Снаряды для фитнеса дома. Перечень и описание спортивного инвентаря. Скамья для скручиваний

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога!

Причины, по которым мы бороздим просторы интернета в поисках эффективных советов по здоровому образу жизни, могут быть различны. Желание избавиться от лишних килограммов или набрать мышечную массу, стать обладателем подтянутой фигуры или кардинально изменить свой рацион питания – каждый из нас преследует свои цели. Однако ни одна из вершин в этой области не покорится без регулярных тренировок.

Посещать фитнес центр или записаться на занятия йогой, «работать» с железом или выкладываться на беговой дорожке – способов поддерживать себя в форме и добиваться поставленных результатов много.

Только, к сожалению, не все посетители нашего блога имеют возможность приобрести дорогостоящий абонемент тренажерного зала, в котором придать рельефности мышцам значительно проще.

Отчаиваться в сложившейся ситуации не стоит, ведь в эпоху технического прогресса на отечественном рынке представлен различный спортивный инвентарь для дома. С помощью подобных снарядов можно скорректировать недостатки фигуры, не покидая пределов собственной квартиры. Заманчиво, правда? ?

Предлагаю сегодня ознакомиться с наиболее эффективными и недорогими спортивными изделиями для тренировок в домашних условиях.

Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома

Специально для подписчиков сайт я составил самый полный обзор снарядов, которые могут нам пригодиться для занятий спортом в квартире. Начну с подручного инвентаря, продающегося в любых магазинах и стоящего довольно дешево, несмотря на свою функциональность:

Скакалка – нельзя недооценивать эффективность подобного изделия, с помощью которого можно выполнять различные кардио-упражнения.

Коврик для занятий фитнесом

Коврик для занятий фитнесом – создайте комфортные условия, купив недорогой, но удобный «палас» для тренировок.
Утяжелители – любое упражнение может стать более эффективным, если повторения будут осуществляться с дополнительным весом (ребята, увеличивайте нагрузку постепенно, не переусердствуйте).

Эспандер – прекрасная альтернатива дорогостоящим тренажерам, с помощью которой можно выполнять не менее тяжелые и эффективные силовые упражнения.
Гимнастический мяч

Гимнастический мяч (фитбол) – многофункциональное изделие, развивающее гибкость, эластичность и координацию, а также выступающее в качестве отличного профилактического средства для заболеваний костного скелета.
Разборные гантели – рекомендую ознакомиться с содержанием , в которой мы выявили самые простые упражнения с гантелями в домашних условиях.

Штанга (прямой гриф) – профессиональный снаряд, с помощью которого можно развивать не только мускулатуру, но и силу (вместо скамьи используйте плотно составленные стулья, имеющие в меру упругие сидения).
Медицинский мяч (2–3 кг) – «золотая середина» между утяжелителями и гантелями, оказывающая также положительное влияние на позвоночник.
Ролик – один из самых эффективных снарядов, посредством которого можно развить практически все группы мышц.
Боксерская груша – прекрасный вариант аэробной нагрузки, подходящий как мужчинам, так и девушкам.

Для того чтобы вам проще было визуализировать вышеперечисленные снаряды, я выложил фото спортивного инвентаря. Ребята, цвет гимнастического мяча и вес утяжелителей, количество дисков для штанги и гантелей, размеры коврика и длину скакалки выбирайте в соответствии со своими метрическими параметрами и физическими возможностями.

Полезная информация: «Друзья, помните, что занимаясь в домашних условиях, нужно также придерживаться определенного графика тренировок. Разделите физические нагрузки на аэробные и силовые упражнения, последовательно чередуя их».

