Фитнес для мозга онлайн упражнения для тренировки. Ежедневные упражнения для тренировки мозга. Игра «Математические матрицы»

Умение концентрироваться на мелких деталях, ориентироваться в потоках информации, моментально реагировать на смену обстановки и быстро принимать эффективные решения - важные навыки, которые помогают бизнесменам достигать поставленных целей. А чтобы развить в себе такие бизнес-качества и прокачать свой ум, нужно регулярно делать специальные упражнения для мозга, так называемый фитнес для головы!

Точно так же, как атрофируются мышцы без физической нагрузки, мозг человека слабеет без различных умственных активностей. И наоборот, чем больше вы тренируете его, тем больше образуется в нем нервных связей, а чем выше активность головного мозга, тем больше в него поступает обогащенной кислородом крови. А от этого, собственно, и зависит интеллектуальное здоровье человека.

Для того, чтобы мозг функционировал эффективно, важно специально активизировать рост нервных связей с помощью новых впечатлений. В период обучения в школе, университете количество новой информации позволяло стабильно тренировать мозг. Но для взрослого человека, в жизни и работе которого преобладают рутинные процессы, чтобы держать интеллект в хорошей форме, приходится прибегать к стимуляции
при помощи специальных упражнений для развития мозга. Поэтому так важно научиться решать типичные задачи нестандартными методами.

Улучшение памяти и работы мозга: лучшие упражнения

Для начала важно отметить, чтобы хорошенько прокачать мозг и развить гибкость ума, важно обратить внимание на питание, привычки и образ жизни в целом. Свежий воздух, здоровый сон, физические нагрузки и здоровую пищу еще никто не отменял. Поэтому, чтобы достичь желаемого результата, нужно в первую очередь обратить внимание именно на эти важные факторы.

Эффективная тренировка мозга - это упражнения, которые направлены на развитие памяти, внимательности, а также отдельно правого и левого полушария мозга.

Основная специализация левого полушария - логическое мышление. Оно также отвечает за такие важные способности:

язык и речь;
логика, анализ;
буквальное понимание слов;
математические способности;
последовательная обработка информации.

Также левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое - за левую часть.

В свою очередь, правое полушарие отвечает за интуицию и творческие способности, а также выполняет функции:

обработки невербальной информации;
ориентации в пространстве;
музыкальности;
распознания метафорических смыслов;
воображения, художественных способностей;
эмоций;
параллельной обработки информации;
распознавания лиц.

Итак, как развить правое полушарие мозга? Эти упражнения помогут вам усилить интуицию и творческие способности.

Зеркальное рисование

Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить - изображать обеими руками полноценные картинки.

Восстановление реальности в воображении

Ключевой момент развития правого полушария мозга - упражнения на визуализацию. Тут важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Для начала избавьтесь от посторонних раздражителей и закройте глаза. Вспомните хорошо знакомого вам человека: черты лица, цвет волос и глаз. После того, как вы создадите в воображении его лицо, постарайтесь восстановить по памяти звучание голоса и запах парфюма. Проработайте образ максимально подробно.

Когда вы научитесь восстанавливать образы людей, нужно продвигаться дальше, создавая в фантазии целую параллельную реальность. Такой комплекс упражнений здорово развивает креативность, творческое видение, воображение.

Случайные слова

Суть упражнения заключается в том, чтобы выбрать несколько совершенно случайных слов и связать их с помощью рассказа. Сначала вам будет сложно, и чтобы связать эти слова, понадобится пара-тройка длинных предложений. Но в ходе тренировок вы сможете связывать на первый взгляд несвязанные слова с помощью буквально пары фраз.

Кроме этого, творческое мышление можно развить с помощью рисования мандалы. Замысловатый узор всех цветов радуги отлично успокаивает нервы, концентрирует внимание и развивает художественное восприятие.

Говоря о тренировках левого полушария мозга, в первую очередь мы подразумеваем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, а также логические игры, такие, как шахматы. Важно отметить, что именно
левое полушарие доминирует у большинства людей. Поэтому отдельно развивать его не имеет смысла. В этом случае лучше применить комплексные упражнения для мозга взрослого человека.

