Гейнер в 100 г углеводы. Mass Builder (100 гр.) порция легендарного гейнера от VPlab. Витамины, аминокислоты и другие

Упаковка: пакет 100 гр..
В наличии: Да

178 р.

Mass Builder от VP Laboratory

VP Laboratory Mass Builder — это смесь углеводов и белков, обогащенная витаминами, минеральными веществами, микроэлементами и креатином. При этом VP Laboratory Mass Builder совсем не содержит жиров!

Даже при интенсивных тренировках, достаточно всего двух порций в день, чтобы обеспечить себе заряд энергии и запас калорий, необходимый для наращивания мускулатуры.

Высокое содержание глютамина и BCAA обеспечивает рост мышц и быстрое восстановление после тренировки. А витаминный комплекс, входящий в состав VP Laboratory Mass Builder и креатин примиум-класса от Creapure позволяют получить наибольший эффект от каждой тренировки.

Углеводы — неотъемлемые элементы тканей и клеток любого живого организма. Они составляют основную часть всего органического вещества на нашей планете.

В организме человека и животных углеводы выполняют целый ряд первостепенных функций:

Участвуют в построении клеток организма, а так же ДНК и РНК

Создают запасы питательных веществ, таких как гликоген

Регулируют осмотическое давления в организме, которое зависит от концентрации глюкозы

Входят в состав клеточных рецепторов

Служат главным источником энергии, ведь при окислении всего 1 грамма углеводов в организм выделяется 4,1 ккал энергии

Именно эта последняя функции углеводов особенно важна для спортсменов и бодибилдеров, стремящихся к наращиванию мышечной массы. Давно известна простая формула: чем больше энергии, тем продуктивнее и эффективнее тренировка.

К сожалению, организм человека не способен самостоятельно синтезировать углеводы. Большую часть мы получаем вместе с пищей. Мясо, хлеб, картофель, макароны, крупы, сахар и мёд — вот важнейшие источники углеводов. Но задумайтесь, какое количество жиров сопровождает каждый грамм углевода в этих продуктах!

В то же время, в каждой порции VP Laboratory Mass Builder содержится 72 г углеводов и 0 г жиров!

Белки — еще один важнейших элемент любого живого организма, строительный материал нашего тела. Белки создают клеточный скелет, регулируют обмен веществ, выступают катализатором для химических реакций в организме, защищают наш иммунитет, а целый класс моторных белков обеспечивает сокращение мышц.

Ферменты организма расщепляют белки на целый ряд аминокислот, которые расходуются по мере возрастания физических нагрузок. Поэтому белковая пища просто необходима людям, занимающимся спортом или физическим трудом. Но опять же, сколько жиров вы потребите пока восполните необходимый запас белков? А из каждой порции VP Laboratory Mass Builder можно получить по 19 г белков, и ни миллиграмма жира!

Креатин — ключевое вещество в скелетной мускулатуре и революция в спортивном питании. По своей сути это карбоновая кислота, содержащая азот. Креатин координирует энергетический обмен в нервных клетках и в мышцах. Кроме того креатин напрямую влияет на увеличение объема клеток, и, следовательно, мускулатуры.

В организме человека содержится не очень много креатина, но дополнительный его прием выражается в приросте силы и мышц практически сразу. Креатин полностью безопасен и не является допингом. Его разрешено принимать даже на Олимпийских играх.

Для наилучшего усвоения клетками организма, рекомендуется принимать креатин в составе углеводсодержащих напитков.

Наиболее известный производитель креатина в мире — Creapure. Этой компании доверяют фирмы-гиганты спортивного питания. И именно креатин марки Creapure используется и при создании VP Laboratory Mass Builder.

