Estándares de levantamiento de pesas para hombres y mujeres. Estándares para levantamiento de pesas Estándares para press de banca VPC
Están ganando popularidad no sólo entre los profesionales, sino también entre los aficionados. Esto incluye levantamiento de pesas.
¿Qué es esto?
Para entender el significado de powerlifting, basta saber que esta palabra proviene de la fusión de dos palabras inglesas: “power” (fuerza, potencia) y “lifting” (levantamiento).
Una pequeña historia
A principios del siglo XX, el levantamiento de pesas se originó a partir de ejercicios que los levantadores de pesas agregaban a sus rutinas. A mediados del siglo XX ya se celebraban competiciones en los países occidentales. Desde principios de los años 60 se determinaron sus reglas, tras lo cual el levantamiento de pesas comenzó a adquirir características modernas. 1964 puede considerarse el año de nacimiento de este tipo de poder.
Fue entonces cuando tuvo lugar el primer campeonato estadounidense de levantamiento de pesas, aunque no oficial. Un año después, los deportistas participaron en el primer campeonato nacional. 1972 fue el año en que se fundó la Federación Internacional de Powerlifting (IPF) y un año después tuvo lugar el primer campeonato mundial. En 1980 las mujeres compitieron por primera vez en el Campeonato Mundial, que tuvo lugar en EE. UU., en 1989 los campeonatos se fusionaron;
El Congreso Mundial de Powerlifting (WPC) se formó en 1986 y posteriormente aparecieron una gran cantidad de organizaciones similares. Desde entonces, el levantamiento de pesas se ha generalizado en muchos países del mundo; es amado no sólo por el sexo más fuerte, sino también por la parte bella de la humanidad. 
Levantamiento de pesas hoy
Actualmente El levantamiento de pesas es un complejo que incluye los siguientes ejercicios:
- sentadillas traseras;
- press de banca;
Debido al hecho de que hay tres ejercicios competitivos, hay otro nombre: levantamiento de pesas.
Todos los deportistas que compiten se dividen en diferentes categorías según su peso, el número de aproximaciones en cada ejercicio es tres. El resultado general es la suma de indicadores de todos los ejercicios. Quien levante más peso es el ganador. 
Pero este tipo de entrenamiento de fuerza se realiza no solo para participar en competiciones, sino también con fines amateurs para mejorar los indicadores de fuerza y fortalecer la espalda, el pecho y las piernas.
¿Sabías? En el levantamiento de pesas, no importa qué tan definido esté el cuerpo de un atleta, a diferencia de. El factor de evaluación más importante.-esto es poder. Sin embargo, muchos culturistas comenzaron con el levantamiento de pesas, entre ellos Ronnie Coleman, Andrei Sorokin y otros.
Ejercicios basicos
Echemos un vistazo más de cerca a los tres tipos de ejercicios básicos de levantamiento de pesas, teniendo en cuenta la técnica de su implementación.
Cualquier ejercicio de levantamiento de pesas requiere un posicionamiento correcto, ya que si la técnica es incorrecta, puedes lesionarte gravemente. Por lo tanto, al realizar una sentadilla con una barra en la espalda, es necesario levantar y enfocar la mirada hacia adelante en el punto seleccionado. A continuación, tense los músculos de la parte superior de la espalda y el coxis. 
Gire las rodillas hacia afuera y transfiera su peso a la parte exterior de los pies. Retire la barra de la rejilla y extiéndala un poco más que el ancho de los hombros. Al realizar una sentadilla, primero debes mover la pelvis hacia atrás y luego llevar las rodillas hacia adelante. En este caso, la espinilla está recta y las rodillas se separan gradualmente. Ésta es la posición más segura. Además, no te olvides de la posición de la barra en tu espalda.
¡Importante! La barra no debe colocarse demasiado alta, de lo contrario su peso te empujará hacia adelante, lo cual es una situación incorrecta e insegura.
Eso sí, para que no resulte difícil sujetarlo es necesario desarrollar la flexibilidad y fuerza de los músculos de la espalda. Hay una nota más sobre este ejercicio, y es el agarre manual de la barra. Debe ser lo más mínimo posible para crear tensión en los músculos de la espalda utilizados para colocar la barra. Además, es mucho más cómodo controlar los movimientos en esta posición. Sin embargo, puedes elegir la ubicación óptima de tus manos por ti mismo; nadie te obligará a hacerlo si te sientes incómodo. Puede realizar un agarre más amplio, pero normalmente en esta posición es más difícil controlar la barra en la espalda, y esto es lo que hacen los atletas avanzados. Lo mismo se aplica a la posición de las piernas al ponerse en cuclillas. Cuanto más abras las piernas, más peso podrás soportar. Por lo tanto, se recomienda a los principiantes comenzar con los pies un poco más anchos que el ancho de los hombros.
El press de banca es el segundo mejor levantamiento en competición. Una ejecución exitosa duplica tus posibilidades de ganar.
