Rütmilise võimlemise nikastus. Õige venitamine rütmilises võimlemises ja vigastuste vältimine. Tõsise vigastuse oht

Iluvõimlemine on karm spordiala, vigastused on siin kahjuks tavalised. Keeruliste harjutuste tõsiste tagajärgede vältimiseks peate mõistma, et suure jõudlusega sport on teadus, ning olema teadlik oma spordiala ohutusmeetmetest ja varustusest. Iluvõimlemises tuleb selgelt tunda oma võimeid ning anda kehale puhkust ja aega taastumiseks ning mitte mingil juhul mitte liiga palju pingutada, see aitab vältida tõsiseid vigastusi, kuigi spordiala enda ekstreemsus tekitab loomulikult pidevaid muresid.

Põhjused

Võimlemise vigastusi mõjutab suurte koormustega treenimise kestus, sportlase keha väsib üle ja tekib vigastusoht. Rasked vigastused tekivad sageli kõrgetasemelistel võistlustel, kus sportlased sooritavad keerulisi elemente suure sagedusega, eriti treeningutel, kus esineb 95% kõikidest vigastustest. Kui võistlustel on sportlasel võimalus soorituste vahel taastuda, siis treeningutel korratakse kõige keerulisemaid tegevusi pidevalt mitu tundi.

Vigastuste peamised põhjused on järgmised:

Võimlemisaparaat

Naiste võimlemises on nelja tüüpi harjutusi - hüppe-, kangi-, teki- ja põrandaharjutused. Nad kõik on omal moel ohtlikud. Näiteks tekk on kitsas, kümne sentimeetri laiune, kõva, kuigi väike pehme nahkkate on. Keerulistel elementidel võib jalg mööda minna, libiseda ja sportlane põrkab vastu tekki või kukub põrandale.

Ebatasastel kangidel tekivad vigastused mitte ainult kukkumisest, vaid ka kõrgemal kangil keerutamisel saadud löökidest. Vaatamata asjaolule, et aparaat on reguleeritud (laiali) vastavalt sportlase pikkusele, peavad tüdrukud siiski lennu ajal painutama või jalgu laiali sirutama, et mitte puudutada alumist tala.

Võlvel on kahte tüüpi vigastusi: kui kitse käega lüüa, võid käe vigastada või isegi murda. Käe kahjustamise vältimiseks pannakse mõnikord käele spetsiaalsed kahe plastikplaadiga käeklambrid. Professionaalsed võimlejad saavad hüppelaual teha topelt- ja isegi kolmekordseid saltot. Sellise pöörete arvu saavutamiseks peate märkimisväärselt üles hüppama ning kõrgusest kukkumine pluss kiirendus spin-up ajal võib sportlast tõsiselt vigastada, kui maandumine ebaõnnestub.

Põrandaharjutused koosnevad paljudest akrobaatilistest elementidest – saltod, rondad, klapid, vankrirattad, spinnid –, mida sooritatakse muusika saatel, sageli väga kiires tempos. Seetõttu tuleb need läbi viia teatud tehnikaga, mis hõlmab täitmise reegleid ja ohutust. Muidugi on isegi ideaalse lähenemise korral vigastusi raske vältida, kuid siiski tuleb teha koostööd treeneritega, sealhulgas akrobaatika ja koreograafiaga, kes on treenitud ohutu treeningu sooritamise standardite järgi.

Sageli tekivad vigastused batuudil hüppamisel võimlemissportlastel, kes treenivad akrobaatilisi elemente.

Sportlaste saatus

Kuigi võimlemine on ilmselgelt vigastuste oht, on rasked ja surmavad vigastused harvad. Mõned sportlaste tragöödiad:

