Keseleo senam ritmik. Peregangan yang benar pada senam ritmik dan cara menghindari cedera. Risiko cedera serius

Senam artistik adalah olahraga yang berat, sayangnya cedera sering terjadi di sini. Untuk menghindari konsekuensi serius dari latihan yang rumit, Anda perlu memahami bahwa olahraga performa tinggi adalah ilmu pengetahuan dan sangat menyadari tindakan pencegahan keselamatan dan perlengkapan olahraga Anda. Dalam senam artistik, Anda perlu mengetahui dengan jelas kemampuan Anda dan memberikan tubuh Anda istirahat dan waktu untuk pulih, dan jangan bekerja terlalu keras, ini akan membantu menghindari cedera serius, meskipun sifat ekstrim dari olahraga itu sendiri secara alami selalu menimbulkan kekhawatiran.

Penyebab

Cedera pada senam artistik dipengaruhi oleh lamanya latihan, dengan beban yang berat, tubuh atlet menjadi lelah dan berisiko mengalami cedera. Cedera serius sering terjadi pada kompetisi tingkat tinggi, dimana atlet melakukan elemen kompleks dengan frekuensi tinggi, terutama dalam latihan, dimana 95% dari seluruh cedera terjadi. Jika dalam kompetisi seorang atlet memiliki kesempatan untuk pulih di antara pertunjukan, maka dalam pelatihan tindakan yang paling kompleks diulangi terus-menerus selama berjam-jam.

Penyebab utama cedera meliputi:

Peralatan senam

Dalam senam wanita, ada empat jenis latihan - latihan lompat, palang, dek, dan lantai. Mereka semua berbahaya dengan caranya masing-masing. Misalnya deknya sempit, lebarnya sepuluh sentimeter, keras, meski ada penutup kulit kecil yang lembut. Pada elemen yang sulit, kaki mungkin meleset, terpeleset dan atlet akan membentur dek atau jatuh ke lantai.

Pada palang yang tidak rata, cedera tidak hanya terjadi karena terjatuh, tetapi juga karena tendangan saat berputar pada palang yang lebih tinggi. Meski alatnya diatur (dibentangkan) sesuai dengan tinggi badan atlet, namun anak perempuan tetap harus menekuk atau merentangkan kakinya saat terbang agar tidak menyentuh balok bawah.

Ada dua jenis cedera pada brankas: jika Anda memukul kambing dengan tangan, Anda dapat melukai atau bahkan mematahkan tangan Anda. Untuk mencegah kerusakan pada tangan, terkadang dipasang penjepit tangan khusus dengan dua pelat plastik yang dijahit di tangan. Pesenam profesional dapat melakukan jungkir balik dua kali atau bahkan tiga kali lipat di lemari besi. Untuk mencapai jumlah putaran tersebut, Anda perlu melompat secara signifikan, dan jatuh dari ketinggian ditambah akselerasi selama spin-up dapat melukai atlet secara serius jika pendaratan tidak berhasil.

Latihan lantai terdiri dari banyak elemen akrobatik - jungkir balik, rondat, mengepak, jungkir balik, berputar - yang dilakukan dengan iringan musik, seringkali dengan kecepatan yang sangat cepat. Oleh karena itu, perlu dilakukan dengan menggunakan teknik tertentu, yang meliputi aturan pelaksanaan dan keselamatan. Tentu saja, meski dengan pendekatan yang ideal, cedera sulit dihindari, namun Anda tetap perlu bekerja sama dengan pelatih, termasuk akrobat dan koreografi, yang terlatih dalam standar performa latihan yang aman.

Cedera sering terjadi pada saat melompat di atas trampolin; cedera sering terjadi pada atlet senam yang melatih unsur akrobatik dalam latihan.

Nasib para atlet

Meskipun senam jelas rentan terhadap cedera, cedera parah dan fatal jarang terjadi. Beberapa tragedi atlet:

Elena Mukhina adalah pesenam paling menjanjikan di Uni Soviet, ia menjadi juara dunia pada tahun 1978, namun, saat mempersiapkan Olimpiade, ia menderita cedera tulang belakang pada tahun 1980 dan terbaring di tempat tidur sampai kematiannya selama 26 tahun. Untuk mendukung sang atlet, Juan Antonio Somaranche datang kepadanya setiap tahun untuk menyemangati sang atlet.
Saat melakukan lompat jauh pada kejuaraan Jepang tahun 1988, atlet AS Julissa Gomez terpeleset di jembatan senam dan kepalanya terbentur kudanya. Atlet yang lumpuh itu menggunakan ventilator, namun alat tersebut rusak, menyebabkan perubahan permanen pada otak. Julissa hidup selama tiga tahun lagi dalam perawatan keluarganya sampai dia meninggal karena penyakit menular pada tahun 1991 pada usia 18 tahun.
Atlet Christy Heinrich terlalu terkesan dengan pernyataan juri di sebuah kompetisi di Budapest bahwa dirinya kelebihan berat badan. Setelah itu, dia berhenti makan, menderita anoreksia dan meninggal enam tahun kemudian pada usia 21 tahun, dengan berat badan 21 kilogram.
Juara dunia olahraga akrobat Sergei Pogiba di Kejuaraan Rusia pada tahun 1992, saat melakukan sekrup yang rumit, mendarat di kepalanya dan mematahkan tulang belakang leher. Atlet tersebut pulih sebagian, tetapi tetap menggunakan kursi roda.
Pada tahun 1997, atlet trampolin Tatyana Selishcheva mengalami cedera tulang belakang dan kakinya patah. Kini kakinya sudah pulih sebagian, ada harapan bisa bergerak mandiri.
Juara Olimpiade, pesenam dari Rumania Alexandra Marinescu mengalami cedera tulang belakang pada tahun 1997 setelah operasi yang rumit, dia masih tetap cacat pada usia 15 tahun.
Pesenam Tiongkok San Lan, berusia 17 tahun, terjatuh lebih dulu ke matras pada kompetisi tahun 1998 di New York. Pengoperasian yang lama tidak mampu mengembalikan fungsi motorik sepenuhnya. Pesenam di AS didukung oleh bintang Hollywood - Jackie Chan, DiCaprio, penyanyi Celine Dion menyanyikan lagu hit dari Titanic hingga atlet tersebut. Pada tahun 2008, atlet tersebut membawa api Olimpiade di Paralimpiade di Beijing.
Evgeniy Shabaev adalah atlet yang kuat, tetapi ia tidak mampu mengambil tempat di kompetisi yang serius. Kegagalan dan cedera yang terus-menerus merusak kesehatan atlet tersebut, dan pada tahun 1998, pada usia 24 tahun, ia meninggal karena serangan jantung saat berada di halte bus.
Pesenam Rumania, anggota tim junior, Alexandra Huci, pada usia 12 tahun, meninggal pada tahun 2001 karena gagal jantung yang disebabkan oleh penyakit bawaan. Dia pingsan saat latihan dan sayangnya kondisi jantungnya baru didiagnosis setelah kematiannya.
Atlet Rusia Maria Zasypkina menjadi peraih medali perak Kejuaraan Senam Artistik Dunia pada tahun 2001. Saat melakukan elemen kompleks tanpa jaring pengaman, kepalanya terjatuh ke lantai dan pesenamnya lumpuh. Operasi selanjutnya cukup berhasil; vertebra serviks diganti dengan pelat titanium. Gadis itu tidak hanya mulai berjalan, tetapi juga berusaha untuk kembali berolahraga, meskipun para dokter dengan tegas menentang hal ini.
Pesenam asal Jerman Johan Hablik mengalami patah tulang belakang leher pada tahun 2002 dan mengakibatkan lengan kirinya lumpuh.
Pesenam dari Kamerun Alim Hassan mengalami patah tengkorak saat pendaratan yang gagal dan meninggal segera setelah itu di rumah sakit.
Pada tahun 2004, pesenam Jerman Ronnie Ziesmer mengalami patah tulang belakang leher saat melakukan latihan lantai saat melakukan jungkir balik ganda. Dia harus menggunakan kursi roda dan mengalami kesulitan menggerakkan lengannya, namun berupaya untuk pulih sepenuhnya, meskipun perkiraan dokter mengecewakan.
Pada Kejuaraan Tiongkok tahun 2007, pesenam Wang Yang mengalami patah leher saat turun dari palang yang tidak rata. Dokter memperkirakan akan mengalami kelumpuhan, namun empat bulan kemudian gadis berusia 15 tahun itu bisa berjalan dengan bantuan kruk. Atlet tersebut pulih secara bertahap di klinik khusus selama dua tahun, setelah itu ia pindah rumah pada tahun 2010.
Atlet Australia Michelle Maitland melompat dari trampolin selama latihan pada tahun 2009 dan kepalanya terbentur lantai, menyebabkan cedera fatal. Atlet itu baru berusia 19 tahun.