El press de banca en powerlifting se realiza en “puente”, arqueando la espalda lo máximo posible. Los puntos de apoyo son el cuello, los hombros y las piernas. La pelvis debe fijarse en una posición. Asegúrese de que no entre en contacto con el banco. Las piernas deben colocarse más cerca de los hombros, lo que garantizará la estabilización de todo el cuerpo, así como un trabajo muscular productivo. El ancho de las patas se puede ajustar de forma independiente. 
Sujeta la barra con las manos de la manera más cómoda posible, pero ten en cuenta que el ancho máximo de agarre permitido en competición es de 81 cm. Una vez que estés listo para realizar el press, necesitarás un asistente para alimentar la barra. En las competiciones hay asistentes especiales para ello. Agarre la barra sin doblar los codos y levantando ligeramente la pelvis. Coloque la barra a la altura del pecho, apriete los omóplatos y baje los hombros. Vuelva a colocar el lavabo en el banco. Ahora puedes bajar la barra hasta tu pecho.
¡Importante! El ángulo entre los hombros y el cuerpo al realizar el press de banca siempre debe ser de 45° .
Luego debes realizar el press de banca en sí, es decir, levantar la barra sobre tus brazos estirados a la altura de los codos. Es necesario asegurarse de que la pelvis permanezca en el banco sin alejarse de él. Haga movimientos no bruscos, sino lentos y suaves.
- el ejercicio final en triatlón. Por tanto, su ejecución determina la victoria o la derrota, pero, por supuesto, en el caso de que el deportista haya completado con éxito las dos anteriores. Veamos una técnica consistente para realizar peso muerto.
Antes de realizar el peso muerto en sí, debes tomar la posición inicial. Hay dos tipos: clásico (pies separados a la altura de los hombros) y sumo (pies separados). Una vez aceptada la posición inicial, puede bajar la barra hasta aproximadamente el nivel de la mitad de la espinilla, doblando las rodillas. En una sentadilla clásica, tus manos deben colocarse detrás de las rodillas, y en un sumo, entre ellas.
¡Importante! Al realizar un peso muerto, tu espalda debe estar recta, sin doblarse. De lo contrario, podría provocar lesiones.
A continuación, debes levantar la barra hacia atrás y colocarte en la posición inicial. Esto se hace gracias al trabajo de los músculos de las piernas y la espalda; los músculos de los brazos prácticamente no participan durante el levantamiento. Al realizar el ejercicio, el centro de gravedad debe desplazarse a . El ritmo de los movimientos es similar al de los ejercicios anteriores: suave y lento, sin sacudidas. Lo que necesitarás para las clases.
Al hacer levantamiento de pesas, puedes conseguirlo fácilmente. Al levantar pesas pesadas, es fácil esforzarse demasiado y, por lo tanto, lesionarse alguna parte del cuerpo. Por tanto, existen dispositivos especiales para una ejecución más segura.
Traje y equipo
El equipo de levantamiento de pesas puede ser de apoyo o no. Se permite el uso sin apoyo en todas partes, teniendo en cuenta el levantamiento de pesas "no equipado" y "equipado". Existen los siguientes tipos de equipos:
Dentro de diferentes federaciones (IPF, WPC, AWPC, IPA, IPA-A, WDFPF, GPC), se permiten como equipo camisetas y monos de 1 a 3 capas, así como vendajes de varias longitudes. ¿Sabías? El equipo se utiliza para proteger contra lesiones, así como para levantar más peso. Gracias a las vendas y los cinturones, un atleta puede levantar entre 5 y 15 kg más y ahora, con la llegada de nuevos productos modernos, ¡el aumento de peso puede llegar a los 150 kg!
Ahora pasemos a equipo. Está representado por los siguientes dispositivos: 
Reglas de entrenamiento
El levantamiento de pesas se trata principalmente de fuerza. Esto significa que el deportista debe aumentar progresivamente la intensidad del entrenamiento y el peso levantado. El régimen de entrenamiento de un levantador no es lo mismo que. Si un culturista trabaja uno o varios grupos de músculos, entonces un levantador trabaja uno o dos ejercicios competitivos. El entrenamiento de levantamiento de pesas es de muy alta intensidad, por lo que es importante dejar tiempo para el descanso y la recuperación. También debes mantener una pausa de 2 a 5 minutos entre aproximaciones.
El número óptimo de viajes es de 3 a 4 veces por semana. La propia naturaleza de las clases debe ser periódica. Esto significa variar la carga de ligera a pesada. Lo mejor es crear un plan semanal o mensual de diversa complejidad y seguirlo.
En cuanto a la nutrición, la mitad de la dieta de un levantador debe consistir en carbohidratos complejos, que reponen las reservas de energía. Los carbohidratos simples que se encuentran en los productos horneados y los dulces también serán útiles para recuperar rápidamente las fuerzas inmediatamente después del ejercicio. 
