Jakie tenisówki damskie wybrać do fitnessu na siłowni? Jak wybrać trampki do fitnessu: główne cechy i przegląd modeli Które tenisówki najlepiej nadają się na siłownię

Dziś marzeniem wielu ludzi jest bycie zdrowym i sprawnym. Ale same marzenia nie pomogą udoskonalić twojego ciała, w tym celu musisz przede wszystkim zrobić krok w stronę sportu. Aby ten krok był wygodny i skuteczny, musisz kupić dobre, wysokiej jakości i odpowiednie tenisówki do treningu.

Wiele osób uważa, że tenisówki, które zakładają na spacery z przyjaciółmi, nadają się również do ćwiczeń na siłowni, jest to jednak błędna opinia. Do ćwiczeń na siłowni należy dobierać trampki indywidualnie, w zależności od tego, jaki rodzaj wysiłku fizycznego planujesz wykonywać.

Jak wybrać trampki na siłownię

Odpowiednio dobrane buty są nie tylko wygodne podczas ćwiczeń na siłowni, ale także chronią przed niepotrzebnymi kontuzjami. W końcu, jeśli Twoje buty zostaną wybrane nieprawidłowo, podczas uprawiania sportu nie będziesz w stanie uniknąć upadków. O czym musisz pamiętać, aby uniknąć błędów przy wyborze butów na siłownię?

Zawsze kieruj się kilkoma zasadami wyboru obuwia sportowego, a dzięki nim wybierzesz idealną parę do uprawiania sportu:

na siłownię zabierz tenisówki z rowkowaną podeszwą, aby uniknąć poślizgu;
wierzch buta powinien być lekki i przewiewny, należy unikać tkanin syntetycznych, ponieważ buty sportowe powinny być dobrze wentylowane i nie unosić się na stopie;
podeszwa butów sportowych powinna być poszerzona w pobliżu pięty, ponieważ takie buty są zawsze stabilne;
pięta buta na siłownię powinna być solidna, podobnie jak sama cholewka tenisówki, ponieważ miękkie buty łatwo wypaczają się pod obciążeniem i mogą spowodować obrażenia;
podeszwa butów treningowych powinna być nie tylko rowkowana, ale także stabilna, posiadająca właściwości amortyzujące;
tenisówki na siłownię powinny być lekkie, wysokiej jakości, spełniać wszystkie wymagania ortopedyczne i odpowiadać Twoim gustom estetycznym;
kup tenisówki ze sznurowadłami, dobrze trzymają się stopy;
Upewnij się, że język w butach sportowych jest dobrze przyszyty i nie zawija się do wewnątrz.

Męskie buty

O ile kobiety przywiązują dużą wagę do wyboru odzieży i obuwia sportowego, o tyle mężczyźni bardzo często wybierają buty niemal przypadkowo, stwarzając tym samym dyskomfort i ryzyko kontuzji podczas treningu.

Aby wybrać odpowiednie męskie tenisówki do treningu na siłowni, nie trzeba stawiać na modne typy, bo marka nie oznacza niezawodności. Najważniejsze jest, aby nauczyć się odróżniać buty do lekkoatletyki od butów do treningu siłowego.

Do lekkoatletyki, Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na podeszwę tenisówki, która powinna być twarda, ryflowana i dobrze amortyzować.

Do treningu siłowego weź buty z solidnym tyłem i ramą. Para ta ochroni przed skręceniami podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów. Na trening siłowy lepiej zabrać tenisówki z wysoką cholewką, dobrze dopasowują się do stopy i chronią przed naderwaniami więzadeł i różnego rodzaju skręceniami.

Damskie tenisówki

Trampki dla kobiet dobierane są według tej samej zasady, co trampki dla mężczyzn. Jeśli zdecydujesz się na ćwiczenia na bieżni, wybierz lekkie, wygodne buty, najlepiej bez sznurówek, zapięć i rzepów. Trampki z gumką idealnie dopasowują się do stopy i są bardzo wygodne do uprawiania lekkoatletyki.