Kebanyakan cedera pada senam ritmik bersifat kronis. Biasanya, atlet wanita tidak memperhatikan rasa tidak enak badan dan terus berlatih. Dari sinilah datangnya luka kronis yang terabaikan dan terlupakan. Perilaku ini membawa konsekuensi yang mengecewakan. Di sini kita dapat mengingat kisah sedih Leysan Utyasheva, yang terus berlatih dengan patah tulang skafoid satu kaki dan perbedaan tulang kaki kaki lainnya. Selain cedera kronis, tentunya pesenam juga rentan mengalami cedera akut, seperti keseleo, memar, dan dislokasi. Mereka mudah didiagnosis dan hilang dengan cepat dengan pengobatan yang tepat waktu dan tepat.

Menurut statistik, cedera pada ekstremitas bawah lebih sering terjadi, karena mereka menanggung sebagian besar beban. Biasanya, pesenam mengalami cedera jika teknik melakukan elemen tertentu tidak sempurna. Seringkali ada kasus ketika pesenam tetap melakukan senam ritmik meskipun sudah ada keputusan dokter. Untuk berlatih senam ritmik diperlukan kesehatan yang baik, kekebalan tubuh yang baik, dan bebas dari penyakit seperti miopia, skoliosis, dan kaki rata.

Beberapa cedera yang paling umum terjadi pada senam ritmik adalah ketegangan otot, ligamen, dan tendon. Untuk mencegahnya, dokter menyarankan untuk menambah waktu peregangan.

Yang tidak kalah jarang adalah cedera sendi lutut yang terkait dengan perkembangan kemampuan melompat pada pesenam. Selain itu, cedera serupa sering terjadi saat melakukan elemen “grand jeté”. Untuk menghindari cedera seperti itu, sebaiknya berkonsentrasi semaksimal mungkin saat melompat dan menggunakan pakaian latihan senam yang benar selama latihan.

Cedera yang juga umum adalah cedera yang berhubungan dengan inversi kaki. Dalam hal ini, istirahat total dan perban pengikat adalah penting. Selain cedera pergelangan kaki, penyakit kronis juga tidak kalah langka: tendinitis (degenerasi jaringan tendon) dan fraktur kelelahan (retak mikro pada pergelangan kaki akibat stres terus-menerus).

BAGAIMANA CARA MENCEGAH CEDERA?

Mari kita daftar teknik yang dapat digunakan untuk mencegah cedera: pembengkokan dan pembengkokan dalam, berbagai putaran dan rotasi; lompatan dan gerakan tangan dalam posisi berbaring, gerakan memutar tangan; latihan dengan bola tenis dan dumbel, serta memutar roller dengan beban untuk mengembangkan otot; gerakan memutar dan menyentak, fleksi dan ekstensi lengan menggunakan tongkat senam dan beban untuk mengembangkan sendi siku dan bahu; gerakan memutar dengan dan tanpa hambatan, berdiri dengan jari kaki setinggi sekitar 5 cm, berjalan dengan jari kaki dengan sepatu pointe.

Selain itu, untuk mencegah cedera, Anda perlu lebih memperhatikan latihan peregangan dan mengikuti pola latihan: jangan terlalu banyak bekerja dan berolahraga sebentar-sebentar.

Tanggal dibuat: 09.10.2013 16:19:51
Mulai kegiatan (waktu):
Gambar pengumuman: Array

Senam ritmik merupakan olahraga koordinasi yang sulit. Anak-anak yang bercita-cita menjadi “seniman” profesional dan pesenam yang sudah mapan harus memiliki kendali yang sempurna atas tubuh mereka, merasakan, seperti yang mereka katakan, dari dalam kekhususan sistem motorik tubuh. Tanpa rasa diri seperti itu, seorang pesenam tidak akan pernah mencapai kesuksesan. Tentu saja, sistem motorik manusia dapat dikembangkan dengan sempurna, tetapi kehidupan atlet seperti itu tidak akan bertahan lama: skala cedera akan lebih besar daripada skala kerja keras. Situasinya berbeda dengan atlet yang secara alami diberikan fleksibilitas dan keanggunan: gadis-gadis inilah yang akan mengambil dari pelatih keterampilan paling penting dalam melatih diri mereka sendiri untuk mengembangkan tubuh mereka dan akan mencapai hasil yang tinggi. Namun, pesenam alami pun tidak kebal terhadap cedera.

