Temat mięśni mężczyzn w php topicid. Napnij swoje mięśnie miłosne! Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia Kegla

Ćwiczenia Kegla zawsze były uważane za korzystne dla kobiet. Z tego artykułu ze zdziwieniem dowiedziałem się, że mężczyźni również nie powinni ich zaniedbywać.

(Grigory Rostislavovich Grechkin, redaktor strony)

Wyjaśnijmy wreszcie raz na zawsze, czym są te magiczne ćwiczenia, jak wpływają na nasze zdrowie i życie seksualne oraz jak trenować te same mięśnie!

Słynny urolog Arnold Kegel (1894-1981) rozwiązał problem niekontrolowanego oddawania moczu u kobiet poprzez wzmocnienie zwieracza cewki moczowej u kobiet w ciąży. Dziś ćwiczenia Kegla to zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy. Mięśnie te nie są używane w życiu codziennym i z czasem mogą ulec osłabieniu i rozciągnięciu. Z tego powodu mięśnie zaczynają gorzej radzić sobie ze swoją główną funkcją - utrzymaniem narządów miednicy. Prowadzi to do pogorszenia jakości życia seksualnego i różnych chorób.

kobiety w ciąży, aby nauczyć się rozluźniać mięśnie uniemożliwiające dziecku przejście przez kanał rodny;
dla długotrwałego zdrowia seksualnego;
do zapobiegania procesom zapalnym w okolicy narządów płciowych;
przeciwdziałać ogólnemu starzeniu się;
do zapobiegania i leczenia wypadania narządów miednicy mniejszej;
w celu przywrócenia rozciągniętych tkanek po porodzie;
do zapobiegania i leczenia nietrzymania moczu i stolca;
przygotować się na nadchodzącą ciążę.

Osłabienie mięśni z wiekiem

Niestety wraz z wiekiem mięśnie dna miednicy nieuchronnie się rozciągają. W rezultacie pojawiają się problemy w seksie. Ale na szczęście tak samo, jak trenujemy klatkę piersiową, plecy, ręce i nogi, możemy ćwiczyć także te same mięśnie. Skoncentruj się, a wszystko będzie dobrze!

Jak znaleźć mięśnie miłości?

Kobiece mięśnie

Mięśnie dna miednicy to ogromny konglomerat ściśle ze sobą powiązanych mięśni. Ukrywanie się w środku mięsień dźwigacz odbytu i zakrywanie pochwy i cewki moczowej z przodu oraz odbytnicy z tyłu (dlatego wypadanie pochwy tak często powoduje u nas hemoroidy). Środkowa warstwa mięśni to przepona moczowo-płciowa, tu są zwieracz cewki moczowej(mięsień Wilsona) i zwieracz pochwy. Te dwa zwieracze łączą się, tworząc mięsień cewkowo-pochwowy. Ponieważ są ze sobą powiązane, osłabienie jednego prowadzi do nieuniknionego osłabienia drugiego.

Najważniejszym kobiecym mięśniem miłosnym jest mięsień okrężny pochwy, ściskając oba zwieracze - cewkę moczową i pochwę. Ogólnie jest mobilny i elastyczny, ale może się rozciągać, tracąc te dwie ważne cechy. Jest to obarczone problemami seksualnymi - mięsień przestaje mocno ściskać penisa podczas stosunku płciowego.

Dlatego tak ważna jest nauka napinania i rozluźniania mięśnia okrężnego pochwy. Sam stosunek płciowy jest uważany za doskonałe ćwiczenie, ale korzystne są również inne ćwiczenia angażujące dolną część brzucha. Stąd niezaprzeczalne zalety ćwiczeń Kegla. Jak poczuć ten mięsień? Jeśli bardzo chcemy pójść do toalety, ale nie ma jej w pobliżu, to właśnie tę, którą instynktownie przeciskamy. Jak pamiętasz, zwieracze cewki moczowej i pochwy są ze sobą połączone. Trenując jedno, trenujesz drugie.

Mięśnie miednicy są połączone z mięśniami brzucha. Dlatego bardzo ważne jest również wciągnięcie i rozluźnienie brzucha. Musisz ćwiczyć mięśnie brzucha zarówno osobno, jak i w połączeniu z mięśniami dna miednicy. Treningi te zwiększają krążenie krwi w narządach miednicy, co jest dla nich bardzo korzystne.

Zewnętrzna warstwa mięśni miednicy składa się z trzech mięśni połączonych powięzią. Są to zwieracz zewnętrzny odbytu, poprzeczny krocza i kulszowo-jamisty. To ich silne połączenie pozwala kobiecie odzyskać siły po porodzie. Wszystkie te mięśnie znajdują się w pobliżu cewki moczowej.

Cewka moczowa - droga moczu opuszczającego pęcherz . Długość cewki moczowej u kobiet wynosi 5 cm, a u mężczyzn 20 cm, dlatego u kobiet stany zapalne występują wielokrotnie częściej – drobnoustroje znacznie łatwiej przedostają się do pęcherza moczowego kobiety. Pęcherz przykryty jest zwieraczem – mięśniem w kształcie pierścienia. Może się kurczyć i rozluźniać. Ucisk zapobiega przepływowi moczu przez kanał, a relaksacja umożliwia przedostanie się moczu do kanału. Pochwa jest oddzielona od pęcherza bardzo cienką przegrodą. Jego grubość wynosi zaledwie 2,5 cm, więc nacisk na pochwę powoduje ucisk na pęcherz. Rezultatem jest ciągła potrzeba oddania moczu (dzieje się tak podczas używania tamponu). Ściany pęcherza są elastyczne. Zatrzymują do 350 ml moczu. Bardzo szkodliwe jest rozciąganie ścian pęcherza, ignorując chęć pójścia do toalety – może to spowodować utratę elastyczności ścian i zużycie tkanki łącznej. Czasami kobiety mogą mieć problemy z oddawaniem moczu: pojawia się skurcz zwieracza, w wyniku czego mocz nie wypływa natychmiast, ale po pewnym czasie. Przy braku ruchu mięśnie miednicy tracą elastyczność. Zanikają więzadła, a pęcherz zaczyna odczuwać stały ucisk. Tak powstaje powszechny problem niekontrolowanego oddawania moczu. Problem ten często dotyka kobiety w średnim i starszym wieku. Podczas śmiechu, kichania, kaszlu, nagłych ruchów lub ćwiczeń może nastąpić wyciek moczu. Z powodu osłabienia aparatu domięśniowego traci się zdolność utrzymywania macicy, przydatków i pętli jelitowych w zawieszeniu. Narządy te zaczynają wywierać nacisk na dno miednicy, a co za tym idzie na pęcherz. W rezultacie mocz wycieka. Oznacza to, że przyczyny nietrzymania moczu są czysto fizyczne i nie mają żadnego związku z zaburzeniami psychicznymi czy zaburzeniami nerwowymi. I tu znów z pomocą przychodzą ćwiczenia Kegla. Jego główną radą dla takich kobiet było nauczenie się zatrzymywania oddawania moczu w trakcie procesu. Drugim jest nauczenie się ściskania mięśni odbytu. Oczywiście wskazówki te są prymitywne dla dzisiejszej nauki i obecnie opracowano znacznie bardziej zaawansowane techniki. Jednak fakt, że ćwiczenia Kegla mają wpływ i zwalczają nietrzymanie moczu u kobiet, zostało udowodnione badaniami (badania Brytyjskiego Centrum Zdrowia Kobiet i Dzieci).

