Jak nauczyć się jeździć na rolkach: pierwsze kroki. Jak nauczyć się jeździć na rolkach Jazda na rolkach dla dorosłych

Marzysz o jeździe na rolkach? Świetny pomysł! Do tego potrzebne będą wysokiej jakości rolki i sprzęt ochronny, jasne i rozsądne porady specjalisty dotyczące nauki jazdy na rolkach, ostrożność i cierpliwość. Rzadko zdarza się, aby ktokolwiek był w stanie z łatwością jeździć na torze już za pierwszym razem, ale po kilku sesjach treningowych będziesz mógł jeździć na rolkach całkiem pewnie.

Co jest potrzebne na zajęcia

Przede wszystkim należy wybrać odpowiednie rolki. Tutaj jakość, bezpieczeństwo i wygoda są na pierwszym miejscu!

Rada! Nie warto wybierać tanich produktów od niezweryfikowanego producenta – od jakości i niezawodności rolek i osprzętu zależy Twoje bezpieczeństwo!

Kupując rolki, zwróć szczególną uwagę na wygodę i jakość zapięć, nitów i sznurowania – to gwarancja pewnego mocowania stopy podczas jazdy.

Nie zapomnij o specjalnym sprzęcie. Zapewnia ochronę i bezpieczeństwo w przypadku upadków. Jeśli chcesz nauczyć swoje dziecko jazdy na rolkach, to niezawodna ochrona jest koniecznością! Wybierz ochronę tak, aby była dla Ciebie najwygodniejsza. Zestaw wyposażenia dla początkującego rolkarza składa się z kasku, nakolanników, nałokietników oraz rękawiczek. Odzież powinna być jak najwygodniejsza i nie krępować ruchów.

Gdy już zdecydujesz się na uprawianie sportów na rolkach, znajdź miejsce, w którym będziesz trenować. Zwykłe ścieżki asfaltowe nie nadają się do tego celu. Nawierzchnia powinna być gładka, najlepiej ćwiczyć na rolkach.

Przygotowanie do zajęć

Zanim będziesz mógł łatwo i pięknie jeździć po ścieżce, musisz uzbroić się w cierpliwość. Nie próbuj od razu działać szybko. Najważniejsze są pierwsze kroki, to jak szybko nauczysz się jeździć na rolkach zależy od prawidłowego ułożenia stóp i ruchów.

Zajęcia rozpoczynają się od prawidłowego założenia rolek i sprzętu. Wszystko powinno być jak najbardziej komfortowe, nie uciskać i nie „odlatywać” podczas pierwszych ruchów. Zabezpiecz i mocno dokręć elementy mocujące na każdej nodze. Należy pamiętać, że nie powinny być zbyt ciasne, uciskać ani powodować dyskomfortu podczas jazdy.

Nie zapominaj, że hamulce muszą być ustawione na rolkach. Zwykle znajduje się w prawym bagażniku za ostatnim kołem. Bardziej zaawansowani rolkarze nie używają hamulca, ale dla początkujących jest to konieczne. Po prostu zamontuj hamulec na dowolnej nodze, którą wybierzesz. Możesz ustawić hamulce na obie stopy, najważniejsza jest tutaj Twoja wygoda i preferencje.

Początek. Pierwszy raz na rolkach

Zatem wszystkie przygotowania zakończone, czas wsiąść na rolki. Na początku podróży pamiętaj, aby trzymać się wsparcia lub asystenta.

Nie każdemu udaje się utrzymać równowagę za pierwszym razem, jest to normalne i jedyna rada to zachować ostrożność i nie bać się. Strach tylko opóźni Twój czas nauki na dłuższy okres.

Twoim głównym zadaniem jest utrzymanie równowagi, a stojąc w jednym miejscu, nie będziesz w stanie się tego nauczyć. Najlepiej oczywiście, jeśli masz przy sobie doświadczonego asystenta. Jego niezawodne wsparcie dłoniowe i moralne oraz porady, jak nauczyć się jeździć na rolkach, pomogą Ci łatwo poradzić sobie z zadaniem i szybciej opanować technikę.

