Cardio Twisteri eelised võrreldes teiste koduste treeningseadmetega. Kodune trenažöör kaalu langetamiseks “Cardio Twister”! Cardio slim treener kuidas seda teha

Lõpuks ometi täitus mu kauaaegne unistus oma kodust jõusaalist. Nähes Cardio Twisteri kuulutust, otsustasin selle kohe ära osta. Mul ei ole kaaluga erilisi probleeme, kuid olen alati tahtnud oma tagumikku pingutada ja puusadest kaalust alla võtta, nii kaua kui mäletan. Varsti puhkate soojemas kliimas, nii et peate korralikult valmistuma.

Majas lisaruumi pole, seega oli hea meel, et trenažöör on kompaktne. Reklaam väitis, et lühikese ajaga läheb kõht lapikuks ja tagumik muutub nagu pähkel :) Muidugi ei usu ma muinasjutte, aga mul pole jõusaali jaoks aega (ega soovi) , aga ma tahan kaalust alla võtta ja end üles tõsta.

Lugesin arvustusi - paljud kiitsid. Ma ei mõelnud kaks korda, leidsin poe, millel oli kõige atraktiivsem hind, ja tellisin selle simulaatori endale. Kaup kiirelt käes, kõik on terve, suheldakse viisakalt. Ostsin selle ja hakkasin entusiastlikult treenima. Lähme nüüd järjekorras.

Minu ülevaade Cardio Twisteri steppertrenažöörist

Mis on Cardio Twister

Cardio Twister on stepper-trenažöör, mille tegevus on suunatud kõikide lihasrühmade treenimisele. Põhikoormus läheb jalgadele ja tuharatele. Treenitakse ka ülakeha, kuna masina kasutamine eeldab keha pööramist. Seda on lihtne kasutada ja see jaotab koormuse ühtlaselt üle kogu keha, teised masinad on aga suunatud kindla lihasgrupi treenimisele.

Treeningmasina ülemine osa on liigutatav. Koosneb peateljest ja käepidemest. Alumine osa koosneb fikseeritud alusest ja pedaalidest. Simulaator on varustatud digitaalse ekraaniga, mis kuvab järgmisi parameetreid:

• Treeningu aeg
• Tehtud sammude arv
• Treeningu ajal põletatud kalorite arv

Ekraan hakkab tööle kohe, kui pedaalidele vajutate. Kui mõne minuti pärast ühtegi tegevust ei tehta, lülitub masin automaatselt välja.

Allpool on takistustasemete paneel. Neid on ainult 7. Saate määrata soovitud koormuse. Tasemed kõige lihtsamast kuni raskeimani. Enda jaoks valin keskmise. Mu abikaasa proovis treenida kõige raskemal tasemel ja leidis, et see on okei.

Treeningmasina Cardio Twister peamised omadused

• Masin kaalub 16 kg, mis on väga kerge ja ma saan seda hõlpsalt mööda maja liigutada.
• Kõrgus ca 1m 20cm.
• Mõeldud kaalule kuni 110 kg.
• Libisemisvastased pedaalid
• Käepidemed on mugavad ja pehmed

Märgin, et simulaatori kokkupanek polnud nii lihtne. Ma ei oleks saanud seda üksi teha – mu abikaasa aitas.

Kuidas treenida klammerdajaga Cardio Twister

Kardiotreeningut peetakse rasvapõletuse seisukohalt kõige tõhusamaks, selles veendusin omast kogemusest. Lisaks on selline treening tervisele kõige kasulikum. Inimestel, kellel pole füüsilist ettevalmistust, on kõigepealt parem alustada 15-20 minutiga tasemel 1-3. Treeninud saavad toonuse säilitamiseks treenida 3-4 korda nädalas 30 minutit. Tõhusaks kaalulangetamiseks soovitaksin teha kaks seeriat 20 minutit 4 korda nädalas. Cardio Twisteri harjutused ei ole rasked, isegi laps saab sellega hakkama.

Minu kogemus

Seega otsustati neli korda nädalas 30 minutit režiimil 4 trenni teha. See tundus mulle optimaalne. Indikaator näitab põlemist 150-200 kcal, mis on hea uudis. Simulaatoriga on kaasas raamat õige toitumise näpunäidetega. Selge see, et kõike järjest söömine ei aita mitte ühtegi trenažööri, mistõttu otsustasin pärast kella 19 õhtul üldse mitte süüa ning loobuda magusast ja tärkliserikkast toidust.

Ausalt öeldes tegin trenni vastutustundlikult ja ennastsalgavalt, nii et 7 päeva pärast olid mõõtmistulemused väga rõõmustavad - miinus 2,5 cm vööst ja 2 cm puusadest. Kilogrammides – miinus 2,5. Tulemus oli julgustav, mistõttu otsustati treeningutega jätkata. Mu tuharad muutusid tugevamaks ja kõht lamedamaks – seda märkas isegi mu abikaasa. Kuid muljetavaldavate tulemuste saavutamiseks peate töötama ja töötama ... Puhkamiseni on veel aega, seega püüdlen ideaali poole. Üldiselt jäi mulje hea. Ma ei lõpetanud selle simulaatoriga ja ostsin veel ühe laheda -.

Cardio Twisteri eelised:

• Kerge ja kompaktne
• Tõhus
• Sellel on ekraan
• Näitab, kui palju kaloreid on põletatud
• Saate valida koormuse taseme
• Töötab! Olen tõesti kaalust alla võtnud ja jätkan kaalu langetamist!