U kobiet w ciąży powiększona macica stale wywiera nacisk na pęcherz. Po porodzie problem znika.

Męskie mięśnie

Jak wiadomo, męski narząd płciowy nie zawiera ani jednego mięśnia. Tam po prostu nie ma co ściskać i napinać. Erekcja u mężczyzny zależy wyłącznie od intensywności wypełnienia penisa krwią. Jednak pewne szkolenia mogą pomóc.

W kroczu, pod narządami miednicy, znajduje się grupa włókien mięśniowych przyczepionych z jednej strony do kości łonowej, z drugiej do kości ogonowej. Mięsień ten nazywany jest mięśniem łonowo-guzicznym lub mięśniem PC. Wspomaga narządy miednicy, zapobiega mimowolnemu oddawaniu moczu i zapewnia wytrysk podczas stosunku płciowego.

Jak możesz wykorzystać ten mięsień, aby wzmocnić swoją męską moc?

Pamiętaj: mięśnie można kontrolować, napinać i rozluźniać. Każdy mięsień, napinając się i rozluźniając, zwiększa przepływ krwi wokół niego. Przepływ krwi zapewnia odżywienie, odbudowę, tkliwość i odmłodzenie mięśni.

Jakie problemy rozwiązuje trening tego mięśnia?

Prostata jest lepiej ukrwiona, co eliminuje związane z wiekiem problemy z tym mięśniem.
Stosunek płciowy jest przedłużony: rozwinięty mięsień łonowo-guziczny zapobiega przedwczesnemu wytryskowi.
Orgazm jest jaśniejszy i silniejszy. Siła orgazmu jest bezpośrednio powiązana z siłą wytrysku, na którą wpływa mięsień łonowo-guziczny.

Niestety mężczyźni nie korzystają świadomie z tego mięśnia (to jak z możliwością poruszania uszami). Najpierw musisz ją znaleźć. Spróbuj zatrzymać proces podczas oddawania moczu. Pamiętaj, które mięśnie były napięte. Następnie powtórz napięcie tego mięśnia bez oddawania moczu. Wraz z nadwyrężaniem mięśnia łonowo-guzicznego nieuchronnie napinasz inne mięśnie bioder i miednicy. Powoli ucz się izolować i napinać tylko ten jeden mięsień.

Korzyści z ćwiczeń Kegla

Ćwiczenia Kegla mogą nie wydawać się trudne, ale są niezwykle skuteczne. Z ich pomocą możesz nie tylko poprawić swoje życie seksualne, ale także:

dla mężczyzn – wzmocnienie erekcji;
radzić sobie z nietrzymaniem moczu;
unikać wypadania macicy;
pomoc w przemieszczeniu pęcherza;
przywrócić kontrolę nad moczem.

Podczas wykonywania ćwiczeń Kegla pojawia się efekt „pompowania” - to znaczy narządy są nasycone krwią. Stąd poprawa stopnia erekcji u mężczyzn. Wytrysk jest jeszcze bardziej wzmocniony.

opóźniony wytrysk (stosunek seksualny będzie trwał dłużej);
zwiększone libido;
poprawa zdrowia prostaty;
zwiększony orgazm.

Ogólnie rzecz biorąc, zwiększony orgazm podczas wykonywania ćwiczeń Kegla jest typowy dla obu płci - ze względu na zwiększony przepływ krwi. Kobiety będą mogły poczuć długo wyczekiwany wielokrotny orgazm.

Fizjologia męskiej erekcji

Dla każdego człowieka bardzo ważne jest, aby nauczyć się prawidłowego posługiwania się swoim „narzędziem”. Ma to bezpośredni wpływ na poziom zadowolenia jego kobiety. Dlatego wiedza o tym, jak funkcjonuje penis, jest niezbędna.

Podczas wykonywania ćwiczeń Kegla penis nie powiększy się, ale wzrośnie erekcja i siła wytrysku.

Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia Kegla

Dla kobiet

Więc zaczynajmy! Na trening wystarczy 5 minut ćwiczeń dziennie. Mięsień kurczy się tak, jakbyś chciał coś z niego wypchnąć, podobnie jak podczas wypróżnień (tylko że mówimy o mięśniach pochwy). Wszystkie ćwiczenia powtarza się dziesięć razy, przytrzymując do 5 sekund. Następnie naucz się wykonywać ćwiczenie tak, jakbyś coś w siebie wciągał. Utrzymaj pozycję do 5 sekund, powtórz 10 razy. Kiedy osiągniesz określony poziom doświadczenia, dodaj 5 sekund zatrzymania przy każdym podejściu, aż osiągniesz 30 sekund.

Motyl

Najlepiej, aby dziewczęta wykonywały ćwiczenia Kegla w domu, leżąc na plecach lub na boku. Dopiero mając doświadczenie, gdy poczujesz już postęp, zacznij wykonywać ćwiczenia Kegla w pozycji stojącej lub siedzącej. W ciąży ćwiczenia wykonuj przez pierwsze 4 miesiące w pozycji leżącej, a od 16 tygodnia – w pozycji stojącej lub siedzącej. Jeszcze lepszy efekt uzyskamy, jeśli lekko rozłożymy nogi. Przed ćwiczeniami pamiętaj o skorzystaniu z toalety. Przyjmij pozycję wyjściową i zacznij napinać mięśnie, jakbyś naprawdę chciał się oddać moczu, ale się powstrzymywał (jest to tzw. „motyl”). Napinaj i rozluźniaj mięśnie tak szybko, jak to możliwe, aż poczujesz, jak trzepoczą. Nie wstrzymuj oddechu. Zaangażowane są mięśnie otaczające pochwę i cewkę moczową. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Powtórz 10 razy. Aby uniknąć przeciążania mięśni, stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń.

"Winda"

Wyobraź sobie, że jedziesz windą na górę. Na najniższym piętrze zacznij lekko napinać mięśnie, a w stronę najwyższego piętra napięcie powinno osiągnąć maksimum. Teraz zejdź na dół – stopniowo rozluźniaj wszystkie zaangażowane mięśnie.

Aby uniknąć uszkodzenia mięśni, zrelaksuj się, jeśli nagle poczujesz ochotę kichania lub kaszlu.

"Madonna"

Usiądź na kolanach, oprzyj się na piętach i oprzyj na dłoniach. Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra z podłogi. Odchyl brodę do tyłu. Z uniesionymi biodrami wykonaj motyla. Napnij mięśnie łonowo-guziczne, przytrzymaj przez 5 sekund, zrelaksuj się. Opuść biodra. Powtórz jeszcze 9 razy.