Jelena Mukhina oli NSV Liidu lootustandvaim iluvõimleja, ta tuli 1978. aastal maailmameistriks, olümpiamängudeks valmistudes sai ta aga 1980. aastal selgroovigastuse ja oli 26 aastat kuni surmani voodihaige. Sportlast toetama tuli Juan Antonio Somaranche igal aastal tema juurde sportlast julgustama.
1988. aastal Jaapani meistrivõistlustel hüppehüpet tehes libises USA sportlane Julissa Gomez võimlemissillal ja lõi pea vastu oma hobust. Halvatud sportlane oli ventilaatoril, kuid seade läks rikki, põhjustades ajus pöördumatuid muutusi. Julissa elas veel kolm aastat oma pere hoole all, kuni suri 1991. aastal 18-aastaselt nakkushaigusesse.
Sportlasele Christy Heinrichile avaldas Budapestis toimunud võistlusel liiga suurt muljet kohtuniku väide, et ta on ülekaaluline. Pärast seda lõpetas ta söömise, tal tekkis anoreksia ja ta suri kuus aastat hiljem 21-aastaselt, kaaludes 21 kilogrammi.
Sportakrobaatika maailmameister Sergei Pogiba 1992. aasta Venemaa meistrivõistlustel maandus komplekskruvi sooritades pähe ja murdis kaelalüli. Sportlane paranes osaliselt, kuid jäi ratastooli.
1997. aastal vigastas batuudisportlane Tatjana Selištševa selgroogu ja jalad andsid endast välja. Nüüd on jalad osaliselt taastunud, on lootust, et liigub iseseisvalt.
Olümpiavõitja, iluvõimleja Rumeeniast Alexandra Marinescu vigastas 1997. aastal pärast keerulisi operatsioone, ta jäi 15-aastaselt siiski invaliidiks.
Hiina iluvõimleja San Lan, 17-aastane, kukkus 1998. aastal New Yorgis toimunud võistlusel pea ees mattidele. Pikaajaline operatsioon ei suutnud motoorseid funktsioone täielikult taastada. USA-s võimlejat toetasid Hollywoodi staarid - Titanicu hiti laulsid sportlasele Jackie Chan, DiCaprio, laulja Celine Dion. 2008. aastal kandis sportlane Pekingi paraolümpiamängudel olümpiatuli.
Jevgeni Šabajev oli tugev sportlane, kuid tõsistel võistlustel ei suutnud ta uhkust võtta. Pidevad ebaõnnestumised ja vigastused õõnestasid sportlase tervist ning 1998. aastal suri ta 24-aastaselt bussipeatuses olles infarkti.
Rumeenia iluvõimleja, juunioride koondislane Alexandra Huci suri 2001. aastal 12-aastaselt südamepuudulikkusesse, mille põhjustasid kaasasündinud haigused. Ta kukkus treeningul kokku ja kahjuks avastati südamehaigus alles pärast tema surma.
Venemaa sportlane Maria Zasypkina sai iluvõimlemise maailmameistrivõistlustel 2001. aastal hõbemedali. Ilma turvavõrguta keerulist elementi sooritades kukkus tema pea põrandale ja võimleja jäi halvatuks. Järgnenud operatsioon oli üsna edukas, kaelalüli asendati titaanplaadiga. Tüdruk mitte ainult ei hakanud kõndima, vaid üritas ka spordi juurde naasta, ehkki arstid olid sellele kategooriliselt vastu.
Saksamaalt pärit võimleja Johan Hablik murdis 2002. aastal kaelalüli ja selle tagajärjel jäi vasak käsi halvatuks.
Kameruni võimleja Alim Hassan murdis ebaõnnestunud maandumisel kolju ja suri varsti pärast seda haiglas.
2004. aastal murdis Saksa iluvõimleja Ronnie Ziesmer põrandaharjutuste käigus kahekordse salto sooritamisel kaelalüli. Ta on ratastoolis ja tal on raskusi käte liigutamisega, kuid vaatamata arstide pettumust valmistavatele prognoosidele teeb ta pingutusi, et täielikult taastuda.
2007. aasta Hiina meistrivõistlustel murdis võimleja Wang Yang ebatasastelt kangidelt maha tulles kaela. Arstid ennustasid halvatust, kuid neli kuud hiljem kõndis 15-aastane neiu karkude abil. Sportlane taastus tasapisi erikliinikus kahe aasta jooksul, misjärel kolis 2010. aastal koju.
Austraalia sportlane Michelle Maitland hüppas 2009. aastal treeningul batuudilt alla ja lõi peaga vastu põrandat, saades surmava vigastuse. Sportlane oli vaid 19-aastane.