Rada! Aby uniknąć upadku stojąc na rolkach, należy pochylić się nieco do przodu i ugiąć kolana, co zapobiegnie upadkowi.

Po wstaniu napnij nogi i złącz je razem. Pozostań tak przez kilka minut, aby poczuć się komfortowo i poczuć rolki. Drugą wygodną pozycją jest ułożenie jednej nogi za drugą i prostopadle do niej. Ta postawa jest najbardziej optymalna, jeśli nie ma asystentów.

Za kilka minut zrozumiesz, czy prawidłowo zabezpieczyłeś rolki. Jeśli odczuwasz dyskomfort, musisz ponownie wyregulować sznurowanie i zapięcia.

Pierwsze metry na rolkach

W każdym biznesie początek jest wszystkim. Dlatego traktuj swój pierwszy krok jako najważniejszy! Rozpoczynając trening ostrożnie i powoli, będziesz w stanie wyczuć wszystkie niuanse jazdy, przyzwyczaić się do rolek, toru i sprzętu. Po chwili będziesz już mógł pewnie stać na rolkach i z łatwością kontrolować prędkość swojego ruchu.

Rada! Jeśli masz pomocnika, ostrzeż go, aby nie pchał, nie spieszył się, nie ciągnął ani nie popychał. Jego zadaniem jest trzymanie Cię za rękę, dopóki nie nauczysz się utrzymywać równowagi. Asystent w żadnym wypadku nie powinien podtrzymywać Cię za ramiona – upadku nie da się uniknąć.

Nie używaj znanych technik, jeśli jesteś w tym dobry – są zupełnie inne. Tak, zasada jazdy na łyżwach jest taka sama, ale wszystkie manewry wykonuje się inaczej - trzeba nauczyć się hamować i skręcać na nowo. Twoim priorytetem jest tylko to, że wiesz, jak utrzymać równowagę.

Pierwsze kroki. Zasady overclockingu

• Zegnij kolana i pochyl ciało do przodu.
• Złącz stopy. Obróć palec stopy prowadzącej, od którego zaczniesz ruch, lekko na zewnątrz. Kąt powinien być ledwo zauważalny.
• Aby rozpocząć ruch, lekko popchnij drugą nogą. Teraz możemy powiedzieć, że zacząłeś jeździć na rolkach!
• Następnie oprzyj nogę, którą odpychałeś się, o nogę podpierającą (prowadzącą).
• Teraz nogą wiodącą staje się ta, za pomocą której się odepchnąłeś; jest ona również umieszczona z minimalnym wyjściem zewnętrznym (kąt). Odepchnij się od powierzchni drugą stopą.
• Odpychaj się od powierzchni naprzemiennie w prawo i w lewo, z lekkim przesunięciem nogi prowadzącej na zewnątrz.
• Nogę pchającą zawsze umieszcza się obok nogi podpierającej.

Uwaga! Podczas jazdy na rolkach nigdy nie trzymaj pleców i kolan prosto. To kolejny powód do upadku! Pamiętaj, że niska postawa pozwala uzyskać lepsze wyniki w jeździe.

Na początku treningu wszystkie pchnięcia powinny być słabe i delikatne. Przede wszystkim ten proces jazdy przypomina spacer po kaczce – po prostu przenosisz środek ciężkości z jednej nogi na drugą, stopniowo poruszając się do przodu.

Jak hamować na rolkach

Jeśli zaciągnąłeś hamulec, to aby zahamować, musisz postawić stopę na pięcie i mocno ją docisnąć. Ale w praktyce tę metodę stosuje się tylko na początku treningu. Ponadto w praktyce stosowane są specjalne techniki hamowania.

Bez użycia hamulca:

• Musisz stopniowo zwalniać i po prostu toczyć się, aż ruch sam się zatrzyma.
• Wjedź na trawnik z małą prędkością i po zahamowaniu wykonaj kilka normalnych kroków.
• Ruch możesz zatrzymać chwytając się dowolnego stabilnego przedmiotu - słupka, płotu, słupa, drzewa. Nigdy nie rób tego przy dużej prędkości i zawsze zbliżaj się do obiektu z boku.
• Podczas hamowania awaryjnego należy mocniej pchnąć w bok i przesunąć się w bok, można też skorzystać z zakrętu.