Uniesienie miednicy

Usiądź na podłodze, rozstaw nogi na szerokość bioder, oprzyj się na dłoniach. Unieś biodra, odchylając głowę do tyłu. Z uniesionymi biodrami wykonaj motyla. Napnij mięśnie, a następnie je rozluźnij. Powtórz 10 razy.

siedmiodniowa żałoba

Połóż się na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała. Kolana ugięte, stopy mocno na podłodze. Unieś biodra do góry, napinając pośladki. Wykonaj kilka pulsujących ruchów w górę i w dół. Zrób motyla z uniesionymi biodrami. Oddychając powoli, napnij i napnij mięśnie łonowo-guziczne, a następnie je rozluźnij. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia Kegla po porodzie

Po porodzie ciało kobiety musi się zregenerować. Pomogą w tym ćwiczenia Kegla. Możesz zacząć nawet na oddziale poporodowym. Poprawią krążenie krwi i wzmocnią mięśnie, które doświadczyły ogromnego stresu podczas porodu.

Uwaga! Jeśli miałaś cesarskie cięcie, przed wykonaniem ćwiczeń Kegla skonsultuj się z lekarzem!

Zacząć od wycofanie. Połóż dłonie na brzuchu i wdychaj przez nos, aż żołądek puchnie. Wydycha przez usta. Powoli cofaj mięśnie pachwiny, jakbyś zatrzymywał oddawanie moczu. Zrelaksować się. Powtarzać. To ćwiczenie poprawi krążenie krwi i wzmocni mięśnie dna miednicy.

Oddychać membrana. Połóż dłonie na żebrach i wdychaj powoli przez nos. Dłoniami powinieneś czuć ruch żeber. Żołądek się nie porusza, klatka piersiowa się napełnia. Wydychaj ustami, wciągając pępek. Poprawi to funkcję oddychania i wzmocni mięśnie brzucha.

Rozciągnij górną część ciała. Wyciągnij lewe ramię w prawo na klatkę piersiową. Podeprzyj lewą rękę prawą ręką. Rozluźnij ramiona i wstrzymaj oddech. Zmień położenie rąk, wykonaj ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Połóż ręce za głową i wyprostuj kręgosłup tak bardzo, jak to możliwe. Wstrzymaj oddech z dwóch powodów. Zrelaksować się. W ten sposób rozciągniesz mięśnie klatki piersiowej, barków i tricepsa.

Wzmocnienie napięcia mięśni miednicy. Leżąc na podłodze lub twardej powierzchni, naciśnij dolną część pleców. Zamknij kolana i połóż stopy na podłodze. Wdech nosem, wydech ustami, wciągnięcie brzucha. Napnij mięśnie pośladkowe. Zrelaksuj się, powtórz kilka razy. Wzmocni to mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe. Krążenie krwi w tych narządach będzie teraz dla Ciebie niezwykle przydatne.

Obróć stopy. Połóż się na podłodze, ugnij kolana, dociśnij stopy do podłogi. Podnieś lewą nogę i obracaj stopę, ściskając palce u nóg. Połóż piętę na macie i wdychaj przez usta, przesuwając piętę po podłodze, aż noga będzie wyprostowana. Pociągnij piętę, zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz z drugą nogą. Poprawi to krążenie krwi w tak dużej grupie mięśniowej jak nogi.

Zróbmy toczący się dziennik. Połóż się na plecach, wciągnij brzuch, przewróć się na bok obiema rękami. Wstań i przyjmij pozycję siedzącą. Głowa podnosi się ostatnia. Podczas lądowania mięśnie brzucha powinny pracować.

Dla mężczyzn

Środki ostrożności:

Ćwicz tylko wtedy, gdy Twoja kondycja fizyczna jest dobra. Jeśli masz nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi, wykonywanie ćwiczeń nie jest bezpieczne. Nie powinieneś ćwiczyć, jeśli cierpisz na inne choroby układu krążenia, szczególnie jeśli miałeś udar lub zawał serca. Najlepiej skonsultować ćwiczenia ze swoim lekarzem.
Zwróć szczególną uwagę na to, jak się czujesz podczas wykonywania tych ćwiczeń. Jeśli poczujesz coś nieprzyjemnego, zwolnij tempo ćwiczeń lub całkowicie je przerwij. Nie powodują bólu - podczas ćwiczeń nie powinno być bólu.

Technika wykonywania ćwiczeń Kegla dla mężczyzn:

Podczas oddawania moczu zatrzymaj proces na samym środku, napinając mięsień łonowo-guziczny. Osiągnij całkowite „nakładanie się” strumienia. Wstrzymaj przepływ przez 2 sekundy. Rozluźnij mięśnie i przywróć przepływ moczu. Należy całkowicie przywrócić intensywność przepływu. Powtórz ćwiczenie 2-3 razy podczas jednego oddawania moczu. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń.

Powtarzaj ćwiczenie codziennie, co najmniej raz dziennie przez 2 tygodnie.

Kiedy nauczysz się czuć mięśnie dna miednicy, chodzenie do toalety w celu ich ćwiczenia nie będzie już konieczne ;).

Utrzymuj napięte mięśnie tak długo, jak to możliwe. Na początku nie będziesz w stanie tego zrobić dłużej niż kilka sekund. Niektórzy mężczyźni początkowo nie są w stanie utrzymać tych mięśni nawet przez jedną sekundę. To jest całkowicie normalne. Z biegiem czasu staniesz się silniejszy!

Rozluźnij mięśnie i zrelaksuj się, a następnie powtórz. Wykonaj 10 powtórzeń. Stopniowo wydłużaj czas wykonywania ćwiczenia, aż do 10 sekund.

Jeśli wykonasz ćwiczenie poprawnie, poczujesz, jak Twoje jądra unoszą się. To wymaga czasu. Jeśli jednak będziesz regularnie wykonywać to ćwiczenie, od razu zauważysz wzmocnienie mięśni dolnych partii ciała - zajmie to 4-6 tygodni.

Najlepszą rzeczą w ćwiczeniach Kegla jest to, że nie musisz do ich wykonywania używać rąk ani nóg. Wykonuj je w dowolnym miejscu i czasie – w samochodzie, przed telewizorem, stojąc w kolejce do kasy w sklepie, w pracy.

Jak często należy wykonywać ćwiczenia Kegla dla mężczyzn?

Podobnie jak w przypadku innych treningów, zacznij stopniowo. Oto zalecenia, które możemy dać:

Pierwsze kilka tygodni rób 50 ćwiczeń dziennie. Za każdym razem przytrzymaj mięśnie przez 1 do 5 sekund, w zależności od siły mięśni komputera. Przez pierwsze kilka razy nie będziesz w stanie wytrzymać dłużej niż sekundę lub dwie. Z większym doświadczeniem przyjdzie większa siła i będziesz w stanie dłużej utrzymać mięśnie.
Z czasem: stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń. Ćwicz od 5 do 10 minut dziennie, cztery razy w tygodniu. Będzie to dość proste, ponieważ możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie. Zrób to na przykład podczas porannego spotkania. Najważniejsze jest zwiększenie ilości i czasu trwania retencji mięśni.

Czy ćwiczenia Kegla mogą pomóc w osiągnięciu wielokrotnych orgazmów?

Tak! Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn mogą prowadzić do wielokrotnych orgazmów. Jeśli mięsień łonowo-guziczny jest silny, będziesz w stanie zatrzymać wytrysk. Aby to zrobić, przytrzymaj mięsień przez 10 sekund. Kiedy już nauczysz się, jak to zrobić, zastosuj następującą metodę opóźnionego wytrysku:

Wykonaj ćwiczenie Kegla w momencie, gdy osiągniesz „punkt bez powrotu”.- moment, w którym nasienie zaczyna poruszać się wewnątrz prącia i nie można już zapobiec wytryskowi.
Utrzymuj napięcie przez 10 sekund lub dłużej.
Kiedy opadnie potrzeba wytrysku, rozluźnij mięsień.