No menos importantes en un deportista son. Debería haber suficientes para que crezca la masa muscular. Esto es aproximadamente el 35% de la dieta. El 15% restante es grasa. Apoyan y protegen de daños. Además del régimen de entrenamiento y nutrición, no hay que olvidarse del régimen. Es necesario dormir al menos de 8 a 10 horas al día y, si es posible, reservar tiempo para dormir durante el día, porque los músculos crecen durante el descanso.
Estándares de levantamiento de pesas para hombres y mujeres.
En cada deporte, incluido el levantamiento de pesas, existen estándares. El estándar en este caso es el peso total en kilogramos al realizar tres ejercicios.
La presencia de estándares permite dividir a los atletas en categorías de peso y asignarles títulos deportivos. Pero aquí hay ciertas características.
El caso es que existen muchas organizaciones diferentes en este deporte. Esto crea cierta confusión con las regulaciones y más.
La federación IPF, que es la única reconocida oficialmente por el Comité Olímpico Internacional y acreditada por otros organismos deportivos estatales, tiene las siguientes categorías de peso: 
Y en organizaciones alternativas, como WPC/AWPC y otras, las categorías de peso son diferentes: 
Los títulos otorgados a los deportistas también difieren.
Según la IPF, los títulos deportivos se otorgan de la siguiente manera:
- maestro de deportes de clase internacional - a partir de 17 años;
- maestro de deportes - a partir de 16 años;
- Las categorías deportivas en levantamiento de pesas son las mismas que en otros deportes (I, II, III y candidato a maestro de deportes) a partir de 10 años.
En otras federaciones, el sistema de rangos y títulos es muy similar, pero por encima del maestro internacional del deporte en levantamiento de pesas está el título de “élite”.
Consideremos los estándares correspondientes a diferentes títulos deportivos. Cabe señalar de inmediato que, según la federación IPF, existen estándares solo para equipos de una sola capa, mientras que otras federaciones también tienen estándares para equipos multicapa y sin equipo. Como ejemplo, de las federaciones alternativas elegiremos la AWPC, que está bastante extendida y se opone al uso del dopaje.
Equipo de una sola capa
Estándares IPF: hombres, mujeres 
Equipo multicapa
Sin equipo
Cabe señalar que en muchas organizaciones de levantamiento de pesas existen tablas de estándares separadas para cada uno de los ejercicios: sentadillas con barra, press de banca, peso muerto. Federaciones de levantamiento de pesas
El número de diferentes federaciones de levantamiento de pesas que toman a los atletas bajo su protección está creciendo rápidamente. Hay organizaciones que intentan desarrollar estándares uniformes y se oponen al dopaje. Y hay quienes utilizan a los deportistas para desgastarlos y consideran que su principal objetivo es obtener beneficios a cualquier precio.
Es la presencia de un gran número de federaciones de levantamiento de pesas en todo el mundo lo que pone en duda la inclusión de este deporte en los Juegos Olímpicos.
Internacional
Entre las federaciones a nivel internacional, sólo una tiene estatus oficial; sus oficinas de representación están abiertas en 108 países. Esta es la Federación Internacional de Powerlifting. 
Federaciones internacionales alternativas de levantamiento de pesas:
- Asociación Internacional de Levantamiento de Pesas (IPA);
- Sindicato de levantamiento de pesas Revolution (RPS);
- Coalición de levantamiento de pesas extremo (XPC);
- Comité Global de Levantamiento de Pesas (GPC);
- Federación Mundial de Halterofilia (WPF);
- Federación Mundial de Powerlifting Libre de Drogas (WDFPF);
- Alianza Mundial de Powerlifting (WPA);
- Congreso Mundial de Powerlifting (WPC), que incluye el Congreso Mundial Amateur de Powerlifting (AWPC), que realiza controles de dopaje previos a la competición;
- Asociación Mundial de Pressers de Banca y Peso Muerto (WABDL);
- Unión Europea de Atletismo sin Drogas.
ucranio
- Federación Nacional de Powerlifting de Ucrania, FPU (IPF), las oficinas de representación de la organización están ubicadas en las regiones de Donetsk, Chernivtsi, Kharkov, Dnepropetrovsk, Poltava, Khmelnytsky;
- GP, Organización Ucraniana de Levantamiento de Pesas - IPA;
- UPC, Comité Ucraniano de Powerlifting;
- Federación Ucraniana de Halterofilia Libre de Dopaje, UBFP - UDFPF;
- AWPC-WPC - Ucrania;
- GPA-GPF - Ucrania;
- CRUDO 100% - Ucrania;
ruso
- Federación Rusa de Powerlifting, FRP (IPF);
- OPR - Organización Rusa de Powerlifting (representante de WPC/AWPC/GPC/WPF/WPA/WPU), realiza competiciones según la versión de una federación en particular;
- ASM Vityaz - Asociación de eventos de fuerza integral "Vityaz", fundada en 2013, con sede en WPA-Rusia;
- RDFPF;
- NAP - Asociación Nacional de Levantamiento de Pesas;
- Unión Rusa de Powerlifters (representante de GPA/IPO);
- WRPF (Federación Mundial de Powerlifting RAW);
Si decides practicar este deporte, ¡buena suerte y brilla en la competición! levantamiento de pesas o levantamiento de pesas(Levantamiento de pesas en inglés; potencia - "fuerza, potencia" + levantamiento - "levantamiento") es un deporte de fuerza cuyo objetivo principal es dominar el peso más pesado posible. Hay levantamiento de pesas masculino y femenino.