Enamik rütmilise võimlemise vigastusi on kroonilised. Naissportlased reeglina halbale enesetundele tähelepanu ei pööra ja treenivad edasi. Siit tekivad kroonilised vigastused, mis jäetakse tähelepanuta ja unustatakse. Selline käitumine toob kaasa pettumust valmistavad tagajärjed. Siinkohal võib meenutada kurba lugu Leysan Utyashevast, kes jätkas treenimist ühe jala abaluu murdude ja teise jala labajalu luude lahknemisega. Lisaks kroonilistele vigastustele on võimlejad loomulikult vastuvõtlikud ka ägedatele vigastustele, nagu nikastused, verevalumid ja nihestused. Neid on lihtne diagnoosida ja need kaovad õigeaegse ja õige raviga kiiresti.

Statistika kohaselt on alajäsemete vigastused tavalisemad, kuna need kannavad suuremat koormust. Reeglina saavad võimlejad vigastusi, kui konkreetse elemendi sooritamise tehnika pole täiuslik. Sageli on juhtumeid, kus võimlejad tegelevad rütmilise võimlemisega hoolimata arstide otsusest. Rütmilise võimlemise harjutamiseks on vaja head tervist, suurepärast immuunsust ja selliste haiguste puudumist nagu lühinägelikkus, skolioos ja lamedad jalad.

Mõned rütmilise võimlemise kõige levinumad vigastused on lihaste, sidemete ja kõõluste venitused. Nende vältimiseks soovitavad arstid venitusaega pikendada.

Mitte vähem haruldane on võimlejate hüppevõime arenguga seotud põlveliigese vigastus. Sarnased vigastused tekivad sageli ka “grand jeté” elemendi sooritamisel. Sellise vigastuse vältimiseks tuleks hüppe ajal võimalikult palju keskenduda ja treeningul kasutada õigeid võimlemistreeningu riideid.

Jala ümberpööramisega seotud vigastus on samuti tavaline vigastus. Sel juhul on oluline absoluutne puhkus ja fikseeriv side. Lisaks hüppeliigese vigastustele pole vähem haruldased kroonilised haigused: tendiniit (kõõluste kudede degeneratsioon) ja väsimusmurd (pidevast stressist tingitud mikropraod hüppeliigeses).

KUIDAS VÄLTIDA VIGASTUSI?

Loetleme võtteid, millega saab vigastusi ennetada: painutamine ja sügavpain, erinevad pöörded ja pöörded; hüpped ja liigutused kätel lamavas asendis, käe pöörlevad liigutused; harjutused tennisepalli ja hantlitega, samuti raskustega rulli keeramine lihaste arendamiseks; pöörlevad ja tõmblevad liigutused, käte painutamine ja sirutamine võimlemiskeppide ja raskuste abil küünar- ja õlaliigese arendamiseks; pöörlevad liigutused vastupanuga ja ilma, varvastel tõusmine umbes 5 cm kõrgusele, varvastel kõndimine pointe kingades.

Samuti tuleb vigastuste vältimiseks pöörata rohkem tähelepanu venitusharjutustele ja järgida treeningrežiimi: mitte üle pingutada ja treenida katkendlikult.

Loomise kuupäev: 09.10.2013 16:19:51
Tegevuse algus (aeg):
Teadaannete pilt: Array

Rütmiline võimlemine on raske koordinatsiooniga spordiala. Lapsed, kes unistavad saada professionaalseteks “kunstnikeks” ja juba väljakujunenud võimlejateks, peavad oma keha täiuslikult valitsema, tunnetama, nagu öeldakse, seestpoolt keha motoorsete süsteemide eripära. Ilma sellise enesetundeta ei saavuta võimleja kunagi edu. Muidugi on võimalik inimese motoorset süsteemi täiuslikkuseni arendada, kuid selliste sportlaste elu jääb lühiajaliseks: vigastuste ulatus kaalub üles raske töö mastaabi. Teisiti on lood sportlastega, kellele on looduse poolt antud olla paindlik ja graatsiline: just need tüdrukud võtavad treenerilt kõige olulisemad oskused enda kallal töötada, et oma keha arendada ja saavutada kõrgeid tulemusi. Kuid isegi looduslikud võimlejad pole vigastuste eest kaitstud.