Нейробика

Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу сразу все пять органов чувств. Методика была разработана американским нейробиологом Л. Катцем. Суть такова: все обыденные вещи нужно делать непривычным для вас способом. Например:

передвигаться по дому с закрытыми глазами;
писать левой рукой (если вы правша);
изменить привычный маршрут;
вдыхать и смаковать аромат еды, цветов, духов;
определять вещи на ощупь (например, номинал монеты);
выполнять малознакомую работу;
отвечать нестандартно на привычные вопросы и т.д.

Необычные действия, ощущения, запахи, обстановка провоцируют появление новых нервных связей, что, в свою очередь, помогает развитию интеллектуальных способностей.

Цветные слова

Полезная гимнастика для мозга или упражнение на внимательность. Она помогает повысить уровень концентрации, улучшает внимание, развивает оба полушария мозга.

Итак, ваша задача - быстро назвать цвет слов. На первый взгляд все просто, но попробуйте сделать это максимально быстро, и левое полушарие тут же начнет концентрироваться на словах, сбивая вас с толку. Вам нужно синхронизировать работу обоих полушарий.

Алфавит

Это упражнение для развития мышления, внимания и улучшения работоспособности. Кроме того, «Алфавит» помогает снять эмоциональное напряжение и перезапустить мозг.

Работа заключается в следующем. Под каждой буквой есть пометка - Л, П, В. «Л» означает, что нужно поднять левую руку, «П» - правую, «В» - обе руки. Вам необходимо одновременно произнести букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой.

Первая часть упражнения - пройти от А до Я. Во второй части - от Я до А.

Нелогичная цепочка

Это упражнение-тест для тренировки мозга и памяти. Посмотрите внимательно на список слов в течение 90 секунд. Маленький совет: разбейте слова на пары и постарайтесь связать их с помощью визуальных ассоциаций.

Постарайтесь воспроизвести все слова по порядку. Если не можете, то напишите на листке все слова, которые вспомните. Теперь посчитаем: от 15 до 20 слов - у вас отлично развита память. 10-14 слов - среднестатистический результат. Меньше 10 - вы совершенно не умеете пользоваться памятью.

Выполняйте эти простые упражнения для мозга, и уже скоро вы заметите качественное улучшение работы обоих полушарий, памяти и мышления.

Вместо заключения

Чтобы тренировать ум, достаточно делать рутинные вещи необычными способами, выполнять новые действия, больше читать, играть в интеллектуальные игры. Прекрасный способ развить гибкость мышления - изучение иностранных языков и занятие музыкой. Это побуждает мозг активно производить новые нейронные связи, а значит - активно и эффективно работать.

Чтобы систематизировать занятия по улучшению интеллектуального здоровья, можно воспользоваться специальными онлайн-сервисами, которые предлагают десятки различных упражнений, заданий, тестов для развития мышления.

Напишите в комментариях, какие полезные упражнения для мозга знаете вы? Поделитесь с нами своим опытом!

Хотите пройти быстрый тест на ум и сообразительность или заняться тренировкой мозга в онлайн режиме, справедливо считая, что нет предела совершенству? Зачем выбирать, совмещайте! Начните играть онлайн в «Игры для мозга» (The Brain Game 2) с задачками для развития мышления и простыми упражнениями на русском языке. Это лучший фитнес мозга - с постепенным усилением сложности тренировок и одновременным тестом склада ума, логики и скорости реакции.

Лучшие тренажёры мозга - бесплатные: это мини игры для ума с понятными условиями и необходимостью быстрого решения. Начните играть и развивайте свою сосредоточенность, способность быстро ориентироваться в ситуации и запоминать.

Как играть в игры для мозга

Перед вами 6 мини испытаний по типу тренировки на фитнесе, только для мозга. Вы получаете задание и возможность повторять его несколько раз с незначительным изменением, чтобы закрепить результат. Прочтите условие игры и дайте ответ на простой вопрос так быстро, как сможете. Получите цикл однотипных вопросов, на которые нужно ответить до истечения времени на шкале таймера, в нижней части экрана. Ответы анализируются по трём показателям:

правильное решение задачек;
число показанных и пройдённых заданий за время тренировки;
чем быстрее ответите, тем больше шансов.

Это зарядка для мозга и своеобразный онлайн тест умственных способностей. Вы узнаете, насколько развиты умение внимательно смотреть, анализировать и запоминать. Попробуйте прямо сейчас и проведите время с пользой!