El levantamiento de pesas clásico incluye tres tipos de ejercicios:
- press de banca;
- sentadillas traseras;
La Federación Internacional de Powerlifting (IPF - Federación Internacional de Powerlifting) es la organización rectora internacional más grande en powerlifting. Fundada en 1971.
La Asociación Nacional de Levantamiento de Pesas (NAP) es la organización de levantamiento de pesas más grande de Rusia en términos de número de atletas que compiten. Fundada el 18 de noviembre de 2010.
El Congreso Mundial de Powerlifting (WPC) reúne a más de 30 países y es la federación alternativa de powerlifting más poderosa del mundo. Fundada en 1986 por Ernie Franz.
Rama amateur del Congreso Mundial de Powerlifting (AWPC).
Historia del surgimiento y desarrollo del levantamiento de pesas.
El levantamiento de pesas tuvo sus inicios a principios del siglo XX, cuando los atletas de levantamiento de pesas comenzaron a agregar ejercicios no específicos a su complejo de entrenamiento. Es decir, no sólo apretaban la barra, sino que lo hacían desde detrás de la cabeza, tumbados, sentados, etc. El objetivo principal de este comportamiento fue aumentar sus indicadores de desempeño.
En los años 40 y 50, los ejercicios inusuales se hicieron tan populares en Occidente que comenzaron a incluirse en el complejo de eventos competitivos.
Ya en los años 50-60 comenzó la formación de la disciplina en su forma moderna. Y a mediados de los años 60, se desarrollaron las primeras reglas y comenzaron a celebrarse campeonatos de forma regular.
El primer campeonato no oficial tuvo lugar en 1964 en Estados Unidos y el primer campeonato nacional tuvo lugar exactamente un año después. 1972 es el año en que se fundó la Federación Internacional de Powerlifting y en 1973 se celebró el primer campeonato mundial.
En 1980 participaron por primera vez mujeres en la competición y en 1989 los campeonatos masculino y femenino se combinaron en uno solo.
El powerlifting se generalizó en muchos países tras la organización del Congreso Mundial de Powerlifting en 1986.
Ejercicios de levantamiento de pesas
El press de banca, la sentadilla y el peso muerto son los ejercicios básicos. Esto se debe al hecho de que durante el entrenamiento trabajan casi todos los músculos. El complejo está indicado no solo para competiciones, sino que desarrolla perfectamente la fuerza y favorece la ganancia muscular.
A pesar de que la técnica de realizar ejercicios en competiciones en la plataforma difiere de la técnica de realizar ejercicios durante el entrenamiento, este complejo es invaluable en la preparación de atletas de otros deportes.
Cada ejercicio requiere una técnica de ejecución correcta y un posicionamiento correcto.
sentadillas
La sentadilla con barra es el primer elemento que se realiza en una competición de powerlifting. La técnica de sentadilla es la siguiente:
- El atleta retira la barra de los soportes con un agarre cómodo y la coloca boca arriba en la parte superior del trapecio.
- Alejándose del soporte, el atleta toma la siguiente posición: se para con la espalda recta, las piernas separadas un poco más que los hombros.
- Al realizar una sentadilla, debes prestar atención a los siguientes puntos:
- en el punto más bajo, la articulación de la cadera debe estar por debajo de la rodilla;
- El centro de gravedad debe estar en los pies.
- El levantamiento debe realizarse con la espalda recta.
- Después de completar el elemento, el atleta debe devolver la barra a los soportes.
Si un atleta deja caer la barra durante una sentadilla, será penalizado. Debe iniciar el elemento y devolver la barra a los bastidores solo cuando el juez lo ordene.
press de banca
La técnica para realizar un press de banca estando acostado en un banco es la siguiente:
- El atleta se acuesta en el banco y retira la barra de los soportes. Donde:
- el agarre puede ser mediano o ancho;
- Los brazos deben estar rectos y la pelvis elevada.
- Al bajar el proyectil, es necesario asegurarse de:
- velocidad de prensa: debe ser máxima;
- omóplatos y hombros: el primero debe juntarse y el segundo debe bajarse;
- piernas: deben estar lo más cerca posible de la pelvis.
- Devolver la barra a los bastidores a la orden del juez.
