Pāvela Evdokimenko vingrošana locītavām. Ārsts Pāvels Evdokimenko Pāvels Valerijevičs Evdokimovs reimatologs vingrošana

Evdokimenko Pāvels Valerijevičs reimatologs, manuālais terapeits, psihofiziologs, Krievijas Federācijas Medicīnas zinātņu akadēmijas akadēmiķis. Daudzu grāmatu, rakstu un dziedināšanas metožu autore.

Viņš ilgus gadus strādāja Maskavas pilsētas artrozes centrā (MGAC).

Viņš uzskata, ka visu slimību cēlonis ir stress un negatīvās emocijas.

Negativitātes stāvoklī asinsvadi sašaurinās, kas ierobežo mūsu orgānu piegādi ar skābekli un barības vielām.

Un atbrīvotais stresa hormons iznīcina ceļa locītavas skrimšļa audus.

Pašlaik Evdokimenko strādā Maskavas klīnikā "Veselība ir visa pamatā".

Es vienmēr saviem pacientiem saku - "Jūs varat vispār nedzert nekādas tabletes, vienkārši vingrojiet, un jūs jutīsities labāk!

Bez vingrošanas ir ļoti maza iespēja sadziedēt ceļgalu!

Tāpēc priekšnoteikums, lai atbrīvotos no šādas saslimšanas, ir ārstnieciskā vingrošana ceļu locītavām.”

Evdokimenko par intraartikulārām injekcijām

“Svarīgākā tēma ir .
Ir divas galvenās injekciju grupas, kas paredzētas injekcijām ceļa locītavā: hialuronskābes preparāti un glikokortikosteroīdu hormoni, kuriem ir pretiekaisuma iedarbība.

Kādas zāles vajadzētu ievadīt un kad?

Ja celis ir pietūkis un iekaisis, tas nozīmē, ka tajā ir sakrājies daudz šķidruma un nav nepieciešams ieviest papildus lubrikantu hialuronskābes veidā!

Šajā gadījumā ir nepieciešams ieviest pretiekaisuma glikokortikosteroīdu hormonus Kenalogs, Diprospans, Hidrokortizons un atvieglo iekaisumu.

Kad vajadzētu lietot smērvielas ceļu locītavām? Tikai tad, kad celī ir palicis maz dabiskās smērvielas, bet tas nav pietūkuši vai iekaisuši, kad ir sāpes no sausās berzes ceļos.

Tieši šajā gadījumā hialuronskābes preparāti ir nepieciešami un visefektīvākie!
Šo līdzekļu izvēle tirgū ir milzīga, jūs varat izvēlēties jebkuram maciņam, taču tie nav lēti. Šis - Ostenils, Sinokroms, Giastan un daudzi citi.

Slimības 2. un 3. pakāpei parasti ir nepieciešams veikt 3-4 injekcijas katrā ceļa locītavā. Mēs veicam injekciju un redzam rezultātu. Pēc 2 nedēļām veicam otro injekciju un vēl pēc 2 nedēļām trešo. Ceturto parasti iesaku darīt tikai 3-4 nedēļas pēc trešās.

Pirmajā posmā pietiek ar 2-3 injekcijām. Tagad pārdošanā ir zāles, kas ir ar “+” zīmolu, šīs vielas var ievadīt reizi sešos mēnešos.

"Manuprāt, hondroprotektoru lietošana ir otrais svarīgais ārstēšanas punkts.

Tās ir zāles locītavu skrimšļa atjaunošanai. Pārdošanā ir plašs to klāsts, visizplatītākie ir: Dona, Teraflex, Artro .

Terapeitiskā deva, kas pacientam jāsaņem, ir 1000 miligrami glikozamīna un hondroitīna sulfāta dienā.

Ap šīm zālēm ir daudz strīdu un diskusiju, daži centrālajos kanālos saka, ka: "...hondroprotektori ir bezjēdzīgi, ka tie ir gandrīz placebo..."

Bet esmu pārliecināts, un 20 gadu prakse to apstiprina – medikamenti tiešām palīdz, iedarbojas.
Izvēloties, mēs pievēršam uzmanību diviem apstākļiem - ražotāja uzticamībai un devai.

Hondroprotektori tiek ņemti kursos. Standarta kurss artrozes 1. un 2. stadijai ir 3 mēneši, pēc tam 6 mēnešu pārtraukums un kursu atkārto.

Trešās stadijas artrozes gadījumā šīs zāles diemžēl vairs nav efektīvas, un, lai uzlabotu rezultātu, tās jālieto ilgāk, vidēji sešus mēnešus, ar tādu pašu pārtraukumu.

Hondroprotektoru priekšrocība ir tāda, ka tie praktiski neizraisa blakusparādības.

Fizioterapija

Ja jums ir diagnosticēta gonartroze, tad tas palīdz. Ja ir artrīts vai kāds cits iekaisuma process, tad fizikālo terapiju neiesaku, jo tā var provocēt paasinājumu.
Gonartrozei parasti izrakstu magnētisko terapiju, ārstnieciskās dūņas un lāzerterapiju.

Ārsts Evdokimenko par ziedēm.