(c)www.mg-vrn.ru

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik pelatihan, sebagian besar cedera pada senam ritmik bersifat kronis. Cedera akut lebih jarang terjadi. Situasi ini mudah dijelaskan: atlet menanggung sakit kronis selama bertahun-tahun, terus berlatih keras agar tidak berhenti pada hasil yang dicapai. Hal ini disebabkan oleh pengulangan gerakan yang sama secara berulang-ulang. Perilaku seperti itu menimbulkan konsekuensi yang serius dan, pada kenyataannya, tidak dapat diubah. Sebagai contoh, mari kita ingat Laysan Utyasheva, yang, dengan beberapa patah tulang navicular pada satu kaki dan perbedaan tulang kaki pada kaki lainnya, terus berlatih dan berkompetisi di berbagai kompetisi.

Cedera akut adalah cedera yang terjadi secara cepat (keseleo, memar, dislokasi dengan berbagai tingkat kerumitan, dan sebagainya). Penyakit ini lebih mudah didiagnosis, yang berarti dapat diobati tepat waktu. Cedera ini juga tidak menyenangkan dalam hal rasa sakit, namun memungkinkan pelatih dan dokter untuk menyusun proses pelatihan sedemikian rupa untuk mencegah kemungkinan kambuh. Setelah menjalani kursus rehabilitasi, pesenam dengan cepat mendapatkan kembali bentuk atletiknya dan dengan mudah mengikuti kehidupan kompetitif.

Menurut statistik, ekstremitas bawah, yang menanggung sebagian besar beban, paling sering mengalami cedera; lalu datanglah batang tubuh dan punggung (khususnya daerah pinggang); ekstremitas atas dan daerah serviks.

Sebagian besar cedera dikaitkan dengan teknik yang belum dikembangkan dalam melakukan elemen individu, atau dengan metode pengajaran yang salah oleh pelatih pesenam muda. Pilihan ketiga juga dimungkinkan, ketika anak perempuan datang ke senam ritmik yang, karena alasan medis, tidak dapat melakukan olahraga yang paling sulit ini. Sayangnya, kasus anak-anak yang bersekolah di sekolah olahraga bukanlah hal yang jarang terjadi: banyak orang tua yang membawa putri mereka ke kelas untuk mewujudkan impian mereka yang tidak terpenuhi atau untuk memulihkan kesehatan anak yang melemah. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa melakukan senam ritmik sama sekali tidak akan membantu menyelesaikan masalah tersebut. Ini adalah olahraga yang sangat spesifik yang membutuhkan, selain kemampuan alami untuk disiplin khusus ini, juga kesehatan yang baik. Selain itu, kesehatan yang baik tidak hanya berarti sistem kekebalan tubuh yang baik, tetapi juga tidak adanya penyakit seperti miopia dengan segala tingkat keparahan, skoliosis, kaki rata dan beberapa penyakit lainnya.

Persyaratan kesehatan mutlak bagi pesenam potensial dan mapan juga disebabkan karena beban yang cukup berat yang ditanggung oleh atlet sejak usia sangat dini (tiga sampai empat tahun), penyakit-penyakit di atas tidak hanya tidak kunjung hilang, tapi juga memburuk.

Tingginya tingkat cedera berhubungan langsung dengan ciri-ciri seperti pengembangan kemampuan melompat, fleksibilitas dan pelatihan rotasi. Dari luar, ini adalah elemen yang sangat mengesankan, dilakukan oleh pesenam dengan sangat mudah sehingga tidak ada yang benar-benar memikirkan betapa membosankan, mekanis, dan, yang paling penting, kerja panjang yang dilakukan untuk mencapai kebebasan mutlak dalam gerakan senam.

Untuk mencegah cedera selama proses latihan, teknik berikut digunakan:
- pembengkokan dan pembengkokan dalam, berbagai putaran dan rotasi (seringkali menggunakan beban atau bantuan langsung dari pelatih atau rekan satu tim) dalam mempersiapkan sendi intervertebralis untuk beban yang akan datang;
- lompatan dan gerakan lengan dalam posisi berbaring, gerakan memutar tangan (menggunakan manset wol dan sarung tangan) untuk mempersiapkan sendi pergelangan tangan;
- latihan dengan bola tenis dan dumbel, serta memutar roller dengan beban untuk mengembangkan otot-otot yang memperbaiki sendi pergelangan tangan;
- gerakan memutar dan menyentak, fleksi dan ekstensi lengan menggunakan tongkat senam dan beban untuk mengembangkan sendi siku dan bahu;
- gerakan rotasi dengan dan tanpa hambatan, mengangkat jari kaki hingga ketinggian sekitar 5 cm, berjalan dengan jari kaki dengan sepatu pointe, menyeimbangkan berbagai penyangga dan latihan lain untuk mempersiapkan sendi pergelangan kaki.