Durante la ejecución del elemento, no puedes cambiar la posición de tus piernas y levantar los talones del suelo. Además, no debes levantar la cabeza, los omóplatos y los glúteos del banco.
peso muerto
El peso muerto es el último elemento en las competiciones de powerlifting, la técnica del peso muerto es la siguiente:
- El atleta toma la posición inicial: se para con la espalda recta, colocando los pies separados a la altura de los hombros o un poco más.
- Inclinándose con la espalda recta, el atleta agarra la barra con un agarre cómodo.
- Al levantar la barra, debes asegurarte de que:
- la espalda permaneció recta;
- los brazos también estaban rectos;
- la subida se realizó enderezando las piernas.
- Bajar el proyectil solo es posible con las rodillas estiradas y los hombros hacia atrás.
La barra se puede levantar sin la orden del juez, pero bajar a la plataforma solo cuando se lo ordene. No apoyes la barra con los muslos ni utilices correas.
Reglas para competiciones de levantamiento de pesas.
De acuerdo con las reglas del levantamiento de pesas, todos los atletas de la competencia se dividen en diferentes categorías según su peso, sexo y edad. Se permiten tres enfoques para cada ejercicio. La suma de los indicadores de todos los elementos constituye el resultado final del deportista. El ganador es el que levantó más peso. Está permitido participar en competiciones a partir de los 14 años.
Durante la competición son posibles las siguientes situaciones:
- Si un participante no logra hacer frente al peso inicial en alguno de los ejercicios, será eliminado de la competición.
- Si dos atletas obtienen el mismo número de puntos, el ganador será el atleta con menor peso.
- En caso de igual número de puntos y el mismo peso, el ganador es el atleta que obtenga estos puntos primero.
- Un deportista que pierde en uno de los ejercicios puede luchar por resultados en el resto.
Al realizar ejercicios, es importante cumplir con los siguientes requisitos:
- el elemento debe realizarse estrictamente con el permiso del juez y de acuerdo con las órdenes; de lo contrario, la aproximación no se cuenta;
- No se permiten movimientos dobles.
Para la competición serán necesarios los siguientes árbitros:
- El juez es informante y cronometrador.
- Los mayordomos son mensajeros.
- Protocolistas.
- Asistentes en la plataforma.
- Personas adicionales, por ejemplo personal médico.
Estándares de la clase de levantamiento de pesas de la IPF
Según la Federación IPF, los títulos deportivos se otorgan a partir de las siguientes edades:
- MSMK (maestro de deportes de clase internacional): el título se otorga a partir de los 17 años;
- MS (Master of Sports): el título se otorga a partir de los 16 años;
- Las categorías deportivas (I, II, III, CMS - candidato a maestro en deportes) - se asignan a partir de los 10 años.
Rango MSK asignado:
- En competiciones deportivas que tengan un estatus no inferior al de otras competiciones deportivas internacionales incluidas en el EKP.
- Sujeto a control de dopaje y a la presencia en la plataforma de tres jueces deportivos de al menos la categoría de toda Rusia.
Rango EM asignado:
- En competiciones que no tengan un estatus inferior al de otras competiciones deportivas de toda Rusia incluidas en el ECP, campeonatos de los distritos federales de la Federación de Rusia, competiciones de clasificación zonales, campeonatos en Moscú y San Petersburgo.
- Sujeto a control antidopaje aleatorio y a la presencia en la plataforma de tres jueces deportivos de al menos la categoría de toda Rusia.
Rango kms asignado:
- En las competiciones deportivas, el estatus de un sujeto de la Federación Rusa no es inferior y en la plataforma hay dos jueces deportivos no inferiores a la categoría de toda Rusia.
Estándares de levantamiento de pesas masculino de la IPF
|
categoría III |
|||||||||
Directrices de levantamiento de pesas para mujeres de la IPF
|
categoría III |
|||||||||
Estándares de clase de levantamiento de pesas WPC
Breve información sobre la división:
- Divisiones: equipos monocapa, equipos multicapa, sin equipo.
- Restricciones en la división de equipamiento: monos y camisas - no más de tres capas, vendajes para las rodillas - longitud no superior a 2,5 m, muñequeras - longitud no superior a 1 m Cinturón - no más ancho de 10 cm.
- Pesaje: 1 día y 2 horas antes del inicio.
- Equipo: monolift, barras especiales para sentadillas, press de banca y peso muerto.
Estándares de levantamiento de pesas crudo masculino del WPC
|
categoría III |
|||||||||
Pautas de levantamiento de pesas crudo para mujeres del WPC
|
categoría III |
|||||||||
Pautas de levantamiento de pesas de una sola capa para hombres del WPC
|
categoría III |
|||||||||
Pautas de levantamiento de pesas de una sola capa para mujeres del WPC
|
categoría III |
|||||||||
Pautas de levantamiento de pesas en capas para hombres del WPC
|
categoría III |
|||||||||
Pautas de levantamiento de pesas en capas para mujeres del WPC
|
categoría III |
|||||||||
Estándares de la clase de levantamiento de pesas AWPC
AWPC es la rama amateur del WPC, sus características:
- Control de dopaje. Es obligatorio realizar pruebas al 10% de los participantes de la competencia AWPC para detectar el uso de sustancias prohibidas.
