Prezentacija na temu "trčanje na kratke staze". Prezentacija "Trčanje - oblik atletike" Tehnika trčanja na kratke staze

1 slajd

2 slajd

Sprint je skup atletskih disciplina u kojima se sportisti takmiče u trčanju na kratke udaljenosti („brzinsko trčanje“) oko stadiona. Dužina sprinterske distance kreće se od 30 do 600 metara. Program Olimpijskih igara uključuje trke na 100, 200 i 400 metara za muškarce i žene, te štafete 4x100 i 4x400 metara za muškarce i žene. U praksi se koriste četiri tipa niskog starta (prema lokaciji jastučića): 1) normalan; 2) rastegnuti; 3) zatvoriti; 4) uski. Za analizu tehnike sprinterskog trčanja, konvencionalno se razlikuju: start; početno ubrzanje; trčanje na daljinu; završna obrada.

3 slajd

Počni. U trčanju na kratke staze koristi se niski start, koristeći startne blokove (mašine). Lokacija startnih blokova je strogo individualna i ovisi o kvalifikacijama sportaša i njegovim fizičkim mogućnostima.

4 slajd

Distanci na 60m Zvanične trke na 60m održavaju se u zatvorenom na ravnoj dionici staze od 200m ili na zasebnom trkačkom dijelu staze. Kako trka traje 6-9 sekundi, dobra startna reakcija u ovoj disciplini je važnija nego u bilo kojoj drugoj. 100 m Održava se na ljetnim stadionima na ravnoj dionici staze od 400 metara. Smatra se jednom od najprestižnijih disciplina kako u atletici tako iu sportu općenito.

5 slajd

200 metara Održava se na ljetnim i zimskim stadionima. Udaljenost uključuje hodanje jedne krivine, a zatim pravog dijela. U tom smislu, zahtijeva određene vještine u brzinskoj izdržljivosti i tehnikama skretanja bez smanjenja brzine.

6 slajd

400 metara Održava se na ljetnim i zimskim stadionima. Takozvani dugi sprint. Zahtijeva brzinsku izdržljivost i sposobnost pravilnog raspoređivanja sila na udaljenosti. Štafete se održavaju na ljetnim i zimskim stadionima. Službeni program uključuje 4 x 100, 4 x 400 metara.

7 slajd

Nestandardne sprinterske udaljenosti Nestandardne sprinterske udaljenosti su obično 30, 50, 150, 300, 500 metara i štafeta 4 x 200 m.

8 slajd

Prema naučnicima, sportisti visoke klase mogu postići najveću brzinu trčanja na udaljenosti od 50-60 metara. Zadatak sportaša je odrediti na kojem dijelu udaljenosti od 100 ili 200 metara će razviti maksimalnu brzinu. Na sprinterskim distancama od 200 i 400 metara (ljetni stadion), centralne 3, 4, 5, 6 trake od osam smatraju se najprofitabilnijim. Staze 1 i 2 su nezgodne zbog činjenice da mali radijus zakrivljenosti sprečava sportaše da razviju veliku brzinu u zavojima. Staze 7 i 8 su štetne po tome što sportisti koji počnu na njima trče naprijed prvih 150-200 metara i ne mogu parirati brzini drugih sportista , jedna je od najtežih disciplina u trčanju. U kratkom vremenu koje sportista provede na daljinu, mora dati sve od sebe, pokazati svoje najbolje brzinske kvalitete i odličnu koordinaciju pokreta. Da biste pobijedili u natjecanju, morate preći distancu najvećom brzinom, bez usporavanja do cilja. Takve utrke zahtijevaju brzu izdržljivost, sposobnost navigacije stazom i pridržavanje pravila tehnike trčanja na kratke udaljenosti.

Ova grupa atletskih vrsta trčanja uključuje udaljenosti od 800 do 2000 m. Početkom prošlog vijeka u Evropi su se ove udaljenosti zvale Mittelstrecker, međutim, za razliku od svojih "komšija" - sprint i stacionarno trčanje, ovaj naziv za trčanje na srednje staze nije se "ukorijenio".