“Vēl viena daudzu pacientu iemīļota ārstēšanas metode ir ziedes.
Nevaru teikt, ka ziedes palīdz izārstēt ceļa locītavu artrozi, bet atvieglo stāvokli.
Ziedes izvēle ir tīri individuāls jautājums. Vieniem palīdz pretiekaisuma ziedes, citiem – sildošās.
Tas jau ir apgūts praksē, un, ja jūtat atvieglojumu, tad izmantojiet to.

Evdokimenko par diētu

"Un, protams, par to ir jāsaka daži vārdi. Pacienti man bieži jautā: "Vai ir kāda īpaša diēta, kas var izārstēt šo slimību?"

Varu droši teikt, ka ar diētām slimību izārstēt nevar, taču ir pārtikas produkti, kuru patēriņš būtu jāsamazina.

Pirmkārt, tas attiecas uz sāli.

To vajadzētu lietot pēc iespējas mazāk, jo tas kairina locītavu un aiztur tajā lieko šķidrumu.

Un lielākā daļa, iespējams, vissvarīgākais ir tas, ka jums ir jāēd mazāk no visiem pusfabrikātiem, piemēram, desas un desiņas, vai vēl labāk, atteikties no tiem vispār.

Tas ir, nelietojiet pārtikas produktus, kas satur konservantus.

Ir zināms, ka konservanti ir sava veida locītavu kairinātāji.

Ja nevar pilnībā atteikties no desām, tad tā vietā, lai pirktu šos produktus veikalos, labāk pagatavo šo ēdienu pašam mājās.

Cep gaļas gabalu cepeškrāsnī ar garšvielām, ēd ar mārrutkiem, sinepēm...tas ir veselīgāk un garšīgāk.

Daži vārdi par tomātiem.
Nez kāpēc viņi bieži tiek apsūdzēti par it kā veicināšanu ceļa locītavas slimības attīstībā.
Patiesībā tā nav taisnība! Ja tomāti ir audzēti savā dārzā, nevis kaut kādi veikalos nopērkamie ķīmiskie, tu tos ēd mierīgi un ar prieku!”

Nobeigumā labas ziņas no ārsta - "Lielākajā daļā gadījumu ceļa locītavu artrozi var izārstēt, ja jums ir 1. stadija, vai arī apturēt un pat novērst, ja jums ir 2. un 3. stadija.".

Ārsts Pāvels Evdokimenko- pieredzējis speciālists artrīta, artrozes, podagras un citu locītavu slimību ārstēšanā. Strādājis Maskavas pilsētas artrozes centrā, paaugstinājis kvalifikāciju Reimatoloģijas pētniecības institūtā (reimatoloģijas centrā), strādājis par pētnieku Krievijas Tautu draudzības universitātes Iekšķīgo slimību katedrā, apvienojot konsultācijas ar aktīvo medicīnas praksi. .

Pēdējos gados brīnišķīgs ārsts ir kļuvis arī par populāru rakstnieku. Viņam ir vairāk nekā četri desmiti rakstu par problēmām, kas saistītas ar mugurkaulu un locītavām, kā arī par hipertensiju. Pāvels Evdokimenko ir vairākkārt dalījies ar savām profesionālajām zināšanām televīzijā.

2003. gadā tika publicēts viņa darbs “Muguras sāpes: rokasgrāmata pacientiem”. Un atkal panākumi literārajā darbībā. Taču ne tikai kā rakstnieks, bet arī kā praktizējošais ārsts, kurš dalās pieredzē savu darbu lappusēs. Konsultē un iesaka, kā izvairīties no locītavu slimību saasinājumiem un atrast pareizo ārstēšanas virzienu.

Uzkrātā profesionālā pieredze un zināšanas ļauj Pāvelam Evdokimenko veiksmīgi ārstēt locītavu slimības. Šajā rakstā reimatologs atbild uz jautājumiem, kas saistīti ar šādām slimībām.

Jautājums: Pāvels Valerijevič, sabiedrībā daudz tiek runāts par locītavu slimībām. Ko no ārsta viedokļa nozīmē vesela locītava?

Pāvels Evdokimenko atbild, ka šeit nevar būt konkrētas atbildes. Galvenais ir tas, ka veselīgā stāvoklī locītava nedrīkst apgrūtināt cilvēku. Viņam vienkārši nevajadzētu viņu pamanīt. Ja nekas nesāp, locītava ir vesela. Un, kad parādās nepatīkami simptomi, piemēram, sāpes, ierobežota pārvietošanās spēja, tas jau ir signāls, ka ir problēma.

Artrozes un artrīta cēloņi

Uz jautājumu "Kādi ir artrozes cēloņi un vai, piemēram, locītavu stāvokli ietekmē cilvēka darbības veids?" Reimatologs atbild, ka diemžēl artrozes rašanās iemeslu ir daudz.

Protams, savu lomu spēlē arī darbības veids. Pāvels Valerijevičs man stāsta, ka pie manis nāk dažādu profesiju pacienti, un katrā gadījumā starp slimības parādīšanos pastāv cēloņsakarība.

Piemēram, artrozes parādīšanās sportistiem bieži ir traumas sekas. Vai nu ir saplīsusi locītavas kapsula, vai arī rodas dislokācijas un subluksācijas.