Puudused:

• Kriuksub tundide ajal
• Pärast intensiivset treeningut peate pingutama

Võin ka öelda, et vastupidavus on kasvanud. Varem ronisin suure vaevaga 5. korrusele, aga nüüd tõusen sõna otseses mõttes õhku. Jalad on kindlasti tugevamaks muutunud ja õhupuudust pole. Nii asendas minu jaoks jõusaali Cardio Twisteri masin. Tunnen end suurepäraselt ja soovin seda ka teile! Hoolitse enda eest ja ole alati!

Hind Cardio Twister

Hinnad on väga erinevad - 5000 kuni 8000 rubla. Nupule vajutades saate osta parima hinnaga.

Täisväärtusliku spordikompleksi korraldamiseks ei vaja te enam palju raha ja ruumi, piisab ühe universaalse Cardio Twisteri treeningmasina ostmisest, mis aitab teil liigsed kilod igaveseks unustada. Selles artiklis vaatleme, mis on Cardio Twisteri trenažöör, millised arvustused selle kohta on ja kuidas seda õigesti kasutada.

Mis on Cardio Twister?

Cardio Twister– üks tõhusamaid koduseks kasutamiseks mõeldud stepper-trenažööre.

See simulaator on võrreldav enamiku analoogidega selle poolest, et see lahendab korraga mitu probleemi: eemaldab liigse rasva, treenib kõiki lihasrühmi, tugevdab südamesüsteemi ja modelleerib keha kontuure.

Treeningmasin on paigaldatud tugevale alusele, varustatud suurte libisemisvastaste pedaalidega ja mugavate juhthoobadega. Koormusrežiim valitakse iseseisvalt, sõltuvalt füüsilisest vormist ja varieerub esimesest kuni seitsmenda tasemeni. Cardio Twister võimaldab jaotada koormuse ühtlaselt kõikide lihasgruppide vahel.

Koolituskompleks on suunatud järgmiste probleemide lahendamisele:

• parandab figuuri, modelleerides keha kontuure;
• aitab suurendada lihasmassi;
• arendab keha painduvust;
• suurendab vastupidavust ja jõudu;
• normaliseerib ainevahetust;
• arendab osavust;
• parandab koordinatsiooni, muutes liigutused selgemaks;
• tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi;
• vabaneb liigsetest kilodest.

Eesmärk

Simulaator on disainitud nii, et saab treenida erinevate kehaosade lihaseid. Cardio Twister on varustatud pöörleva mehhanismiga, tänu millele saate hõlpsalt kõhulihaseid üles pumbata ja külgmisi kõhulihaseid pingutada.

Lisaks võimaldab see ühe liigutusega üles pumbata reie välis- ja sisekülgi ning tugevdada tuharat.

Cardio Twisteriga treenides saavutatav efekt on kordades suurem kui monotoonsete harjutuste, rumalate painutuste ja kükkide tulemused.

Funktsionaalsus

Oma tehniliste võimaluste poolest on Cardio Twister üsna võrreldav professionaalsete treeningmasinatega, kuna võimaldab:

• reguleerida kiirust ja kontrollida takistust;
• kasutada vaba võnkumisega sammu;
• tugevdada õla lihaseid;
• treenige triitsepsit;
• teha pöördeid ja kurve kitsa haardega;
• pingutage tuharate, reite ja rindkere lihaseid;
• põletada ja kujundada keskosa.

Omadused

Treeningmasin on valmistatud vastupidavast kvaliteetsest terasest ja on mõeldud kuni 110 kilogrammi raskustele. Cardio Twisteri mõõtmed ei ületa poolt meetrit laiust, mis võimaldab seda kasutada ka väikeses korteris ning selle kerge kaal muudab trenažööri mobiilseks.

Treeningmasin Cardio Twister on varustatud mikroarvutiga, mis on loodud loendama sammude arvu, treeninguaega, põletatud kaloreid ja korduste arvu.

Lisaks kokkupanekujuhistele sisaldab Cardio Twisteri komplekt:

• spetsiaalselt koostatud toitumiskava;
• ketas klasside videosalvestistega;
• treeningkava.

Seega pole see lihtsalt masin, see on teie isiklik treener.

Eelised ja miinused

Simulaatori eelised:

• kompleksne toime kõikidele lihasgruppidele, tänu millele pole vaja osta mitut trenažööri, piisab ühest Cardio Twisterist;
• simulaatori kompaktsus ja kasutusmugavus;
• suurenenud vastupidavus ja paranenud keha koordineerimine;
• võime saavutada tulemusi lühikese kasutusajaga, tehes vaid pool tundi päevas, mõne nädala pärast võite tunda märkimisväärset jõutõusu ja märgata kaalulangust;
• professionaalide koostatud treeningprogrammiga DVD olemasolu;
• taskukohane hind, madal hind muudab simulaatori ligipääsetavaks isegi väikese sissetulekuga inimestele.

Simulaatori puudustest Võite märkida ekraani mõnevõrra ebamugava asukoha

Arvamused simulaatori kohta

Arstid on tõestanud, et regulaarne treenimine Cardio Twisteri simulaatoril parandab oluliselt elukvaliteeti, tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi ja aitab saavutada soovitud kehakuju.

Lisaks sellele, kuna treeningu ajal töötavad kõik lihasrühmad üheaegselt, tugevdatakse neid samaaegselt ja lihasmass suureneb võrdselt kõigis kehaosades.

Ostjad iseloomustavad trenažööri kui suurepärast alternatiivi spordiklubile. Cardio Twisteri ostnud inimesed märgivad üksmeelselt selle mugavust ja tõhusust kehakontuuride kujundamisel. Nende arvates on simulaator eriti tõhus jalgade, reite ja tuharalihaste puhul.

Simulaatori tõhusust kinnitavad rahulolevate klientide arvukad positiivsed arvustused.

