Bodyflex na brucho - dychové cvičenia na rýchle chudnutie. Bodyflex na brucho - dychové cvičenia na rýchle chudnutie Komplex na pás doma s obrázkami

Poznáte spôsob, ako schudnúť bez toho, aby ste zmenili svoj obvyklý jedálniček alebo chodili do posilňovne? Ak nie, sme pripravení vám ho predstaviť! Bodyflex na brucho je skutočný program na odstránenie prebytočného tuku v oblasti pása, ktorý funguje 100% efektívne!

Pre ženy je najťažšie bojovať s tukom na bruchu, keďže najviac sa ho hromadí práve v tejto oblasti. Chudnutie zvyčajne začína hrudníkom, bokmi a rukami, pričom pás je dlhší ako ostatné časti tela a nechce sa rozlúčiť so svojimi tukovými zásobami. Tento problém je však ľahko riešiteľný, pretože existuje účinné dýchacie cvičenie na chudnutie - bodyflex. Pozývame vás, aby ste zvážili iba časť komplexu pre začiatočníkov, ktorý pozostáva iba z 12 cvičení. A zistite, ktoré prvky sú zodpovedné za stratu objemu v oblasti pása.

Prečo je bodyflex účinný?

Účinnosť metódy potvrdili v praxi státisíce žien a mužov po celom svete. Zakladateľ hnutia Grig Childers na tom dokonca zbohatol, vydal knihu, ktorá sa stala bestsellerom a z ktorej sa predali milióny kópií videokaziet. Technika chudnutia je založená na jednoduchom a predsa revolučnom objave – čím hlbšie dýchame, tým je naše telo zdravšie a štíhlejšie.

Práve hlboké dýchanie robí bodyflex pre brucho efektívnym. Kyslík vstupujúci do tela nasýti krv. A už prúdi celým telom a prenáša prirodzený katalyzátor tuku do každého jeho „rohu“. Čo je však dôležitejšie, máme schopnosť kontrolovať a riadiť tento tok liečivej krvi. K tomu vykonávame strečingové cvičenia, ktoré sú základným kameňom dychových cvičení na chudnutie brušného tuku.

Vďaka tomuto prístupu sa účinok dosiahne veľmi rýchlo: brucho ustúpi do 3-4 dní a v priebehu niekoľkých týždňov sa pozoruje trvalá strata hmotnosti. Svaly sa tonizujú, tvar tela sa zlepšuje. Je nesmierne dôležité, aby pracovali nielen vonkajšie, ale aj vnútorné svaly a jedným z nich je aj náš žalúdok. Nebudete sa musieť obmedzovať v jedle, pretože vaša chuť do jedla bude oveľa miernejšia bez akéhokoľvek pocitu nepohodlia z vašej strany.

Ako sa pripraviť na gymnastiku

Nájdite si pre seba vhodný čas a cvičte každý deň. Bodyflex na chudnutie je obzvlášť účinný ráno, bezprostredne po spánku. Keď však dosiahnete vytúženú štíhlosť, môžete cvičenie presunúť na večer, aby ste po práci načerpali novú energiu.
Cvičte najskôr 2 hodiny po jedle. Váš žalúdok by nemal byť zaneprázdnený trávením jedla. Pitná voda je povolená.
Vyzbrojte sa krajčírskym metrom! Pred začatím vyučovania si nezabudnite zmerať pás, boky a každé stehno zvlášť. Po treťom tréningu sa môžete znova merať a robiť to denne. Pokles objemu zaznamenáte zakaždým, čo je najdôležitejšia výhoda zostavy na cvičenie bodyflex.
Získajte nohavice alebo sukňu, ktorá sa neprispôsobí vašej zakrivenej postave. Skúšajte ich pravidelne. Už za 2 týždne si ich budete môcť bez problémov obliecť!
Sada 12 cvičení trvá 15 minút denne a využíva bodyflex na tvár, boky, zadok a pás. Na chudnutie sú najúčinnejšie kompletné dychové cvičenia. Recenzie o komplexe brucha potvrdzujú jeho účinnosť, ak potrebujete utiahnuť pás pri absencii výrazných problémov s objemom v iných častiach tela.

Pásový komplex doma s obrázkami

Bodyflex na brucho obsahuje 5 cvikov.

Vyskúšajte, aký účinný je komplex bodyflex - cviky na chudnutie! To budete môcť zhodnotiť už o 2 týždne, kedy budú výsledky viditeľné pre ostatných a hlavne príjemné pre vás!

Video: bodyflex na stratu brušného tuku

Stiahnite si video a strihajte mp3 - uľahčujeme to!

Naša stránka je skvelým nástrojom na zábavu a relax! Vždy si môžete prezerať a sťahovať online videá, zábavné videá, videá so skrytou kamerou, hrané filmy, dokumentárne filmy, amatérske a domáce videá, hudobné videá, videá o futbale, športe, nehodách a katastrofách, humor, hudbu, kreslené filmy, anime, televízne seriály a mnoho ďalších videí je úplne zadarmo a bez registrácie. Preveďte toto video na mp3 a ďalšie formáty: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg a wmv. Online rádio je výber rozhlasových staníc podľa krajiny, štýlu a kvality. Online vtipy sú obľúbené vtipy, z ktorých si môžete vybrať podľa štýlu. Strihanie mp3 na vyzváňacie tóny online. Video konvertor do mp3 a iných formátov. Online televízia – to sú obľúbené televízne kanály, z ktorých si môžete vybrať. Televízne kanály sú vysielané úplne zadarmo v reálnom čase – vysielané online.