Kopumā jebkura cilvēka, ne tikai sportista, nesen gūta trauma vai senas, neārstētas traumas sekas ir faktors, kas veicina artrozes rašanos. Ir skaidrs, ka šāds savienojums ir vairāk pakļauts turpmākai iznīcināšanai.

Vēl viens locītavu slimību cēlonis var būt ilgstoša, tāda paša veida slodze uz noteiktu locītavu, kas ir neparasta konkrētai personai. Kopumā artroze biežāk rodas cilvēkiem, kuri strādā fiziski. Šīs slimības pamatā ir kaulu locītavu (epifīzes) galu nepietiekams uzturs.

Mūsdienās ļoti izplatīta “datorslimība” ir karpālā kanāla sindroms. Ar šāda veida artrozi ir sāpes pirkstos. Cilvēkam ir sajūta, ka viņam sāp pirkstu locītavas. Patiesībā iekaisušas nevis tās, bet cīpslas, turklāt iekaisis arī nervs.

Vēl viena arodslimība ir elkoņa locītavas bursīts. Tas ir īpašu serozu audu iekaisums pie locītavas kapsulas, ko patiesībā sauc par “bursu”. Bieži vien bursīts ir kāda veida artrīta sekas.

Elkoņa bursīts, diemžēl, pavada zīmētāju, gravētāju un tamlīdzīgu profesiju. Darba laikā šādi cilvēki piedzīvo berzi starp izvirzītajiem elkoņa kauliem un galda vai grīdas virsmu.

Dažreiz bursīts attīstās traumas dēļ - sitiens pa elkoni vai kritiens uz elkoņa. Ļoti bieži sāpes elkoņa zonā izraisa nevis pašas locītavas bojājumi, bet gan pie tās kauliem piestiprināto cīpslu bojājumi.

Uz jautājumu "Vai mazkustīgs dzīvesveids kaut kā ietekmē artrozes rašanos?" Dr. Evdokimenko atbild, ka tas ietekmē netieši. Cilvēks “sēž” visu nedēļu. Nenodarbojas ar fizisko audzināšanu. Locītavas un asinsvadi pierod pie neaktivitātes. Mazinās vielmaiņa, samazinās locītavā saražotā sinoviālā šķidruma daudzums.

Un brīvdienās cilvēks dodas uz laukiem un tur vienas vai divu dienu laikā vēlas aptvert bezgalību, izpildīt visus savus mājsaimniecības plānus. Šī iemesla dēļ viņš strauji palielina savu fizisko aktivitāti.

Vai arī viņš kādu nedēļu ir neaktīvs un nedēļas nogalē plāno aktīvu atpūtu, sportu vai ekstrēmos sporta veidus.

Locītava, kas nav gatava īsā laikā strauji pieaugušai slodzei un nesatur pietiekamu daudzumu sinoviālā šķidruma, šādos gadījumos sāk sabrukt.

Otrais ir mainīt darbības veidu ik pēc divdesmit līdz trīsdesmit minūtēm, veicot darbus. Ļaujiet man sniegt jums vienkāršāko piemēru: ar labo roku nokrāsojiet žogu pie savas mājas. Pēc divdesmit minūtēm paņemiet otu otrā rokā. Un pēc stundas mainiet darbības veidu.

Jūsu žogu var pārkrāsot citreiz. Bet locītavas paliks veselas. Šis ceļš ir paredzēts nesagatavotiem cilvēkiem.

Ikviens, kurš regulāri izmanto rokas, vienā dienā var nokrāsot visu žogu. Rūpējieties par savām locītavām. Ir viegli saslimt ar artrozi.

Tās ārstēšana var aizņemt ļoti ilgu laiku. Pirms to iekraušanas padomājiet par kravas lielumu un ilgumu.

Bet vairuma artrožu cēlonis mūsdienās ir stress!

Stress un locītavas

Korespondents: "Jūs vēlaties to teikt tāpēc stresa locītavasātrāk "novecot"? Oho, arī šeit visas slimības izraisa nervi. Kāds ir stresa ietekmes mehānisms uz locītavas stāvokli? Uz šo jautājumu ārsts Pāvels Evdokimenko atbild, ka, nervozējot, viņam rodas muskuļu un, protams, asinsvadu spazmas.

Muskuļi sasprindzina locītavu, sāk uz to izdarīt spiedienu, un spiediens izraisa locītavas skrimšļa ātrāku bojāšanos. Caur saspiestām artērijām uzturs pilnībā pārstāj plūst uz locītavu, vai arī tas sasniedz locītavu nepilnīgā apjomā. Vēnas apgrūtina atkritumu un toksīnu aizplūšanu.

Turklāt uz paaugstinātas nervozitātes stāvokļa fona izdalās liels daudzums stresa hormonu. Jo īpaši kortizols. Tas ir, tā sakot, "lēnais stresa hormons". Un tieši šī viela, nonākot asinīs lielos daudzumos, būtiski kaitē locītavām.

Jo īpaši šī hormona ietekmē rodas locītavu apkārtējo asinsvadu spazmas. Protams, tas traucē asinsriti, uztura un drenāžas procesus, kas izraisa skrimšļa audu iznīcināšanu.

Korespondents: "Vai jūs gribat teikt, ka šajā gadījumā artrozes cēlonis ir pastāvīgs kairinātājs?"