- Competiciones: levantamiento de pesas, press de banca, peso muerto.
- Divisiones: equipo multicapa, equipo monocapa, sin equipo.
- Restricciones en la división de equipos multicapa: monos y camisas - no más de tres capas, vendajes para las rodillas - la longitud no debe ser superior a 2,5 m, muñequeras - la longitud no debe ser superior a 1 m Cinturón - no debe ser más ancho de 10 cm.
- Pesaje: un día y dos horas antes de la salida.
- Equipo: monolift, barras especializadas para sentadillas, press de banca y peso muerto.
Estándares de levantamiento de pesas crudo para hombres del AWPC
|
categoría III |
|||||||||
Estándares de levantamiento de pesas crudo para mujeres del AWPC
|
categoría III |
|||||||||
Pautas de levantamiento de pesas de una sola capa para hombres del AWPC
|
categoría III |
|||||||||
Directrices de levantamiento de pesas de una sola capa para mujeres del AWPC
|
categoría III |
|||||||||
Pautas de levantamiento de pesas en capas para hombres del AWPC
|
categoría III |
|||||||||
Directrices de levantamiento de pesas en capas para mujeres del AWPC
|
categoría III |
|||||||||
Equipamiento deportivo para levantamiento de pesas.
Los equipos de levantamiento de pesas pueden ser de dos tipos: con apoyo y sin apoyo. El segundo está permitido en todas las competiciones, pero habitualmente se entiende por equipamiento el tipo que lo soporta, el cual consta de los siguientes elementos:
- un cinturón para levantamiento de pesas (levantamiento de pesas) o un cinturón ancho para triatlón;
- medias para levantamiento de pesas (lucha libre) hechas de material elástico;
- una camiseta con mangas o una camiseta especial;
- vendas para rodillas de levantamiento de pesas;
- zapatos de levantamiento de pesas: calzado especial;
- polainas, espinilleras o polainas.
También aceptable:
- zapatos especiales para sentadillas y peso muerto;
- rodilleras de neopreno;
- vendas para las muñecas;
- monos especiales.
El objetivo principal del equipo de soporte es proteger al deportista de lesiones. Está diseñado para reducir la tensión en los músculos y permitir al deportista mantener la posición correcta.
Equipos y suministros para levantamiento de pesas.
El siguiente equipo se utiliza en levantamiento de pesas:
- barras (barras) para usos especiales con una longitud total de no más de 2,2 m;
- un conjunto de discos con un diámetro no superior a 45 cm;
- bastidores para sentadillas y press de banca;
- una plataforma para peso muerto que tenga unas dimensiones no inferiores a 2,5 x 2,5 my no superiores a 4 x 4 my una altura no superior a 10 cm;
- Banco de press de banca con los siguientes parámetros (largo no inferior a 1,23 m; ancho - 29-32 cm; alto - 42-45 cm):
Todo el equipo debe ser duradero y cumplir con los parámetros requeridos.
juzgando
En las competiciones de levantamiento de pesas participan tres jueces: un juez central o superior y dos jueces laterales. El central proporciona las señales necesarias en los tres ejercicios, incluidas señales manuales visibles y señales audibles en forma de palmas o voz.
Los jueces indican la decisión de cada ejercicio con señales luminosas:
- el color blanco es bueno;
- rojo - fracaso.
Antes de las competiciones, los jueces deben asegurarse de que el equipo esté en buen estado de funcionamiento y que el equipamiento y el equipamiento de los atletas cumplan con los requisitos. También pesan en los deportistas.
levantamiento de pesas
5 (100%) 1 voto[s]Muchos levantadores de pesas suelen encontrarse con frases como “estándares APWC y WPC”. Debido a la cantidad insuficiente de información, el significado de las abreviaturas, así como los propios estándares, siguen siendo un misterio para ellos. Después de leer este artículo, aprenderá:
- ¿Qué son los estándares AWPC y WPC?
- cuál es su diferencia fundamental;
- obtener datos según los estándares AWPC.
¿Qué son AWPC y WPC?
Debido a la popularidad del levantamiento de pesas, cada vez más popular en estos días, están surgiendo nuevas federaciones de este deporte. Cientos de atletas acuden a estas asociaciones porque, por un lado, organizan competiciones de levantamiento de pesas y, por otro, les permiten obtener un rango. ¿Qué son AWPC y WPC?
WPC (World Powerlifting Congress) es una organización de levantamiento de pesas fundada en 1986 por Ernie Franz. Este es un congreso internacional sin fines de lucro que reúne a más de 30 países bajo sus auspicios. En gran parte gracias a esta organización, el levantamiento de pesas se está volviendo cada vez más popular como deporte en todo el mundo. WPC realiza las siguientes funciones:
- establece las reglas para la realización de competiciones de levantamiento de pesas;
- establece estándares gracias a los cuales los atletas pueden recibir un rango;
- crea las condiciones para el desarrollo del levantamiento de pesas;
- organiza y conduce eventos en el deporte en discusión.
El AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) es una rama de la liga profesional WPC, que se caracteriza por estándares más indulgentes y un estricto control de dopaje durante las competiciones de powerlifting. Otro nombre no oficial del AWPC es "Liga de Gente Heterosexual". Esta organización se llama así porque los participantes de la competición logran sus resultados deportivos sin el uso de productos químicos para desarrollar masa muscular y mejorar las características fisiológicas del cuerpo.
Los levantadores de pesas consideran un honor pertenecer tanto a una como a otra organización.
Diferencia entre AWPC y WPC
Como ya entendiste del texto anterior, las principales diferencias entre AWPC y WPC son la presencia de control de dopaje en una de las organizaciones y el diferente "rigor" de los estándares. Es decir, un levantador de pesas novato difícilmente podrá lograr resultados significativos si ingresa a la competencia WPC, porque solo participan levantadores de pesas profesionales que han estado involucrados en este deporte durante muchos años y, a menudo, no se niegan a sí mismos varios tipos de química. en ellos.
Con las competiciones que organiza la AWPC la cosa es diferente. Los estándares AWPC pueden ser alcanzados por un atleta que haya estado involucrado en el levantamiento de pesas durante 2 o 3 años y tenga aptitudes para este deporte. Como regla general, es en las competiciones AWPC donde los levantadores de pesas aficionados obtienen sus primeros puestos, como candidatos, etc.
Para resumir el bloque que describe las diferencias entre WPC y AWPC, aquí hay algunos puntos principales:
1. AWPC es una liga que es una rama del WPC o, en otras palabras, forma parte de él.
2. Si hablamos de niveles competitivos, el WPC está destinado a profesionales del powerlifting, y el AWPC a maestros de este deporte.
3. AWPC es una "Liga de Naturales" que no permite que personas que usan dopaje participen en el proceso competitivo, lo que no se puede decir del WPC, donde es posible actuar bajo la influencia de sustancias químicas.
4. Los estándares AWPC son más indulgentes que los WPC. Esto hace que la liga amateur tenga más éxito en términos de clasificación.
Estándares AWPC
Vayamos directamente a los números. APWC se puede clasificar según tres parámetros:
1. Por tipo de ejercicio que realiza el deportista:
- Peso muerto.
- Press de banca.
2. Según la equipación del deportista:
- En equipos (equipos monocapa, equipos multicapa).
- Sin equipo.
3. Diferencias en los estándares de rango para hombres y mujeres.
A continuación se muestran tres subpárrafos, debajo de cada uno de los cuales hay tablas detalladas con estándares para cada tipo de ejercicio realizado. En el lado izquierdo de cada tabla se indica la categoría de peso del deportista.
sentadillas
Entonces, ¿cuáles son los estándares AWPC? Las sentadillas son uno de los tres ejercicios básicos de levantamiento de pesas. En este caso, por equipamiento se entiende vendas para manos y rodillas, así como cinturones.
Las normas para deportistas sin equipamiento son las siguientes:
Si se utiliza equipo multicapa, entonces debe centrarse en los siguientes valores:
Si un atleta compite con equipo de una sola capa, los estándares son los siguientes:
Estándares AWPC: peso muerto
El equipo para esto es un cinturón, un traje especial y vendas para las rodillas.
Entonces, sin equipo, debes concentrarte en los siguientes estándares.
En Rusia existen varias federaciones de levantamiento de pesas: IPF/FPR, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF, WRPF. Cada federación tiene sus propias reglas para la realización de competiciones y sus propios estándares.
Federación Rusa de Levantamiento de Pesas (RFP)
- la federación más importante de Rusia, acreditada oficialmente por el Comité Estatal de Deportes de la Federación Rusa. Es la rama rusa de la Federación Internacional de Powerlifting, el nombre en inglés es International Powerlifting Federation (IPF).
haga clic en la imagen
WPO/WPC
- una organización profesional de levantamiento de pesas - no existe control de dopaje.
Estándares de la categoría de levantamiento de pesas WPC - sin equipo
Estándares de clase de levantamiento de pesas WPC: equipo de una sola capa
Haga clic en la foto para ampliarla
Estándares de categoría de levantamiento de pesas WPC: equipos multicapa
Haga clic en la foto para ampliarla
La contribución del equipamiento (cinturón, vendajes en muñecas y rodillas, camiseta de banco, mono) al total del triatlón se puede evaluar con las siguientes cifras: en 2014, el récord mundial de equipamiento (en la federación IPF) en la categoría de más de 120 kg era 1230 kg (lo fijó Carl Ingvar Christensen); y el récord mundial a puño limpio en la misma categoría es de 978,5 kg (lo estableció Jezz Wep).