Dość trudno jest wytrenować mięsień łonowo-guziczny w taki sposób, aby opierał się wytryskowi. Proces opanowania techniki może trwać od kilku tygodni do kilku lat. Będzie to wymagało dużo praktyki, cierpliwości i prób (co nie jest złe), ale rezultaty będą tego warte.

Powiększanie Kegla i penisa:ćwiczenia zwiększają przepływ krwi w prąciu. To z kolei poprawia efektywność każdego ćwiczenia. Dlatego pamiętaj o włączeniu ćwiczeń Kegla do swojego regularnego programu ćwiczeń.
Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn i przedwczesny wytrysk:„O nie, za szybko dochodzę... Co jest ze mną nie tak?” Niektórzy mężczyźni szybciej osiągają wytrysk, gdy zaczynają ćwiczyć ćwiczenia Kegla. Jeśli tak się stanie, pamiętaj o rozluźnieniu mięśnia łonowo-guzicznego podczas seksu. Niektórzy, nauczywszy się napinać ten mięsień, mimowolnie napinają go podczas aktu. Zrelaksuj się, baw się dobrze i obciążaj mięśnie dopiero na samym końcu.

Czy przy tych ćwiczeniach można się przetrenować?

Nikt nie lubi przetrenowania. Na początku możesz chcieć wykonać więcej ćwiczeń, niż jesteś w stanie udźwignąć, aby szybciej zobaczyć rezultaty. Jednak przynosi to efekt przeciwny do zamierzonego.

Tak jak kulturyści, którzy przetrenowują swoje mięśnie, mogą skończyć się kontuzją i długą przerwą w treningu, tak samo jest z tymi, którzy ćwiczą ćwiczenia Kegla. Przetrenowanie może prowadzić do kontuzji. Słuchaj swojego ciała. Daj mu czas na powrót do zdrowia. Postęp stopniowo.

Jak prawidłowo stosować ćwiczenia Kegla

Lifehack dla mężczyzn: aby przedłużyć stosunek płciowy, podczas seksu można stosować ćwiczenia Kegla. Podczas stosunku rozluźnij mięśnie dna miednicy, a jeśli poczujesz, że orgazm jest już blisko, wykonaj ćwiczenia Kegla. W ten sposób opóźnisz początek orgazmu.

Wyciągać wnioski

Teraz już wiesz, jak ważne jest wzmacnianie mięśni miłosnych – ćwicz! A co najważniejsze, spędzaj więcej czasu w łóżku z ukochaną osobą – wiadomo, że seks jest niesamowicie dobry dla zdrowia!

03. Męskie mięśnie i idealny mężczyzna

Mięśnie męskich narządów płciowych pracują podczas oddawania moczu (w tym przypadku mięśnie żeńskie działają w podobny sposób), od początku do stanu pełnego wzwodu (w tym stanie pośrednim najbardziej zauważalne ruchy mogą wywoływać mięśnie), podczas wytrysku . W seksuologii męski penis w stanie spokojnym nazywany jest penisem, a w stanie wzwodu – fallusem. W związku z tym kontrolowane mięśnie w obu przypadkach będą określane w skrócie jako pumy i fumy. Z uwagi na to, że nie ma specjalnego określenia na stan pośredni (przemiana miękkości w twardość) i nadal do niczego się on nie nadaje, warunkowo uznamy go jeszcze za penisa.

Każdy mężczyzna, pamiętając ludowy humor („Nieważne, jak mocno potrząśniesz penisem, ostatnia kropla zostanie w spodniach”), po oddaniu moczu energicznie potrząsa penisem, próbując pozbyć się tej ostatniej kropli. W młodości jest to mniej więcej możliwe, ale w starszym wieku ta kropla (zwykle więcej niż jedna!) nadal ląduje w spodniach. Istnieje wiele dowcipów bardzo trafnie oddających rzeczywistość, w których wyśmiewana jest niemożność normalnego oddania moczu przez mężczyznę: zmoczy buty, a nawet zmoczy kolana. Wszystko to wiąże się z osłabieniem, rozluźnieniem mięśni ściskających pęcherz i cewkę moczową. Te funkcjonalne mięśnie muszą być utrzymywane w dobrym stanie. Dobrze znane ćwiczenia do tego celu (kegle) nie wymagają wiele czasu i wysiłku, a pomogą mężczyźnie uniknąć kłopotów. To samo zaleca się kobietom. Oprócz tego, wykonywanie Kegla powoduje energetyczny masaż nie tylko tkanki mięśniowej, ale także naczyń krwionośnych, co z pewnością wpływa na dobrą jakość erekcji.

W literaturze można znaleźć przykłady wyjątkowych zdolności joginów: nie mówiąc już o kontrolowanym wytrysku (jest to dla nich umiejętność elementarna), niektórzy potrafią odsysać wytrysk z pochwy dzięki podciśnieniu powstałemu w wyniku rozciągnięcia mięśni pęcherza. Niektórzy potrafią rzucać, „zgarniać” ze stołu dość ciężkie przedmioty samym ruchem fallusa, a innym „rzemieślnikom” udaje się przewracać strony książki itp. Dla zwykłego człowieka należy to do sfery fantazji i postrzegane jest jako chwyty z repertuaru cyrkowego. W życiu codziennym jest to trudne do osiągnięcia i nie jest konieczne. Ale aby uniknąć kłopotów na starość i zwiększyć swoją ocenę u kobiety, zbliżyć się fizjologicznie do idealnego mężczyzny - każdy mężczyzna dąży (lub powinien dążyć) do tego.

Rozwijanie i nauka kontrolowania mięśni prącia, czyli przekształcania ich w pumy, jest stosunkowo proste. Na początek stań nago przed lustrem i spróbuj napiąć mięśnie, tak jak robisz to po oddaniu moczu. Widzisz, dla niektórych penis „porusza się” zauważalnie, dla innych ten ruch jest ledwo zauważalny, a dla niektórych nie ma żadnego „ruchu”. Jeśli przeanalizujemy wszystkie trzy przypadki, to w pierwszej wersji rzeczywiście możemy mówić o ostatniej kropli, ale ta ostatnia pokrywa się z żartami. Od dawna zaleca się: wielokrotne przerywanie oddawania moczu, a w trakcie kontynuowania należy starać się, aby strumień był mocniejszy; ciśnienie słabnie - przestań; wdech, wydech - zyskaj siłę i znów stań się potężny. Jeśli taki czyn stanie się nawykiem, na starość nie będzie żadnych problemów. Jest to zalecane również dla kobiet. Kolejnym etapem treningu jest osiągnięcie umiejętności pracy oddzielnie mięśni pum i odbytu. Teraz dzieje się to jednocześnie. Ale jeśli się zrelaksujesz, skoncentrujesz i spróbujesz trochę poruszyć penisem, poczujesz tylko, że te mięśnie nie działają; Stopniowo, pracując osobno nad tymi mięśniami, możesz nauczyć się tych czynności. Ma również bardzo korzystny wpływ na jakość erekcji i wypróżnień.