Uwaga! Podczas hamowania na rolkach nigdy nie hamuj gwałtownie – bezwładność popchnie Cię do przodu i uniknięcie upadku będzie prawie niemożliwe.

Bezpieczny skręt na rolkach

Główną zasadą jest to, że do jazdy na rolkach należy przygotować się z wyprzedzeniem! W której:

• Nogi powinny być rozstawione na szerokość barków.
• Noga, w którą wykonuje się skręt, powinna znajdować się z przodu. Oznacza to, że jeśli jest to skręt w prawo, stopa powinna być w porządku.
• Aby skręcić w prawo, musisz przechylić ciało w tym samym kierunku i trochę usiąść.
• W tym przypadku tylko lewa noga odpycha się od ziemi, a prawa noga jest nieco przed nią.
• Bezpośrednio podczas skręcania staraj się dociskać zewnętrzne krawędzie kółek prawego walca, dzięki temu będziesz mógł skręcać delikatniej.
• Awansuj na wyższy poziom, przyjmij normalną postawę i kontynuuj poruszanie się po linii prostej.

Dla każdego, kto marzy o nauce jazdy na rolkach, najważniejsze jest utrzymanie właściwej równowagi. Od tego zależą wszystkie wyniki i szybkość nauki. Od samego początku musisz nastawić się na ciężkie treningi, a szybko osiągniesz swój cel i osiągniesz nowy poziom.

Jeśli sport nie jest Twoim hobby, ale pragniesz je utrzymać, to jazda na rolkach będzie doskonałym rozwiązaniem. To jest jazda na rolkach. Nie musisz tego robić w określonym czasie ani miejscu, nie są wymagane żadne siłownie. Jest to jednocześnie aktywny wypoczynek i sport. Jest to sport odpowiedni dla każdego.

Jak nauczyć się jeździć

Najpierw musisz kupić rolki + zestaw ochronny. Następnie możesz rozpocząć naukę bezpośrednio:

1. Znajdź miejsce szkoleniowe. Potrzebujesz dobrej nawierzchni asfaltowej, najlepiej z dala od dróg.
2. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, należy nosić sprzęt ochronny na ubraniu.
3. Pozycja podstawowa: stopy rozstawione na szerokość barków, jedna lekko wysunięta do przodu, kolana lekko ugięte.
4. Następnie przeprowadź eksperyment: kołysaj się w lewo i w prawo, unosząc nogi nad ziemię. Uczymy się wstawać po upadku: oprzyj się z 2 rękami przed sobą, połóż jedną łyżwę na wszystkich kołach. Następnie podciągnij drugą nogę i ustaw wszystkie koła prostopadle do pierwszej, spróbuj się podnieść.
5. Ruch: złącz pięty, palce stóp rozsuń, lekko przechyl ciało do przodu, rozpoczynając ruch. Aby się zatrzymać, musisz obrócić noski łyżew, aby zbiegły się i wyprostowały ciało.
6. Aby się ruszyć, musisz konsekwentnie podejmować kroki.

Jak uczyć się od zera

Rzeczywista technika jazdy na łyżwach jest bardzo prosta. Należy wykonać następujące ćwiczenia:

Zdejmij nogi z asfaltu jedną po drugiej i każdą z nich przetocz jak najdalej. Zrób krok, aby rolki same Cię potoczyły, Twoim zadaniem jest złapanie równowagi. Trzymaj nogi ugięte, a ciało pochylone do przodu. Odpychaj się sekwencyjnie każdą łyżwą, używając wszystkich kółek.

Aby jak najszybciej przyzwyczaić się do jazdy na rolkach, ruch należy wykonywać w postawie „stopy rozstawione na szerokość barków”. Konsekwentnie przesuwaj każdą nogę równolegle do drugiej, nie odrywając rolek od asfaltu. Poruszaj się do przodu i do tyłu, stopniowo przyspieszając, aż poczujesz się pewnie.