Ćwiczenia siłowe zawsze wymagają coraz twardszych butów.

Do gry w tenisa, badmintona itp. Lepiej zabrać ze sobą lekkie skórzane trampki, ponieważ buty z niskim tyłem mogą spaść z nóg.

Wybierając trampki damskie, nie zapomnij o tak ważnym punkcie, jak styl i moda. Wybierając buty sportowe, nie zapominajmy, że kobiecie nie można się oprzeć nawet na siłowni.

Trampki na zajęcia

Decydując się na zakup wygodnych i niezawodnych tenisówek do ćwiczeń na siłowni, warto kierować się pewnymi zasadami.

Gdy już zdecydujesz się na kolor i fason, weź wybrane sneakersy do ręki i sprawdź ich przybliżoną wagę. Trampki do ćwiczeń nie powinny być ciężkie. Nadmierna waga obuwia sportowego świadczy o złej jakości, ponieważ naturalne materiały na buty sportowe są dość lekkie.

Następnie dokładnie obejrzyj wybrane buty, poszukaj nierówności na szwach i resztek kleju na łączeniach. Jeśli uda Ci się znaleźć takie wady, nie powinieneś kupować tych butów, są kiepskiej jakości i rozsypią się po pierwszej lekcji.

Jeśli wybierasz sneakersy na trening, wybierz buty ze sztywnym tyłem, który się nie gniecie.

Następnie po założeniu sneakersów stań na palcach i przyjrzyj się krzywiźnie podeszwy. Jeśli znajduje się na środku podeszwy, nie należy nosić takich butów, szybko zmęczą stopę i mogą spowodować kontuzje, a z biegiem czasu mogą doprowadzić do płaskostopia.

Zagięcie powinno być bliżej palców, buty o tej właściwości są wygodne i praktyczne na treningu.

Należy również poważnie podejść do sposobu, w jaki tenisówka jest podparta na stopie, pod żadnym pozorem nie wybieraj tenisówek zapinanych na rzep, są one przeznaczone do pieszych wędrówek i bieżni, a nie do poważnych treningów na siłowni.

Weź buty sznurowane, ale preferuj płaskie sznurowadła, ponieważ okrągłe często się rozpinają. Zaletą sneakersów sznurowanych jest to, że można je zamocować na stopie w wygodny dla nas sposób, dzięki czemu buty takie nie będą spadać i nie uciskają stopy jak trampki z gumką. Pamiętaj, że jakość Twoich zajęć sportowych zależy od jakości Twoich tenisówek.

Trampki halowe niewiele różnią się od zwykłych tenisówek sportowych, ich główną cechą jest miękka i oddychająca powierzchnia oraz podeszwa, która może mieć symetryczny wzór.

Na zajęcia na świeżym powietrzu nie należy zabierać butów z symetrycznym wzorem na podeszwie, ponieważ szybko się zużywają. Aby wybrać wygodne buty na siłownię, spróbuj je zgiąć, aby sprawdzić elastyczność podeszwy. Na siłownię lepiej zabrać tenisówki o wysokim poziomie elastyczności.

Wybierając się na trening, niewiele osób zastanawia się, jakie buty zabrać ze sobą. Ale od tego zależy produktywność i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń fizycznych. Główne cechy butów gimnastycznych są zdeterminowane dominującymi rodzajami ćwiczeń, które będziesz wykonywać na poszczególnych zajęciach.

Buty na siłownię – jak wybrać?

Aby ćwiczenia na siłowni oprócz stresu, oprócz stresu, przynosiły Ci przyjemność, zdecydowanie musisz wybrać odpowiednie buty. Ponieważ ćwiczenia obejmują dwa najważniejsze rodzaje ćwiczeń: trening aerobowy i trening siłowy, pod względem sprzętu powinieneś być przygotowany na każdy z nich.