Многофункциональное оборудование для домашних тренировок

С подручным инвентарем мы с вами успешно разобрались, выявив самые эффективные и при этом недорогие снаряды. Теперь предлагаю рассмотреть многофункциональное оборудование, которое без труда поместится в пределах квартиры и не займет много места:

Шведская стенка – наиболее выгодное приобретение для начинающих атлетов, на котором можно развить все группы мышц, регулярно придумывая новые упражнения (турник, брусья, кольца, канат, доски для жима, скамья и качели – универсальный набор снарядов в одном оборудовании).
Турник – с помощью традиционной перекладины, закрепляемой в дверном проеме или на стене, можно выполнять различные упражнения на силу и рельеф. Буквально вчера с другом пытались найти турник, который необходимо крепить к стене, и что вы думаете, мы его не нашли в нашем городе. Возможно плохо искали. ?
Брусья – эффективное оборудование, которое монтируется на стену или к полу, не занимает много места и помогает прокачать мышцы спины, плечевого отдела, груди, живота, ног и рук.
Скамья для скручиваний – посредством повышения угла наклона можно самостоятельно увеличивать амплитуду, приближаясь с каждым повторением к «стальному» прессу.
«Римский стул» – компактное изделие становится прекрасной альтернативой дорогостоящим тренажерам, предназначенным для выполнения гиперэкстензии (прокачка прямых мышц спины).
Канат – вспоминая уроки физкультуры в школе, вы сможете быстро развить силу на традиционном тросе, закрепленном к потолку.
«Степпер» – естественно, можно отправиться в подъезд и бесплатно «покорять» ступеньки, накачивая ягодицы, но если мы говорим о тренировках дома, то подобный аппарат оказывается незаменимым.
Велотренажер – бесконечно уверен, что о пользе аэробных нагрузок на стационарном велосипеде вы, несомненно, наслышаны.
Беговая дорожка – если у вас нет времени насладиться ландшафтными пейзажами парка или леса, то имитировать бег дома можно с помощью такого оборудования.
«Эллипсоид» – прелесть подобного тренажера в том, что в процессе занятия задействованы все группы мышц.

Следует отметить, что брусья или турник приобретать необязательно – подобные снаряды можно сделать своими руками. Именно так и поступит мой товарищ. ?

У него вообще отдельная комната оборудована под тренировки. Вот смотрите.

Ребята, подключите фантазию и рационально оцените территориальные возможности своей квартиры. Вариантов размещения традиционной перекладины действительно много, поэтому все зависит исключительно от ваших собственных предпочтений.

Рекомендация: «В выборе тренажеров и спортивного инвентаря для дома руководствуйтесь тремя правилами – качество изделия, комфорт и функциональность . Правильно подобрав снаряд, вы сможете пользоваться им на протяжении длительного времени, совершенствуя свое тело».

Преимущества тренировок в домашних условиях

Большинство начинающих атлетов, приобретающих инвентарь для домашних тренировок, в последствие отказываются от посещения фитнес центра.

Если выкладываться на турнике и брусьях, заниматься с гантелями и штангой, то вашему результату смогут позавидовать даже бодибилдеры со стажем.

Главное, уделить достаточно внимание самодисциплине, чтобы не откладывать очередную тренировку «на завтра». Занятия спортом в домашних условиях сопровождаются для атлетов следующими преимуществами:

Финансовая выгода (вам не придется регулярно покупать абонементы в тренажерный зал).
Экономия времени (занятие длится 60–90 минут, а дорога до/из фитнес центра зачастую занимает около 2–3 часов).
Забудьте об очереди – все тренажеры только в вашем распоряжении. ?
Отсутствие посторонних глаз – очередной плюс занятий спортом дома.
Собственный душ и личный инвентарь позволяют избежать появления у атлета кожных заболеваний (в тренажерных залах, как и в любом общественном месте, процветают микробы и бактерии).

На мой взгляд, из-за грамотной маркетинговой политики фитнес центров многие спортсмены недооценивают эффективность и пользу домашних тренировок. Надеюсь, что после прочтения моей статьи вы сможете по-новому взглянуть на пространство своей квартиры! ?

Актуальная информация: «Ребята, не забывайте, что ознакомиться с наиболее эффективными и простыми упражнениями на турнике и брусьях можно в одноименной статье, размещенной ранее на веб-страницах нашего блога».

Друзья, заниматься дома, не посещая тренажерный зал – это не наказание, а эффективный способ стать лучше, совершенствуя свою фигуру. Главное, запастись терпением и желанием, не забывая о правильном питании, здоровом сне и расслабляющих водных процедурах.

Возможно, вы можете дополнить мою статью, посоветовав читателям сайт другой спортивный инвентарь, который окажется полезен в домашних условиях. Обязательно поделитесь своими знаниями – мы всегда открыты для общения. ? Для нас важно мнение каждого посетителя нашего блога.