Arvustused

Mironova Olesya Viktorovna, 32-aastane:

Eelised: Annab lihastele kvaliteetse koormuse, lihtne kokku panna ja kasutada.

Puudused, minu arvates lihtsalt mitte.

Ostsin selle simulaatori kolm kuud tagasi 5500 rubla eest. Kohe üksuse eeliste kohta:

• väike suurus;
• lihtne ja kiire kokku panna;
• raputab hästi jalgu ja tuharad;
• Lisatud on vene keeles kirjutatud juhised koos inglise keele videokursusega;
• raamat, mille boonuseks on dieedid.

Mulle ei meeldi, et tundides kuulete ebameeldivat kriuksumist, samuti on ebamugav ekraani vaadata.

Kuid need on liiga väikesed vead, et simulaatori üldmuljet rikkuda. Paari nädala jooksul pärast tunde hakkas tekkima ilus puusade ja tuharate siluett. Lisaks kaovad järk-järgult küljed ja kõht pinguldub. Õpin iga päev pool tundi, sageli õhtuti. Loenduri järgi kulutan ühe trenni kohta 150 kalorit. Toitumise osas söön kõike nagu tavaliselt, mitu korda päevas.

Tundub, et peagi saan oma unistuste kuju.

Savtšenko Natalja Leonidovna, 26-aastane:

Nii otsustasin jätta arvustuse “Cardio Twisteri” kohta, lootuses, et sellest on kellelegi abi.

Pärast poja sündi muutus kaalu langetamise teema eriti teravaks. Kuigi kui täpsem olla, siis mind ei piinanud liigsed kilod, naasin kohe oma suuruse juurde, vaid rippuv kõht ja vormitud puusad. Ja kui see mind kuidagi kõhuga aitas, siis oli võimatu oma reite ilma pisarateta vaadata. Ja kõige tüütum on see, et fitnessklubide jaoks polnud absoluutselt aega.

Seega on kerkinud küsimus simulaatorist. Valisin selle mitme kriteeriumi järgi: kompaktsus, teatud lihaste mõju ja eelistatavalt mitte rohkem kui 4000 rubla.

Suvel oli minu sünnipäev ja otsustasin selle puhkusega kokku puutuda trenažööri ostmisega. Pärast kõigi poodide külastamist otsustasin Magic stepperi kasuks, kuna Cardio Twister oli minu jaoks veidi kallis. Kuid telepoest sain Cardio Twisteri osta 2 korda odavamalt.

Nüüd simulaatorist:

Kast on kogukas ja üsna raske, kuigi trenažööri ise on korteris lihtne liigutada. Panin selle ise kokku, ilma meeste abita. Komplektis oli võtmega kruvikeeraja ja selged juhised, nii et kokkupanek ei tekitanud probleeme. Karbist leidsin 2 plaati inglise keele videotundidega.

Eile õppisin umbes tund aega. Tunne on meeldiv, käed kõiguvad ka trennis, erinevalt tavapärasest sammust. Seal on erinevad raskusastmed ja kaloriloendur, mis jälgib tehtud harjutuste arvu. Kõik tulemused kuvatakse elektroonilisel tulemustabelil. Mulle tundus, et põhikoormus läheb jalgadele, mis on täpselt see, mida ma vajan. Üldiselt jäin ostuga rahule ja loodan kiireid tulemusi.

Smirnov Dmitri Vladimirovitš, 40 aastat vana:

Eelised: väike, odav, annab vajaliku koormuse, on loenduriga.

Puudused: Proovin pidevalt üles keerata, ebamugav ekraan.

Otsustasin jätta ka oma ülevaate selle simulaatori kohta.

Plussid: annab koormuse kogu kehale, on varustatud indikaatoritega, mis näitavad, kui palju kaloreid on põletatud ja mitu korda harjutust sooritatud ning pumpab hästi jalgu ja torsot. Väga lihtne kokku panna, sellega saab hakkama isegi 5-aastane. Üsna kompaktne ja väga odav, ainult 3000 rubla.

Miinused: mõne aja pärast hakkas lahti rulluma, pidin uuesti kokku panema, et mitte kukkuda. Tulemustabeli näitude nägemiseks peate treeningu katkestama, kuna loendur asub allosas.

See simulaator on sarnaste üksuste seas odavaim. Kõik analoogid maksavad 8000 kuni 10 000 rubla, samas kui funktsionaalsus ei erine sellest simulaatorist palju. Seetõttu pean tema ostu väga edukaks.

Panin selle väga kiiresti kokku ja hakkasin kohe kasutama. Aistingud olid lihtsalt hämmastavad, stepper pumpab suurepäraselt jalalihaseid, põletab kaloreid ja aitab vormis hoida. Ainuke asi oli see, et ma pidin seda paar korda keerama. Ma ei saa öelda, et see on otsene miinus, kuid sellegipoolest pean vajalikuks sellele tähelepanu pöörata. Üldiselt olen masinaga väga rahul ja kui peaksin uuesti valima, valiksin kõhklemata selle. Minu arvates on see parim hinna, kvaliteedi ja efektiivsuse suhe.

Kokkuvõtteks võib järeldada, et Cardio Twisteri trenažöör on tõesti tähelepanu väärt, kuna on oma hinnasegmendi parim. Väikese raha eest saate mitte ainult masina, vaid ka täieõigusliku personaaltreeneri.

Tuleb vaid järgida juhiseid ja pühendada 20-30 minutit päevas trennile, et mõne kuu pärast imetlevaid pilke püüda ja end tõeliselt rõõmsameelse ja terve inimesena tunda.