2 podobne techniki: „Labirynt” i „Wąż”. W pierwszej opcji musisz umieszczać obiekty na pierwszej linii co 2-3 metry, w drugiej - co 1-1,5 metra i starać się je ominąć.

Musisz trzymać stopy rozstawione na szerokość barków, a następnie spróbować je zbliżyć do siebie. Stopniowo zwiększaj prędkość, pracując ciałem, nie możesz jeździć z wyprostowanymi nogami!

Utrudniaj ruchy, biegając i skacząc między nogami, podnosząc je z asfaltu i skacząc obiema nogami. Odbij się wszystkimi kołami, spróbuj wylądować w taki sposób, aby jedna noga znajdowała się w połowie rolki przed drugą.

Hamowanie

Zanim zaczniesz jeździć na rolkach, powinieneś opanować technikę hamowania:

• Hamulec standardowy (najczęściej hamulec znajduje się na prawej łyżwie). Musisz wysunąć prawą nogę do przodu, utrzymując ciało prosto. Unikaj odwracania się.
• Zawracanie: zawróć, gdy zbliżasz się do miejsca zatrzymania. Aby to zrobić, kontynuuj jazdę z nogą podpierającą, umieść do niej drugą nogę pod kątem prostym i połącz pięty.

Wydziwianie

Jeśli opanowałeś już hamowanie, jazdę i skręcanie, możesz zacząć uczyć się trików na rolkach dla początkujących:

• Jazda na rolkach tyłem. W takim przypadku możesz stopniowo zwiększać prędkość w miarę zdobywania doświadczenia. Ważna jest odpowiednia pozycja ciała: kolana powinny być ugięte, ramiona odchylone jak najdalej, aby zapewnić odpowiednią widoczność.
• Jazda synchronicznie obiema nogami, „wypisywanie” dwóch linii. W tym przypadku w pierwszym stożku należy skrzyżować nogi, w drugim je rozłożyć, a następnie ponownie złączyć.

• Jazda na jednej nodze. Najpierw musisz nauczyć się przyspieszać za pomocą tej sztuczki. Następnie spróbuj odepchnąć się piętą stopy podczas ruchu do przodu i palcem podczas ruchu do tyłu.

Jak nauczyć się jeździć na rolkach? To pytanie zadają sobie obecnie nie tylko dzieci i młodzież. Dorośli również lubili tę rozrywkę. Jazda na rolkach jest również popularna ze względu na ogromne korzyści dla organizmu. Po pierwsze, takie zajęcia korzystnie wpływają na pracę serca. Po drugie, w proces zaangażowane są wszystkie mięśnie nóg. Po trzecie, podczas jazdy na rolkach rozwija się, w wyniku czego chód staje się pełen gracji i swobody. Po czwarte, taki trening pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Korzyści z takiego hobby można wymieniać dalej, ale lepiej porozmawiać o tym, jak nauczyć się jeździć na rolkach i jak wybrać odpowiedni sprzęt.

Obecnie wielu producentów oferuje różne modele rolek dla osób aktywnych. Ale ty, jako kupujący, powinieneś wziąć pod uwagę pewne niuanse. Przede wszystkim są modele przeznaczone dla juniorów, wyścigowe, uniwersalne i tak dalej. Warto odpowiednio ocenić swoje możliwości i pragnienia. Próbując filmy, musisz je włączyć przez co najmniej dziesięć minut. Dzięki temu zrozumiesz, czy są wygodne, czy nie są za ciasne i czy dany model jest odpowiedni. Jeśli dokonasz złego wyboru, zamiast czerpać przyjemność z jazdy, możesz mieć modzele. Koniecznie należy zadbać o ochronę. Nie da się nauczyć jeździć na rolkach bez upadku. Dlatego lepiej od razu zaopatrzyć się w nakolanniki, rękawiczki, kask, nałokietniki i inne akcesoria, które mają chronić Cię przed kontuzjami. Jeśli chodzi o odzież, powinna ona być trwała, najlepszą opcją jest strój dżinsowy.