Наш мозг нельзя растянуть или подкачать приседом, однако он не меньше мышц нуждается в ежедневных тренировках. Представляем вашему вниманию 5 лучших iOS/Android приложений-тренажеров для мозга, которые помогут вам сохранять свои серые клетки эластичными каждый день, а также скоротать время в пути или очереди. Итак, поехали!

Данное приложение можно установить абсолютно бесплатно. Peak представляет коллекцию мини-игр, которые позволяют тренировать память, речь, ментальную маневренность и… Ах, да, внимание!

В общей сложности приложение открывает доступ к более чем 30 играм, чего достаточно, чтобы занятия не превратились в ежедневную рутину. Бесплатная версия имеет весь необходимый функционал, однако есть возможность внести ежемесячную абонентскую плату £ 3,99, что позволит играть во все игры так часто, как вам хочется, персонализировать свои тренировки и получить больше статистики.

Elevate (бесплатно)

Elevate - серьезный конкурент Peak: данное приложение также содержит немало визуально простых и доступных мини-игр, чтобы проверить вашу память, внимание, остроумие и другие умственные способности.

Elevate предлагает вам ежедневные тренировки и позволяет отслеживать процесс того, как вы становитесь более искусным, тонко настраивая уровни сложности. Платная подписка (£ 5.99/месяц) открывает больше игр и позволяет играть в них так часто, как вы этого хотите.

Lumosity (бесплатно)

Хороший выбор мини-игр, которые специально собраны в ежедневную программу с отслеживанием вашего статуса для предоставления статистики улучшений с течением времени.

Как и с теми соперниками, ежемесячная подписка - £ 8,99 в данном случае - разблокирует больше игр и возможностей. На мобильном телефоне, Lumosity дороже, но тот факт, что вы можете использовать свой веб-сайт с вашего компьютера тоже может подать апелляцию.

Fit Brains Trainer (бесплатно)

Еще один свежий, современный взгляд на тренировки для мозга. Приложение содержит более чем 35 игр, сгруппированных в различные тренировочные сессии, чтобы обеспечить оптимальную ежедневную практику вашей концентрации, памяти, речи и другим навыкам.

Интересно, что Fit Brains Trainer содержит дополнение к играм, основанное на вашем «эмоциональном интеллекте» (EQ). Ежемесячная абонентская плата, составляющая £ 7,99, позволяет разблокировать полный набор функций, недоступный в бесплатной версии.

Cognito (бесплатно)

Приложение Cognito из всех предложенных больше всего соответствует названию «игра», так как тренировать мозг вы будете, выполняя глобальную шпионскую миссию в роли секретного агента. Учебные тесты позволяют улучшать ваши навыки с течение времени и имеют все свойства мини-игр для мозга.

Вы можете играть бесплатно каждый день или получить неограниченный доступ к игре, воспользовавшись абонентской платой в £ 5,99/месяц.

Сайты для тренировки мозга вдогонку

CogniFit - тесты, индивидуальная программа тренировок, измерение прогресса.

Wikium - индивидуальная программа тренировок после прохождения тестирования.

Mnemonica - упражнения для развития памяти, внимания и образного мышления.

Happymozg - онлайн-тренировки для внимания, концентрации, реакций и других функций мозга.

Petruchek - собрание логических игр, чтобы «подразмять мозги».

Brainscale -упражнение-тренажер, которое улучшает оперативную («рабочую») память, совершенствует подвижный интеллект, оптимизирует скорость мышления.

Uplift - собрание игр для тренировки мышления, вычислительных навыков, памяти.

Fitnessbrain - игры и головоломки для развития памяти.

Zanimatika - интересный тест для определения «возраста» своего мозга.

S-mind - сайт о возможностях мозга и развитии интеллекта.

Chisloboi - онлайн-игра на разв скорости счета.

Quantified-mind - множество тестов на развитие вербальных и моторных навыков, краткосрочной памяти, визуального восприятия, скорости реакции и т.д. Единственный минус, сайт на английском языке.