Treeningmasin “CardioTwister” kaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks on spordi- ja veebipoodide pakutav stepper väga ahvatleva hinnaga. Kuid selle spordiseadme populaarsuse edu ei seisne mitte ainult selle madalas hinnas: tootja väidab, et simulaator on analoogidega võrreldes paljudes aspektides soodne. “Cardio Twister” on mõeldud naistele ja meestele, kes unistavad rasvade eemaldamisest vöökohalt, tuharatelt, reitelt, liigsete kilode kaotamisest, naha pinguldamisest ja lihaste ülespumpamisest.

Kardio twister, stepper

Regulaarne treenimine simulaatoril aitab saavutada märkimisväärseid tulemusi, eriti koos õige toitumisega. Kõik seadmega tehtavad liigutused on väga lihtsad ja kõigile arusaadavad: peate lihtsalt kõndima, simuleerides trepist ronimist.

Seega on treeningprotsessi käigus kaasatud keha peamised probleemsed piirkonnad ning tänu suurenenud hapnikuvarustusele kopsude kaudu paraneb vere mikrotsirkulatsioon, mistõttu kiireneb ainevahetus, kahjulikud ühendid väljuvad kiiremini.

Tänu sellele silub kogu keha nahk ja väheneb tselluliidi ilming. Kõhu-, käte- ja õlalihased töötavad osaliselt ka treeningu ajal, nii et paljudele sportlastele piisab Cardio Twisteri harjutustest, et keha ideaalses vormis hoida.

Cardio Twisteri masinaga treenimise eelised

• Mugavad ja huvitavad treeningud.
• Simulaatoriga ei pea te tegema monotoonseid ja tüütuid võimlemisharjutusi.
• Säästa aega – pole vaja jõusaali minna.
• Mugavad pedaalid, madal trenažöörilt kukkumise oht (olemas libisemisvastane kate).
• Simulaatori liikumise lihtsus, samuti selle väikesed mõõtmed.
• Sisseehitatud miniarvuti salvestab ja kuvab põhiandmeid – põletatud kalorid, vahemaa pikkus, astutud sammude arv.
• Treenitava liigutuste pehmus, mis tagab õrna mõju põlvedele ja pahkluudele.
• Simulaatori mitme töörežiimi olemasolu, mis võimaldab teil valida soovitud koormuse taseme kogenud ja algajatele.
• Reie (sealhulgas selle siseosa), talje, tuharate, vasikate lihaste kvaliteetne areng.
• Lülisambale pole suuri koormusi.
• Südame, kopsude, veresoonte tugevdamine.
• Kogu keha parandamine, keha noorendamine.
• Vabanemine stressist.

Selleks, et pärast tööd veidi soojeneda ja lihaspingeid leevendada, piisab Cardio Twisteril treenimisest vaid 10-15 minutist.

Suure hulga kalorite kaotamiseks ja kaalu langetamiseks ei tohiks treeningu kestus olla lühem kui 25-30 minutit päevas. Enne treenimist on parem teha lühike soojendus koos venitustega ja seejärel jahutus. Samuti on soovitatav jälgida pulssi, viies selle ainevahetuse kiirendamiseks optimaalse sageduseni (see väärtus võrdub 60% maksimumist, mis arvutatakse arvuna 220, millest tuleb lahutada sportlase vanus).

Cardio Twisteri puuduste hulgas märgivad kasutajad väga rasvunud inimeste treenimisvõimaluste puudumine(ülekoormuse ja liigesekahjustuse ohu tõttu), samuti rikkeid, sagedamini simulaatori ebaõige käsitsemise või hoolduse tõttu.

Treeningu vastunäidustused

Rasedad naised, hiljuti sünnitanud ja inimesed, kellel on:

• ägedad infektsioonid;
• tõsised südame- ja kopsuhaigused;
• siseorganite rasked patoloogiad;
• onkoloogilised haigused;
• kaugelearenenud veenilaiendid, tromboflebiit.

Inimeste ülevaated CardioTwisteri simulaatori kohta

Maxim, 26 aastat vana.

Eelised: hea treening lihastele hommikul.

Puudused: kriuksub, pole pikkadele inimestele mugav.

“Hoolimata murest jäin Cardio Twisteri simulaatori kvaliteediga rahule (madal hind oli hirmutav). Alles paari nädala pärast hakkas see krigisema ja selgus, et mõni osa vajab tihedamini määrimist. Jala- ja kõhulihased on treenitud, tekib mõnus väsimustunne, aga pikkuseks 190 on trenažöör siiski liiga väike, koormus pigem nõrk. Tõenäoliselt ostan hiljem “arenenud” stepperi ja kohandan selle oma pikkusele sobivaks.

Larisa, 24 aastat vana.

Eelised: lihtne ja mugav teha.

Puudused: ei maininud seda.

«Pärast sünnitust muutus mu suurus 44-lt 48-le, mis häiris mind tohutult. Olin eriti mures vöökoha ja puusade rasva pärast, nii et hakkasin treenima stepperiga ja keerutama hularõngast. Mulle meeldis “Twister” ise; panime selle õega probleemideta kokku. Abiks on ka mugav kaloriloendur, kust saad teada, kui palju trennis energiat kulus. Seda on väga lihtne treenida, meeldiv, kergustunne kehas on garanteeritud! Mulle meeldib ka see, et käed on ka “tegevuses”, samuti see, et “treeninguga” saate raskusastet tõsta. Pärast 1-kuulist regulaarset treeningut muutus mu suurus 46-ks, reite nahk pingul hästi, üldiselt on tulemused meeldivad, jätkan enda kallal tööd.

Anna, 30 aastat vana.

Eelised: hea pakend, mitte raske.

Puudused: kriuksub treeningu ajal.