(c)www.mg-vrn.ru

Nagu treeningpraktika näitab, on enamik rütmilise võimlemise vigastusi kroonilised. Ägedad vigastused on vähem levinud. Seda olukorda on lihtne seletada: sportlane kannatab kroonilist valu aastaid, jätkates kõvasti treenimist, et mitte peatuda saavutatud tulemusel. Need on põhjustatud sama liigutuse korduvast kordamisest. Selline käitumine toob kaasa tõsiseid ja tegelikult pöördumatuid tagajärgi. Meenutagem näiteks Laysan Utyashevat, kes ühe jala navikulaarluu mitmekordse murru ja teise jala labaluu lahknemisega jätkas erinevatel võistlustel treenimist ja võistlemist.

Ägedad vigastused on kiire reageerimisega vigastused (nikastused, verevalumid, erineva keerukusega nihestused jne). Neid on lihtsam diagnoosida, mis tähendab, et neid saab õigeaegselt ravida. Need vigastused on ka valu poolest ebameeldivad, kuid võimaldavad treeneritel ja arstidel treeningprotsessi selliselt üles ehitada, et vältida retsidiivide võimalust. Pärast taastuskursust taastuvad võimlejad kiiresti oma sportliku vormi ja liituvad kergesti võistluseluga.

Statistika järgi on kõige sagedamini vigastatud alajäsemed, mis kannavad suuremat koormust; seejärel tulevad torso ja selg (eriti nimmepiirkond); ülemised jäsemed ja emakakaela piirkond.

Enamik vigastusi on seotud kas üksikute elementide sooritamise väljatöötamata tehnikaga või noorte võimlejate treenerite ebaõigete õpetamismeetoditega. Võimalik on ka kolmas võimalus, kui rütmilisele võimlemisele tulevad tüdrukud, kes meditsiinilistel põhjustel ei saa selle kõige raskema spordialaga tegeleda. Kahjuks pole selliste laste spordikooli sattumine haruldane: paljud vanemad toovad oma tütreid tundi, et täita oma täitumata unistusi või taastada lapse nõrgenenud tervis. Kuid me ei tohiks unustada, et rütmilise võimlemise tegemine ei aita selliste probleemide lahendamisel kuidagi kaasa. See on väga spetsiifiline spordiala, mis nõuab lisaks selle konkreetse distsipliini loomulikele võimetele ka head tervist. Pealegi ei tähenda hea tervis mitte ainult head immuunsüsteemi, vaid ka selliste vaevuste puudumist nagu igasuguse raskusastmega lühinägelikkus, skolioos, lampjalgsus ja mõned muud haigused.

Potentsiaalsete ja väljakujunenud võimlejate absoluutse tervise nõue tuleneb ka sellest, et sportlaste juba väga varasest noorusest (kolmest kuni neljast eluaastani) talutud üsna tõsiste koormuste tõttu ei pruugi ülaltoodud vaevused mitte ainult taanduda, vaid ka halveneda.

c) www.lori.ru

Vigastuste kõrge tase on otseselt seotud seda tüüpi omadustega nagu hüppevõime, painduvuse ja rotatsioonitreeningu arendamine. Väliselt on need väga muljetavaldavad elemendid, mida võimlejad esitavad nii õhulise kergusega, et keegi ei mõtlegi sellele, millist tüütut, mehhaanilist ja mis kõige tähtsam, pikka tööd tehti absoluutse võimlemisvabaduse saavutamiseks.

Treeningu ajal vigastuste vältimiseks kasutatakse järgmisi tehnikaid:
- painutamine ja sügav painutamine, mitmesugused pöörded ja pöörded (sageli kasutades raskusi või treeneri või meeskonnakaaslase otsest abi) lülivaheliigeste ettevalmistamisel eelseisvaks koormuseks;
- hüpped ja liigutused kätel lamavas asendis, käe pöörlevad liigutused (villaste mansettide ja kinnaste abil) randmeliigese ettevalmistamiseks;
- harjutused tennisepalli ja hantlitega, samuti raskustega rulli keeramine randmeliigest fikseerivate lihaste arendamiseks;
- pöörlevad ja tõmblevad liigutused, käte painutamine ja sirutamine võimlemiskeppide ja raskuste abil küünar- ja õlaliigese arendamiseks;
- pöördliigutused vastupanuga ja ilma, varvastel tõstmine ca 5 cm kõrgusele, varvastel kõndimine pointe kingades, erinevatel tugedel balansseerimine ja muud hüppeliigese ettevalmistamise harjutused.