Sam trening siłowy obejmuje ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów przy użyciu sprzętu sportowego: hantli, sztangi, sztangi i ciężarków. Do wykonywania takich ćwiczeń należy wybrać mocne, ale stabilne buty, z twardą podeszwą i pogrubieniem w pięcie. Jest to konieczne, aby zwiększyć stabilność, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo utraty równowagi podczas ćwiczeń.

Trening aerobowy polega na ćwiczeniach o wzmożonej aktywności ruchowej, co wymaga lekkich, miękkich, wygodnych butów, które nie krępują ruchów. Ważne jest również, aby czuć się komfortowo: tak, aby buty dobrze pasowały i nie powodowały uczucia dyskomfortu podczas ćwiczeń. Warto również zwrócić uwagę na to, że buty dobrze przepuszczają powietrze.

Stoimy więc przed problemem, który należy rozwiązać: potrzebujemy wytrzymałych i wytrzymałych butów do intensywnej aktywności fizycznej. Buty te powinny być wykonane z oddychających materiałów i być lekkie. Co wybrać?

Buty sportowe powinny stabilizować stopę w okolicy kostki, pięty i boków – można to osiągnąć za pomocą plastikowych wstawek lub trójwymiarowej oprawki. Wskazane jest, aby wybrać tenisówki z cholewką z siateczki dla optymalnej wentylacji i ze średnią ochroną dla wystarczającej amortyzacji.

Zwróć uwagę na modele, w których podeszwa jest podzielona na dwie części. Dzięki temu but charakteryzuje się optymalną elastycznością, a pogrubienie na pięcie pozwala na wykonywanie aktywności fizycznej bez uczucia dyskomfortu. Warto pomyśleć także o modelach, które posiadają miękką, segmentowaną podeszwę sprzyjającą mobilności stóp.

Buty na bieżnię

Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń są ćwiczenia na bieżniach. Do ich wykonania potrzebne będą buty z podeszwą wykonaną z mikroporów. Najczęściej takie buty wyposażone są we wkładki helowe lub specjalne wsparcie podbicia. Wszystkie te detale jako całość pomagają znacznie zmniejszyć ryzyko kontuzji, a także zapewniają optymalny stopień amortyzacji nóg.

Jeśli chodzi o cholewkę buta, najlepiej, aby miała jak najbardziej lekką konstrukcję, aby uniknąć „efektu cieplarnianego”. Najlepszą opcją będą modele, których cholewka wykonana jest z cienkiego, ale trwałego, oddychającego materiału, najlepiej bez szwów. Dzięki takiej konstrukcji z łatwością można uniknąć otarć skóry w miejscach zgięcia buta podczas intensywnego ruchu.

Nie można zapominać o tym, że buty sportowe wykonane są głównie z lekkich materiałów, powinny dobrze przylegać do stopy i nie powodować uczucia dyskomfortu podczas ćwiczeń.

Jakie buty wybrać do wykonywania treningu siłowego?

Do treningu siłowego, pracy na maszynach i wykonywania ćwiczeń najodpowiedniejszą opcją będą tenisówki z żłobkowaną podeszwą, która zapobiega ślizganiu się. Powinno również wystąpić pogrubienie w obszarze pięty, które jest koniecznie szersze niż górna część, co przyczynia się do stabilności. Modele obuwia sportowego muszą być wyposażone w cholewkę i część piętową wykonaną z twardych i trwałych materiałów, które zapobiegną wszelkiego rodzaju kontuzjom. Zagęszczenie podeszwy buta pozwala równomiernie rozłożyć obciążenie ściskające na kręgosłup.

Modele aerobowe

Do tego rodzaju obciążenia odpowiednie są buty, których podeszwy wykonane są z wykorzystaniem mikroporów i braku wkładek helowych. Modele z wytrzymałą cholewką wykonaną ze skóry naturalnej lub sztucznej, a także tekstyliów.