“Ostsin Cardio Twisteri telepoest 5000 rubla eest. See on väga kompaktne, suhteliselt kerge, seal on mugavad juhised ja CD-d harjutustega. Samuti on olemas korralik toitumisprogramm, muide, hakkasin seda kasutama juba esimesest päevast, kui võitlesin ülekaaluga. Olen masinal treeninud vaid 2 nädalat, siiani on muljed positiivsed. Põhikoormus langeb puusadele ja jalgadele, kuid pinges on ka kõhulihased ja käed. Märkasin, et tasapisi hakkas soovitud figuur "ilmuma" - puusade ja tuharate siluett oli kindlasti muutumas. Proovin teha 2 trenni päevas, 5-6 korda nädalas. Harjutan 20 minutit hommikul ja õhtul. See ei ole üldse tüütu, pole midagi lihtsamat kui need tunnid!

Alena, 32 aastat vana.

Eelised: Seal on põhiteabe ja mugavate tegevuste indikaatorid.

Puudused: Pidin 2 kuu pärast uuesti kokku panema, hakkas lahti minema.

«Mulle tundus, et masin pumpab ühtlaselt kogu keha, vähemalt mul on isegi selg, kõht ja õlad pinges. 2,5 kuu kasutamisega õnnestus õhtuti 30 minutit trenni tehes alla võtta 6 kg. Samal ajal masseerisin labakindaga oma reied ja püüdsin ka mitte liiga hilja ega liiga palju õhtust süüa. Mis puutub simulaatorisse, siis see on analoogide seas üsna odav, seda on väga lihtne kasutada, isegi laps saab sellega hakkama. Mulle meeldis peamiste treeningnäitajate loendurid, kuid need ei asu eriti mugavalt - simulaatori allosas, nii et peate nende numbrite nägemiseks kummarduma. Kahjuks hakkasid mõned osad sõna otseses mõttes lahti tulema ja ma pidin paluma oma mehel kogu seade täielikult kokku panna. Selle hinna eest on see siiski väike puudus, soovitan masinat!

Aleksander, 30 aastat vana.

Eelised: odav, tõhus naistele.

Puudused: kogenud inimeste jaoks on see aja raiskamine.

“Ostsin trenažööri oma naisele kingituseks, ei pidanud vastu ja proovisin seda ise teha. Tugev kriuksumine on tüütu, on tunne, et varsti läheb laiali. Minu naisele meeldisid tunnid, kuid ta küsis trenažööri mitte kaalu langetamise eesmärgil, vaid südame ja veresoonte treenimiseks. Ta märkis, et keha oli hästi toonuses, nahk muutus tihedamaks, lihased muutusid elastsemaks. Mis puutub suure kaaluga meestesse, siis isegi keha tervise parandamine on keeruline, koormus on nõrk. Kaalu langetamiseks peate loomulikult toituma õigesti ja arendama oma keha harjutuste komplektiga kõigile lihasrühmadele. Kindlasti ei saa te sellise masinaga end täis lasta; vajate jõutreeningut, nii et ärge petke ennast.

Svetlana, 23 aastat vana.

Eelised: Sobib lihaste soojendamiseks ja vigastustest taastumiseks.

Puudused: halb kvaliteet.

„Soetasin treeningmasina Cardio Twister, et end pärast vigastust taastuda, kuna ühe kehapoole lihastes oli endiselt kerge „pidurdus“. Simulaatori disain on suurepärane, kuid kvaliteet võiks olla parem. Kett kukub pidevalt maha, seade ise krigiseb. Rohkemate sammude loendamine lõpetati pärast 2-nädalast tundi. Arvan, et sain võltsi, kuna võtsin selle 2800 rubla eest. veebipoes. Aku ei tule ekraani “vajadustega” hästi toime, seda tuleb väga sageli vahetada. Kuid siiski on positiivseid külgi - mu kõnnak on hakanud sirguma, lihased treenivad hästi ja muutuvad tugevamaks. Minu järeldus: stepper sobib suurepäraselt taastusraviks, kuid tuleb osta kvaliteetsem ese ja mitte koonerdada.

Arina, 29 aastat vana.

Eelised: tugevdab keha ja hingamisteid.

Puudused: Ei.

“Mul pole kaaluga erilisi probleeme, aga kuna olen alati spordiga tegelenud, pidin koju trenažööri ostma – jõusaalis enam käia ei saa. Vormis püsimiseks - odav ja rõõmsameelne - olen seda teinud 3 nädalat ja olen juba näinud positiivseid tulemusi. Keha on elastsem, jalgsi saan kergesti 11. korrusele ronida (sporditegevuse ja väiksemate kopsuprobleemide tõttu oli sellega raskusi). Märkasin, et mu hingamine muutus sujuvamaks ja paar kilogrammi aurustati! Mu kaal on püsivalt normaalne, kuigi kartsin veidi juurde võtta. Minu jaoks piisab “Cardio Twisterist”, kui sa ei ole väga rasvunud, võid kaalust alla võtta päris hästi!”

Tatjana, 35 aastat vana.

Eelised: Mul õnnestus hästi kaalust alla võtta.

Puudused: Ei.

“Trenažöör on üsna tõsine, mitte õhuke! Kuid korteris on mugav liikuda, saate seda hõlpsalt teha ilma abikaasa abita. Olen altid lisakilosid juurde võtma, peale igat puhkust tekib rasv kõhule, külgedele ja tuharatele, nii et ma lihtsalt ei saa ilma spordita hakkama. Püüan süüa õigesti ja igal õhtul 30 minutit Cardio Twisteris. Esimese kuuga suutsin kaotada 5 kg! Arvan, et trenn tuleb kindlasti kombineerida dieediga, muidu läheb sissetulevate kalorite hulk läbi katuse, kuigi lihased muutuvad tugevamaks, aga kaal jääb samaks.