W poniższych ćwiczeniach będziemy używać liczb na tarczy zegara: 6 - penis jest poniżej, 9 - penis jest poziomy, 12 - to jest fallus! Fantazjuj na temat seksualny lub „baw się” swoim penisem, a jeszcze lepiej skorzystaj z pomocy partnera. Doprowadź go do stanu 7–8. Teraz ostro „rzuć” go mięśniami, nie pomagaj miednicą. Ćwicz, aż uderzysz się w brzuch. Jeśli partner przesadził i jest blisko 12, to teraz klaskanie nie zadziała, „ukaranie” partnera lub ochłodzenie się w inny sposób. Celem tego ćwiczenia jest nauczenie się wywoływania „burzliwych braw” i wykonywania 10–20 klaśnięć z rzędu. Więcej jest możliwe. Jeśli Twój partner z zainteresowaniem śledzi Twoje osiągnięcia, możesz iść dalej. Zajmij pozycję 12 lub blisko niej. Czy dokucza Ci brzuch? Przyciągnij się, albo jeszcze lepiej, schudnij 15–20 kg. Dokręć mocno, a powinieneś zauważyć zwiększenie rozmiaru głowy. Wykonaj kilka (wiele) razy, aż odpadnie.

Ćwiczenia z ciężarkami: przymocuj pojemnik, np. słoik lub puszkę, do głowy fallusa, na przykład za pomocą bandaża lub specjalnie uszytej torby z paskami (pod żadnym pozorem nie wiąż jej węzłem ani pętlą!) . Do pojemnika wlewaj wodę (dla zdolnego - śrut ołowiany) aż obciążenie spadnie do 10. Teraz, wielokrotnie wykorzystując napięcie mięśni, podnieś ładunek do pozycji 12. Stopniowo zwiększaj liczbę podniesień i ciężar ładunku. Możesz skorzystać z pomocy swojego partnera. Co jest silniejsze? Jej lewa ręka czy twoje fumy? Możesz samodzielnie stworzyć podobny ładunek. Ale w tych przypadkach nie widać rezultatu szkolenia, nie ma oceny ilościowej, tak jak to było miesiąc temu - i jak jest teraz. Osiągnąwszy pewien sukces, czasami możesz to zrobić podczas stosunku płciowego. Najważniejsze jest, aby wybrać taką pozycję (pozę), aby sprawiała przyjemność i była przyjemna dla partnera. Jeśli mężczyzna nauczy się „wychowywać” swojego partnera, odwróci to jego uwagę od napływu uczuć, przedłuży, przedłuży akt. Ogólnie rzecz biorąc, trening w parach (będzie to omówione później) jest znacznie skuteczniejszy niż trening w pojedynkę. Podczas tych ćwiczeń trzeba zachować bezpieczeństwo: nie doprowadzać rzeczy do absurdu, w którym może dojść do „zwichnięcia”, rozdarcia tkanek, naczyń krwionośnych. Musisz zachować umiar i reagować na bolesne odczucia. W miarę powstawania oparów można osiągnąć takie rezultaty, że silne napięcie mięśni złagodzi stan przedwytryskowy. Mężczyzna napinając mięśnie, będzie mógł przedłużyć stosunek, nie odrywając się od procesu. Niestety, nie są znane żadne przypadki, w których kuguary można wykorzystać do wywołania erekcji bez podniecenia. Ale jego jakość niewątpliwie poprawia się wraz z rozwojem pum i fum. Ponadto partnerka będzie wdzięczna takiej partnerce za niesamowicie przyjemne doznania wywołane działaniem oparów w jej wnętrzu.

Przeszliśmy już do fizjologicznego współdziałania partnerów, dlatego postaramy się stworzyć pod tym względem parę idealną, a następnie przejść do idealnego mężczyzny. Jak wszystko w naturze, mężczyzna i kobieta mają swoje przeciwieństwa: odwagę i miękkość, siłę i czułość, wyniosłość i depresję. Człowiek zawsze chce, ale nie zawsze może; kobieta wręcz przeciwnie, zawsze może (jeśli nie wziąć pod uwagę wydzielania smaru), ale nie zawsze chce. Aby życie stało się bardziej harmonijne, należy tę różnicę wygładzić. Taoizm rozwiązał ten problem u mężczyzn, regulując liczbę wytrysków. Stosunków jest wiele, a wytrysk odbywa się jedynie w granicach możliwości organizmu. Prawie nie nauczano kobiet. Jednak utrzymywanie podniecenia seksualnego (aktywności) jest częścią jej racji bytu. Oprócz własnych wysiłków mężczyzna musi (musi) zachęcać ją do tego i stale to robić. W ideale seksualnym obraz jest ten sam: kobieta powinna osiągać orgazm tak szybko i często, jak to możliwe, mężczyzna wolniej i rzadziej. Tylko w tym przypadku możemy mówić o zdrowiu seksualnym pary, o idealnej parze. Jeśli w niektórych przypadkach Natura czyni kobietę idealną od urodzenia i nagradza ją odpowiednim temperamentem, to w innych przypadkach to mężczyzna musi pomóc jej przyjaciółce zbliżyć się do ideału. Poza tym mężczyzna musi wykształcić (charakter tej cechy nie dał nikomu) samokontrolę nad wytryskiem, nauczyć się panować nad tym działaniem. Równie ważna jest wiedza seksualna mężczyzny i jego kultura seksualna; jego chęć poznania swojej dziewczyny, doskonała świadomość możliwości partnera, aż po fantazje erotyczne.

Oczywiście zdolności kobiety zależą przede wszystkim od niej, ale znowu potężną zachętą jest partner, mężczyzna. Od niego w dużej mierze zależy sukces kobiety. Ciągle potrzebuje wsparcia, zachęty i podziwu ze strony swojego partnera. A dla ukochanego zrobi wiele. Jeśli związek rozwinął się w taki sposób, że partner pomaga w treningu kobiecych mięśni (tak jak ona mu pomogła), mówi o swojej rosnącej przyjemności (w miarę postępów), poczuciu wdzięczności itp., wówczas entuzjazm kobiety jest niewyczerpany . Mężczyzna powinien zawsze pamiętać, że kobieta potrzebuje udziału partnera (zwłaszcza stałego), dzięki niemu może stać się ideałem.

Pragnienie mężczyzny (i kobiety) bycia kochanym jest stałe i zakorzenione w jego podświadomości; pragnie on być „najlepszy” dla swojej partnerki. Większość mężczyzn jest zdolna do altruizmu w stosunkach seksualnych. Nie jest im to obce nawet w środowiskach przestępczych i wulgarnych: na przykład „turlają się w jaja”, czyli wszczepiają kulki i inne przedmioty w napletek lub główkę penisa. Stwarza to niezwykłe kobiece doznania, szybciej osiąga orgazm, dochodzi do przedłużonego stosunku płciowego z powodu pojawiającego się dyskomfortu, a czasem bólu spowodowanego wszczepionymi przedmiotami. Te doznania opóźniają wytrysk. Zwyczaj „obrzezania” jest także bardzo mądrym, starożytnym rozwiązaniem. W takim przypadku oprócz względów higienicznych znacznie traci się wrażliwość głowy. U niektórych mężczyzn skóra na głowie staje się tak szorstka, że przypomina zrogowaciały naskórek. Naturalnie, aby osiągnąć wytrysk w tym przypadku, wymagana będzie większa stymulacja, większe tarcie, a akt się wydłuży. Rozumieją to nie tylko religijni nosiciele tej tradycji w Ameryce, prawie wszyscy chłopcy przechodzą tę operację po urodzeniu. Jednak europejskie religie i moralność zaprzeczają oczywistej skuteczności „obrzezania”.