Чтобы интеллект не усыхал с возрастом, превращаясь в деменцию, необходимо поддерживать мозг в тонусе. Не так давно было выяснено, что многие применявшиеся для этого методы утратили свою актуальность. Поддерживание памяти заучиванием стишков признано учёными бесполезным, равно как и обучение пользованию обеими руками. Но тренировка мозга онлайн путём интеллектуальных игр продолжает быть в центре внимания тех, кто намерен сохранить ум до самой смерти.

Общие принципы улучшения работы мозга

Тренажёры для ума только тогда покажут свою пользу, когда будут сочетаться с умеренной нагрузкой на обычных спортивных тренажёрах. Именно поддержание в бодром состоянии вашего тела - главное условие бодрости рассудка. Приступая к штурму развивающих программ и увеличению собственных когнитивных способностей, нельзя забывать о необходимости периодических физкультперемен. В режим дня обязательно включайте бег или быструю ходьбу. Разогретая таким образом в течение часа кровь устремляется к мозгу и улучшает его работу на 15%.

Существует ещё несколько «работающих» методов совершенствования ума:

введение в рацион продуктов с клетчаткой, стимулирующей обновление клеток мозга;
изучение иностранных языков - один из проверенных временем способов;
ежедневное чтение. Поступление интересной для вас и свежей информации в течение хотя бы часа в сутки - этот рецепт поддержит ваш интеллект в тонусе.

Ещё одно важное условие высокопродуктивной работы мозга - гормон дофамин и связанное с ним ощущение счастья. Если интеллектуальные игры приносят вам лишь стресс, вырабатывается противоположный по эффекту кортизол. Так что выбор когнитивного тренажёра - ответственный момент.

20 онлайн-ресурсов с упражнениями для тренировки вашего мозга и памяти

Предпочитайте только те упражнения, от которых будете получать удовольствие. Ну а с онлайн-ассортиментом предлагаем ознакомиться прямо сейчас.

Скорость переключения внимания - вот что тренируют упражнения, основанные на эффекте Джона Ридли Струпа. В 1929 году психологами Германии был замечен феномен задержки реакции человека, когда он читает название цвета в слове, напечатанном отличающимся от этого цвета шрифтом. Если написано «красный», а фактически мы видим зелёный, мозг делает непроизвольную остановку и начинает соображать. Соединение теоретических знаний с действительной практикой заставляет ум работать. И чем дольше вы тренируетесь в нажимании правильных кнопок («Да» или «Нет» - совпадает или не очень), тем быстрее становится ваша реакция и развивается внимательность.

Где найти: brainapps.ru/game/Stroop.

Анализируя фактическое явление с написанным, мы заставляем мозг работать

Головоломка KenKen

Японская головоломка по праву считается более полезной, чем кроссворды и судоку. Чтобы грамотно заполнить ячейки квадратной таблицы с заданными числами и арифметическими знаками в углах, необходимо усвоить несколько правил:

Заполняйте сетку таким образом, чтобы в столбцах и строках числа не повторялись.
Числа внутри каждого блока должны давать ответом число, находящееся слева от указанного арифметического знака.
Разных чисел в КенКен должно быть столько же, сколько в нём строк или столбцов. Например, если это квадрат 5 на 5, внутри будут лишь цифры от 1 до 5.

Тема настолько популярна, что немалые деньги зарабатывают сегодня книготорговцы на печатных вариантах головоломки. Но пользователи айфонов могут скачать классическое приложение и опробовать его бесплатную версию онлайн.

Где найти: kenkenpuzzle.com.

Головоломка поддастся вашему разуму в том случае, если вы усвоите несколько правил

Таблица Шульте

В фильме «Мирный воин» бородатый «старец» с бензоколонки научил парня останавливать течение собственных мыслей, чтобы достигать максимальных результатов. Метод «здесь и сейчас» неплохо тренируется и на предлагаемом когнитивном тренажёре. Его задача в том, чтобы смотреть в центр таблицы и одновременно боковым зрением отслеживать по порядку возрастания цифры или буквы. Чем меньше времени это убьёт, тем ваш мозг круче. Ежедневное упражнение в указанном процессе разовьёт не только интеллект, но и способности к скорочтению. В день разрешено проходить до десяти таблиц.

Где найти: cepia.ru/speedreading/schulte.

Доступны мобильные приложения в App Store и Google Play.