Всего доброго, ребята! До скорых встреч!

Время на чтение: 7 минут

Продолжаем разбирать фитнес оборудование для дома, которое поможет вам обрести красивое и подтянутое тело. Первую часть статьи вы можете прочитать по ссылке .

1. Трубчатый эспандер

В последнее время эспандер приобретает все большую популярность, ведь его польза для развития тела не подвергается сомнению. С трубчатым эспандером вы разнообразите ваши домашние тренировки и задействуете бо льшее количество мышц. Для некоторых фитнес-программ, он является необходимой частью спортивного оборудования.

Эспандер предназначен для тренировки верхней части тела. Он помогает убрать дряблость рук, подтянуть пресс, укрепить мышцы спины и груди. Упражнения с растяжным эспандером оказывают благоприятное воздействие на позвоночник и помогают улучшить осанку.

Плюсы:

Эспандер разнообразит ваши домашние тренировки и усложнит привычные упражнения.
Он легкий и компактный, не занимает много места.
Эспандер укрепляет позвоночник и улучшает осанку.

Минусы:

Не самый обязательный предмет фитнес оборудования для дома, возможно, вы будете применять его достаточно редко.
Эспандер невсегда легко найти в спортивных магазинах.

2. Штанга с блинами

Вам ни к чему покупать какие-либо силовые тренажеры, если у вас есть штанга с блинами. Она способна заменить все спортивное оборудование и привести вас в отличную форму. При наличии штанги отпадает даже необходимость приобретать гантели - их можно заменить съемными блинами.

Некоторые фитнес-программы проповедуют занятия исключительно со штангой. К примеру, всемирно известная тренировка Body Pump от группы тренеров Les Mills. Эта жиросжигающая программа поможет вам похудеть и усовершенствовать выше тело. При наличии в домашнем арсенале штанги с разбоными блинами, вы можете заниматься ею и дома.

Плюсы:

Штанга с разборными блинами практически равноценно заменяет все силовые тренажеры и гантели.
Штанга вопреки многим предубеждениям помогает не только укрепить мышцы, но и похудеть, если выполнять упражнения в многоповторном режиме и легким весом.

Минусы:

Штанга с разборными блинами достаточно дорогостоящий инвентарь.
Это некомпактное оборудование, занимает в квартире немалое количество места.

3. Фитбол

Фитбол не так давно стал повсеместно известным, однако его пользу оценили многие. Он представляет собой упругий шар, на котором можно выполнять различные упражнения. Особенность фитбола - это безопасная нагрузка для тела. При занятиях практически полностью отсутствует напряжение на нижние конечности, поэтому фитбол рекомендован даже людям с легкими травмами ног.

Кроме того, фитбол пользуется популярностью среди пожилых людей, беременных и недавно родивших. Т.е. среди тех, кто ограниен в физических нагрузках. Это абсолютно разумно, ведь занятия на фитболе просты и безопасны. Волшебный шар помогает в работе над вашей растяжкой и координацией, а также способствует улучшению осанки.

Плюсы:

Занятия с фитболом повышает вашу координацию и улучшают гибкость.
В сдутом состоянии он очень компактный и почти не занимает место.
Упражнения на фитболе безопасны для ног и суставов, поэтому в период травм этот спортивный гаджет бувально незаменим.
Тренировки с фитболом отлично подходит беременным и пожилым людям.

Минусы:

Первое время этот вид фитнес оборудования для дома может показаться не совсем удобным для тренировок.
Занятия на фитболе - это щадящая нагрузка, поэтому особого визуального эффекта на теле от него ждать не приходится.

4. Утяжелители для рук и ног

Утяжелители для рук и ног помогут вам увеличить эффективность ваших тренировок и прокачать проблемные зоны. Безусловно, для приведения себя в хорошую форму можно заниматься с весом собственного тела. Но с утяжелитеями вы сделаете свое тело красивее и стройнее гораздо быстрее.