Jak więc nauczyć się jeździć na rolkach? Wymagane jest regularne i wytrwałe szkolenie. Bardzo ważna jest umiejętność kontrolowania własnej wagi. Konieczne jest również prawidłowe ugięcie kolan i talii oraz ustalenie równowagi między szybkością a siłą. Początkującym zaleca się rozpoczęcie jazdy w najniższej możliwej pozycji. Zgięcie kolan powinno wynosić 90 stopni. Eksperci radzą, aby zawsze przed jazdą wykonać krótką rozgrzewkę.

Jak nauczyć się jeździć na rolkach? Najlepiej je założyć i przejść się po mieszkaniu przed wyjściem na zewnątrz. Kiedy po raz pierwszy staniesz na twardym podłożu, powinieneś zachować ostrożność. Możesz zabrać ze sobą przyjaciela, który podtrzyma Cię za ramię. Najpierw jedna noga jest wysunięta do przodu i obrócona o 60 stopni w prawo, jeśli jest lewa, i odwrotnie. Następnie przenieś na niego środek ciężkości. Teraz odepchnij się drugą nogą do przodu. Musisz poruszać się ostrożnie, starając się utrzymać równowagę. Jeśli czujesz, że to zadziała, spróbuj przyspieszyć. To prawdopodobnie doprowadzi do upadku. Nie da się obejść bez takich zawstydzeń. Najważniejsze jest, aby móc prawidłowo spaść. Najlepiej w tym przypadku przykucnąć.

Jak nauczyć się jeździć na rolkach to dobre pytanie. Ale nie każdy wie, jak się zatrzymać. Często można zobaczyć początkującego skatera, który po prostu chwyta przedmioty lub ludzi wokół siebie, aby zwolnić. Wskazówka: postaw jedną stopę do przodu i skoncentruj cały ciężar ciała na drugim wałku, tym z tyłu.

Stopniowo zrozumiesz, jak prawidłowo jeździć na rolkach, będziesz w stanie opanować niektóre ćwiczenia i elementy jazdy, na przykład „jodełkę”, „lampę” i inne.

Jeśli chcesz zachować dobrą formę sportową, to jest to aktywność dla Ciebie. Odpowiedź na pytanie, jak nauczyć się jeździć na rolkach, często interesuje osoby, które chcą schudnąć. I nie bez powodu. Przecież podczas jazdy w ciągu godziny można stracić nawet 400 kalorii, jadąc w wolnym tempie, a w szybkim tempie aż do 900 kalorii.

Jazda na rolkach nazywana jest różnie: stylem życia, sportem, aktywnym wypoczynkiem, rozrywką. Ale najważniejsze to czuć w tym pasję i zainteresowanie. Wtedy wszystko się ułoży.

Jak nauczyć się jeździć na rolkach? Aby czerpać maksymalną przyjemność z jazdy na rolkach, należy przestrzegać pewnych wymogów bezpieczeństwa. Podstawowe zasady są takie same zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów: wymagany jest sprzęt ochronny. Sprzęt ochronny może zapobiec poważnym obrażeniom w wyniku upadków, a czasami może uratować życie. Dodatkowo ochraniacze pomogą początkującemu poczuć się zrelaksowanym i pozwolą mu skupić się na wykonywaniu elementów, a nie na tym, żeby nie spaść.

Zestaw ochronny składa się z: 1) Nakolanników 2) Nałokietników 3) Ochraniaczy nadgarstków 4) Kasku. Doświadczeni rolkarze czasami zabierają ze sobą także mini apteczkę.

Każdy nowicjusz zadaje sobie pytanie: Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przestudiować główną postawę. Postawa główna składa się z trzech punktów: po pierwsze, nogi muszą być rozstawione na szerokość barków i zgięte w kolanach, po drugie, ciało musi być lekko pochylone do przodu, po trzecie, jedna noga musi być przesunięta do przodu o pół buta w stosunku do inny. Zgięte nogi powinny działać jak amortyzatory. Jeśli spróbujesz wyprostować nogi lub złączyć kolana, doprowadzi to do upadku.