Ludzkość zmniejszała wrażliwość stref erogennych fallusa od czasów starożytnych. Ale niestety, jak wiele rzeczy w życiu seksualnym, pałka prawie zatrzymała się na heterach i zaczęło się powszechne tabu. Tylko nieliczni współcześni, często na poziomie intuicyjnym, kontynuują tę tradycję, unikając przedwczesnego wytrysku. Niektórzy altruistyczni mężczyźni pocierają najbardziej wrażliwe miejsca aż do bólu, tworząc „krwawe modzele”. Czasami pomagają im w tym partnerki, zamieniając ich mężczyzn w „seksualnych gigantów” (w sensie przedłużenia). Przy rozwiniętych mięśniach introitalnych i odbytu, zwłaszcza w warunkach niedostatecznego lub braku smarowania, dochodzi do silnego tarcia, a strefy erogenne fallusa również stają się grubsze. Niektóre pary używają tamponów do usuwania nawilżenia pochwy w tym samym celu. Niektóre pary zaczynają to robić na tyle celowo, że następuje efekt odwrotny: skóra z penisa schodzi jak pończocha i wszystko trzeba zaczynać od zera. Ale jeśli chodzi o AIDS i inne dary Wenus, jest to niebezpieczne (patrz rozdział 9).

Męski altruizm powinien obejmować nie tylko przedłużanie, ale także pozytywną dysharmonię. Jest to szczególnie ważne w przypadku stałych połączeń. Człowiek powinien być zdolny do poczucia własnej wartości, które nie jest dla niego całkowicie przyjemne. W tym przypadku męską dumę należy stłumić za pomocą rozumu, rozumu. Nie ma potrzeby kumulować niezadowolenia ze swojej żony lub dziewczyny. Są sklepy erotyczne, w których można znaleźć „pomocnika” i nie tylko, do gry wstępnej, ale także do stosunku. Na przykład najnowszy patent „pas orgastyczny”. Tacy „pomocnicy” pozwalają stworzyć orgazmiczne „wakacje” dla twojej żony. Ich obfitość w domowej kolekcji wprowadzi różnorodność; idealny mężczyzna nie pozwoli na rutynę i monotonię. Masaż, zwłaszcza erotyczny, też bardzo pomaga. W zasadzie każdy powinien to opanować, jednak gdy pojawia się dysharmonia, staje się to obowiązkowe dla partnera i najlepiej na poziomie zawodowym. Najważniejsze, aby nie „przywiązywać się” do swojego rozmiaru, ale zdobyć doświadczenie, wiedzę i umiejętności. Trzeba od czasu do czasu spróbować dać jej taki orgazm, żeby była na skraju omdlenia. Jeśli nigdy jej się to nie przydarzyło, naucz ją, trenuj. Literatura seksuologiczna zawiera wystarczającą ilość informacji, oprócz rozważanych fizjologicznych, aby żona nie miała ochoty szukać żywych asystentów. Trzeba być na tyle zręcznym, aby doświadczenie „na boku” wydawało się jej bezbarwne i nieatrakcyjne. Szczególną uwagę należy zwrócić na praktykę starszych mężczyzn („gladiatorów”), w której koncentruje się nie tylko indywidualne doświadczenie, ale także wiedza równa całemu życiu.

Krótko mówiąc, idealnymi cechami mężczyzny pod względem fizjologicznym są altruizm, to znaczy zdolność do długotrwałego działania i chęć zapewnienia swojej dziewczynie maksymalnych wrażeń wszelkimi dostępnymi środkami i środkami w granicach jej akceptowalności , ciągłą troskę o poszerzanie tych granic (najlepiej przed realizacją kobiecej fantazji erotycznej) oraz realizację ukrytych możliwości organizmu związanych z rozwojem mięśni odbytu i narządów płciowych. Naturalnie czerpanie z najbogatszych doświadczeń seksualnych ludzkości, poza tym fizjologicznym, jest gwarancją najwyższej jakości życia.

Z książki Słuchaj swojego ciała, swojego najlepszego przyjaciela na ziemi przez Liz Burbo

Rozdział 11. Idealna waga Omawiając problem wagi, równie ważne jest poruszenie zarówno kwestii nadmiernej otyłości, jak i nadmiernej szczupłości. Jeśli jesteś zbyt chudy, oznacza to, że nie przywiązujesz dużej wagi do swojego życia materialnego. Niedowaga wskazuje na poczucie winy,

Z książki Rozwój zapomnianych mięśni autor Władimir Leonidowicz Muraniwski

Rozdział 7–2. Mięśnie męskich narządów płciowych Funkcjonalne działanie mięśni męskich narządów płciowych zapewnia przekształcenie prącia w fallusa (erekcję), aby umożliwić penetrację do miejsca dostarczenia nasienia, doprowadzając to miejsce (pochwę) do najkorzystniejszego miejsca do przyjęcia nasiono

Z książki Normalna anatomia człowieka: notatki z wykładów autor M. V. Jakowlew

14. MIĘŚNIE UCHA. MIĘŚNIE MASOWE Mięsień małżowiny usznej górny (m. aurcularis Superior) wywodzi się z hełmu ścięgnistego powyżej małżowiny usznej i przyczepia się do górnej powierzchni chrząstki małżowiny usznej. Funkcja: ciągnie małżowinę uszną do góry. Unerwienie: n. Mięsień twarzowy tylny (m.

Z książki Szkoła idealnej figury. Praktyki psychokorekty wagi i sylwetki. autor Nikołaj Iwanowicz Szerstennikow

19. MIĘŚNIE BRZUCHU. MIĘŚNIE ŚCIAN JAMA BRZUCHU. APARATU POMOCNICZEGO MIĘŚNI Brzucha Brzuch (brzuch) to część ciała zlokalizowana pomiędzy klatką piersiową a miednicą. W jamie brzusznej wyróżnia się następujące obszary: 1) nadbrzusze, które obejmuje okolicę nadbrzusza, prawe i lewe podżebrzu.