Jika tidak ada latihan persiapan dalam proses pelatihan, kerusakan pada kulit telapak tangan, luka, kapalan, keseleo, retak, memar, dislokasi, patah tulang, cedera pada meniskus dan cakram intervertebralis, dll mungkin terjadi.

Cedera yang paling umum terjadi pada senam ritmik adalah keseleo otot, ligamen, dan tendon. Otot yang paling sering mengalami cedera adalah otot pangkal paha dan hamstring.

Untuk mencegah atau mengurangi cedera semacam ini (meskipun semua aturan dipatuhi, tidak ada yang kebal dari keseleo), disarankan untuk menambah waktu harian yang dialokasikan untuk peregangan dalam proses pelatihan. Otot yang terlatih dengan baik tidak terlalu rentan terhadap cedera, bahkan ketika pesenam melakukan gerakan yang canggung.

Cedera pada sendi lutut terutama berhubungan dengan perkembangan kemampuan melompat pada atlet wanita. Demonstrasi kekuatan ledakan, yang sebagian besar hanya dimiliki oleh penari pria (misalnya, dalam tarian nasional Georgia, ditemukan pendaratan spektakuler dengan lutut), menjadi hal yang biasa bagi hampir semua pesenam. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa kemampuan melompat seperti itu bukanlah bakat setiap gadis. Dan jika Alina Kabaeva melakukan elemen ini dengan sangat mudah, ini tidak berarti bahwa kemudahan yang sama merupakan ciri khas semua pesenam lainnya.

Selain itu, cedera pada sendi lutut terjadi saat melakukan elemen seperti “grand jeté”. Tekanan valgus pada lutut yang terjadi saat mendarat dari elemen ini pada kaki menyebabkan situasi cedera ACL klasik. Atlet dan penari yang mengalami cedera seperti itu menjalani operasi, dan tidak semua orang dapat melanjutkan karirnya.

Pencegahan cedera ini terdiri dari memusatkan perhatian atlet pada saat lompat dan meminimalkan elemen rotasi setelah selesai.

Cedera pergelangan kaki berhubungan dengan inversi kaki ke dalam. Ini adalah cedera yang cukup umum. Perawatan melibatkan istirahat total dan penerapan perban pengikat untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak di lokasi cedera. Bahaya keseleo pergelangan kaki dikaitkan dengan kemungkinan besar kambuh.

Selain cedera pergelangan kaki akut, ada juga penyakit kronis, misalnya tendinitis (degenerasi jaringan tendon yang disertai peradangan sekunder) dan fraktur kelelahan (retak mikro pada pergelangan kaki akibat stres terus-menerus).

Cedera kaki berhubungan dengan pendaratan berulang dari elemen “melompat” dan sering kali disertai dengan masalah dermatologis.

Untuk mencegah cedera, atlet wanita harus mencurahkan waktu yang cukup untuk latihan peregangan yang mempersiapkan semua kelompok otot untuk melakukan elemen kompleks. Penting juga untuk mengamati rezim pelatihan sementara: jangan terlalu banyak bekerja, karena hal ini menyebabkan kelelahan umum pada tubuh, penurunan konsentrasi, dan, sebagai akibatnya, peningkatan jumlah cedera yang diterima.

Isi artikel:

Senam ritmik adalah salah satu olahraga terindah dan keinginan para ibu untuk menyekolahkan putrinya ke bagian tersebut dapat dimaklumi. Perhatikan bahwa ini adalah disiplin olahraga yang cukup muda, dan sekolah senam ritmik pertama di negara kita dibuka pada tahun 1913. Pendirinya adalah penari balet yang sebelumnya bekerja di Teater Mariinsky. Senam ritmik baru dimasukkan dalam program Olimpiade pada tahun 1980.

Fitur kelas senam ritmik

Anda sebaiknya mulai melakukan senam ritmik pada usia lima atau enam tahun. Kadang-kadang para ibu memutuskan untuk menyekolahkan putrinya ke bagian tersebut bahkan pada usia tiga tahun, tetapi tidak perlu terburu-buru. Pertama, Anda merampas masa kanak-kanak bayi, dan kedua, pada usia tiga tahun, seorang anak sering kali tidak memahami apa yang ingin dicapai pelatih darinya. Kemungkinan besar gadis itu akan takut dengan aula besar dan kerumunan orang, yang akan membuatnya menangis dan ingin segera pulang.