Szczególną uwagę należy zwrócić na hamowanie. Bez umiejętności prawidłowego hamowania Twój spacer zamieni się w ciągłą serię upadków. Dla początkującego rolkarza najlepiej jest jeździć z prędkością do 10 km/h. Istnieje wiele odmian hamowania. Jednym z najpopularniejszych typów jest hamowanie przed przeszkodą. Możesz wybrać filar lub drzewo, przyjaciele. Generalnie dla początkującego najlepiej wybrać się na spacer w towarzystwie znajomych.

Aby wyeliminować pytanie: „ „, na wrotkach należy wykonywać takie specjalne ćwiczenia, jak wąż, ruch na nartach i labirynt. Wykonywanie ćwiczenia wężowego wałka nauczy Cię, jak omijać przeszkody. Aby ukończyć ćwiczenie należy zaopatrzyć się w dostępne materiały. Z dostępnych materiałów można wybrać puszki metalowe lub stożki plastikowe. Umieszczasz dostępny materiał w odległości półtora metra od siebie, ściśle wzdłuż linii. Następnie przy małej prędkości próbujesz ominąć przeszkody, wykonując tzw. slalom.

Ćwiczenia narciarskie polega na tym, że należy poruszać się po rolkach równolegle do siebie. W takim przypadku, gdy jedna noga idzie do przodu, drugą należy odciągnąć do tyłu, aby zachować równowagę. Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy odpychać się wszystkimi czterema kołami. Ćwicz labirynt wygląda następująco: Konieczne jest umieszczenie dostępnego materiału w całym terenie w odległości 2 lub 3 metrów. Podczas ćwiczeń na rolkach należy starać się omijać przeszkody i unikać jazdy po linii prostej. Możesz stworzyć unikalną trasę i nią przejść.

Wykonując te trzy ćwiczenia, poczujesz rolki i będziesz w stanie zrozumieć, jak prawidłowo jeździć na łyżwach. Ale oprócz zasad opisanych powyżej, istnieje wiele punktów, których należy ściśle przestrzegać:

1) Rolki muszą ściśle przylegać do nogi, tj. być rodzajem przedłużenia twojej nogi;

2) Zabrania się wjeżdżania na jezdnię początkującemu;

3) Nie daj się ponieść jeździe terenowej i kałużom, może to prowadzić do awarii łożysk;

4) Poruszaj się ostrożnie po mokrym asfalcie;

5) Kontroluj prędkość ruchu;

6) Przemieszczając się, zwracaj uwagę na przechodniów, zwłaszcza na dzieci.

Jeśli będziesz przestrzegać tych prostych zasad, a także determinacji w opanowaniu umiejętności poruszania się na rolkach, będziesz mógł naprawdę cieszyć się swobodą ruchu.

Jedną z popularnych możliwości rekreacji sportowej jest jazda na rolkach. Jazda na świeżym powietrzu z przyjaciółmi jest nie tylko przyjemna, ale także pożyteczna. Dlatego pytanie, jak nauczyć się jeździć na rolkach, uważa się za dość istotne dla osób w różnych kategoriach wiekowych. Przecież tak naprawdę nie ma znaczenia, ile masz lat, jeśli planujesz opanować technikę jazdy na rolkach. Opowiemy Ci jak najwięcej o tym, gdzie, kiedy i kto może rozpocząć naukę jazdy na rolkach. Dodatkowo w tym artykule znajdziesz informacje jak szybko nauczyć dziecko jeździć.

Dziś jazda na rolkach uznawana jest za modną formę wypoczynku dla osób przyzwyczajonych do aktywnego rytmu życia. A dla tych, którzy zdecydują się na rozpoczęcie treningu, podpowiemy, jak uniknąć błędów i szybko opanować technikę.

Warto pamiętać, że zanim nauczysz się jeździć na rolkach, musisz zaopatrzyć się w pełen zestaw sprzętu, który zapewni Ci bezpieczeństwo. Poza tym należy zadbać także o wygodę, aby móc rozpocząć jazdę na rolkach w jak najbardziej komfortowej formie i w miarę szybko.