Боковым зрением вы должны отследить цифры и буквы

Числобой

Ускорить темпы решения математических задач до космических высот позволит онлайн-игра с различными режимами тренировки. Если на начальной ступени подсчёт времени не ведётся, то в «Марафоне» становится ценной каждая секунда, отведённая на размышление. В режиме «Безошибочный» даётся лишь пара минут, а вот право на ошибку полностью отсутствует.

Где найти: chisloboi.ru.

Если станете асом в этой игре, математические задачки будут решаться за считанные минуты

Пандарина

Любители викторин по достоинству оценят этот простой онлайн-ресурс с приятной пандочкой в качестве провожатого. Начать проверять собственные знания можно сразу, не прибегая ни к какой регистрации. Особенностью представленных викторин является постепенное усложнение вопросов. И если вы вошли во вкус в самом начале, то раскусить последние орешки будет уже сложно. Отличный стимул заняться чтением профильной литературы! И вместо того, чтобы вызывать своего «Пушкина» на драку в соседнем дворе, посоревнуйтесь с ним на дуэли прямо на этом сайте.

Где найти: pandarina.com.

Приступить к тренировке можно без регистрации

Ещё один популярный тренажёр, включённый в списки большинства развивающих ресурсов. Цель - соединить попарно абсолютно все представленные на экране картинки. Порядок выбора усложняется тем, что кликать разрешено лишь на лежащие сверху колод изображения, а сочетать их в пару иногда можно даже при одинаковости тематики (цветы, звери, фрукты).

Где найти: cognifit.com/aplicaciones/html5/brain/game/mahjong/l/ru (один из источников).

Доступны мобильные приложения в App Store и Google Play.

Маджонг - один из популярных тренажёров

Китайские шашки

Хотя в Китае нет никакого недостатка в людях, именно там придумали такой вид шашек, в который можно играть одному. Игровое поле напоминает крест на блюде. Суть игры «в одни ворота» - убрать с этой тарелки как можно больше шашек. Правила перепрыгивания остаются классическими (через одну). Та шашка, через которую перепрыгнули, убирается с поля в вашу призовую казну.

Где найти: gamesforthebrain.com/russian/chinesecheckers.

Доступно мобильное приложение в Google Play.

Суть игры заключается в том, чтобы убрать с поля больше шашек

Где найти: s-mind.ru/iq-test-2.

Этот тест поможет проверить уровень вашего интеллекта

Фитнес для мозга от B-trainika

Знаменитый сервис Битрейника предоставляет ограниченный по времени бесплатный доступ к различным упражнениям после прохождения простой регистрации.

Нумизмат

Одним из первых тренажёров будет игра с монетками. Требуется как можно быстрее дать правильный ответ на вопрос «Совпадает ли номинал показанной сейчас монеты с номиналом предыдущей». Развитая внимательность и скорость реакции - вот результаты, над которыми работают здесь.

Принцип игры прост: нужно как можно быстрее ответить на вопрос

Большая рыба

Ещё одно упражнение из арсенала B-Trainika. Оно тренирует координацию зрительного восприятия («сканирование») со скоростью мышления. Задание из разряда лингвистических: требуется из предложенного набора букв составить слово, поочерёдно кликая на карточки. Кнопкой «Заброс» проверяется правильность выбора. Верные ответы и быстрота их забрасывания в виртуальный «водоём» дают определённое количество очков.

В это игре тренируется и зрительное восприятие, и скорость мышления

Больше очков - крупнее улов.

Улоб будет богаче, если наберёте больше очков

Вращающийся пазл

Отличие этого пазла от привычного состоит в том, что все части картинки уже находятся на определённом для них месте, передвигать ничего не нужно. Вместо этого элементы необходимо вращать. Секрет успеха - изначально определить, какие из них не требуют вращения, чтобы не кликать лишнего. Если не удаётся с ходу найти отправную точку, разрешается воспользоваться «волшебной палочкой». Она поможет вам определить, на какой элемент стоит ориентироваться в самом начале.

Сложность в том, что пазл нужно собрать за определённое количество попыток

Путь ниндзя

Специализация этого онлайн-тренажёра - совершенствование кратковременной памяти, что становится особо актуальным с возрастом. Правила предельно просты - необходимо запомнить расположение жёлтых квадратиков и кликнуть туда, где они прячутся. Чем больше количество жёлтого и чем меньше время его первоначальной демонстрации, тем сложнее уровень.