Vastused lugejate küsimustele

Mis on CardioTwisteri masina hind?

Treeningmasinat saab osta sporditarvete kauplustest ja seda saab tellida ka veebipoodide saitidelt. Hinnad algavad 2700 rublast. kuni 5500 rubla. standardina seadme kohta.

Kas CardioTwisteri treeningmasin on kehakaalu langetamiseks tõhus?

Kahtlemata toob iga kardiomasin, pöörates tähelepanu koolitusele ja selle regulaarsusele, ainult kasu - see aitab parandada südame-veresoonkonna süsteemi, kiirendab ainevahetust ja aitab seetõttu põletada liigseid kaloreid. Arvustuste kohaselt saate Cardio Twisteriga kaalust alla võtta, kuid parem on samal ajal järgida dieeti või lihtsalt piirata toidu kalorisisaldust: nii saate liigsetest kilodest palju kiiremini alla võtta.

Tähelepanu, ainult TÄNA!

Arvan, et keegi ei kahtle selles, et kõige usaldusväärsem viis liigsetest kilodest vabanemiseks on sportimine. Dieetide ja erinevate toidulisandite tulemusi ei saa võrrelda kehalise aktiivsuse mõjuga.

AGA! Nagu uuringud näitavad, ei ole enamikul inimestel lihtsalt piisavalt vaba aega, et isegi spordikeskustes või jõusaalides käia. Igal aastal kasvab nõudlus koduste treeningseadmete järele, mis aitavad kaotada liigset kaalu (kaalust alla võtta) ja “pingutada” keha. Nõus, kodus õppimiseks võib alati leida 1 tunni aega. See on eriti mugav, kui asetate seadme (simulaatori) näiteks teleri ette. Ja ühendage äri naudinguga!

Koduste treeningseadmete tüübid kehakaalu langetamiseks!

Niisiis, millised trenažöörid on küsitletud inimeste arvustuste kohaselt tõhusad kodus kehakaalu langetamiseks?

• Jooksurada.

VÄGA tõhus treener! Minu meelest ei asenda jooksmist miski. Ühe tunni intensiivse sörkjooksuga põletad 300-800 kcal (olenevalt kaalust, jooksukiirusest jne). Jooksmise ajal töötab tohutult palju lihaseid.

Kuid kahjuks on ka puudusi:

1 - jooksulint võtab palju ruumi,
2 - mehaanilised teed on väga mürarikkad, mis tõenäoliselt teie naabritele ei meeldi,
3 - piisavalt, kõrge hind: hea jooksulint maksab alates 35 000 rubla (hind kehtib 2016. aastal),
4 - jooksmise ajal on liigestele lisakoormus, mis võib kahjustada vanemaid inimesi,
5 - jalgade lihasmassi kasv on võimalik... ja see ei sobi kõigile tüdrukutele/naistele.

• Elliptiline trenažöör kehakaalu langetamiseks.

See on fitness-instruktorite ja jõusaalitreenerite hinnangul kõige tõhusam velotrenažöör. Kas soovite teada minu arvamust? Need on ebaefektiivsed! Kui kaua peate ellipsile kulutama, et piisavalt higistada? Minu jaoks isiklikult - vähemalt tund või isegi kaks. See on minu isiklik arvamus, kuid arvan, et selle abiga kaalu langetamine on ülimalt raske.

• Jalgrattatreener.

Mulle meeldib see masin, aga ei midagi enamat... isegi “kõige raskema kiiruse” juures ei suutnud ma kunagi oma keha soovitud 100%-ni laadida.

• Stepper.

Millised on Cardio Twisteri stepperi peamised eelised?

1 - Kompaktne ja kerge (ainult 16 kg).
2 - Madal hind (umbes 4500-5000 rubla!).
3 – vaikus (simulaator töötab peaaegu hääletult).
4 - Kõik lihasrühmad töötavad.
5 - Sobib absoluutselt kõigile (lastest naiste ja meesteni igas vanuses).
6 - Ei koorma selgroogu ega liigeseid.

Millist treeningmasinat on parem kodus kaalu langetamiseks osta?
(kõige tõhusam)?

Nagu arvatavasti arvasite, eelistan ma steppereid. Minu hinnangul (ja kogemusel) on see parim kodutrenažöör naistele ja meestele, kui Sinu eesmärgiks on kiiresti kaalust alla võtta ilma keha igapäevase jooksmisega üle koormamata. Olen lapsepõlvest saati spordiga tegelenud ja jälgin oma figuuri. Olen isiklikult katsetanud kõiki trenažööre, mida jõusaalidest leida võib.

Cardio Twisterit peetakse õigustatult kõige tõhusamaks koduseks treeningmasinaks kehakaalu langetamiseks, kuna see töötab kõikides lihasrühmades ja aitab põletada rasva kõhul, külgedel ning sobib suurepäraselt ka puusade ja jalgade kaalu langetamiseks!

Cardio Twisteri (teise nimega Cardio Slim, Cardio Slim, Super Twister) hinnad Internetis on üsna laias vahemikus: 4000–9000 rubla. Ostsin selle 2016. aasta alguses 5000 rubla eest.

Jah, on ka soodsamaid pakkumisi, aga teiste poodide kaupade kvaliteedi kohta ei oska ma midagi öelda. Lugesin foorumites palju arvustusi ja konsulteerisin inimestega, kes olid selle juba ostnud.