Pāvels Evdokimenko: “Tieši tā, kur cilvēks saņem savu stresa devu – tā var būt vai nu nepatīkama situācija darbā, vai nomācoša vide, ja tāda ir kaut kāds hronisks negatīvs psiholoģiskais faktors , tad artroze ir vieglāk saslimt.

Bet ir skaidrs, ka, ja ārstē tikai nervu sistēmu, tas ir, cēloni, tad locītava, kas šajā gadījumā ir ietekmes objekts, pati no sevis neatgūsies.

Savukārt pacientam ir bezjēdzīgi dot zāles pret locītavu, ja cilvēks ir pastāvīgā nervu spriedzē. Viņš paņems tableti. Piemēram, skrimslis sadzīs. Un pacients atkal atbrīvos stresa hormonu, kas atkal iznīcinās skrimšļus.

Tāpēc problēmai ir jāpieiet visaptveroši. Ir nepieciešams ietekmēt gan cēloni, gan rezultātu. Kvalificēts ārsts - reimatologs vai artrologs - jums palīdzēs.

Liekais svars un locītavas

Uz korespondentes jautājumu “Kādi vēl var būt artrozes cēloņi, piemēram, kā tas ietekmē locītavu liekais svars?"

Pāvels Evdokimenko atbild, ka: jā, tiešām, nereti artrozes cēlonis var būt tāds faktors kā liekais svars – cilvēkam ar lieko svaru vairāk noslogotas kāju locītavas, un ne tikai tās.

Liekā svara rašanos, protams, veicina mazkustīgs dzīvesveids un pārēšanās.

Un iespēja saslimt ar artrozi ir lielāka aptaukošanās pilsonim nekā viņa tievajam draugam. Bet no novērojumu pieredzes nav daudz. Biežāk gadās, ka locītavas saslimst neatkarīgi no liekā svara klātbūtnes. Taču cilvēkam ar aptaukošanos slimība attīstās ātrāk.

Vecums un locītavas

"Vecums un locītavas- vai starp viņiem ir kādas attiecības? Kuras vecuma grupas biežāk slimo ar artrozi? Varbūt lielākā daļa pacientu ir gados vecāki cilvēki?

Pāvels Evdokimenko: Terminu artroze parasti lieto, lai aprakstītu ar vecumu saistītas izmaiņas locītavā. Lai gan tā nav gluži taisnība.

Protams, gados vecāki cilvēki – pēc četrdesmit – bieži slimo ar artrozi. Starp tiem, kas vecāki par piecdesmit, ar vecumu saistītas locītavu slimības var konstatēt katram trešajam. Un 70 gadus vecu cilvēku vidū gandrīz katrs otrais cieš no artrozes vienā vai otrā veidā.

Bet ir arī artrīts. Tas ir locītavu iekaisums. Galvenais iemesls tam ir imūnsistēmas mazspēja vai vielmaiņas traucējumi. Tās var sākties arī pēc jebkuras iepriekšējās infekcijas.

Un šeit ir saistība starp vecumu un locītavu stāvokli. Tieši artrīts skar cilvēkus pat ļoti jaunā vecumā. Starp maniem pacientiem ar šo slimību bija desmit gadus veci bērni.

Korespondents: Vai reimatisms bieži nomoka iedzīvotājus? Un kādā vecumā? Uz šo jautājumu Pāvels Jevdokimenko teica, ka, ieejot manā kabinetā, pusmūža vīrietis vai sieviete no sliekšņa paziņo: "Dakter, man sāp locītavas, iespējams, tas ir reimatisms."

Man kā speciālistam šādi izteikumi vienmēr izraisa smaidu. Jo patiesībā šī slimība ir daudz retāk sastopama, nekā cilvēki iedomājas. Turklāt reimatisms ir bērnu un pusaudžu slimība vecumā no 6 līdz 15 gadiem.

Iespēja saslimt ar šo slimību tiem, kas vecāki par 30 gadiem, ir gandrīz nulle. Un pat klasiskajā reimatisma bērnu vecuma grupā ar to slimo tikai viens bērns no tūkstošiem. Jūs varat jautāt: ja tas tā ir, tad kāpēc mēs tik bieži dzirdam par reimatismu?

Fakts ir tāds, ka iepriekš šis termins nozīmēja jebkādas locītavu slimības. Ārstiem vienkārši nevajadzēja tos atšķirt. Patiešām, vairumā gadījumu tie visi tika ārstēti ar vienādām metodēm, jo dziedināšanas procedūru izvēle bija maza.

Šodien ne viens vien ārsts jauks īsta reimatisma izpausmes ar kādas citas slimības simptomiem. Tagad locītavu reimatisms tiek klasificēts kā artrīts.

25 - 30% pacientu novēro sāpes ceļgalos locītavu nosprostojuma dēļ. Šādas neērtības gadās jebkura vecuma cilvēkiem, taču īpaši bieži cieš profesionāli sportisti.

Uz jautājumu “Pie jums pārsvarā ar podagru vēršas gados vecāki cilvēki?” reimatologs atbild, ka visi ir dzirdējuši par jēdzienu “podagra”, taču daudzi īsti nezina, kas tas ir. Patiesībā šī slimība ir daudz retāk sastopama, nekā parasti tiek uzskatīts. Lai gan vārdu “podagra” dzirdu gandrīz katru dienu.

