimogrede, njen blog ima veliko lepih in okusnih receptov.

In tukaj je sama Tanya:

3. Druga znana blogerka o zdravem načinu življenja je smešna Tanya Fedorishcheva iz Ukrajine. Razvijala je spletne strani, potem pa je obupala in šla študirat za trenerko. Ne glejte starih videov – grozni so. Potem pa se je Tanya naučila bolje streljati in se znebila blagovne znamke "ge". Lahko pa najde milijon vadb za doma, za v telovadnici, nasvete o prehrani in hujšanju. Ne pozabite analizirati in razumeti vseh informacij. Ponujam povezavo do strani s tematskimi seznami predvajanja. Tanya ima 170 tisoč naročnikov in 17 milijonov ogledov... Poglejmo.

4. Ruski bodybuilder Denis Seminikhin prav tako posname nenavadno vlog o prehrani.

5. Zelo zanimiv blog sta posnela Andrej in Arina Skoromny. Za dekleta - oddelek "dekleta". Arina ima kul zgodbo o ekspresnem vračanju v formo po porodu. Ostalo je za fante.

10. Bogat blog Dary Karelina »Life in Fitness Style«: http://daryakarelina.com/

11. Še en pameten blog o fitnesu in prehrani: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Zelo priporočam prenos in tiskanje na barvnem tiskalniku pdf različice knjige Frederica Delavierja "Anatomija vaj za moč." Bolj nazornega pripomočka z opisi in slikami človeštvo še ni iznašlo. Dobesedno sem ga razdelil na liste in tiste, ki sem jih potreboval, vzel s seboj na trening. Izgledajo takole:

14. Leno Miro berite samo pod oznakama “fitnes” in “prehrana”. Ne bi škodilo, če bi prenesli njeno knjigo "Shujšala bom."

15. No, ne pozabite uporabiti športne enciklopedije - sportwiki

Vse to sem gledal in bral. In nekaj točk večkrat. Zdaj me zanima športna literatura. Če vas zanima, napišite v komentarje. Dal bom povezave do knjig.

Uživajte za svoje zdravje! Moje zadovoljstvo:)