Buty do fitnessu

Buty sportowe do fitnessu powinny mieć cholewkę wysoką lub średnią, tył musi być obszyty pogrubieniem. Najlepszą opcją byłaby gęsta podeszwa składająca się z kilku warstw. Amortyzacja jest zwiększona dzięki zastosowaniu specjalnych poduszek gazowych lub wbudowanych sprężyn.

Trampki fitness powinny mieć szeroki nosek, który zapewni maksymalną stabilność, pełną przyczepność i bezpieczeństwo na siłowni. A co do reszty, wybierz model ze sznurowadłami i cholewką z siateczki, dzięki temu poczujesz się komfortowo.

Modne modele obuwia przeznaczone na siłownię i fitness

Nike

Amerykańska marka zapewnia nam szeroki wybór uniwersalnych sneakersów z anatomiczną wkładką, doskonałą amortyzacją, dodatkowymi parami dziurek do sznurowania, antypoślizgową podeszwą i konsekwentnie jasnym designem.

ADIDAS

Trampki Adidas charakteryzują się wyjątkowo lekkimi i oddychającymi materiałami: wysokiej jakości tkaninami w połączeniu z lycrą.

Asics

Japońska marka wyróżnia się butami o wydłużonej żywotności właśnie dlatego, że wykorzystuje innowacyjne technologie produkcji obuwia sportowego. Trwała podeszwa zewnętrzna zapewnia doskonałą amortyzację, a para żelowych elementów pod piętą i palcami zapewnia stabilność i minimalizuje uderzenia.

Puma

Niemiecka marka produkuje buty z wykorzystaniem zaawansowanego technologicznie materiału Gore-Tex, składającego się z kilku warstw: membrany, tkaniny zewnętrznej i wyściółki. Zastosowanie tej technologii poprawia wentylację, odporność na zużycie i wilgoć.

Reeboka

Brytyjska firma produkuje buty sportowe, wyposażając je w wkładkę o dodatkowym poziomie amortyzacji. Również w bucie, pod wkładką, znajduje się specjalna wkładka, która amortyzuje wstrząsy i zwraca swoją energię, aby wzmocnić kolejny krok.

Nowa równowaga

Amerykańską markę sportową wyróżnia nie tylko wysoka jakość i wygoda, ale także piękno swojego designu. Piękne buty sportowe, które jednocześnie chronią Twoje stopy przed uszkodzeniami - New Balance

Podstawowe zasady selekcji

W przypadku różnych rodzajów obciążeń i ćwiczeń istnieje wiele subtelności i niuansów, których należy przestrzegać przy wyborze butów. Istnieją uniwersalne zasady doboru obuwia i odzieży do treningu na sali gimnastycznej i w halach sportowych:

Buty powinny być wygodne i odpowiednie do zamierzonego celu;
Trampki na siłownię czy jakikolwiek inny rodzaj obuwia powinny być wygodne i praktyczne.

Jak wybrać odpowiednie buty na fitness? Od butów zależą nie tylko Twoje wyniki treningowe, ale także Twoje zdrowie. Zastanówmy się, jakie buty musisz nosić, aby efektywnie trenować i nie tracić zdrowia.

Pierwszą rzeczą, na którą zwracamy uwagę, jest materiał tenisówki. Daj tylko pierwszeństwo wysokiej jakości buty wykonane z wysokiej jakości materiałów. W przeciwnym razie masz gwarancję modzeli i otartych palców. A to wcale nie są najgorsze konsekwencje źle dobranych butów.

W obuwiu sportowym ważna jest dobra amortyzacja (poduszki powietrzne). Właściwa podeszwa znacznie zmniejsza obciążenie stopy, co zapewnia bezpieczeństwo ruchów. Na czubku podeszwy buta fitness powinno znajdować się kółko ułatwiające wykonywanie ćwiczeń rotacyjnych (obraca się wokół własnej osi). Istnieją specjalne tenisówki, w których podeszwa wygina się we wszystkich kierunkach, niezawodnie podtrzymując stopę.