Sada olimpijski program uključuje četiri distance ove grupe - 800 i 1500 m trčanje za muškarce i žene. Obje muške udaljenosti bile su uvrštene u program Igara 1. Olimpijskih igara 1896. godine i od tada zauzimaju stalno mjesto u njemu. Trčanje na srednje staze nije munjevito kao sprint, a ni dugo kao stacionar, pa je veoma popularno među gledaocima. Intenzivna konkurencija taktičkih opcija, stalna "igra" brzina - sve to čini trčanje na srednje udaljenosti vrlo atraktivnim.

Za analizu tehnike trčanja razlikuju se sljedeće:

počni

startno ubrzanje

trčanje na daljinu

završna obrada

U trčanju na srednje staze koristi se visoki start.

Na zvuk zvižduka ili komandu „Spremni“, trkači brzo zauzimaju početnu poziciju, postavljajući početnu nogu naprijed prema liniji bez stupanja na nju. Druga noga se postavlja na prst iza, na udaljenosti jedne stope od pete noge ispred. Obje noge su blago savijene, težina tijela se u većoj mjeri prenosi na prednju nogu, a pogled je usmjeren ispred vas. Ruka nasuprot prednjoj nozi, savijena u laktu, zajedno sa ramenom, izvlači se naprijed, druga ruka se povlači unazad. Prsti su slobodno savijeni. Na komandu "Marš" ili hitac, trkač, pognut, aktivno se gurajući, brzo počinje trčati.

WITH T A R T O IN Y Y R A Z G O n

Početno ubrzanje treba da obezbedi najoptimalniju brzinu trčanja za datu udaljenost. Brže povećanje brzine uzrokuje nepotrebno trošenje energije i rano zakiseljavanje organizma. Većina trkača ubrzava do udaljenosti od 60-70 m koristeći prirodni porast frekvencije i dužine koraka. Početno ubrzanje, kada brzina trčanja premašuje prosječnu brzinu udaljenosti, dijeli se na skup brzine i njeno postepeno smanjenje do brzine udaljenosti, što se mora razraditi u trenažnom procesu.

U trčanju na srednje staze, dužina koraka je 190-220 cm sa frekvencijom od 3,5-4,5 koraka/s. Gotovo okomit položaj trupa (nagib prema naprijed ne prelazi 4-5° i može varirati unutar 2-3°) pruža optimalne uslove za pomicanje nogu naprijed. Ruke su savijene pod oko 90° i slobodno se kreću naprijed-nazad u skladu s pokretima nogu. Ručni rad osigurava ravnotežu i pomaže da se ubrza ili uspori tempo pokreta.

udaljenosti

Glavne karakteristike tehnike su definirane na sljedeći način: trup je blago nagnut naprijed, ramena su blago razmaknuta, karlica je blago gurnuta naprijed, glava se drži uspravno, brada je spuštena, mišići lica i vrata su nisu napeti, pokreti ruku i nogu su široki i slobodni.

Prelazak u cilj se vrši laganim naginjanjem trupa naprijed i povećanjem frekvencije i dužine koraka u posljednjih 200-400 m Trčanje na cilju po karakteristikama je blisko sprintu, posebno prije ciljna linija. Neki trče ili bacaju na vrpcu. Korisnije je imati ravnomjernu raspodjelu napora u segmentu završne obrade. Mnogi sportisti posebno treniraju svoju sposobnost da završe ubrzanje.

FINISHING

Opis prezentacije po pojedinačnim slajdovima:

1 slajd

Opis slajda:

Prezentacija o fizičkom vaspitanju na temu “Trčanje na srednje staze” Nastavnik fizičkog vaspitanja Kuzmenko O.A., YMCA

2 slajd

Opis slajda:

3 slajd

Opis slajda:

Trčanje na srednje staze Trčanje na srednje staze je trčanje na udaljenosti od 800 metara do dva kilometra. To je jedna od popularnih vrsta atletike jer nije tako duga kao trčanje na duge staze i nije tako brza kao sprint.