Этот тренажёр позволит усовершенствовать вашу кратковременную память

Светлячки

Уследить за первыми вылетевшими на экран насекомыми довольно просто, если их всего пара штук. За одним и вовсе можно успевать водить мышкой. Но на более сложных уровнях популяция светлячков увеличивается настолько, что приходится напрягать всю силу своего периферийного зрения. На то и рассчитано. По функционалу схоже со знаменитыми «Скорлупками», под одной из которых традиционно прячется шарик. В виде стаканчиков та же игра популярна в «реале» среди фокусников. Но если играть онлайн, мошенничество и ловкость рук «волшебника» обойдут вас стороной. Здесь всё честно.

Где найти: b-trainika.com

Со светлячками вы разовьёте ловкость рук и периферийное зрение

Сайт Викиум

При регистрации на Викиуме вам сначала предложат определить ваши текущие цели тренировки мозга. В соответствии с ними автоматически разрабатывается программа с более подходящими именно для вас играми.

Тайная комната

Например, память развивается при помощи «Тайной комнаты». Предлагается запомнить, какие именно предметы расположены были на полке до того, как в шкаф залез неаккуратный кот и задел несколько из них. Если вы сумеете быстро и правильно указать на упавшие на пол вещи, засчитываются баллы. Поначалу пропадает только один из трёх предметов, с усложнением же уровня их количество растёт.

Здесь вам нужно запомнить места, где лежали предметы

Поворот

Другое упражнение с Wikium тренирует пространственное мышление, столь необходимое при планировании и дизайне. Совпадут ли картинки, если одну из них повернуть вокруг оси? Чем быстрее вы дадите верный ответ, тем богаче на баллы-нейроны вы станете. На каждом последующем этапе комбинация квадратиков становится все затейливее, сбивая с толку ваш глазомер.

Глаз-алмаз у вас точно будет после нескольких тренировок

Уникум

Скоростное внимание - вот что приобретается вами при многократном прохождении этого тренажёра. Условие понятно даже дошкольнику - найти «лишнюю» фигуру. Но сделать это быстро не так-то просто даже взрослому, ведь различие бывает едва уловимо, затаиваясь как в форме, так и в цвете.

Задача требует особой концентрации внимания

Анаграммы

Чтобы дать ответ без размышлений, в этом упражнении придётся напрягать зрительную интуицию. С какой «кашей» из букв совпадает заданное слово, если элементы переставить? Время на раздумья засчитывается так же, как и верность ответа. Лингвисты будут в восторге от того, как звучат знакомые названия, если в них попадутся лишние буковки. Только будьте внимательны и не кликайте на «дополненный» вариант.

Здесь вам зачтутся скорость и правильность ответа

Скоростная сортировка

Умение быстро классифицировать пригождается даже при самой простой работе. Уметь быстро распределять предметы по их местам - значит увеличить производительность труда. Вот уж когда натренированный мозг способствует увеличению зарплаты! Чтобы достичь этого, набейте руку на жителях космоса, раскидывая их по родным планетам. Имейте в виду, что количество планет при прогрессе будет увеличиваться.

Наблюдатель

Максимально натренировать зрительное внимание в сочетании с кратковременной памятью и реакцией позволяет «Наблюдатель» с Викиума. Необходимо не только вовремя заметить все произошедшие на картинке перемены, но и верно их сосчитать. Кстати, можете во время игры взять на колени своего маленького ребёнка - тренажёр очень похож на мультик.

Мультяшный тренажёр, развивающий внимание и кратковременную память

Композитор

Не только с органами зрения контактируют нервы, идущие в мозг. Слуховое мышление также нуждается в периодической тренировке. Умение понимать услышанное и концентрировать на этом своё внимание - важные умения, с помощью которых выполнить задание не представляет проблем. От игрока требуется прослушать мелодию и определить, на каких музыкальных инструментах она была сыграна. Важно отмечать их в том же порядке, в котором они начинали играть в проигранной мелодии.