Natomiast przy ćwiczeniach siłowych taka podeszwa może powodować utratę równowagi, tzw Wskazane jest preferowanie butów z grubymi podeszwami. Trampki fitness powinien mieć wielowarstwową podeszwę, która nie tylko odciąży stopę, ale także wytrzyma wystarczająco długo. Jeśli cierpisz na płaskostopie, noś buty z wkładkami ortopedycznymi.

Sznurowanie nie powinno zakłócać prawidłowego krążenia krwi. Wybierz buty ze sznurowaniem pętelkowym, który nie uciska stopy i bezpiecznie utrzymuje sneakersy na stopie.

W modelach do biegania i chodzenia plecy są niskie i dość sztywne, wyposażone w pompowaną poduszkę wzdłuż górnej krawędzi, co zapobiega obtarciom kostki. Buty do aerobiku są wyższe niż buty do biegania. Dobrze zabezpiecza staw skokowy, co pozwala uniknąć zwichnięć. Dodatkowo sneakersy te posiadają dodatkowe amortyzatory w części palcowej.

Dobre, podwójne wkładki, z czego jedna jest wpuszczana, zapewnią wentylację stopy. Właściwe buty do fitnessu Bardzo światło I oddychający.

Wzory dla kobiet i mężczyzn tworzone są z uwzględnieniem ich anatomii, dlatego kupowanie sneakersów płci przeciwnej jest niedopuszczalne. Najlepszy czas na zakup butów fitness to wieczór. O tej porze nasze nogi są zwykle zmęczone i lekko opuchnięte. W ten sposób możesz uchronić się przed zakupem zbyt ciasnych butów. To bardzo dobra rada!

Wybór butów do fitnessu to bardzo poważne i odpowiedzialne zadanie. Musisz go kupić tylko w wyspecjalizowanych sklepach. Trampki do fitnessu powinny być wygodne i nie uciskać stóp i palców. Tylko wtedy uprawianie sportu przyniesie Ci przyjemność i dobre rezultaty.

Zdrowie i uroda są nierozerwalnie związane z regularną aktywnością fizyczną. Aby fitness i treningi na siłowni przyniosły maksymalne korzyści i całkowicie wyeliminowały kontuzje, niezbędny jest odpowiedni sprzęt. Buty odgrywają ogromną rolę w regulacji zmęczenia i bezpieczeństwie. A jeśli jeszcze nie wiesz, jakie są najlepsze damskie sneakersy fitness i jak je wybrać, to koniecznie przeczytaj ten materiał do końca.

Cechy obuwia sportowego

Jeszcze kilkadziesiąt lat temu sneakersy były uniwersalnym obuwiem sportowym. Dziś, dzięki udoskonaleniu technologii produkcji i pojawieniu się wytrzymałych, lekkich polimerów, można wybrać wyspecjalizowaną parę do każdej aktywności - najlżejszą na dystanse maratońskie, amortyzującą do gimnastyki oraz elastyczną do tańca i aerobiku.

Istnieje jednak szereg niepodważalnych zasad, które pomogą Ci wybrać najlepsze sneakersy fitness w każdych warunkach:

Buty nie powinny powodować dyskomfortu. Rozmiar powinien nie tylko pasować, ale także pozwalać palcom na poruszanie się, nie pozwalając jednocześnie kostce na poruszanie się do wewnątrz.

Ważny! Ucisk, otarcia i dyskomfort są całkowicie wyeliminowane.

Podeszwa butów fitness powinna być jak najlżejsza i nieuciążliwa. W przeciwnym razie zmęczenie znacznie skróci czas trwania treningu lub jego efektywność.
Oddychalność nie jest najmniej ważna podczas uprawiania sportu. Nagromadzenie wilgoci i poślizgnięcie mogą być przyczyną obrażeń, a także infekcji grzybiczych i infekcji skóry. Dodatkowo dostęp powietrza obniży temperaturę skóry podczas wysiłku.
Wysoka elastyczność przyczynia się do wygodnego podparcia i ułożenia stopy podczas obciążenia. Im bardziej giętkie materiały, tym łatwiej jest wykonywać ćwiczenia.
Trwałość materiałów. Sport wymaga wysiłku, a obciążenie odczuwa nie tylko osoba trenująca, ale cały sprzęt. Buty przede wszystkim powinny być zaprojektowane z myślą o agresywnych lądowaniach, częstym zginaniu się i przyczepności na różnego rodzaju nawierzchniach.
Fiksacja powinna być miękka, ale pewna, w przeciwnym razie uraz w postaci otarć i zwichnięć może stać się realnym zagrożeniem.