Kui treeningprotsessis ei toimu ettevalmistavaid harjutusi, on võimalikud peopesade nahakahjustused, haavandid, nahapõletikud, nikastused, lõhed, verevalumid, nihestused, luumurrud, meniski- ja lülivaheketaste vigastused jne.

Rütmilise võimlemise kõige levinumad vigastused on lihaste, sidemete ja kõõluste nikastused. Kõige sagedamini vigastatud lihased on kubeme- ja reielihased.

Seda tüüpi vigastuste vältimiseks või vähendamiseks (isegi kui järgitakse kõiki reegleid, pole keegi nikastuste eest kaitstud) on soovitatav suurendada treeningprotsessis venitamiseks ettenähtud igapäevast aega. Hästi treenitud lihased on vigastustele vähem vastuvõtlikud isegi juhtudel, kui võimleja tegi kohmaka liigutuse.

Põlveliigeste vigastusi seostatakse ennekõike naissportlaste hüppevõime arenguga. Peamiselt ainult meestantsijatele kättesaadav plahvatusliku jõu demonstreerimine (näiteks Gruusia rahvustantsus leitakse suurejoonelisi maandumisi põlvedele) on saamas normiks peaaegu kõikidele võimlejatele. Kuid me ei tohiks unustada, et selline hüppevõime ei ole iga tüdruku anne. Ja kui Alina Kabaeva sooritas selle elemendi absoluutse kergusega, ei tähenda see, et sama kergus oleks omane kõigile teistele võimlejatele.

Lisaks tekivad põlveliigeste vigastused sellise elemendi nagu "grand jeté" sooritamisel. Valgusstress põlvele, mis tekib sellelt elemendilt jalale maandumisel, viib klassikalise ACL-i vigastuse olukorrani. Sellise vigastuse saanud sportlased ja tantsijad läbivad operatsiooni ning kõik ei saa hiljem oma karjääri jätkata.

Selle vigastuse ennetamine seisneb sportlase tähelepanu koondamises hüppe hetkel ja pöörlevate elementide minimeerimises pärast hüppe sooritamist.

Hüppeliigese vigastused on seotud jalalaba sissepoole pööramisega. See on üsna tavaline vigastus. Ravi hõlmab absoluutset puhkust ja fikseerivate sidemete paigaldamist, et leevendada valu ja turset vigastuskohas. Hüppeliigese nikastuste oht on seotud ägenemiste suure tõenäosusega.

Ägedate hüppeliigese vigastuste kõrval esinevad ka kroonilised haigused, näiteks kõõlusepõletik (kõõlusekoe degeneratsioon, millega kaasneb sekundaarne põletik) ja väsimusmurd (pidevast stressist tekkinud mikropraod hüppeliigeses).

Jalavigastused on seotud korduvate maandumistega "hüppavate" elementide tõttu ja nendega kaasnevad sageli dermatoloogilised probleemid.

Vigastuste vältimiseks peaksid naissportlased pühendama piisavalt aega venitusharjutustele, mis valmistavad ette kõik lihasrühmad keeruliste elementide sooritamiseks. Samuti on vaja järgida ajutist treeningrežiimi: ärge üle pingutage, kuna see põhjustab keha üldist väsimust, keskendumisvõime langust ja selle tulemusena saadud vigastuste arvu suurenemist.

Artikli sisu:

Rütmiline võimlemine on üks ilusamaid spordialasid ja emade soov oma tüdrukuid jaole saata on mõistetav. Pange tähele, et see on üsna noor spordiala ja esimene rütmilise võimlemise kool meie riigis avati 1913. aastal. Selle asutajad olid balletitantsijad, kes olid varem töötanud Mariinski teatris. Rütmiline võimlemine võeti olümpiamängude kavasse alles 1980. aastal.

Rütmilise võimlemise tundide tunnused

Rütmilise võimlemisega tuleks alustada viie-kuueaastaselt. Mõnikord otsustavad emad tütred sektsiooni saata isegi kolmeaastaselt, kuid kiirustada pole kindlasti vaja. Esiteks võtate beebilt lapsepõlvest ilma ja teiseks ei saa laps kolmeaastaselt sageli aru, mida treener temast saavutada tahab. Suure tõenäosusega kardab neiu suurt saali ja rahvamassi, mis ajavad nutma ja tahavad kiiresti koju tagasi pöörduda.