Где найти: wikium.ru

Задача состоит в том, чтобы определить музыкальные инструменты, на которых была исполнена мелодия

Существуют и ещё несколько схожих по функционалу ресурсов для методичного обучения собственных мозгов - в частности, небезызвестные Cognifit и Uplift. Везде даётся попробовать бесплатного «пирога», но вот за добавку придётся доплачивать. Осторожно, не подсядьте на игроманию как таковую. Иначе кошелёк ваш отощает очень быстро.

Не беритесь за то, что представляется излишне сложным, иначе гормон стресса навредит вашей голове. Разносторонне работая со своим мышлением и получая от этого моральное удовлетворение, вы заметно удлините свою счастливую жизнь. Только не забывайте и о других составных частях вашей личности, чтобы и окружающим пошло на пользу ваше самосовершенствование.

Мозг представляет собой многоуровневую систему, работающую по строгому алгоритму.

Одним из основных органов человека, контролирующей правильную работу всего организма, является его мозг, находящийся в голове. Если в этом алгоритме появляется сбой, то в системе органов человека образуется проблема. Чем чаще «сбоит» работа мозга, тем серьезнее проблема в здоровье.

Попав вместе с семьей в автокатастрофу, я получил травму головы, сопровождающуюся легким сотрясением мозга. Вследствие этой травмы у меня начались проблемы с запоминанием новой и воспроизведением давней информации. Испугавшись, что я могу что-то еще забыть и стать недееспособным, обратился к своему преподавателю, специализирующемуся в области научной психологии когнитивных процессов.

С ее помощью я самостоятельно ежедневно выполнял вышеописанные упражнения в течение полугода. Эта тренировка позволила мне полностью восстановить ресурс запоминания информации и не волноваться, что у меня снова появятся проблемы с ее воспроизведением. Постепенно ко мне вернулась вся ранее запомненная мной информация, которую я забыл вследствие перенесенной травмы. Сейчас у меня проблем с мозговой деятельностью нет. Но я периодически повторяю комплекс простых упражнений по тренировке мозга.

Что собой представляет тренировка мозга?

Во избежании возникновения проблем организма из-за «сбоев» в работе необходима регулярная тренировка мозга, подразумевающая «прокачку» всей системы. Для этого необходимо иметь у себя на вооружение систему упражнений, направленных на тренировку процессов работы в мозговой деятельности. Ниже в этой статье приведено детальное описание упражнений, направленных на тренировку и развитие систем мозговой деятельности человека, позволяющее избежать проблем в здоровье при регулярном их выполнении. Эти упражнения рассмотрены на примере различных пациентов, имеющих нарушения как в когнитивной сфере, так и мозгового кровообращения.

Упражнение №1. Свободное сознание

Прежде чем начинать тренировку, необходимо очистить свой мозг от всех мыслей. То есть на время выполнения комплекса упражнений освободить все пространство разума. Для этого необходимо выполнить такой алгоритм строгих действий:

Взять лист чистой бумаги формата «А4» и в столбик выписать на него все мысли, что присутствуют в голове на данный момент времени. Мысли, оформленные на бумаге словами, нужно обязательно пронумеровать.
Необходимо найти для себя комфортную позу в мягком кресле или на диване и, закрыв глаза, сосредоточиться и представить какой-то замечательный момент из своей жизни. Находиться в таком состоянии следует от 3-х до 5-ти минут.
Теперь пришло время приступить к основной тренировке. Для этого необходимо уточнить, что все процессы, происходящие в мозге, тренируются разными способами. Ко всем процессам следует подходить последовательно и тренировать каждый из них по отдельности.

Дальне нужно установить очередность тренировок мыслительных процессов. Например:

Память. Тренировка процесса произвольного и ассоциативного запоминания. Каждый из процессов запоминания тренируется по отдельности
Внимание. Тренировка процесса произвольного внимания, остроты восприятия и удержания полученной информации.
Скорость мышления. Тренировка мыслительной деятельности вследствие реакции на ту или иную ситуацию.
Восприятие. Тренировка процессов скорости и остроты восприятия информации извне.
Ощущение. Тренировка системы ассоциации для запоминания конкретного ощущения.
Воображение. Тренировка процесса переноса своей фантазии на бумагу с использованием цвета.

Упражнение №2. Тренировка ассоциативной памяти

Для быстрого и эффективного получения результата по тренировке ассоциативной памяти следует воспользоваться следующим подробным алгоритмом действий.