Z książki Osteochondroza nie jest wyrokiem śmierci! autor Siergiej Michajłowicz Bubnowski

WIZERUNEK IDEALNY Podczas zajęć niska, pulchna kobieta wyrobiła sobie idealny wizerunek dostojnej, długonogiej piękności i starała się go używać jako standardu. W rezultacie doznała kolejnego wewnętrznego konfliktu, ponieważ jej naturalne dane fizyczne nie

Z książki Gimnastyka podnosząca biodra i pośladki autorka Olga Dan

III piętro (obręcz kończyn górnych, mięśnie piersiowe i mięśnie górnej części pleców) Nadciśnienie, udar, parkinsonizm Wskazania: osteochondroza, nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, parkinsonizm 1–5 „Pompki”: ze ściany; ze stołu;

Z książki Jak radzić sobie z lekarzami. Aby pomóc ćwiczącemu pacjentowi autor Asklepios Chory

Jaka jest idealna waga? „Utworzenie” idealnej sylwetki będzie wymagało znacznej ilości czasu i wysiłku. Zanim przystąpisz do tego trudnego zadania, podejdź do lustra i spójrz na siebie krytycznie, ale z miłością. Możesz wziąć centymetr i zmierzyć wszystko

Z książki Klucze do zdrowia autorka Irina Gamleshko

Rozdział 9 Idealny lekarz, jaki jest? Idealni lekarze oczywiście nie istnieją, tak jak nie ma nic idealnego na świecie, ale idealne modele są często wykorzystywane w wielu badaniach naukowych. Spróbujmy sobie też wyobrazić idealnego lekarza. Dlaczego tego potrzebujemy? Zanim

Z książki Woda - zastępca Boga na ziemi autor Jurij Andriejewicz Andriejew

Rozdział 31 Idealna waga „Czy naprawdę jestem gruby” – powiedział jeden z komików – „Jestem po prostu za niski w stosunku do swojej wagi”. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą małą, czy dużą, niewiele osób jest zadowolonych ze swojej wagi. Skąd mam wiedzieć, czy jestem otyły, czy nie. W rzeczywistości waga danej osoby jest sprawą bardzo indywidualną, ale

Z książki Inteligentnie schudnąć! Technika doktora Kovalkowa autor Aleksiej Władimirowicz Kowalczow

Idealny informator (rozwój tematu) Woda postrzega informację nieporównywalnie bogatszą niż człowiek: rozumie słowo wypowiedziane tylko w dostępnym dla niej języku, a woda ujmuje istotę rzeczy, niezależnie od tego, w którym z ziemskich języków odbywa się komunikacja. A ponadto:

Z książki Najłatwiejszy sposób na rzucenie jedzenia autor Natalia Nikitina

Produkty białkowe a idealna waga W drugim etapie dietę w porze lunchu można wzbogacić umiarkowanymi porcjami niskotłuszczowego twarogu, chudej wołowiny, cielęciny (z wyłączeniem dny moczanowej i na starość), białego mięsa, kurczaka i indyka , ryby i wszelkiego rodzaju owoce morza.

Z książki Skóra po 40 autorka Julia Klimowa

Twoja idealna waga Cechą charakterystyczną każdego z nas jest często dziedziczony konstytucyjny typ budowy ciała. Mówiłam już, że lekarze, nie pozbawioni humoru, dzielą swoich pacjentów na „gruszki” i „jabłka”… W rzeczywistości istnieje pewien rodzaj wymiany,

Idealny chleb pita 153 kcal Wydajność: sześć chlebków pita Przygotowanie: 25 minut plus włożenie do automatu do pieczenia chleba na godzinę i dwadzieścia minut. Czas gotowania: 4 minuty Od jakiegoś czasu nie mogłam znaleźć idealnego przepisu na lawasz, który jednocześnie nie byłby zbyt kaloryczny, żeby

W literaturze można znaleźć przykłady wyjątkowych zdolności joginów: nie mówiąc już o kontrolowanym wytrysku (jest to dla nich umiejętność elementarna), niektórzy potrafią odsysać wytrysk z pochwy dzięki podciśnieniu powstałemu w wyniku rozciągnięcia mięśni pęcherza. Niektórzy potrafią rzucać, „zgarniać” ze stołu dość ciężkie przedmioty samym ruchem fallusa, a innym „rzemieślnikom” udaje się przewracać strony książki itp. Dla zwykłych mężczyzn należy to do sfery fantazji i jest postrzegane jako sztuczki z repertuaru cyrkowego. W życiu codziennym jest to trudne do osiągnięcia i nie jest konieczne. Ale aby uniknąć kłopotów na starość i zwiększyć swoją ocenę u kobiety, zbliżyć się fizjologicznie do idealnego mężczyzny - każdy mężczyzna dąży (lub powinien dążyć) do tego.

W poniższych ćwiczeniach będziemy używać liczb na tarczy zegara: 6 - penis jest poniżej, 9 - penis jest poziomy, 12 - to jest fallus! Fantazjuj na temat seksualny lub „bawij się” swoim penisem, a jeszcze lepiej skorzystaj z pomocy partnera. Doprowadź go do stanu 7 - 8. Teraz ostro „rzuć” nim mięśniami, nie pomagaj miednicą. Ćwicz, aż uderzysz się w brzuch. Jeśli partner przesadził i jest blisko 12, to teraz klaskanie nie zadziała, „ukaranie” partnera lub ochłodzenie się w inny sposób. Celem tego ćwiczenia jest nauczenie się wywoływania „burzliwych braw” i wykonywania 10–20 klaśnięć z rzędu. Więcej jest możliwe. Jeśli Twój partner z zainteresowaniem śledzi Twoje osiągnięcia, możesz iść dalej. Zajmij pozycję 12 lub blisko niej. Czy dokucza Ci brzuch? Przyciągnij się, albo jeszcze lepiej, schudnij 15-20 kg. Dokręć mocno, a powinieneś zauważyć zwiększenie rozmiaru głowy. Wykonaj kilka (wiele) razy, aż odpadnie.

Ćwiczenia z ciężarkami: przymocuj pojemnik, np. słoik lub puszkę, do głowy fallusa, na przykład za pomocą bandaża lub specjalnie uszytej torby z paskami (pod żadnym pozorem nie wiąż jej węzłem ani pętlą!) . Do pojemnika wlewaj wodę (dla zdolnego - śrut ołowiany) aż obciążenie spadnie do 10. Teraz, wielokrotnie wykorzystując napięcie mięśni, podnieś ładunek do pozycji 12. Stopniowo zwiększaj liczbę podniesień i ciężar ładunku. Możesz skorzystać z pomocy swojego partnera. Co jest silniejsze? Jej lewa ręka czy twoje fumy? Możesz samodzielnie stworzyć podobny ładunek. Ale w tych przypadkach nie widać rezultatu szkolenia, nie ma oceny ilościowej, tak jak to było miesiąc temu - i jak jest teraz. Osiągnąwszy pewien sukces, czasami możesz to zrobić podczas stosunku płciowego. Najważniejsze jest, aby wybrać taką pozycję (pozę), aby sprawiała przyjemność i była przyjemna dla partnera. Jeśli mężczyzna nauczy się „podnosić” swojego partnera, odwróci to jego uwagę od napływu uczuć, przedłuży, przedłuży akt. Ogólnie rzecz biorąc, trening w parach (będzie to omówione później) jest znacznie skuteczniejszy niż trening w pojedynkę. Podczas tych ćwiczeń trzeba zachować bezpieczeństwo: nie doprowadzać rzeczy do absurdu, w którym może dojść do „zwichnięcia”, rozdarcia tkanek, naczyń krwionośnych. Musisz zachować umiar i reagować na bolesne odczucia. W miarę powstawania oparów można osiągnąć takie rezultaty, że silne napięcie mięśni złagodzi stan przedwytryskowy. Mężczyzna napinając mięśnie, będzie mógł przedłużyć stosunek, nie odrywając się od procesu. Niestety, nie są znane żadne przypadki, w których kuguary można wykorzystać do wywołania erekcji bez podniecenia. Ale jego jakość niewątpliwie poprawia się wraz z rozwojem pum i fum. Ponadto partnerka będzie wdzięczna takiej partnerce za niesamowicie przyjemne doznania wywołane działaniem oparów w jej wnętrzu.