Teine asi on see, kas laps on viieaastane või veidi vanem. Beebi järgib usinalt kõiki mentori juhiseid, omandab kiiresti põhilised võimlemiselemendid ja leiab ka uusi sõpru. Samas ei tasu kaua oodata, sest lapse vanemaks saades tema painduvus väheneb ja võimlemiselemente on tal palju keerulisem omandada. Aga samas võid tütre hilisemas eas sektsiooni saata, muretsemata sportlike tulemuste pärast. Kasu lapse tervisele sellises olukorras on ilmne.

Mitte vähem olulised pole rütmilise võimlemise sektsiooni valikukriteeriumid. Selles küsimuses sõltub palju, kui mitte kõik, taotletavast eesmärgist. Kui vanemad soovivad näha oma väikest tüdrukut suures spordis, siis on parimad võimalused edu saavutada saledatel ja pikkadel tüdrukutel, kellel on suurepärane mälu ja kõrge liigutuste koordinatsioon. Ärge arvake, et me eksisime, kui mainisime valikunõudena head mälu. Võimlejad peavad pähe õppima suure hulga võimlemisliigutuste kombinatsioone.

Kui tüdruk on kalduvus ülekaalulisusele ega suuda oma keha hästi kontrollida, pole treenerid temast tõenäoliselt huvitatud. Kui teie lapse sporditulemused teile olulised ei ole, siis piiranguid pole. Vanemad on sageli kindlad, et rütmilise võimlemise tunnid aitavad parandada nende beebi rühti, kaotada liigset kaalu ja muuta ta ka naiselikumaks.

Üsna sageli ei suuda valikunõuetele täielikult vastavad tüdrukud häid tulemusi saavutada ebapiisava töökuse või paindlikkuse tõttu. Kogenud treenerid saavad lapse potentsiaali kindlaks teha paari nädala jooksul pärast treeningut. Enamasti lõpeb rütmilise iluvõimlemise sportlaskarjäär 17-aastaselt. Naissportlased võivad siiski treenimist jätkata, kuid erinevas mahus.

Mida on vaja rütmilise võimlemise harjutamiseks?

Olge valmis selleks, et enne spordisektsioonides tundide alustamist peate ostma spetsiaalsed riided. Rütmilise võimlemisega seoses on miinimumnõueteks sussid ja trikoo. Treenimiseks sobivad kõige lihtsamad mudelid, sest ilusaid ujumisriideid kasutatakse ainult võistluste ajal.

Väga sageli unistavad tüdrukud rütmilise võimlemise sektsiooni tulles ilusatest harjutustest lindi ja muude spordivahenditega. Kuid nad hakkavad neid omandama alles pärast ühe-kaheaastast koolitust. Kõige sagedamini pakutakse jaotises kõiki spordivahendeid, mis on hea uudis, kuna nende maksumus on üsna kõrge. Seega, kui teie laps muudab peagi selle spordialaga tegelemise üle meelt, ei pea te rahalisi investeeringuid kahetsema, sest need on minimaalsed.

Rütmiline võimlemine: mis kasu ja kahju on

Mõelgem välja, millist kasu ja kahju võib rütmiline võimlemine tuua. On üsna ilmne, et positiivsete külgede kõrval on ka negatiivseid, mida vanemad peaksid kindlasti teadma.

Rütmilise võimlemise kahju

See on üks elegantsemaid ja esteetilisemaid spordialasid. Kaunites heledates ujumistrikoodes sportlased demonstreerivad meisterlikku kontrolli oma keha üle, sooritades keerulisi akrobaatilisi sooritusi. See vaatepilt ei saa kedagi ükskõikseks jätta. Kuid ainult treenerid ja nende õpilased teavad, mis selle armu all peitub.

Kõiki liigutusi saab automatiseerida ja täiustada ainult tavapäraste tundide harjutamisega. Väga sageli kaasneb treeninguga tugev valu ja väsimus. Kõik need hetked pole aga publikule teada ja paljud on kindlad, et rütmiline võimlemine on tüdrukule parim spordiala. Täna räägime rütmilise võimlemise eelistest ja kahjudest ning alustame negatiivsetest aspektidest.