Systém Bodyflex bol vyvinutý a testovaný na sebe Američankou Greer Childers. Podľa tvorcu kurzu stačí na dosiahnutie požadovaného efektu len štvrťhodina každodenného cvičenia. Hlavná je pravidelnosť a správne dýchanie. Jeho precvičovaniu sa oplatí venovať samostatnú lekciu. Môžete trénovať sami učením cvičení z kníh a videí. Ak sa vám ale zdá táto možnosť príliš jednoduchá, prihláste sa do skupiny bodyflex a cvičte pod vedením trénera.

Účinnosť cvičenia sa zvýši, ak budete dodržiavať správnu diétu. Vyhýbajte sa príliš tučným jedlám, sladkostiam a sýteným nápojom – prispievajú k nafukovaniu a ukladaniu tuku v oblasti pása.

Tvorca komplexu odporúča zamerať sa nie na hmotnosť, ale na parametre. Pred začatím cvičenia si pomocou krajčírskeho metra zmerajte pás, ako aj „dolné“ a „horné“ brucho niekoľko centimetrov nad a pod pásom. Zapíšte si výsledné čísla. Po týždni by mal centimeter vykazovať príjemnejšie výsledky.

Ak chcete rýchlejšie výsledky, robte mini-komplex dvakrát denne, ráno a večer.

Pravidelným cvičením podľa systému budete môcť zlepšiť svoje držanie tela a zmeniť parametre tela - zoštíhliť nohy, vytvoriť elastické brušné svaly atď.

Cvičenie dýchania

Vydýchnite všetok vzduch z pľúc. Pritiahnite pery k sebe a pomaly a rovnomerne ich uvoľňujte. Potom zatvorte pery a zhlboka sa nadýchnite nosom a naplňte si pľúca kyslíkom. Zmrazte na niekoľko sekúnd a prudko vydýchnite. Výdych by mal byť hlboký, v niekoľkých krokoch a vychádzať priamo z bránice.

Po vydýchnutí všetkého vzduchu zatvorte ústa a zadržte dych, pričom si zo všetkých síl stiahnite žalúdok pod rebrá. V tejto polohe pomaly napočítajte osem, potom sa nadýchnite a uvoľnite brušné svaly. Predtým, ako začnete cvičiť, precvičte si správne dýchacie techniky a priveďte ich k automatizácii.

Mini zostava cvikov na brucho

Komplex Bodyflex obsahuje niekoľko cvikov zameraných na odstránenie tuku z oblasti brucha. Správne vykonávané cviky precvičujú brušnú stenu, zaťažujú priame a šikmé brušné svaly a podporujú rozvoj flexibility. Každé cvičenie by sa malo vykonať trikrát, pričom dych zadržte čo najdlhšie.

Začnite s cvičením, ktoré sa zameriava na horné a dolné brušné svaly. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, chodidlá položte na podlahu vo vzdialenosti 30 cm od seba. Zdvihnite ruky a vytiahnite ich hore bez toho, aby ste zdvihli hlavu z podlahy. Vykonajte dychové cvičenie silným vtiahnutím žalúdka, natiahnutím rúk, zdvihnutím ramien a hlavy. Hoďte hlavu dozadu, brada by mala smerovať nahor. Zdvihnite hrudník a ramená čo najvyššie - napätie by malo byť cítiť v celom tele. Držte túto pozíciu 8 krát, potom ju spustite, nadýchnite sa a uvoľnite sa.

Vyskúšajte cvik, ktorý dokáže posilniť spodné brušné svaly. Ľahnite si na podlahu s vystretými nohami. Položte dlane pod zadok. Vykonajte dychové cvičenie, stiahnite si žalúdok. Zdvihnite nohy 9-10 cm nad podlahu a urobte niekoľko širokých nožnicových výkyvov, natiahnite prsty na nohách. S výdychom spustite nohy na podlahu.

Na šikmé brušné svaly je vhodný jednoduchý, no veľmi účinný cvik. Posaďte sa na podlahu, prekrížte si kolená a preložte ľavú nohu cez pravú. Položte ľavú ruku za chrbát a pravou si chyťte ľavé koleno. Vykonajte dychové cvičenie, vtiahnite brucho a pravou rukou pritiahnite koleno k sebe, pričom súčasne otočte trup doľava. Mali by ste cítiť silné napätie v svaloch pásu a bokov. V tejto polohe vydržte 8 impulzov a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte 3-krát v každom smere.

Vitajte na blogu, kde nájdete zbierku video lekcií o joge, fitness, formovaní a iných druhoch telesnej výchovy. Tento blog je určený špeciálne pre tých, ktorí chcú zhodiť prebytočné kilá, odstrániť brušný tuk, spevniť zadok a jednoducho spevniť postavu, no z rôznych dôvodov sa nemôžu prihlásiť do posilňovne a sú pripravení cvičiť doma. Na tomto blogu sú všetky video lekcie k dispozícii na prezeranie online, čo vám umožní začať trénovať bez meškania. Každý video kurz je dodávaný s popisom toho, čo vás na lekcii čaká a svoj tréning môžete začať pomocou videa, ktoré sa vám najviac páči. Ponáhľame sa potešiť začiatočníkov a informujeme vás, že špeciálne pre nich - vyberieme kolekciu video lekcií pre začiatočníkov a môžete sa začať učiť od úplných základov. Pravidelným online tréningom pomocou video lekcií na našom blogu bude vaša postava štíhla a fit! Príjemnú a produktívnu aktivitu!