Oczywiście zdolności kobiety zależą przede wszystkim od niej, ale znowu potężną zachętą jest partner, mężczyzna. Od niego w dużej mierze zależy sukces kobiety. Ciągle potrzebuje wsparcia, zachęty i podziwu ze strony swojego partnera. A dla ukochanego zrobi wiele. Jeśli związek rozwinął się w taki sposób, że partner pomaga w treningu kobiecych mięśni (tak jak ona mu pomogła), mówi o swojej rosnącej przyjemności (w miarę postępów), poczuciu wdzięczności itp., wówczas entuzjazm kobiety jest niewyczerpany. Mężczyzna powinien zawsze pamiętać, że kobieta potrzebuje udziału partnera (zwłaszcza stałego), dzięki niemu może stać się ideałem.

Regulamin serwisu.

Zachęcamy do przyjaznego zachowania na forum. Agresywne zachowanie nie jest mile widziane i zagrożone jest karą ograniczenia dostępu do serwisu (całkowitego lub częściowego, czasowego lub stałego - za każdym razem inaczej, w zależności od stopnia naruszenia).
Działania moderatorów nie są omawiane. Jeżeli są jakieś kontrowersyjne kwestie, prosimy o kontakt w celu wyjaśnienia.
Zachęcamy do kompetentnej wypowiedzi. Nie zaleca się używania CAPS LOCKA (gdy wszystkie litery są pisane wielkimi literami, w Internecie jest to uznawane za krzyk), pisania bez znaków interpunkcyjnych (przecinki, kropki, myślniki itp.), zdania rozpoczynają się dużą literą i kończą kropką . Nie zaleca się nadmiernego używania emotikonów, zarówno graficznych, jak i nawiasów „)))))”.
Wiadomości o charakterze reklamowym, zawierające dane kontaktowe, są możliwe wyłącznie za zgodą administracji witryny. Nieautoryzowane reklamy zostaną usunięte, a użytkownik zablokowany. Starzy członkowie witryny mogą otrzymać 7-dniowy zakaz za reklamy.
Jeśli masz pozytywne lub negatywne doświadczenia lub recenzje usług, musisz wskazać prawdziwe fakty, a nie emocje „złe” lub „dobre”. Jeżeli nie ma faktów, a recenzja lub opinia zawiera jedynie emocjonalny element, wiadomość może zostać uznana za reklamę lub nieuczciwą konkurencję i usunięta. Jeśli chcesz o czymś porozmawiać, podaj fakty!
Ogólne przemyślenia. Tworzenie projektów internetowych to biznes. Pieniądze i czas administratora są inwestowane w rozwój witryny. Ludzie i kraje to zasób prywatny. Jeżeli administrator uzna, że Twoje działania kolidują z rozwojem projektu, zostaną podjęte następujące działania: najpierw ostrzeżenie w wiadomościach osobistych, potem ban na jakiś czas, trzecim krokiem będzie całkowite ograniczenie dostępu do serwisu. Punkt 6 jest rzadko używany, ale można go zastosować.
Na forum panuje demokracja. Administracja zawsze słucha opinii użytkowników.
Jeśli nie zgadzasz się z polityką moderatorów i administratora serwisu, to są 2 możliwości: pierwsza to zaprzestanie komunikacji w serwisie, druga to kontynuowanie komunikacji i przestrzeganie zasad. Sabotaż regulaminu, brak szacunku dla administracji, moderatorów czy uczestników serwisu, personalizacja, przeklinanie, trollowanie, celowe wprowadzanie czytelników w błąd (dezinformacja), dyskryminacja z jakiejkolwiek przyczyny - wszystko to może skutkować zablokowaniem konta w serwisie. Szanuj innych i otrzymuj szacunek w zamian.
Wszystkie materiały (posty na forach, blogi, galerie zdjęć, artykuły itp.) zostały stworzone przez uczestników serwisu. Każdy może się zarejestrować i wziąć udział. Odpowiedzialność spoczywa wyłącznie na użytkowniku zamieszczającym informacje. Jeżeli powstały jakiekolwiek straty, administracja strony nie ponosi za to odpowiedzialności. Zaleca się ponowne sprawdzenie i wyjaśnienie szczegółów na żywo, ponieważ informacje mogą stać się nieaktualne i stracić na znaczeniu.
Kopiując materiały, a także przetwarzając (przepisując) informacje z naszej strony internetowej do źródeł obcych (czy to Internetu, gazet, telewizji, radia i wszelkich innych), należy wskazać źródło informacji, czyli aktywny link do strona
Wszyscy zarejestrowani członkowie witryny automatycznie wyrażają zgodę na te zasady i przestrzegają ich.
Komunikacja odbywa się w języku rosyjskim i cyrylicy.
Jedna osoba nie może utworzyć więcej niż 1 profilu w serwisie. W przypadku naruszenia wszystkie dodatkowe profile zostaną zablokowane.
O linkach na stronie. 1. Dopuszcza się możliwość linkowania do innej witryny w przypadku cytowania tekstu. W takim przypadku tekst należy odpowiednio sformatować (użyj opcji cytowania, a link należy umieścić jako „źródło”). 2 Dozwolone jest zamieszczanie linków do stron rządowych, stron cieszących się dobrą reputacją (np. Wikipedia, strona firmy telewizyjnej lub dużej agencji informacyjnej). 3. Zabrania się zamieszczania linków do nierzetelnych źródeł (np. publikacji „żółtych”), stron internetowych firm komercyjnych. 4. Zabrania się zamieszczania wiadomości zawierających wyłącznie link bez komentarza. Takie wiadomości będą usuwane, autorzy zostaną ostrzeżeni, a jeśli naruszenie będzie się powtarzać, zostaną zablokowani. Lepiej własnymi słowami opowiedzieć treść linku, poczynić własne uwagi, niż podawać link do podejrzanej witryny. 5. Nowym użytkownikom zabrania się zamieszczania w swoich wiadomościach linków do tej samej witryny. Takie działania zostaną uznane za SPAM, a użytkownik zostanie zablokowany.
Administracja serwisu zastrzega sobie prawo do usuwania i edytowania wiadomości, zdjęć oraz blokowania użytkownika bez wyjaśnienia.
Usunięcie konta użytkownika jest możliwe tylko w przypadku, gdy użytkownik napisał na forum mniej niż 50 wiadomości. Usuwanie kont użytkowników, którzy napisali więcej niż 50 wiadomości, zaszkodzi czytelności tematów na forum, ponieważ wiadomości zostaną usunięte w tematach i często nie będzie jasne, kto komu odpowiada. Również usunięcie konta nie jest możliwe, jeśli użytkownik założył temat zawierający więcej niż trzy strony wiadomości, z tego względu, że przy usuwaniu konta usuwane są także utworzone przez niego tematy.
Regulamin może być uzupełniany i zmieniany.