Lain halnya jika anak tersebut berusia lima tahun atau lebih. Bayi akan rajin mengikuti semua petunjuk mentornya, cepat menguasai unsur dasar senam, dan juga mendapat teman baru. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu menunggu lama, karena seiring bertambahnya usia anak, kelenturannya menurun dan akan semakin sulit baginya untuk menguasai unsur-unsur senam. Tetapi pada saat yang sama, Anda dapat mengirim putri Anda ke bagian tersebut di usia lanjut, tanpa mengkhawatirkan hasil olahraganya. Manfaat bagi kesehatan anak dalam situasi seperti ini akan terlihat jelas.

Yang tidak kalah penting adalah kriteria pemilihan bagian senam ritmik. Dalam hal ini, banyak, jika tidak semua, bergantung pada tujuan yang ingin dicapai. Ketika orang tua ingin melihat gadis kecilnya bermain olahraga besar, maka gadis bertubuh ramping dan tinggi dengan daya ingat yang sangat baik dan koordinasi gerakan yang tinggi memiliki peluang sukses terbaik. Jangan mengira kami melakukan kesalahan ketika menyebutkan daya ingat yang baik sebagai syarat seleksi. Pesenam harus menghafal sejumlah besar kombinasi gerakan senam.

Jika seorang gadis cenderung kelebihan berat badan dan tidak bisa mengendalikan tubuhnya dengan baik, kemungkinan besar pelatih tidak akan tertarik padanya. Jika hasil olahraga anak Anda tidak penting bagi Anda, maka tidak ada batasan. Orang tua seringkali yakin bahwa kelas senam ritmik akan membantu memperbaiki postur bayi, menghilangkan kelebihan berat badan, dan juga membuatnya lebih feminim.

Seringkali, anak perempuan yang sepenuhnya memenuhi persyaratan seleksi tidak dapat mencapai hasil yang baik karena kurangnya ketekunan atau fleksibilitas. Pelatih berpengalaman dapat menentukan potensi anak dalam beberapa minggu setelah pelatihan. Paling sering, karir olahraga senam ritmik berakhir pada usia 17 tahun. Namun, atlet wanita dapat terus berlatih, tetapi dalam kapasitas yang berbeda.

Apa saja yang dibutuhkan untuk berlatih senam ritmik?

Bersiaplah untuk kenyataan bahwa sebelum memulai kelas di bagian olahraga, Anda perlu membeli pakaian khusus. Untuk senam ritmik, syarat minimalnya adalah sandal dan baju ketat. Model paling sederhana cocok untuk latihan, karena pakaian renang cantik hanya digunakan saat kompetisi.

Sangat sering, anak perempuan, ketika mereka datang ke bagian senam ritmik, memimpikan latihan indah dengan pita dan peralatan olahraga lainnya. Namun, mereka akan mulai menguasainya hanya setelah satu atau dua tahun pelatihan. Seringkali, semua peralatan olahraga akan disediakan di bagian tersebut, yang merupakan kabar baik, karena biayanya cukup tinggi. Oleh karena itu, jika si kecil segera berubah pikiran untuk menekuni olahraga ini, Anda tidak perlu menyesali investasi finansial yang dikeluarkan, karena minim.

Senam ritmik: apa manfaat dan bahayanya

Mari kita cari tahu apa manfaat dan bahaya senam ritmik. Jelas sekali bahwa selain aspek positif juga ada aspek negatifnya yang tentunya harus diwaspadai oleh para orang tua.

Bahaya senam ritmik

Ini adalah salah satu olahraga paling elegan dan estetis. Para atlet dengan pakaian renang cerah yang indah menunjukkan kendali ahli atas tubuh mereka, melakukan pertunjukan akrobatik yang kompleks. Pemandangan ini tidak bisa membuat siapa pun acuh tak acuh. Namun, hanya para pelatih dan murid-muridnya yang mengetahui apa yang ada di balik anugerah ini.

Semua gerakan dapat dibawa ke otomatisme dan disempurnakan hanya melalui latihan berjam-jam yang teratur. Seringkali, latihan disertai dengan rasa sakit dan kelelahan yang parah. Namun semua momen tersebut tidak diketahui oleh penonton dan banyak yang yakin bahwa senam ritmik adalah olahraga terbaik untuk seorang anak perempuan. Hari ini kita berbicara tentang manfaat dan bahaya senam ritmik, dan mari kita mulai dengan aspek negatifnya.