Piemēram, lielākā daļa gados vecāku cilvēku šo locītavu slimību jauc ar kājas īkšķa artrozi.

Bet patiesībā podagra jeb, precīzāk, podagras artrīts, ir slimība, kas saistīta ar vielmaiņas traucējumiem un urīnskābes uzkrāšanos organismā.

Pēc savas gaitas rakstura tā būtiski atšķiras no artrozes: pilnīgas pašsajūtas laikā locītavas pēkšņi strauji uzliesmo. Šajā gadījumā cilvēks sajūt asas sāpes locītavā. Viņš pat naktī neguļ. Un tad pēc trim četrām dienām visas sāpes pēkšņi pazūd, it kā nekas nebūtu noticis.

Un šādi uzbrukumi tiek atkārtoti ar noteiktu biežumu. Cilvēks jau var aizmirst par pēdējo uzbrukumu. Viņam var paiet vesels gads, un tad atkal! Ja slimību neārstē, ar vecumu locītavās biežāk uzbrūk podagra.

Iepriekš šīs slimības gadījumu bija maz. Taču pēdējā laikā šis skaitlis ir pieaudzis. Pētnieki to, dīvainā kārtā, saista ar dzīves līmeņa uzlabošanos un iedzīvotājiem pieejamo pārtikas produktu dažādību.

Cilvēki sāka ēst vairāk gaļas un kūpinātu gaļu un dzert vairāk alu. Turklāt tagad podagra ir ieguvusi sievietes seju. Iepriekš tas galvenokārt skāra vīriešus. Jo viņi vienmēr mīlēja alu, bārbekjū un pikanto ēdienu - kaut ko, kas izraisa uzbrukumu.

Nesen es personīgi atklāju vēl vienu ļoti interesantu faktu. Vecāka gadagājuma sievietes tagad lieto zāles asinsspiediena samazināšanai. Tas nepaliek nepamanīts uz viņu locītavām. Patiešām, samazinoties asins plūsmas tilpumam, tostarp caur perifēriem traukiem, organismā palielinās izdedžu līmenis.

Ārsts Pāvels Evdokimenko stāsta, ka viņš šo modeli atklājis pavisam nejauši: viņš sāka skatīties asinsspiediena medikamentu kopsavilkumu, ko sievietes ar podagru lietojušas gadiem ilgi. Un visur tiek norādīts, ka asinīs ir paaugstināts urīnskābes līmenis.

Ed. Bet nelaimes gadījumi ir reti. Un paveicies tiem, kuri daudz laika un pūļu velta savam iecienītākajam darbam – palīdzot tiem, kuri cieš gan maziem, gan veciem, ar locītavu slimībām.

Reimatologs Evdokimenko Pāvels Valerijevičs ir dziļi pārliecināts un par to raksta savā grāmatā “Tavas slimības cēlonis. Ārsti min, bet nesaka, ka jebkura slimība ir spēcīgas negatīvas pieredzes sekas. Ikviens var saprast slimības cēloni un to pārvarēt, taču, lai to izdarītu, viņam ir jāsaprot sevi un savu slimību.

Jevdokimenko Pāvels Valerijevičs šobrīd ir desmit populāru grāmatu par veselību autors, turklāt viņa raksti ir publicēti un joprojām tiek publicēti žurnālos “Tavs bērns”, “Veselības pasaule”, “Jaunā aptieka”.

Ārsta biogrāfija

1984. gadā Evdokimenko Pāvels Valerijevičs ar izcilību absolvēja medicīnas skolu ar feldšera grādu, pēc tam desmit gadus vēlāk pēc Maskavas Medicīnas institūta absolvēšanas saņēma ārsta diplomu un ilgu laiku strādāja Maskavas pilsētas artrozes centrā.

Šobrīd daktere ārstē mugurkaula un locītavu slimības vienā no Maskavas medicīnas centriem. Pāvels Valerievich Evdokimenko ir pārliecināts, ka ārsts nedrīkst atstāt novārtā visas esošās metodes jebkuras slimības ārstēšanai. Ja pacienta atveseļošanās prasa ārstēšanu ar ārstniecības augiem vai dēlēm, medicīnas darbinieka pienākums ir noteikt tieši šādu ārstēšanu. Pats Pāvels Valerijevičs cenšas neaprobežoties ar iepriekš iegūtajām zināšanām, ārstam pastāvīgi jāaug un jāpapildina savas zināšanas un jāizmanto viss, kas noder.

Viņa sieva Lana Peilija pirms divdesmit gadiem kopā ar vīru izstrādāja īpašu vingrošanu, kas palīdz koriģēt stāju un pilnībā izārstēt skoliozi, kifozi un citas muguras slimības. Savā grāmatā “Labāk nekā joga” Lana Peilija sniedz padomus, kā ar regulāru vingrošanu stiprināt visa ķermeņa muskuļus, uzlabot figūru un zaudēt svaru.

Slimību cēloņi

Lai arī cik triviāli tas neizklausītos, gandrīz visu slimību cēlonis ir stress. Piemēram, dusmas un negatīvu emociju uzliesmojums var sašaurināt asinsvadus ap locītavu, kā rezultātā tā saņem mazāk barības vielu un līdz ar to sāk ātrāk bojāties. Vai arī negatīvu emociju rezultātā izdalās stresa hormoni, kas sāk sarūsēt locītavas skrimšļa audus.