4 slajd

Opis slajda:

Tehnika trčanja na srednje udaljenosti Za maksimalnu efikasnost trčanja na srednje udaljenosti potrebno je koristiti različite tehnike za svaku fazu segmenta trčanja i pravilno izračunati brzinu. Na startu je važno postići optimalnu brzinu i postaviti ukupni tempo za prelazak cijele udaljenosti. Ako je ovaj tempo previsok, postoji rizik od nepotrebnog trošenja energije, što će dovesti do lošeg završetka.

5 slajd

Opis slajda:

Tokom procesa startnog ubrzanja, preporučuje se povećanje frekvencije i dužine koraka do otprilike 70 metara udaljenosti, a zatim postupno prebacivanje na brzinu udaljenosti. Sposobnost da se postigne početno ubrzanje i neometani prelazak na optimalni tempo trčanja postiže se dugim treninzima koji razvijaju tehniku ​​i ispravnu taktiku trčanja. Prilikom trčanja duž udaljenosti, torzo se mora držati uspravno, sa blagim nagibom naprijed. Ruke se savijaju pod pravim uglom i kreću se slobodno u ritmu pokreta. Stopalo je postavljeno na prednji dio stopala i glatko se kotrlja cijelom svojom površinom. Da biste osigurali efikasan odgurivanje sa staze, morate potpuno ispraviti nogu za guranje dok zamahujete slobodnom nogom. Ova tehnika omogućava sportisti da se na trenutak opusti. 200–400 metara prije cilja potrebno je nagnuti tijelo naprijed, povećati dužinu i frekvenciju koraka i brzinu ruku. Savladavanje završnog segmenta odvija se maksimalnom brzinom i zahtijeva posebnu pripremu za sprint.

6 slajd

Opis slajda:

Karakteristike trčanja na srednje staze Trčanje na srednje staze zahtijeva odličnu ukupnu izdržljivost tijela. Stoga se u procesu obuke velika pažnja poklanja razvoju ovog kvaliteta. Stacionarna metoda je najprikladnija za trening izdržljivosti, ali za sportiste početnike idealna je naizmjenična metoda treninga, tokom koje se izmjenjuju segmenti brzog trčanja i hodanja.

Slajd 7

Opis slajda:

Za iskusnije trkače, trčanje u krosu i kontinuirano trčanje ujednačenim tempom tokom određenog vremenskog perioda pomoći će u izgradnji izdržljivosti. Trajanje lekcije ovisi o nivou fizičke spremnosti sportaša i može doseći sat i po. Najvažnije je odabrati opterećenje strogo pojedinačno, uzimajući u obzir fizičko stanje trkača, stalno pratiti njegov puls i krvni tlak i mijenjati intenzitet treninga ovisno o ovim pokazateljima.

8 slajd

Slajd 1

Prezentacija na temu "Sprint"

Slajd 2

Sprint trčanje je jedna od popularnih disciplina trkačkih takmičenja i uključuje prevladavanje udaljenosti od 60 do 400 metara. Popularnost sprinta određena je njegovom dinamikom, velikim brzinama na cijeloj udaljenosti i oštrom, intenzivnom konkurencijom. Vrste sprinterskog trčanja uključuju i štafete u različitim verzijama - 4 x 100 ili 4 x 200 metara i prepone.

Slajd 3

Sprint trčanje, uprkos svojoj prividnoj jednostavnosti, jedna je od najtežih disciplina u trčanju. U kratkom vremenu koje sportista provede na daljinu, mora dati sve od sebe, pokazati svoje najbolje brzinske kvalitete i odličnu koordinaciju pokreta. Da biste pobijedili u natjecanju, morate preći distancu najvećom brzinom, bez usporavanja do cilja. Takve utrke zahtijevaju brzu izdržljivost, sposobnost navigacije stazom i pridržavanje pravila tehnike trčanja na kratke udaljenosti.