Nyeri pada otot- paling sering, sampai usia tujuh tahun, anak perempuan hanya melakukan latihan fisik umum dan baru setelah itu mereka melanjutkan mempelajari kombinasi senam. Dalam olahraga ini, peregangan sangatlah penting dan ketika melakukan latihan khusus, sering kali anak perempuan meneteskan air mata karena kesakitan.
Aktivitas fisik yang kuat- Saya memulai atlet muda dengan pelatihan selama beberapa jam sehari. Secara bertahap, durasi kelas bertambah dan untuk persiapan turnamen, pelatihan bisa memakan waktu sekitar 10 jam! Semua ini menyebabkan cedera pada tulang belakang, persendian, dan bahkan gangguan saraf.
Pingsan karena lapar- seorang pesenam seharusnya tidak memiliki masalah dengan kelebihan berat badan dan harus sangat membatasi nilai energi dari makanannya. Akibatnya, sering terjadi pingsan karena lapar di kalangan “artis”.
Absen dari sekolah- Untuk mencapai hasil yang baik dalam olahraga besar, anak perempuan terpaksa bolos sekolah, karena banyak waktu yang dihabiskan untuk latihan. Seringkali mereka harus mengerjakan pekerjaan rumah tepat di ruang ganti sebelum latihan dimulai.

Inilah efek negatif utama yang bisa didapat dari senam ritmik. Jelas sekali bahwa semuanya terkait dengan olahraga profesional. Sayangnya, olahraga elit sangat jarang dipadukan dengan kesehatan yang baik.

Manfaat senam ritmik

Berbicara tentang manfaat dan bahaya senam ritmik, tidak bisa hanya membicarakan kerugiannya saja. Hal ini terutama berlaku dalam situasi di mana seorang anak menghadiri bagian olahraga untuk kesenangannya sendiri dan tidak diharapkan memiliki performa atletik yang tinggi. Yuk cari tahu apa saja kelebihan olahraga ini.

Bentuk fisik yang sangat baik- sejak awal kelas di bagian tersebut, anak mengembangkan postur dan gaya berjalan yang benar. Atlet muda menonjol dari rekan-rekannya dengan plastisitas yang sangat baik, fleksibilitas tinggi, dan kelangsingan. Anak perempuan ditanamkan rasa ritme, dan mereka dapat bergerak dengan sempurna mengikuti musik apa pun. Jangan lupakan rasa percaya diri, yang umum dimiliki semua atlet.
Kesehatan membaik- para ilmuwan yakin bahwa aktivitas fisik yang teratur berkontribusi pada perkembangan tubuh anak yang harmonis. Kelas senam ritmik adalah cara terbaik untuk memerangi skoliosis pada tahap awal dan bahkan kaki pengkor.
Karakter sedang diperkuat- olahraga membuat anak memiliki tujuan dan menanamkan kedisiplinan dalam diri mereka. Semua mantan pesenam yang telah menyelesaikan karir olahraganya memastikan bahwa berkat olahraga mereka dapat menyelesaikan segala masalah dalam hidup tanpa emosi yang kuat.
Menghilangkan konsekuensi dari situasi stres- Para ilmuwan telah membuktikan bahwa olahraga adalah antidepresan terbaik. Hal ini disebabkan oleh peningkatan produksi endorfin saat berolahraga. Selain semua hal di atas, senam juga bisa dianggap sebagai hobi.

Haruskah saya mengirim anak saya ke senam ritmik: pendapat ahli

Kebanyakan orang tua yang anaknya pernah mengikuti senam ritmik yakin bahwa untuk mencapai hasil olahraga yang luar biasa perlu pergi ke Moskow. Di daerah, hal ini jauh lebih sulit, karena seringkali orang tua terpaksa membeli sendiri peralatan olahraga dan membiayai perjalanan anaknya ke turnamen. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan memantau kesehatan gadis Anda dengan cermat.

Pelatih profesional merekomendasikan untuk mendaftarkan anak di bagian profesional sejak usia 4 tahun. Anda dapat mendaftar ke grup amatir nanti, dan dengan kemampuan alami yang baik, hal ini dapat dilakukan bahkan pada usia sepuluh tahun. Para pelatih setuju bahwa aktivitas fisik bermanfaat bagi tubuh, tetapi hanya jika aktivitasnya moderat.