Выбрать информацию, которую необходимо будет запомнить на долгое время. Например, это может быть номер медицинской карты ребенка, хранящейся в поликлинике, или данные своего паспорта.
Необходимо разделить информацию, там содержащуюся на части — буквенную (смысловую) и цифровую (точную).
Цифровую информацию «поделить» попарно или на сегменты. Как удобно в каждом конкретном индивидуальном случае.
«Привязать» цифровые пары или сегменты к ассоциациям, часто встречающимся в повседневности.
Буквенную (смысловую) информацию выучить.

Упражнение №3. Тренировка произвольной и долговременной памяти

Для того чтобы развить этот вид памяти, следует использовать школьную практику – метод по заучиванию стихотворных строф. Подходят как обычные понравившиеся рифмованные стихи, так и слова песен, и проза, написанная белым стихом. Ежедневно, по пути на работу/учебу мысленно следует проговорить два-три стиха, выученные накануне. По возвращении домой, перед тем как лечь спать, можно заучить новый стих.

Упражнение №4. Тренировка воспроизведения информации

Суть упражнения заключается в том, что человек пытается дословно или очень близко к тексту воспроизвести ранее прочитанный рассказ или просмотренный накануне кинофильм/телепередачу. При воспроизведении более 70-ти% информации, степень запоминания считается хорошей.

При воспроизведении информации более 80-ти %, степень ее запоминания считается замечательной. Воспроизведение менее 40% информации считается неудовлетворительной и требует тренировки функции произвольного запоминания. Это повод для тревоги.

Упражнение №5. Гимнастика пальцев рук для тренировки «прокачки» мозговой деятельности

Это упражнение обычно применяется при восстановлении памяти в тяжелых случаях, вследствие глубоких травм, инсультов, лечение онкозаболеваний химиотерапией и лучевой терапией. Суть упражнения заключается в соединение каждого из пальцев руки с первой фалангой большого пальца. Упражнение следует делать регулярно и много раз попеременно обеими руками. Такие пальчиковые движения способствуют освобождению разума от излишней нагрузки.

Упражнение №6. Тренировка мыслительной деятельности вследствие реакции на ту или иную ситуацию

Тренировка мыслительной деятельности вследствие реакции на ту или иную ситуацию, то есть скорость мышления, отрабатывается следующим нижеприведенным методом. Человек сам себе мысленно задает вопросы, волнующие его в данный момент времени, и сам же отвечает себе на них, моделируя разные ситуации – от позитивного желаемого ответа до полного отрицания очевидного. Время от задания себе вопроса до своего же ответа и есть скорость мышления. Вопросы себе следует задавать разные. Касающиеся своей трудовой деятельности и повседневной жизни, включая разрешение ситуаций с близкими людьми.

Упражнение №7. Тренировка процесса произвольного внимания

Этот элемент когнитивной сферы лучше всего тренировать во время прослушивания аудиоинформации, например аудиокниги/спектакли, или просматривая иллюстративные материалы, например альбомы по живописи с хорошими качественными иллюстрациями. Следует самонаблюдать за процессом восприятия этой информации, ее усвоением. Обратить внимание на ту скорость, с которой этот процесс проходит.

Данное упражнение следует делать ежедневно. Временные затраты на его выполнение не должны превышать более получаса в день. Это упражнение приносит пользу только тогда, когда его делают в удовольствие, а не по принуждению. Благодаря такому упражнению мозг будет задействован полностью, на все 100 %.

Заключение

Рассмотренные примеры самостоятельных упражнений обязательно помогут «прокачать» и «перезагрузить» свой мозг стопроцентно. Хотелось бы обратить внимание на то, что желательно выполнять упражнения комплексно, но строго в установленном однажды для себя индивидуальном порядке. Такой подход сделает возможным быстро улучшить и восстановить мозговую деятельность, даже в сложных проблемных случаях.

Тем более, что особых трудностей эти упражнения не вызывают и много времени на них не требуется. Выработав у себя привычку по тренировке мозга простыми, но действенными упражнениями, никогда не возникнет проблем в мозговой деятельности. Это не происходит даже с возрастом, что поможет избежать возникновения старческой деменции в головном мозге.