Są to główne punkty przy wyborze, ale nadal istnieje wiele ważnych szczegółów, które należy wziąć pod uwagę przed zakupem.

Parametry fizyczne obuwia fitness

Przed wyborem tenisówek fitness warto zorientować się, jaki kształt, waga i rozmiar będą optymalne dla komfortu podczas ćwiczeń.

Ważny! W niektórych przypadkach, gdy występują problemy ze stawami lub stopami, bardziej logiczne jest skontaktowanie się z ortopedą, aby doradził nie tylko kształt, ale także odpowiednią wkładkę dla maksymalnego bezpieczeństwa podczas ćwiczeń.

Waga butów ma ogromne znaczenie w sporcie. Dziś można znaleźć mnóstwo niezwykle lekkich modeli – ważących zaledwie 200-300 gramów. Zazwyczaj te tenisówki mają miękką podeszwę wykonaną z wysoce elastycznego materiału piankowego.
Aby zapewnić odpowiednie wsparcie i wygodę noszenia, potrzebujesz dość mocnej, a jednocześnie elastycznej skarpety. Pozwoli uniknąć obrażeń i z łatwością powróci do pierwotnego kształtu, jeśli kolizja z twardym przedmiotem będzie nieunikniona.
Pięta musi dobrze trzymać swój kształt i przylegać do nogi. Tak naprawdę to miejsce powinno być jak najlepiej zamocowane, aby uniknąć przemieszczenia.

Ważny! Miękkie pokrycie powinno posiadać elastyczną poduszkę, która zmniejszy tarcie podczas aktywnego chodzenia lub biegania.

Podeszwa w zależności od intensywności aktywności może wymagać różnego stopnia sztywności. Zazwyczaj systemy wielowarstwowe są lekkie, mają dużą wytrzymałość i zapewniają doskonałą amortyzację, co zmniejsza obciążenie stawów.
Wyjmowane wkładki są ważną częścią obuwia sportowego. Możliwość usunięcia i wysuszenia, a nawet całkowitego zastąpienia go amortyzującym, ortopedycznym, smakowym lub jakimkolwiek innym odpowiednim do doraźnych potrzeb, jest ważnym niuansem.
Materiały decydują o właściwościach pielęgnacyjnych, wadze i oddychalności. Jeśli modele skórzane mają reprezentacyjny wygląd, zdolność odprowadzania wilgoci i przepuszczania powietrza, wówczas dodają dużo wagi. Szczególnie popularne są dziś wytrzymałe pokrycia siateczkowe, które doskonale przewodzą powietrze i wilgoć – w znaczący sposób obniżają wagę obuwia, a także ich cenę.

Skoro główne parametry zostały już omówione, czas przedstawić dodatkowe. Zastanówmy się więc, które tenisówki fitness, zwłaszcza damskie, są lepsze, jak dobrać kształt, rodzaj zapięć czy sznurowania i jakie rodzaje można znaleźć w sklepach.

Dodatkowe parametry obuwia sportowego

Nie najważniejsze szczegóły czasami odgrywają dość ważną rolę. Należą do nich sznurowanie, wysokość kostki, mocowanie kostki.

Ważny! Wybierając buty, warto poruszać się po sklepie: jeśli stopa zwisa lub przeszkadza wysoki język, warto poszukać innej opcji.