Gadās, ka pēc psihozes kādam sasprindzinās muguras un kakla muskuļi, cilvēks sagriežas, kā rezultātā rodas osteohondroze vai diska trūce mugurkaulā. Pāvels Valerijevičs Evdokimenko pēc ilgiem pētījumiem nonāca pie secinājuma, ka daudzi cilvēki piedzīvo sāpes muguras lejasdaļā naida pret sevi, naudas problēmām, bailēm par savu karjeru un finansiālo stāvokli, kā arī dusmu dēļ vai tad, kad cilvēks piedzīvo bezpalīdzība un trauksme.

Kā palīdzēt sev?

Lai mazinātu situāciju, ārsts sniedz dažus ieteikumus:

Sievietēm ir šādi izrakstīšanas veidi:

Dejošana.
Dziedāšana.

Bet mūsdienu sabiedrības problēma ir tā, ka visas iepriekš minētās metodes, dīvainā kārtā, var nosodīt sabiedrība.

Ceļu locītavu ārstēšana

Ārstam Pāvelam Evdokimenko ir daudz grāmatu par locītavu ārstēšanu. Viens no tiem nesen tika publicēts - šis ir bestsellers “Ja tev sāp ceļi. Ārstnieciskā vingrošana”, kurā viņš sīki apraksta ceļu sāpju cēloni. Ja pilnībā sekojat ārsta ieteikumiem, veicat Pāvela Valerijeviča Evdokimenko vingrošanu un ārstējaties ar viņa ieteiktajiem medikamentiem un ārstniecības augiem, jūs varat pilnībā izārstēt artrozi un citas šīs locītavas slimības. Kā saka pats ārsts, visi medikamenti tiek pārdoti jebkurā aptiekā Krievijā.

Grāmata "Sāpes kājās"

Grāmata “Sāpes kājās” atklāj un palīdz izārstēt kāju slimības, tādas kaites kā artroze, artrīts, podagra, radikulīts, ankilozējošais spondilīts u.c. Monogrāfijas grūtības rada tas, ka tā ir jālasa pārdomāti, nevis jāizdara pārsteidzīgi secinājumi.

Ārstam ir grāmata, kas paredzēta artrīta ārstēšanai - nopietnai slimībai, kas cilvēku vajā: viņš nevar gulēt naktīs, sāpes locītavās ir līdzīgas zobu sāpēm, un ārsti bieži vien nevar palīdzēt šādiem pacientiem.

Evdokimenko V.P. šādiem pacientiem sniedz dažus padomus, piemēram, kādas zāles un ārstniecības augus lietot, kādu vingrošanu veikt, kā ievērot noteiktu diētu utt.

Ārsta devīze ir viens no galvenajiem noteikumiem: lai kādas vētras plosītos ap jums, lai kas arī notiktu, iemācieties dzīvot un izklaidēties. Diena, kas nodzīvota bez prieka vai, citiem vārdiem sakot, nedaudz laimes, ir velti nodzīvota diena.

Kur satiekas Pāvels Valerijevičs Evdokimenko?

Ikviens, kurš vēlas konsultēties ar ārstu, var iepriekš pieteikt vizīti. Tagad Pāvels Valerijevičs pieņem pacientus klīnikā “Veselība ir visa pamatā”. Ēka atrodas adresē Prospekt, 82/2. Ieeja atrodas no pagalma, virs durvīm ir uzraksts “ZOV Medical Center”.

Tā kā tikšanās notiek stingri pēc pieraksta, katru pacientu ēkā sagaida sekretāre un aizved pie ārsta. Pirms nāc pie ārsta, līdzi jāņem izmeklējumu rezultāti, kas katram ir atšķirīgi. Līdz ar to ceļa un gūžas locītavas artrozes gadījumā nepieciešama slimās locītavas rentgens, klīniskā asins analīze no pirksta un no vēnas reimatiskā testa un urīnskābes klātbūtnei.

Dr. Evdokimenko vietne

Tiem cilvēkiem, kuri cieš no starpskriemeļu trūces, jāsniedz magnētiskās rezonanses skenēšanas rezultāts un ne tikai apraksts, bet arī pats attēls.

Vārdu sakot, jūs varat uzzināt par to sīkāk ārsta vietnē, kuras nosaukums ir “Doktors Evdokimenko”, vai zvanīt uz lapā publicēto tālruņa numuru. Tādējādi uz jautājumu, kur Pāvels Valerijevičs Evdokimenko saņem iecelšanu, var atbildēt pavisam vienkārši. Lai to izdarītu, jums jāiet uz tā ārsta vietni, kurš nes savu vārdu.

Secinājums: pacientu atsauksmes

Evdokimenko Pāvels Valerijevičs augstu vērtē pacientu atsauksmes, jo tās ir rakstītas no sirds, no dvēseles dziļumiem, nevis piespiedu kārtā. Gandrīz katru dienu kāds izsaka pateicību ārstam par vienkāršajām un pieejamām ārstēšanas metodēm, īpaši vērtīgi tas ir, ja raksta no cilvēkiem, kuri zaudējuši cerības izārstēt kādu nopietnu slimību. Dažreiz tādu slimību kā vēzis var izārstēt, pilnībā mainot savu dzīvesveidu un domas.