Некоторые фитнес-инструкторы рекомендуют использовать их для лучшего эффекта во время тренировок на ягодицы. Кроме того, вы можете заниматься с ними кардио-нагрузками или спортивными играми, увеличивая интенсивность занятий. Сейчас вышло большое разнообразие утяжелителей, например, пояса или жилеты с дополнительным весом.

Плюсы:

Утяжелители помогают сделать акцент на проблемной зоне вашего тела.
Их можно использовать в аэробных тренировках или спортивных играх, тем самым увеличивая расход калорий от занятий.

Минусы:

Вместо утяжелителей лучше приобрести гантели или штангу, которые более универсальны в фитнесе.
Утяжелители достаточно дорогостоящи, а в процессе тренировок будет возникать привыкание к текущему весу. А значит нужно будет приобретать новые.
Не в каждой фитнес-программе утяжелители будут уместен.

5. Скакалка

Скакалка многим из нас знакома с детства. Для детей прыжки со скакалкой - это способ развлечься, а для взрослых - отличный вариант для похудения. Со скакалкой вы очень быстро сможете обрести стройные ноги и грациозную осанку. Кроме того, это реальный способ избавиться от целлюлита на бедрах.

Однако регулярные прыжки оказывают серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому злоупотреблять занятиями со скакалкой все же не стоит. Также рекомендуем вам прыгать только в кроссовках, они позволят обезопасить ваши колени.

Плюсы:

Прыжки со скакалкой - это отличная кардио-нагрузка, а значит гарантированное похудение.
Такие занятие помогут вам развить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Скакалка очень компактная и не занимает много места.

Минусы:

Скакалка дает серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому прыгать лучше в кроссовках.
Заниматься дома со скакалкой не всегда удобно, особенно если внизу живут внимательные соседи.

На этой странице каталога интернет-магазина сайт можно купить тренировочный инвентарь для футбола , который поможет как начинающим, так и продвинутым спортсменам в отработке приёмов и ударов. Этот инвентарь может использоваться для тренировок в школе, спортивной секции или на стадионе, а также для любительских игр. Весь футбольный инвентарь для тренировок по ценам, приемлемым и доступным каждому покупателю, поставляется от надёжных производителей спортивных товаров.

Как приобрести предлагаемую продукцию на SPORTS-TECH?

Здесь всё сделано для максимального удобства клиентов. Каждый товар имеет описание с указанием характеристик, вы также можете наглядно увидеть все цены, как розничные, так и оптовые. Добавьте все понравившиеся товары в корзину покупок, и после формирования заказа переходите к оформлению. Прежде чем купить аксессуары для тренировок, вы можете получить коммерческое предложение на фирменном бланке ГК «Спортивные Технологии».

Наш ассортимент

В каталоге представлены следующие товары:

Барьеры для футбола . В наличии есть комплекты из 3-х или 6-ти штук. Есть регулируемые и нерегулируемые модели, которые изготовлены из прочного пластика. Футбольные тренировочные барьеры используются для прыжков и бега, помогают привести мышцы ног в тонус и подготовиться к играм.
Лестницы для футбола . Необходимы для развития скорости и манёвренности, гибкости и ловкости на футбольном поле, что необходимо каждому футболисту. Есть лестницы длиной 2, 4 или 9 м.
Манишки тренировочные футбольные . Они необходимы как на тренировках, так и на играх по футболу. Могут использоваться как профессиональными спортсменами, так и любителями. Основное назначение – выделение разными цветами игроков двух команд. Кроме этого, манишки помогают защитить форму от грязи.
Конусы тренировочные для футбола . Служат для отработки манёвров с мячом на поле. Могут отличаться высотой и наличием или отсутствием отверстий. Изготовляются из мягкого пластика.
Футбольные тактические доски . Такие доски с фишками используются тренером для формирования тактики игры, а также для разбора допущенных ошибок после матчей. Есть тактические доски для футбола, а есть универсальные, подходящие для разных видов спортивных игр.

В этом разделе также вы найдёте разметку для пляжного футбола, тренировочные парашюты, наборы из барьеров, лестниц, конусов и фишек, фишки для разметки, тренировочные кольца и шесты – словом, всё, что сделает тренировки по футболу полноценными и разнообразными.