¡Una simple proporción 1230/978,5=1,257 nos muestra que el equipamiento da un aumento de alrededor del 25%!
AWPC
es la rama libre de dopaje del WPC. Por dopaje: descalificación de por vida.
Estándares de la categoría de levantamiento de pesas AWPC - sin equipo
Haga clic en la foto para ampliarla
Estándares de la clase de levantamiento de pesas AWPC: equipo de una sola capa
Haga clic en la foto para ampliarla
Estándares de categoría de levantamiento de pesas AWPC: equipo multicapa
Haga clic en la foto para ampliarla
Todos los estándares WPO/WPC/AWPC se encuentran en el sitio web de la federación.
WDFPF/RDFPF (Rusia)
— Una federación libre de dopaje. Por el uso de drogas: descalificación de por vida.
Estándares de levantamiento de pesas de la IPF. Categorías y títulos. Condiciones y procedimiento de cesión.
A continuación se detallan los estándares para el levantamiento de pesas 2014-2017.
Para información de los participantes del Campeonato de Rusia entre veteranos:
"La asignación de títulos deportivos y categorías deportivas por los resultados mostrados en competiciones entre deportistas veteranos no está prevista en las normas, requisitos y condiciones para su implementación".
“Normas, requisitos y condiciones para su implantación de títulos deportivos y categorías deportivas en el deporte del levantamiento de pesas para el período 2014-2017. aprobado
Normas y condiciones para su implementación para la asignación de títulos y categorías deportivas en un deporte.
El título deportivo MSMK se concede a partir de los 17 años, el título deportivo MS - a partir de los 16 años, las categorías deportivas - a partir de los 10 años.
Los estándares de levantamiento de pesas de la IPF presentados son válidos hasta finales de 2017. Posteriormente, se adoptarán nuevos estándares para el levantamiento de pesas. Lo más probable es que sean más altos, en promedio entre 10 y 20 kilogramos.
Estándares de levantamiento de pesasFPI |
|||||||||
2014-2017 |
|||||||||
aprobado por orden del Ministerio de Deportes de la Federación de Rusia No. 715 del 6 de septiembre de 2013. |
|||||||||
Títulos deportivos | Categorías deportivas | Categorías deportivas juveniles |
|||||||
MSK | |||||||||
HOMBRES |
|||||||||
53,0 | |||||||||
59,0 | |||||||||
66,0 | |||||||||
74,0 | |||||||||
83,0 | |||||||||
93,0 | |||||||||
105,0 | |||||||||
120,0 | |||||||||
120+ | |||||||||
MUJER |
|||||||||
43,0 | |||||||||
47,0 | |||||||||
52,0 | |||||||||
57,0 | |||||||||
63,0 | |||||||||
72,0 | |||||||||
84,0 | |||||||||
84+ | |||||||||
1. Se cumple la norma MSMK:
1.1. En competiciones deportivas que tengan un estatus no inferior al de otras competiciones deportivas internacionales incluidas en el EKP.
1.2. Sujeto a control de dopaje y a la presencia en la plataforma de tres jueces deportivos de al menos la categoría de toda Rusia.
2. Se cumple la norma MS:
2.1. En competiciones que no tengan un estatus inferior al de otras competiciones deportivas de toda Rusia incluidas en el ECP, campeonatos de los distritos federales de la Federación de Rusia, competiciones de clasificación zonales, campeonatos en Moscú y San Petersburgo.
2.2. Sujeto a control antidopaje aleatorio y a la presencia en la plataforma de tres jueces deportivos de al menos la categoría de toda Rusia.
3. La norma CCM se cumple en las competiciones deportivas con un estatus no inferior al de una entidad constitutiva de la Federación de Rusia y en la plataforma hay dos jueces deportivos al menos de la categoría de toda Rusia.
4. La norma se cumple únicamente con la suma de tres ejercicios (sentadilla, press de banca, peso muerto).
5. Los campeonatos de Rusia se celebran por categorías de edad:
juniors, juniors (19-23 años); niños, niñas (14-18 años).
6. Para participar en competiciones deportivas, el deportista deberá cumplir el número de años especificado en el año natural de la competición.
Artículos similares
Ejercicios efectivos para la osteocondrosis cervical en casa.
Campeonato de Europa en Polonia
Interpretación de los sueños: ¿por qué sueñas con un caballo? Interpretación de los sueños: un caballo muerde
Cómo tres voluntarios salvaron a millones de personas en el servicio del ángel de Chernobyl en la zona radiactiva
Cómo hacer correctamente el ejercicio físico variantes de realizar el molino
Supercompensación o superrecuperación en tiro
¿Cómo se enciende la llama olímpica en los juegos modernos?
Bernard Hopkins: la última pelea contra el tiempo Hopkins todas las peleas
Datos interesantes sobre el patinaje artístico.
Cómo eliminar la flacidez del vientre en casa.