Valu lihastes- kõige sagedamini tegelevad tüdrukud kuni seitsmeaastaseks saamiseni ainult üldfüüsilise ettevalmistusega ja alles pärast seda lähevad nad edasi võimlemiskombinatsioonide õppimisele. Sellel spordialal on venitusel suur tähtsus ja spetsiaalseid harjutusi sooritades on tüdrukutel väga sageli valu tõttu pisarad silmas.
Tugev füüsiline aktiivsus- Alustan noorsportlasi paaritunniste treeningutega päevas. Tasapisi tundide kestus pikeneb ja turniirideks valmistudes võib treening kesta umbes 10 tundi! Kõik see põhjustab lülisamba, liigeste vigastusi ja isegi närvivapustusi.
Näljane minestab- võimlejal ei tohiks olla probleeme ülekaaluga ja ta peab rangelt piirama oma dieedi energiasisaldust. Seetõttu pole näljased minestushood “kunstnike” seas haruldased.
Koolist puudumine- suurtel spordialadel heade tulemuste saavutamiseks on tüdrukud sunnitud kooli pooleli jätma, sest palju aega kulub treeningutele. Väga sageli peavad nad enne treeningu algust kodutööd tegema otse riietusruumis.

Need on peamised negatiivsed mõjud, mida rütmilise võimlemisega saab saavutada. On üsna ilmne, et need kõik on seotud profispordiga. Kahjuks on tippsport väga harva ühendatud hea tervisega.

Rütmilise võimlemise eelised

Rääkides rütmilise võimlemise eelistest ja kahjudest, ei saa rääkida ainult selle puudustest. See kehtib eriti olukordades, kus laps külastab spordiosa oma rõõmuks ja temalt ei eeldata kõrgeid sportlikke tulemusi. Uurime, millised eelised sellel spordialal on.

Suurepärane füüsiline vorm- sektsiooni tundide algusest peale areneb lapsel õige kehahoiak ja ka kõnnak. Noored sportlased paistavad eakaaslastest silma suurepärase plastilisuse, suure painduvuse ja saledaga. Tüdrukutele on sisendatud rütmitaju ja nad saavad suurepäraselt liikuda mis tahes muusika saatel. Ärge unustage enesekindlust, mis on omane kõigile sportlastele.
Tervis paraneb- teadlased on kindlad, et regulaarne füüsiline aktiivsus aitab kaasa lapse keha harmoonilisele arengule. Rütmilise võimlemise tunnid on suurepärane viis skolioosi vastu võitlemiseks algstaadiumis ja isegi lampjalgsusega.
Iseloom tugevneb- sport muudab lapsed sihikindlaks ja sisendab neisse distsipliini. Kõik endised sportlaskarjääri lõpetanud võimlejad kinnitavad, et tänu spordile suudavad nad ilma tugevate emotsioonideta lahendada kõik probleemid elus.
Kõrvaldab stressirohke olukordade tagajärjed- Teadlased on tõestanud, et trenn on parim antidepressant. See on tingitud endorfiinide suurenenud tootmisest treeningu ajal. Lisaks kõigele eelnevale võib võimlemist pidada ka hobiks.

Kas ma peaksin oma lapse rütmilisesse võimlemisse saatma: ekspertarvamus

Enamik vanemaid, kelle lapsed on rütmilise võimlemisega tegelenud, on kindlad, et suurepäraste sportlike tulemuste saavutamiseks on vaja Moskvasse sõita. Piirkondades on see palju keerulisem, sest sageli on vanemad sunnitud ise spordivarustust ostma ja lapse turniirireisi kinni maksma. Samuti peaksite kõigepealt konsulteerima arstiga ja hoolikalt jälgima oma tüdruku tervist.

Professionaalsed treenerid soovitavad registreerida laps erialasektsiooni alates 4. eluaastast. Amatöörrühmadesse saab registreeruda veidi hiljem ja heade loomulike võimete korral on see võimalik isegi kümneaastaselt. Treenerid nõustuvad, et füüsiline aktiivsus on kehale kasulik, kuid ainult siis, kui see on mõõdukas.

Rütmilise võimlemise üsna oluline puudus ekspertide endi sõnul on tõsiste toitumispiirangute vajadus. Tüdrukuid, kelle lihased pärast mikrotraumat hästi ei taastu, ei tohiks rütmilise võimlemise sektsiooni registreerida. Oleme juba rääkinud, et sellel spordialal pööratakse palju tähelepanu venitamisele ja kui lihaskoe taastumine võtab kaua aega, siis tugevat valu ei saa vältida ja peaaegu iga tegevus tüdruku jaoks muutub piinamiseks.