Выгодные цены товар

Для покупок в небольших объёмах предусмотрен розничный вариант расценок. Если вы хотите купить футбольный инвентарь для тренировок оптом, в зависимости от общей суммы заказа вам будет предоставлена скидка на 5 или 10% от розничной стоимости.

Рассчитываем на продолжительное сотрудничество, и ждём ваших отзывов после покупки!

Беговая дорожка, велотренажёр и шведская стенка - это тоже спортивный инвентарь, но обычно они занимают слишком много места и используются не совсем по назначению, а больше в качестве вешалки для вещей. Оборудование, перечисленное ниже, занимает мало места.

TRX

coretrainingtips.com

TRX - очень удобный тренажёр для функциональных тренировок. К тому же его можно брать с собой в командировки или даже отпуск, так как он лёгкий, занимает мало места и для занятий достаточно найти крепкий косяк, который выдержит ваш вес. ;)

Более подробно:

barabashovo.ua

Медбол - это довольно дешёвый тренажёр, который не занимает много места, а потому его спокойно можно хранить даже в небольшом помещении. Стандартный вес медбола - от 1 до 11 кг, но есть варианты и потяжелее: 50, 60 и даже 75 кг. Поверхность обычно выполнена из плотной шершавой резины, которая не позволяет медболу выскальзывать. «Начинка», как правило, состоит из опилок, песка или специального геля.

Более подробно:

sportmaster.ru

Гимнастическое колесо считается одним из самых лучших инструментов для работы над прессом. Также, кроме пресса, в работу включаются мышцы спины, груди, рук и ног.

Кроме стандартного варианта с одним колесом, существуют другие модификации: с двумя и четырьмя колёсиками, с механизмом возврата и со смещённым центром тяжести.

Видео 1

Видео 2

nicebike.ru

Обычно утяжелители используют для дополнительной нагрузки во время выполнения упражнений. Это могут быть утяжелители для ног (0,5–10 кг), утяжелители для рук (0,5–2 кг), утяжелители на талию (3–21 кг), жилеты-утяжелители (4–64 кг) и даже перчатки с утяжелением (в основном используют для выработки резкого и сильного удара).

В более дешёвых вариантах вес не регулируется, наполнитель - специальный песок. Более дорогой и качественный вариант - пластинчатые утяжелители, вес которых можно регулировать, добавляя специальные пластины (вес одной пластины - 50–400 г).

С утяжелителями выполняют стандартные упражнения, которые до этого выполнялись без дополнительного веса, бегают и даже плавают. При этом движения должны быть плавными.

Начинать желательно с маленького веса и постепенно увеличивать нагрузку. Вес можно как добавлять, так и убавлять. Уменьшение веса увеличивает нагрузку за счёт количества выполняемых подходов или за счёт дистанции (если вы бегаете) и помогает избежать эффекта привыкания.

Видео 1. Утяжелители для ног

Видео 2. Утяжелители для ног

Видео 3. Утяжелители для рук

Видео 4. Жилет-утяжелитель

blackroll.com.ru

С массажными роллами не выполняются упражнения, зато они - спасение уставших мышц после тренировки и вашей спины после длительного рабочего дня, проведённого за компьютером, поэтому мы просто не смогли пройти мимо. Они бывают разных диаметров, различной жёсткости, с гладкой или рельефной поверхностью.

Видео 1. Работа со всем телом

Видео 2. Работа с позвоночником

Видео 3. Избавляемся от боли в нижней части спины

shop.interatletika.com

Классические гантели - цельнолитые, то есть их вес не меняется. Поэтому для регулировки отягощения лучше купить набор с разными весовыми категориями. Более экономичный вариант как в плане денег, так и в плане пространства - разборные гантели, которые дают возможность регулировать вес, добавляя или убирая съёмные диски.

Более подробно:

championnet.ru

Через скакалку, конечно же, лучше прыгать на улице. Но если вы уверены в мягкости своих прыжков или живёте на первом этаже или в частном доме, то она вполне может стать вашим домашним тренажёром. ;)

Более подробно:

yogistar.com

Изотоническое кольцо для пилатеса является универсальным спортивным снарядом и отлично прорабатывает всё тело. Оно бывает двух диаметров: женский вариант на 35 см и вариант, который больше подходит для мужчин, на 38 см.