Dakterei Evdokimenko ir skaidrs, ka vairumā gadījumu slimību var izārstēt ar vienkāršām pieejamām metodēm bez brīnumiem, visprotamākajā veidā.

Par laimi daudziem cilvēkiem papildus ārstu grāmatām ir daudz video, kur Pāvels Valerijevičs Evdokimenko sniedz atbildes par svara zaudēšanas tēmu, dzeramā ūdens priekšrocībām utt. Šādi ārsti ir valsts bagātība, kas ir jāsargā.

Cilvēka muskuļu un skeleta sistēmas pareiza darbība lielā mērā ir atkarīga no locītavu stāvokļa. Tie nodrošina visa skeleta mobilitāti.

Veselā stāvoklī skrimslis uzņem un sadala slodzi, locītavu šķidrums veido aizsargplēvi, bet kolagēna šķiedras nodrošina stingrību. Ar vecumu ūdens un hondrocītu daudzums samazinās, skrimšļi kļūst raupji un sausi. Muskuļi vājina, palielinās spiediens uz kauliem, un locītavas sāk sāpēt. Kaites, kas skar gūžas zonu, rada ievērojamas ciešanas un diskomfortu.

Muskuļu spazmas un iekaisuma procesus ārstē ar medikamentiem. Lai pastiprinātu efektu, nepieciešams atjaunot muskuļu korsete. Tas uztur skeleta kaulus pareizā stāvoklī un palīdz normalizēt kustības. Tam palīdz īpašs.

Par Dr P.V. Jevdokimenko

Akadēmiķis Pāvels Valerijevičs Evdokimenko, izmantojot savu 20 gadu reimatologa pieredzi, izstrādā efektīvas metodes daudzu slimību kompleksai ārstēšanai. Kursā var iekļaut ārstnieciskās vingrošanas sesijas, manuālo terapiju, locītavu vilkšanas paņēmienus, krioterapiju un zāļu atbalstu.

Ārsts veiksmīgi palīdz pacientiem, kuri cieš no:

, noliecies.
Patoloģijas dzemdes kakla un krūšu kurvja rajonā.
Bekhtereva slimība.
Osteoporoze.
Ceļu vai gūžas locītavu artroze.
Augšstilbu cīpslu iekaisums.

Kā medicīnas eksperts viņš bieži parādās televīzijas veselības programmās. Bet galvenais ir tas, ka Evdokimenko bija iespējams izstrādāt efektīvu līdzekli gūžas locītavu artrozei. Ārstnieciskā vingrošana joprojām ir populāra šodien.

Kā praktizējošais psihofiziologs viņš zina, ka daži pacienti nevar saņemt padomu no augsti kvalificēta ārsta. Tāpēc viņš izdeva vairākas grāmatas par locītavām plašam lasītājam, kur viņš detalizēti un skaidri formulēja pētījuma būtību un izklāstīja rezultātus.

Tehnikas būtība

Oriģinālā vingrošana ir diezgan vienkārša un tai nav nepieciešami īpaši apstākļi vai aprīkojums. Pamata vingrinājumus var veikt patstāvīgi mājās. Dr. Evdokimenko ir izstrādājis īpašus kompleksus dažādām locītavu grupām. Svarīga iezīme ir vienmērīga un lēna izpilde.

Atkārtojumu skaita dēļ vingrinājumiem var būt dažādas slodzes. Ja ķermeņa nostiprināšana noteiktā stāvoklī ilgst apmēram 5 sekundes, tad jums jāveic 10–15 atkārtojumi. Ja nekustīgā stāvoklī ir iespējams noturēt apmēram minūti, tad pietiek ar vienu reizi.

Komplekss gūžas locītavai

Veicot vingrošanu, kuras mērķis ir gūžas locītavu rehabilitācija, ir vērts uzskatīt, ka visas slodzes jāuzņemas sēžamvietas un augšstilbu muskuļiem. Dažas kustības tiek prezentētas divās versijās - statiskā un dinamiskā.

Taisnu kāju pacelšana no guļus stāvokļa ar vēderu uz leju:

1. iespēja: paceliet vienu kāju līdz 15 cm līmenim un turiet to tur 45 sekundes. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Pēc dažām sekundēm atkārtojiet to pašu ar otru kāju. Pietiek to izdarīt vienu reizi. Strādā tikai augšstilbu un sēžas muskuļi. Neceliet iegurni un vēderu no grīdas. Rumps negriežas un nepārvietojas. Jūs varat sākt no zema augstuma. Galvenais ir pareiza izpilde.
2. iespēja: paceliet kājas pa vienai, turot tās augstākajā punktā 3 sekundes. Nolaižot kāju, jums ir nepieciešams dažus mirkļus atslābināt iegurņa muskuļus. Atkārtojiet 10 reizes. Abām kājām jābūt saspringtām un jāstrādā tikpat ilgu laiku. Vispirms varat veikt pirmo opciju un pēc atpūtas pāriet uz otro.