Warto przyjrzeć się bliżej takim dodatkom jak:

płaskie sznurowanie - doskonale usztywnia nogę, bezpiecznie trzymając węzeł;
gładkie, płaskie szwy - zapobiegają otarciom i gwarantują trwałość;
miękki język - służy jako dodatkowy element ustalający;
poduszki powietrzne lub żelowe - zapewniają doskonałą amortyzację i odciążają dodatkowe napięcie więzadeł.

Ważny! Projektowanie może być teraz bardzo różnorodne - dla kobiet producenci oferują jasne i bardzo efektowne modele.

Kilka informacji na temat różnych celów

Koncerny zajmujące się produkcją sprzętu sportowego wolą różnicować przeznaczenie swoich produktów. Dlatego też zastanawiając się, które tenisówki będą najlepsze na siłownię, producenci biorą pod uwagę preferencje i gusta kobiet, cechy anatomiczne oraz poziom obciążenia dla danego rodzaju aktywności.

Oto, co można znaleźć w całej gamie oferowanych modeli:

Ultralekkie buty do biegania z masywnymi, amortyzującymi obcasami i zaokrąglonym noskiem zostały stworzone do biegania.

Ważny! Nadają się również do ćwiczeń takich jak aerobik czy tai-bo.

Buty do jazzu sprawdzą się zarówno podczas zajęć gimnastycznych, jak i tanecznych. Są miękkie, lekkie i dobrze przylegają do stopy.
Tenis wymaga amortyzacji w nosie i elastycznego wsparcia po bokach. Ten model butów sportowych bardzo przyda się podczas aktywnej gry na dużym korcie.
Na siłownię dobre są proste i nieskomplikowane miękkie tenisówki lub trampki z minimalną ulgą i wysoką elastycznością.

Jedna ze znanych sieci sklepów z artykułami sportowymi ma bardzo zabawne metki z cenami. Na przykład „buty do biegania, 30 minut, dwa razy w tygodniu”. Co się stanie, jeśli odległość zostanie zwiększona? Czy się rozpadną?

A tak na serio, każdy rodzaj obciążenia treningowego wymaga innego buta i nie chodzi tu tyle o markę i trendy, ile o sposób podparcia stopy, sztywność podeszwy i użyte materiały. A metki z cenami wskazującymi czas biegu po prostu sugerują, że buty nie są przeznaczone na maraton.

Jakiego rodzaju butów do fitnessu potrzebujemy?

We współczesnym świecie świadomość marki nie ma większego znaczenia. Profesjonaliści wiedzą, że zużycie tenisówek znanej marki nie zajmuje więcej czasu niż mało znanej marki. Inną sprawą jest to, że buty fitness nie powinny być kapciami i mokasynami, ale to jest oczywiste.

Generalnie wszystko zależy od tego co robimy:

Jak wybrać buty do biegania

Dla początkującego wystarczą dowolne, dobrze dopasowane buty do biegania. Oni muszą mieć:

amortyzujące wkładki w obszarze pięty i środek łuku stopy. Obecnie stosuje się kilka technologii. Pustki wypełnia się specjalnym żelem i tworzy się w nich komory powietrzne. Czasami amortyzator jest czymś w rodzaju sprężyny wykonanej z materiałów syntetycznych. Ten rodzaj butów do biegania stał się w ostatnich latach bardzo popularny, warto jednak pamiętać, że bardziej nadają się do biegów długodystansowych. Jeśli uprawiasz sport, lepiej zabrać ze sobą buty z żelem, lepiej chroni to przed obciążeniem udarowym, które w tym przypadku jest duże;
wentylacja. Do ocieplenia często stosuje się Gore-Tex lub inne materiały, a do tego proste wstawki z siateczki, które pozwalają nodze „oddychać”. Warto zaznaczyć, że w deszczową pogodę siatkę można pokryć wodoodpornym sprayem, a stopy nie zmokną, dlatego nie należy bać się butów do biegania z wkładkami;
odpowiednia tekstura podeszwy. Zanim kupisz damskie buty do biegania o odpowiedniej funkcjonalności, zastanów się, gdzie będziesz biegać. Jeśli buty są kupowane do treningu na symulatorze, należy zwrócić uwagę na plastikowe materiały piankowe. Trochę gorzej sprawdzają się „sprężyste” podeszwy, czasem się ślizgają. Uniwersalne sneakersy do CrossFitu i sprintów niemal zupełnie nie nadają się do biegania na torze. Jeśli trening odbywa się w zalesionym parku, a teren nie jest gładki, warto kupić trampki do biegania, pieszych wędrówek czy biegania po lesie jesienią i wiosną. Wyróżniają się bardziej agresywną „postrzępioną” ulgą. Po bieżni lub stadionie możesz biegać w niemal każdym bucie. Ale w przypadku asfaltu lepsze są osławione „sprężyny” i umiar w wyborze dystansu;
wygodne ostatnie. Profesjonaliści wybierają tenisówki w oparciu o rodzaj ułożenia stopy. Amatorzy mogą sobie poradzić z prostym dopasowaniem. Buty powinny pasować do stopy, ale nie być zbyt ciasne. Pięta nie powinna wbijać się w skarpetkę, a palce powinny leżeć stosunkowo swobodnie w skarpetce.

Złota zasada wyboru sneakersów fitness brzmi: „Przymierzaj buty po ciężkim dniu na nogach lub po treningu. Stopa trochę spuchnie i będzie można kupić coś bardziej odpowiedniego niż przymierzanie w normalnych warunkach.”

Jak wybrać trampki na zimę

Zanim kupisz zimowe trampki, musisz zdecydować, do czego służą. Biegający zazwyczaj kupują na zimę dwie pary butów:

Jeśli z jakiegoś powodu chcesz kupić buty sportowe do chodzenia, powinieneś zwrócić uwagę na trampki, a nie buty trekkingowe. Są mniej śliskie i cieplejsze. To sneakersy zimowe, które mogą okazać się za lekkie na kilkugodzinne spacery np. z wózkiem.

Czy sneakersy damskie różnią się od męskich?

Istnieje opinia, że tenisówki dla nastoletniego chłopca można nosić, o ile rozmiar pasuje. Tak naprawdę damskie buty do biegania amortyzują nieco inaczej. W przypadku dziewcząt środek ciężkości znajduje się bliżej pięty, dlatego krój buta jest nieco inny. Trampki męskie mogą nosić tylko bardzo szczupłe i niskie kobiety i nie jest to konieczne. Większość producentów powiela modele najwyższej jakości zarówno w wersji damskiej, jak i męskiej.

Czy potrzebujesz specjalnych tenisówek na siłownię?

Nie każdemu musi się wydawać, że nie warto kupować tenisówek na siłownię, równie dobrze sprawdzą się buty do biegania. Przede wszystkim zdecyduj, co będziesz robić na siłowni.

Jeśli przez ćwiczenia rozumiemy prostą gimnastykę z hantlami i ruchy w pozycji siedzącej i leżącej na przyrządach do ćwiczeń, to rzeczywiście buty mogą być prawie wszystkim. Należy jednak unikać wkładek amortyzujących, takich jak poduszki pod piętami.

Na siłownię nie należy nosić tak zwanych trampek odchudzających. To specjalistyczne buty fitness, których podeszwa wykonana jest w formie niestabilnej platformy. Półkule z powietrzem pod piętą powinny zdaniem producenta przyczyniać się do większej pracy mięśni nóg i tułowia. Na siłowni te buty tylko przeszkadzają, powodując niepotrzebną niestabilność i ryzyko kontuzji.

Trampki fitness nie są zakupem na zawsze. Dla amatora biegającego/ćwiczącego 3-4 razy w tygodniu uzasadniona jest ich wymiana co pół roku lub nieco częściej. Nowe buty to więc nie chwilowa moda, ale sposób na zachowanie zdrowia i trening bez kontuzji.