Slajd 4

U sprintu najčešći je nizak start. Omogućava grupiranje i brže ulazak u početno ubrzanje. Prvo, morate pravilno postaviti noge kada počinjete nisko - jača noga je postavljena ispred, a slabija noga pozadi. Ruke su u širini ramena, na startnoj liniji. Zatim, kada se čuje naredba „pažnja“, potrebno je prenijeti težinu tijela na ruke i snažnu nogu, pomaknuti ramena malo naprijed i podići karlicu do nivoa ramena. Na komandu "marš!" Važno je da se što jače odgurnete od startnih blokova i istovremeno počnete intenzivno raditi rukama. Drugu fazu distance, startno trčanje, važno je započeti u dubokom pregibu naprijed, kada vam cjelokupna tjelesna težina omogućava postizanje maksimalne brzine.

Slajd 5

Početno ubrzanje je dio udaljenosti na kojoj je potrebno maksimizirati frekvenciju i dužinu koraka. Ovo je olakšano, prvo, snažnom odbojnošću na startu, a drugo, brzinskim kvalitetima sportiste. Kako se broj koraka povećava, tijelo zauzima vertikalni položaj, uz blagi nagib naprijed. Brzina koju postignete u prvih 25-30 metara udaljenosti mora se održavati do cilja. Trebate samo trčati na prstima - to vam omogućava da se snažno odgurnete od površine staze dok trčite i postupno povećavate intenzitet pokreta. Snažni pokreti ruku također pomažu u povećanju brzine.

Slajd 6

Trebat će vam odlična koordinacija pokreta, pribranost i dobra reakcija na cilju utrke. Važno je ne samo završiti maksimalnom brzinom, već i odoljeti porivu da skočite na traku kako biste poboljšali svoj rezultat. Ponovljene studije su pokazale da skok ponekad čak skraćuje vrijeme potrebno za prelazak na distancu, budući da sportaš smanjuje brzinu prije nego što ga izvede i gubi dragocjene djeliće sekunde pripremajući se za skok. Efikasnije bacanje do cilja je jednim ramenom ili prsima. Ali za takve tehnike morate imati ogromno iskustvo i odličnu kontrolu nad svojim tijelom.

Slajd 7

Sprint stimuliše rad srca, pomaže u treniranju brzinske izdržljivosti i izaziva snažno oslobađanje adrenalina. Sprint se preporučuje samo za trenirane sportiste, a ne samo za trkače. Brzinske kvalitete su jednostavno neophodne u skokovima u dalj i vis, u bacanju, kao iu gotovo svim timskim sportovima.

Slajd 8

Trkači na srednje i duge staze često vježbaju sprint na treningu kako bi vježbali završetak velikom brzinom i sposobnost navigacije stazom kada trče visokim intenzitetom. Maratonci također koriste udaljenosti od 100-400 metara u metodi intervalnog treninga. Ove metode, koje se sastoje od naizmjeničnog trčanja maksimalnom brzinom i hodanja, odlične su za treniranje aerobnog kapaciteta potrebnog za uspješno prevladavanje maratonske udaljenosti.

Slajd 9

Nije preporučljivo upuštati se u sprint bez odgovarajuće fizičke pripreme. Povećava stres na srce, tjerajući vaše tijelo da traži dodatne izvore energije. Elementi trčanja na kratke staze mogu se uključiti u trening za mršavljenje, ali tek nakon konsultacije sa doktorom.