W pierwszej kolejności kup kask i ochronę składającą się z:

• nakolanniki;
• ochraniacze na łokcie;
• rękawiczki na nadgarstki.

Po drugie, wybierz właściwe rzeczy do zrobienia. Ubrania, które zakładasz do nauki jazdy na rolkach, nie powinny być obcisłe. Do tego rodzaju rekreacji najlepiej sprawdzi się lekka, „oddychająca” odzież, która nie będzie krępować ruchów, a jednocześnie zabezpieczy ciało przed uszkodzeniami w razie upadku.

Po trzecie, zanim nauczysz dziecko jeździć na rolkach, powinieneś wybrać odpowiednie łyżwy. Lepiej kupić uniwersalne. Jednocześnie pamiętaj, aby upewnić się, że rozmiar jest wyraźnie dopasowany, pięty stoją stabilnie, a kostki są bezpiecznie zamocowane. Ogólnie rzecz biorąc, dzieci można uczyć jazdy na rolkach w wieku 1,5–2 lat, pod warunkiem zastosowania odpowiedniego podejścia. Do tych celów odpowiednie są łyżwy na kółkach, których rozmiar może się różnić w zależności od wysokości nogi.

Pierwsze kroki

Decydując się na naukę jazdy na rolkach, musisz zdecydować się na czas i miejsce. Pamiętaj, aby wybrać słoneczny, pogodny dzień na uprawianie tego rodzaju aktywności na świeżym powietrzu. W takie dni uczymy się jeździć, jeśli chcemy szybko opanować „narzędzie”. Dzięki temu, że w ciepły dzień nastrój będzie odpowiedni, z przyjemnością i pożytkiem będziecie mogli spędzać czas samotnie lub w gronie przyjaciół. Ponadto przy pochmurnej pogodzie i podczas deszczu nie ma sensu prowadzić zajęć szkoleniowych: koła będą się ślizgać po powierzchni.

Pierwsze kroki na rolkach należy stawiać wyłącznie na gładkiej i równej powierzchni.

Za najbardziej odpowiednie uważa się alejki parkowe lub bezpłatne miejsca parkingowe. Być może w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania znajduje się specjalne miejsce. Z reguły starają się obecnie budować kryte areny i lodowiska w niemal każdym terenie, biorąc pod uwagę rosnącą popularność tego rodzaju rekreacji. Ponadto jazdy na rolkach można nauczyć się w specjalnie wyznaczonych pomieszczeniach zamkniętych, nawet przy złej pogodzie.

Jednak ci, którzy chcą wiedzieć, jak nauczyć dziecko jeździć na rolkach, zdecydowanie powinni najpierw znaleźć odpowiednie miejsce. Najprawdopodobniej w Twoim mieście znajduje się przynajmniej jeden plac zabaw przeznaczony dla dzieci do nauki jazdy na rolkach. Zwykle nie wolno tam jeździć dorosłym. Ponadto na takich stronach można rozpocząć nauczanie dzieci w wieku 1,5-2 lat. Pomimo obaw rodziców, ten wiek jest uważany za najbardziej optymalny do lekkich ćwiczeń zabawowych. Przy odpowiednim podejściu w tym wieku można bardzo szybko nauczyć dziecko manewrowania na rolkach.

Wybierając łyżwy pod kątem rozmiaru i najodpowiedniejszego miejsca, uczymy się stawiać pierwsze kroki. Aby to zrobić, jeśli ćwiczysz samodzielnie, musisz stanąć na podporze. Wsparciem może być także „pomocna dłoń” przyjaciela. Trzymając mocno, powinieneś złączyć stopy. Kiedy już przyzwyczaisz się do utrzymywania równowagi, możesz przyjąć pozycję wyjściową do jazdy. Pozycja ta polega na ułożeniu kończyn prostopadle do siebie, z jedną nogą za drugą.