Sākuma pozīcija - vēders uz leju:

1. iespēja: salieciet vienu ceļgalu un paceliet kāju. Apstājies uz 45 sekundēm. Viegli nolaidieties uz grīdas un pēc iespējas vairāk atpūtieties. Pēc atpūtas veiciet vingrinājumu ar otru kāju. Ir nepieciešams kontrolēt rumpja, vēdera un iegurņa statiku.
2. iespēja: lēnām paceliet un nolaidiet saliekto kāju līdz 10 reizēm, aizkavējot augšējā punktā 3 sekundes. Nolaižot kāju, atcerieties pēc iespējas vairāk atslābināt muskuļus. Ceļa locītavai jābūt saliektā stāvoklī stingri taisnā leņķī. Veikt ar abām kājām pēc kārtas.

Iegurņa pacelšana, guļot uz muguras:

1. iespēja: paceliet iegurni cik vien iespējams un turiet 45 sekundes. Atgriešanās sākuma stāvoklī ir jāveic ļoti gludi un uzmanīgi.
2. iespēja: atkārtojiet iegurņa pacelšanu 10 reizes ar īsu apstāšanos 3 sekundes.

Iegurņa un kāju pacelšana:

1. variants: kājas saliektas pie ceļiem, izplešas 30-40 cm Pēdas uz grīdas. Atpūtinot plecus, mēģiniet pēc iespējas vairāk pacelt iegurņa ķermeņa daļu un turiet 30 sekundes. Statiskai izpildei pietiek ar vienu reizi.
2. iespēja: dinamikā varat ierakstīt iegurņa augšējo pacēlumu 3 sekundes. Un palieliniet atkārtojumu skaitu līdz 15 reizēm. Jāatceras par kustību gludumu un regularitāti. Pēkšņas kustības nedrīkst pieļaut. Katru reizi, nokāpjot lejā, pilnībā atpūtieties.

Jums vienmēr jāatceras, ka panākumu atslēga ir pareiza vingrinājumu izpilde. Tāpat nespiediet sevi līdz spēku izsīkumam – tas labi nebeigsies.

Citi vingrinājumi

Nākamie vingrinājumi ir nedaudz grūtāki. Tie tiek veikti guļus stāvoklī. Katrs no tiem tiek praktizēts jogā un prasa nelielu fizisko sagatavotību. Komplekss veikts uz paklājiņa:

Apgulieties ar seju uz leju. Gludi paceliet abas kājas uzreiz līdz 10 cm augstumam, izklājiet tās dažādos virzienos un pēc tam savienojiet. Turiet to svarā, to nenolaižot. Atkārtojiet 8 reizes.
Apgulieties uz kreisā sāna. Nedaudz salieciet kāju uz paklāja. Paceliet labo kāju un apstājieties 30 sekundes. Atkārtojiet labajā pusē.
Guļot uz sāniem, paceliet kāju uz augšu, pagrieziet potīti un augšstilbu uz āru, tad uz iekšu. Atkārtojiet 10 reizes, pagrieziet uz otru pusi.

Vingrinājumi, kas tiek veikti, sēžot uz paklājiņa: savienojiet kājas taisni, uzmanīgi noliecieties uz priekšu. Uzdevums ir sasprādzēt kājas, atstājot ceļus taisnus. Jums jāpaliek 3 minūtes. Trenējies vienu reizi dienā. Ja ir grūti vai stingras saites neļauj satvert pēdu, varat izmantot jostu vai parastu dvieli. Uzliekot cilpu uz abām kājām, turiet tās galos ar rokām.

Veicot līkumus, vēlams ieklausīties savā ķermenī un darīt tikai to, kas ir iespējams.
Katra kustība tiek veikta bez piepūles un raustīšanās.
Kad esat sasniedzis maksimālo slīpumu, vislabāk ir vienkārši atpūsties. Jau pēc minūtes muskuļi ļaus jums vēl nedaudz noliekties. Tad atkal.
Regulāri vingrojot, jūs varat ievērojami palielināt savu elastību.

Šī vingrinājuma galvenais uzdevums ir izstiept muguras muskuļu virsmu un gurnu muskuļus tā, lai slīpuma leņķis dubultotos. Tas novērsīs spazmas un uzlabos asinsriti apakšējās ekstremitātēs.

Ir arī vingrinājums uz krēsla: jums rūpīgi jāpaceļ viena kāja līdz maksimālajam iespējamajam augstumam un jānostiprina 45 sekundes. Atkārtojiet 3 reizes.

Jums nevajadzētu censties veikt vingrošanu ātri vai ar lielu amplitūdu. Vingrinājumi ir paredzēti, lai palielinātu asins plūsmu. To var panākt tikai ar vienmērīgām, lēnām kustībām.

Ceļa treniņš

Būdama visaktīvākā un sarežģītākā, tā piedalās visās cilvēka pamatkustībās. Pateicoties viņam, mēs ejam, lecam, skrienam. Bez tā nebūtu iespējams uzkāpt pa kāpnēm vai pat vienkārši stāvēt uz vietas.

Kompleksi var periodiski mainīt. Ir svarīgi katru dienu veikt 3-4 stiepšanās un 5-6 muskuļu stiprināšanas vingrinājumus. Pirmos rezultātus var redzēt divu nedēļu laikā.