Slajd 10

Zdravstvene prednosti sprinta su sljedeće: Razvijanje izdržljivosti, koordinacije i agilnosti; Opterećenje srca omogućava vam da efikasno trenirate cijeli kardiovaskularni sistem, međutim, prije početka nastave, preporučuje se da vas pregleda liječnik kako biste dobili dozvolu za bavljenje ovom vrstom trčanja. Za sprint morate biti u dobroj fizičkoj formi i trenirati trčanje. Efikasnost pluća zbog velikog opterećenja omogućava vam da opskrbite kisikom sve organe i tkiva vašeg tijela, kao i da najaktivnije uklanjate metaboličke produkte i toksine. Povećanje mišićnog tonusa i njihovo održavanje u najrazvijenijem i najrazvijenijem stanju također je posljedica sprinta. Sprint je vrlo koristan u svrhu mršavljenja, jer ovaj nivo vježbanja pomaže u brzom sagorijevanju masnih naslaga u vašem tijelu.

Da biste koristili preglede prezentacija, kreirajte Google račun i prijavite se na njega: https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

ATLETIKA Tehnika trčanja na kratke staze Nastavnik fizičkog vaspitanja MBOU "Progimnazija br. 2", Voronjež Pugovičnikova R.M.

Trčanje je prirodna metoda kretanja koja je uključena u mnoge sportove. U atletici trčanje se dijeli na glatko, stiplčez, štafetu i kros.

Karakteristična karakteristika trčanja je prisustvo faze leta. Trčanje se izvodi širokim iskorakom na prednjem dijelu stopala, sa potpuno ispravljenom nogom u trenutku odgurivanja od tla i pomjeranjem kuka druge noge naprijed i gore, trup je blago nagnut naprijed, ruke savijene u laktovima, disanje je slobodno.

Trčanje na kratke udaljenosti (sprint) Start; Početno ubrzanje; Trčanje na daljinu; Finishing.

Visoki start Koristi se na gotovo svim stazama trčanja.

Sportista prilazi startnoj liniji i postavlja svoju najjaču nogu prstom prema njoj. Drugu nogu vraća unazad, oslanjajući se prstom na tlo. Torzo je ispravljen, ruke su slobodno spuštene. Na komandu "POČNI!"

Sportista lagano savija nogu, prenoseći težinu tijela na prednju nogu. Ruke su blago savijene u laktovima. Pogled je usmjeren naprijed. Na komandu “PAŽNJA!”

Počnite trčati, energično se odričući nogama od tla, pokušavajući brzo povećati brzinu. Na komandu "MART!"

POČETNI TRČANJE Sportista energično izvodi pokrete trčanja nogama i rukama. Tijelo je nagnuto naprijed. Kako se koraci produžuju, torzo se postepeno ispravlja, a trkač postiže maksimalnu brzinu koja se održava do kraja trčanja.

TRČANJE NA DALJINU Trčanje duž udaljenosti treba da bude ritmično i slobodno, sa blagim nagibom trupa naprijed (pogled je usmjeren naprijed); stopalo dodiruje stazu prednjim stopalom

Posljednji napor da se održi brzina trčanja je ZAVRŠETAK. Ne možete završiti skokom. Nakon završetka, morate postepeno, usporavajući trčanje, prijeći na hodanje.

Pravila u atletici su prilično jednostavna: pobjednik je atletičar ili ekipa koja je pokazala najbolje rezultate u finalnoj utrci ili finalnom pokušaju tehničkih disciplina.

Na temu: metodološki razvoji, prezentacije i bilješke

Okvirni sat fizičkog vaspitanja u 6. razredu atletike "Nastava tehnike trčanja na kratke staze"

Ovaj materijal je detaljan sažetak časa fizičkog vaspitanja "Nastava tehnike trčanja na kratke staze"....

Rad ukazuje na tehniku ​​niskog i visokog starta, na izvršavanje komandi: „Za početak!”, „Pažnja!”, „Marš!”. Pravilan položaj stopala, položaj ruku...

METODIČKI VODIČ: "Priprema za atletska takmičenja u sprinterskom trčanju za učenike sa invaliditetom (HH)"

Set alata...