Saiti soovitati mulle Super Cardio Twister. Seetõttu soovitan seda ka teile. Vähemalt minu jaoks ei läinud poole aasta jooksul midagi katki. Väliselt originaaliga sarnane. Ma arvan, et ta on. Kauba kohaletoimetamine võttis aega ca 1 nädal. Koos simulaatoriga saadeti garantiikaart, kvaliteedisertifikaat ja juhised. Pakend on tehases...kõik on nii nagu peab, üldiselt.

Tunnid (harjutuste/programmide/treeningu komplekt) Cardio Twisteri steppersimulaatoril.

Kuidas treenimist alustada:

1 - Asetage stepper rangelt horisontaalselt (tasasele pinnale). Simulaator ei tohiks libiseda. Kui teil on kummimatt, soovitame selle asetada stepperi alla. Treeningmasin ei tohiks treeningu ajal kõikuda.

2 - Lähenege Twisterile tagantpoolt ja seiske parem jalg pedaalil (vastaval küljel).

3 - Haarake käega juhtrauast, nagu sõidaksite jalgrattaga (umbes õlgade laiuselt).

4 - Järgmiseks seiske vasak jalg pedaalil ja alustage sujuvalt liikumist (tehke samme vaheldumisi mõlema jalaga). “Liikumise” käigus tunnete, kuidas keeratav rool teeb pöördeid küljelt küljele. Samal ajal pöördub ka teie torso kas paremale või vasakule. Tänu sellistele pööretele saate täielikult lahti rasvast külgedel ja kõhul.

5 - Salvestage aeg ja harjutus simulaatoril 20-40 minutit. Seejärel tõuse aeglaselt astmelt püsti.

Peate regulaarselt Cardio Twisteriga treenima!
Märkimisväärseid tulemusi saavutate, kui treenite järjepidevalt 30 minutit kolm kuni neli korda nädalas. Olenevalt füüsilisest vormist saad teha: 1 seeria 30 minutit, 2 seeriat 15 minutit või 3 seeriat 10 minutit.

Klasside komplekt:

Harjutus nr 1: “Standard”.
Võtame asendi simulaatoril, asetame käed lenkstangile õlgade laiuselt (nagu jalgrattal). Parem jalg (pedaal) on all, rool aga vasakul. Selles asendis on teie keha põhilihastele maksimaalne kasulik koormus. Kui vasak jalg alla liigub, pöörlevad käed ja keha vastavalt paremale. See on peamine harjutus. AGA ära alahinda teda!

Harjutus nr 2: "Poolkükk ülestõstetud käega."
Simulaatoril võtame ka standardasendi, kuid nüüd haarame rooli alt. Käed on ikka õlgade laiuselt või veidi laiemad. Võtke poolküki asend (selleks kõverdage põlvi). Alustame tavatundi, kuid hoiame samal ajal põlved kõverdatud! Me avaldame jalgadega survet mitte varvastega, vaid kandadega. Pöörde ajal hoiab ta käega rooli ja teine ​​tõstetakse üles (vertikaalselt mööda keha). Muutke iga pöördega oma käte asendit.

Üks käsi asetatakse roolile ja teine ​​on lõdvestunud piki keha (vertikaalselt). Iga kord, kui vajutate pedaali, kõverdub teie vaba käsi, tehes küünarnukiga vertikaalse liikumise. Vahetage perioodiliselt käsi.

Harjutus nr 4: "Kitsas haare."
Haara kitsa käepidemega (võimalikult keskkoha lähedalt) juhtrauast ja alusta liikumist. Pärast harjutuse alustamist peaksite roolile vastu seista (kui rool läheb paremale, vajutage kätega vasakule; justkui püüdes seda paigal hoida). See aitab tugevdada rindkere keskosa.

Harjutus nr 5: "Kaldlihaste treenimine."
Parem käsi asub rooli vasaku külje keskel. Sel ajal on vasak käsi pidevalt vööl. Alustame liikumist ilma käsi algasendist tõstmata. Vahetage kätt iga 10-20 krõmpsu järel.

Harjutus nr 6: "Keera pööramine kätega äratõukega."

Standardasend on käed õlgade laiuselt. Ärge haarake roolist, vaid toetuge selle vastu. Hetkel, kui vajutate pedaali ja hakkate rooli keerama, lükake mõlema käega maha. Kui rool naaseb algasendisse, toetage oma peopesad uuesti sellele ja lükake maha, kui algab järgmine keerd. Väga kasulik harjutus rinnalihaste jaoks.

Pärast kogu harjutuste komplekti täitmist ei tohiks te järsku tõusta (lõpetage õppetund). Tehke tavalist stepperiharjutust 3-5 minutit aeglases tempos, et taastada normaalne hingamine.

Ainult soovist kaalust alla võtta ja oma keha ilusaks muuta ei piisa, selle nimel tuleb tööd teha. Lihaste määratlust ei saa saavutada dieetidega, füüsiline aktiivsus on ilusa keha jaoks vajalik.

Kardioseadmed on praegu populaarsed. Neil on suur hulk sorte. Erinevalt jõumasinatest, mis arendavad lihasjõudu, volüümi ja painduvust, on aeroobse kardiotreeningu sooritamiseks vaja kardiomasinaid.

Omapäraks on see, et need soodustavad rasvapõletust ja kaalulangust, tugevdavad ja ergutavad südame-veresoonkonna ja hingamiselundeid ning suurendavad organismi vastupidavust. Kumba on parem valida?

Cardio twisterit müüakse spordipoodides ja Internetis.

• Jooksurada. See on ainulaadne simulaator, mis simuleerib kõndimist ja jooksmist.
• Elliptiline krosstreener. Ühendab treenimise rajal, jalgrattal ja stepperil.
• Velotrenažöör. Treeningrattaga treenimine suurendab ainevahetusprotsessi, mis võimaldab kaotada ülekaalu. Ära unusta, et velotrenažöör on võrreldav päris rattasõiduga ja kasutab samu lihaseid (jalad, puusad, tuharad).
• Cardio Twister trenažöör (Cardio slim, Twister või stepper).