Samuti tasub vestluse lõpus rütmilise võimlemise eeliste ja kahjude üle meelde tuletada, et oluline on teada saada lapse enda arvamus selle spordiala kohta. Kui tüdrukut huvitab võimlemine, pakub treening talle rõõmu ja toob ainult kasu. Muidugi kehtib see väide eelkõige harrastusspordi kohta.

Lisateavet rütmilise võimlemise kohta leiate järgmisest videost:

Kroonilised haigused Võimlejate luu-lihassüsteem moodustab 38% kõigist patoloogiatest. Nende hulgas on kõige levinumad liigesehaigused: deformeeriv artroos, osteokondropaatia, kondromalaatsia, aga ka kapsli-ligamentoosse aparatuuri kroonilised kahjustused. Haigused on reeglina mikrotraumaatilise iseloomuga ja tekivad kroonilise, pikaajalise ülekoormuse tõttu. Võimlejate kahjustused lokaliseeritakse kõige sagedamini põlve-, pahkluu- ja küünarliigeste piirkonnas.

Teine koht krooniliste haiguste hulgas Võimlejate lihas-skeleti süsteem on hõivatud lülisambahaiguste, osteokondroosi ja mitmesuguste nimme- ja nimme-ristluupiirkonna anomaaliate tõttu.
Krooniline müoentesiit ja paratenoniit(peamiselt Achilleuse kõõlus) klassifitseeritakse rasketeks ja raskesti ravitavateks.

Me ei saa jätta ütlemata midagi grupi kohta haigused, põlveliigese piirkonnale iseloomulik: krooniline prepatelaarne, infrapatelaarne bursiit, põlvekedra sideme mikrotraumaatiline tendinopaatia, Osgood-Schlatteri tõbi. Arvestades võimlejate varajast spetsialiseerumist, muutuvad viimased spordiortopeedias oluliseks, kuna välistavad mõnikord täielikult võimaluse pikka aega sportida. Samuti tuleb märkida konservatiivse ravi madalat efektiivsust.

Võimlemine

Sellel spordialal on piiratum ala lihas-skeleti süsteemi patoloogiad. Siin on haavatavateks lülideks põlveliiges (37,68%), hüppeliigese ja labajalg (umbes 24%), samuti lülisamba nimme- ja rindkere (umbes 18%). Sportlastel on puusaliigese piirkonnas üsna suur patoloogia protsent.

Äge luu- ja lihaskonna vigastused rütmilisele võimlemisele spetsialiseerunud sportlaste seas on see 58,19%. Nagu iluvõimlemises, on neist kõige rohkem põlveliigese meniski, rist- ja külgmiste sidemete vigastused, samuti kapsli-ligamentaalse aparatuuri kombineeritud vigastused. Suur osakaal on müoenteetiliste aparatuuri vigastustel: lihaskahjustused ja nahaaluste kõõluste rebendid, millest valdav enamus esineb Achilleuse kõõluses.

Joonistab Tähelepanu tõmbab suhteliselt suur hulk luumurde. Need paiknevad peamiselt küünarvarre ja küünarliiges. Pehmete kudede verevalumid liigitatakse mõõdukate vigastuste hulka ja neid esineb suhteliselt harva.

Kroonilised haigused Lihas-skeleti süsteem moodustab ligikaudu 42% kõigist patoloogiatest. Selle patoloogia eripäraks on lülisamba valdav kahjustus (22%), samuti liigeste (peamiselt põlve) haigused. Kõige sagedamini täheldatakse osteokondropaatiat, kapsli-ligamentoosse aparatuuri kroonilisi haigusi (mikrotraumatisatsioon), kõhre, rasvkehade, põlvekedra sideme mikrotraumaatilisust ning vähesel protsendil juhtudest prepatellaar- ja ulnaarbursiiti.

Osgood-Schlatteri haigus esineb kolm korda harvemini kui iluvõimlemises, mis on seletatav selle spordiala eripäraga. Tuleb märkida, et müoenteetilise aparaadi kroonilisi haigusi on suhteliselt vähe.