Ci, którzy chcą wiedzieć, jak samodzielnie nauczyć się jeździć na rolkach, powinni wiedzieć, jak prawidłowo rozpocząć ruch. Możesz poruszać się z miejsca, jeśli lekko ugniesz kolana i pochylisz się całym ciałem do przodu, a następnie odepchniesz nogą skierowaną do tyłu. Nogę, która wykonała pchnięcie, należy płynnie przenieść do drugiej. Po przejechaniu tej trasy przyzwyczaisz się do rolek. Następnie możesz kontynuować ruch, odpychając się na przemian prawą, a potem lewą stopą.

Na początku wstrząsy będą słabe i niepewne. Chód początkujących na rolkach często przypomina chód „kaczki”. Nie należy się jednak poddawać i rezygnować z dalszego szkolenia, gdyż filmy szybko opanujesz, jeśli będziesz się do nich stopniowo przyzwyczajać i krok po kroku stosować się do wszystkich zaleceń. Z biegiem czasu, gdy opanujesz wszystkie niuanse techniki i nauczysz się utrzymywać równowagę, Twoja prędkość jazdy na łyżwach wzrośnie, a chód stanie się pewny. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że zawsze należy mieć ugięte kolana i ciało lekko pochylone do przodu.

Nauczanie dzieci

Wielu rodziców chce wiedzieć, jak od najmłodszych lat uczyć swoje dziecko jazdy na rolkach, ponieważ ten rodzaj rekreacji pomaga:

• rozwijać koordynację;
• uczyć równowagi;
• wzmocnić mięśnie;
• rozwijać wytrwałość.

Jak już wspomniano, naukę można rozpocząć już w wieku 2 lat, ale do grup szkoleniowych przyjmowane są już starsze dzieci. Jeśli chcesz samodzielnie nauczyć swoje dziecko jazdy na rolkach, pierwsze kroki możesz postawić w domu. Krótka jazda na rolkach po mieszkaniu pomoże dziecku przyzwyczaić się do nowych butów.

Warto jednak wziąć pod uwagę, że nie każdemu dziecku uda się przełamać strach i od razu ruszyć na rolki. Dlatego dobrze rozpocznij trening i wykonuj ćwiczenia w zabawny sposób. Wybierz zajęcia w zależności od wieku dziecka. Edukacja powinna podnosić dziecko na duchu i urzekać je.

Pierwsze kroki w treningu powinny uwzględniać prawidłową postawę. Dziecko powinno stać na rolkach tak, aby ciało było lekko pochylone do przodu, kolana lekko ugięte, pięty złączone, a palce stóp rozstawione. Następnie możesz poprosić dziecko, aby chodził w ten sposób.

Do tej aktywności możesz wybrać zielony trawnik, gdyż pierwsze kroki mogą zakończyć się upadkiem, a jeśli dziecko upadnie na asfalt, może się zranić i przestraszyć.

Kiedy maluszek już przyzwyczai się do rolek i pewnie będzie stawiał kroki i pierwsze pchnięcia, można z nim wychodzić na płaskie, asfaltowe tereny. Jednocześnie przytrzymaj dziecko za rękę i w przystępny sposób wyjaśnij mu kolejne kroki.

Jak hamować?

Ci, którzy chcą opanować jazdę na rolkach lub chcą wiedzieć, jak nauczyć dziecko jeździć na rolkach, zdecydowanie powinni zapoznać się z techniką hamowania. Chociaż producenci instalują hamulec we wszystkich butach dla praworęcznych, lepiej nauczyć się zatrzymywać w inny sposób. Wynika to z faktu, że ostre hamowanie dla początkujących jest obarczone utratą równowagi i upadkiem.

Aby już na pierwszym etapie treningu nauczyć się zatrzymywać, wystarczy jeździć na rolkach na zasadzie bezwładności, aż do momentu, w którym same się zatrzymają. W innych sytuacjach można wjechać na trawnik. Dla tych, którzy czują się pewniej w jeździe na rolkach, możesz zwolnić, zwalniając i stawiając regularne kroki, jakbyś nosił zwykłe buty.