Kelemahan senam ritmik yang cukup signifikan, menurut para ahli sendiri, adalah perlunya pembatasan diet yang serius. Anak perempuan yang ototnya tidak pulih dengan baik setelah mikrotrauma sebaiknya tidak didaftarkan di bagian senam ritmik. Kami telah mengatakan bahwa dalam olahraga ini banyak perhatian diberikan pada peregangan dan jika jaringan otot membutuhkan waktu lama untuk pulih, maka rasa sakit yang parah tidak dapat dihindari dan hampir setiap aktivitas bagi seorang gadis akan berubah menjadi siksaan.

Selain itu, di akhir perbincangan tentang manfaat dan bahaya senam ritmik, perlu diingat bahwa penting untuk mengetahui pendapat anak sendiri tentang olahraga ini. Jika seorang gadis tertarik pada senam, maka pelatihan itu akan menyenangkan baginya dan hanya membawa manfaat. Tentu saja, pernyataan ini terutama berlaku untuk olahraga amatir.

Selengkapnya mengenai senam ritmik dapat dilihat pada video berikut ini:

Penyakit kronis Sistem muskuloskeletal pada pesenam menyumbang 38% dari semua patologi. Di antara mereka, yang paling umum adalah penyakit sendi: deformasi arthrosis, osteochondropathy, chondromalacia, serta lesi kronis pada peralatan kapsul-ligamen. Penyakit, pada umumnya, bersifat mikrotraumatik dan timbul karena kelebihan beban yang kronis dan berkepanjangan. Lesi pada pesenam paling sering terlokalisasi di area sendi lutut, pergelangan kaki dan siku.

Tempat kedua di antara penyakit kronis Sistem muskuloskeletal pada pesenam ditempati oleh penyakit tulang belakang, osteochondrosis dan berbagai anomali tulang belakang lumbal dan lumbosakral.
Myoenthesitis kronis dan paratenonitis(terutama tendon Achilles) tergolong parah dan sulit diobati.

Mustahil untuk tidak mengatakannya tentang grup ini penyakit, karakteristik area sendi lutut: prepatelar kronis, bursitis infrapatelar, tendinopati mikrotraumatik pada ligamen patela, penyakit Osgood-Schlatter. Mengingat spesialisasi awal pesenam, yang terakhir menjadi penting dalam ortopedi olahraga, karena mereka kadang-kadang sepenuhnya mengecualikan kemungkinan bermain olahraga untuk waktu yang lama. Perlu juga dicatat rendahnya efektivitas pengobatan konservatif.

Olahraga senam

Olahraga ini mempunyai area yang lebih terbatas patologi sistem muskuloskeletal. Di sini yang rentan adalah sendi lutut (37,68%), sendi pergelangan kaki dan kaki (sekitar 24%), serta tulang belakang lumbal dan dada (sekitar 18%). Atlet memiliki persentase patologi yang cukup besar di area sendi panggul.

Akut cedera muskuloskeletal pada atlet spesialis senam ritmik sebesar 58,19%. Seperti pada senam artistik, jumlah terbesarnya adalah cedera pada meniskus, ligamen cruciatum dan lateral sendi lutut, serta cedera gabungan pada alat ligamen kapsuler. Cedera pada alat mioentesis mempunyai peranan yang besar: kerusakan otot dan ruptur tendon subkutan, yang sebagian besar terjadi pada tendon Achilles.

Menarik Sejumlah besar patah tulang menarik perhatian. Mereka terutama terlokalisasi di sendi lengan bawah dan siku. Memar jaringan lunak tergolong cedera sedang dan relatif jarang terjadi.

Penyakit kronis Sistem muskuloskeletal menyumbang sekitar 42% dari semua patologi. Ciri khas dari patologi ini adalah kerusakan dominan pada tulang belakang (22%), serta penyakit sendi (terutama lutut). Yang paling sering diamati adalah osteochondropathy, penyakit kronis (mikrotraumatisasi) pada aparatus ligamen kapsuler, mikrotraumatisasi tulang rawan, badan lemak, ligamen patela, dan dalam persentase kecil kasus - bursitis prepatellar dan ulnaris.

Penyakit Osgood-Schlatter terjadi tiga kali lebih jarang dibandingkan senam artistik, yang dapat dijelaskan oleh kekhasan olahraga ini. Perlu dicatat bahwa terdapat sejumlah kecil penyakit kronis pada alat mioentesis.