Kardioseadmete tüübid - jooksulindid, klammerdused, trenažöörid

Sellel spordivarustusel treenimine simuleerib trepist üles kõndimist.

Cardio slim

Slim on asjakohane trenažöör istuva eluviisiga inimestele. Ja see on sajandi probleem ja selleks, et mitte raisata aega ja raha jõusaalidele, saate osta taskukohase hinnaga kardio slimi ja treenida kodus. Terve keha ja süda on ju inimese elus peamine.

Tunnis jaguneb põhikoormus tuharalihaste ja reie esiosa lihaste vahel. Slim võimaldab tugevdada kõhu-, selja- ja õlalihaseid. Võime öelda, et sellel on rohkem eeliseid kui velotrenažööril. Kui velotrenažööril töötavad peamiselt jalad, siis Cardio Slimil treenides töötavad ka ülemised lihased. Sellest tulenevalt kaob kaal kiiremini.

Cardio slim trenažöör võtab majas vähe ruumi

Mis on sinu valik? Tänu allolevatele kasutajate arvustustele on parem valida Twister.

Selle struktuur

Põhi on esitatud stepperi kujul, mis võimaldab treeningu ajal koormata alakeha lihaseid. Masina ülaosa on pöörlev käepide, mis aitab arendada ülakeha lihaseid. Just keha keerates ja kinnitades omandab vöökoht kauni kuju. Simulaatoril on elektriline ekraan, mis aitab reguleerida treeningu intensiivsust ja kestust ning näitab põletatud kalorite arvu, tehtud samme ja pöördeid.

Cardio twister trenažöör – pealtvaade

Arsti ülevaade

Andrey, 45-aastane, terapeut:

Cardio Slim ja kõik kardioseadmed on suurepärane valik südamehaiguste järgseks taastusraviks. On üks asi: iga patsient peab pärast haigust või isegi minimaalsete krooniliste patoloogiate esinemisel konsulteerima spetsialistiga. Näiteks soovitasin ühel patsiendil pärast teraapiakuuri sellisel simulaatoril trenni teha ja päevas umbes 4 km kõndida. mõõdetud sammuga tekkisid tal kerged stenokardiahood. Naise seisund paranes südamelihase suurenenud verevarustuse tõttu. Samuti soovitan pöörduda arsti poole, kui teil on liigeste ja lülisamba põletikulised või degeneratiivsed haigused, need patoloogiad võivad edeneda kiiremini ja peate vahetama treeningmasina tüüpi.

Cardio twisteri simulaatori paneel

Twister slim eelised

• kompaktsus;
• kasutusmugavus;
• diferentseeritud koormustasemed;
• erinevate lihasrühmade treenimine;
• vastuvõetav hind;
• jooksulindi ja velotrenažööri süntees üheks.

Puudused

• piiratud kasutaja kaal (kuni 100 kg);
• Cardio twister ei sobi heas füüsilises vormis inimestele.

Millised on kardio salenemise treeningu tulemused?

Tuletame teile meelde, et tulemuste saavutamiseks peate regulaarselt treenima. Seda kinnitavad kasutajate ülevaated cardio twisteri simulaatori kohta.

Cardio twister tarnitakse kokkupanemata

Õige elustiili, juhiseid järgides ja regulaarselt treenides saavutatakse järgmised tulemused:

• märkimisväärne kaalulangus;
• välimuse parandamine;
• koordineerimine paraneb;
• areneb liigeste liikuvus;
• võimaldab eemaldada liigsed soolad;
• vastupidavus suureneb;
• süda ja veresooned on tugevdatud.

Kuid on vastunäidustusi

Kardiot ei saa teha, kui teil on kroonilised kardiovaskulaarsüsteemi haigused, liigese- ja lülisambaprobleemid, viirusnakkused või rasedus.

Klasside raskusastme reguleerimine

Kasutusjuhend

Simulaatori kasutamise juhised. Tuletame meelde, et enne iga treeningut on vajalik soojendus. Ja treeningu ajal ärge unustage õigesti hingata, see aitab kaotada ka liigset kaalu.

1. Asetage masin tasasele tasasele pinnale. Libisemise vältimiseks on parem asetada see õhukesele kummimatile. Veenduge, et masin ei kõiguks treeningu ajal.
2. Seisake masina ette ja asetage parem jalg paremale pedaalile.
3. Hoidke masina käepidemeid ligikaudu õlgade laiuselt.
4. Asetage vasak jalg vasakule pedaalile ja alustage aeglaselt treeningut, tehes aeglaseid samme. Tundke, kuidas käepide pöörab õrnalt vasakule ja paremale, järgides seda, pöörake ettevaatlikult keha. Liigutuste sujuvaks muutmiseks sünkroonige oma sammud ja keha pöörlemine.
5. Treeningu lõpus astuge aeglaselt masinalt maha, astudes jalgadega ükshaaval.

Slim hõlmab regulaarset treeningut. Nähtavate tulemuste saavutamiseks ja südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks pühendage treeningule 30 minutit 3-4 korda nädalas.

Hind. Kasutajate arvustuste kohaselt on hind vahemikus 1800 rubla kuni 8000.

Mul on regulaarselt saledusi pakkumisi, nii et selle trenažööri ostmine on taskukohane. Kõik peavad mõistma, et simulaatori kvaliteetseks saamiseks tuleb see valida ja osta usaldusväärsetes kauplustes.

Erinevalt teistest tüüpidest on simulaatori eest hoolitsemine lihtne.