Состав VP Laboratory Mass Builder

Размер порции: 100 гр

Порций в упаковке:1

Количество питательных веществ в одной порции продукта:

Энергетическая ценность — 372 ккал

Углеводы — 72 г (включая сахар — 33 г)

Белки — 19 г

Жиры — 0 г (в том числе насыщенные жиры — 0 г)

Креатин моногидрат — 1,5 г

Натрий — 0,33 мг

Аспарагиновая кислота — 11.1 г

Аргинин — 5.6 г

Аланин - 4.2 г

Валин — 4.9 г

Гистидин — 2.4 г

Глицин — 3.1 г

Глютаминовая кислота — 19.1 г

Изолейцин — 4.9 г

Многие, кто купил белково-углеводную смесь в первые, задаются вопросом, как принимать гейнер правильно? Зачастую, производитель не размещает на упаковке инструкцию по употреблению спортивного питания, и у покупателя вполне резонно возникают вопросы. В этой статье вы найдете ответы на них.
Для начала уточним, что однозначного ответа как принимать правильно гейнер не существует.
Первое: у каждого спортсмена своя цель. Кто-то хочет избавиться от лишнего веса, кто-то набрать массу, а кто-то улучшить восстановление мышц после тренировки. Поэтому прием гейнера будет зависеть от Вашей цели.
Второе: каждый гейнер имеет свой состав. мы разбирали досконально составы современных смесей для набора массы. По большому счету, только самодельный гейнер будет гарантировать Вам качественные рост показателей, поскольку именно Вы будете знать, что входит в эту смесь. Про то, где достать сложные углеводы и в каких пропорциях их смешивать с протеинов речь пойдет в следующих статьях.

После того, как Вы определились для себя, и все же сделали выбор в пользу первого, рассмотрим основные моменты приема данной добавки.

Сколько грамм гейнера нужно принимать в день?

Одна порция среднестатистического гейнера составляет 100-200 грамм, которые следует размещать в 300 – 600 мл воды или молока. Некоторые используют для этих целей сок, но полученные приторный вкус не многим придется по душе. Кроме того, принимать целую порцию (особенно то количество, которое советует производитель) не очень результативной. Такое большое количество белка, углеводов и калорий вряд ли усвоится на 100%, особенно, если через полчаса после него последует посттренировочный прием пищи. Поэтому следует разделить рекомендуемую норму на 2-3 приема и употреблять их в течение дня (например, один между завтраком и обедом, один перед тренировкой и один после).

В каких дозах принимать гейнер безопасно?

Для здоровья человека употребление любых (адекватных) доз гейнера полностью безопасно. Но, следует обращать внимание на рост жировой ткани в процессе приема – если Вы заметили, что на весах каждую неделю идет стабильная прибавка в 1-2 кг, а ремень на брюках стал с трудом застегиваться – не питайте иллюзий, у Вас растут не мышцы, а жир. Снизьте потребление калорий и снова следите за весом.
Также, гейнер в больших дозах вредит Вашему кошельку.

В какое время принимать гейнер?

А вот когда не стоит пить гейнер, так это, пожалуй, перед сном. Лишние углеводы (особенно быстрые) будут ни к чему во время сна и единственные килограммы, которые они помогут нарастить будут жировые. Если все же переживаете за Ваши мышцы во время сна, то выпейте порцию казеина или съешьте пачку обезжиренного творога.

А Вы знали, что неграмотное употребление гейнеров приводит к маленькому росту и разгневанному кишечнику?

Д авайте будем честными. Не так уж и много людей скрупулезно относятся к приему спортивного питания. Мы думаем: «А! Чем больше в себя закидаю, тем сильнее будет переть!» Как бы ни так…

А вы никогда не замечали, что ребята, которые очень строгие и внимательные в вопросах приема гейнера, почему-то всегда очень большие и обладают красивым рельефом. Кстати, у них такое же отношение и к самой тренировке. В чем же основные принципы правильного приема гейнера?

П ервым делом следует обдуманно подходить к размеру порции. То, что пишет производитель продукта на этикетке банки рассчитано на уже состоявшихся профессионалов . Их организм давно привык к ускоренному обмену веществ и соответственным сильным тренировкам.

Д ля начинающих же ребят, которые только стремятся набрать мышечную массу, профессиональные дозы «эликсира роста» будут мощным потрясением для тела. Они вряд ли полностью усвоятся.

С корее всего, большая часть употребленного продукта, как и потраченные на него деньги, в прямом смысле слова сольются в унитаз. А оно Вам надо?

Но, как тогда принимать гейнер с наибольшей пользой?

В ообще, оптимальной принято считать порцию в 100-150 мг порошка на 300-500 мл жидкости. Отсюда вырисовывается четкая пропорция 1 к 3 .

В зависимости от своего атлетического «уровня» Вы можете играть с количеством, но при этом сохранять соотношение продукта и жидкости (воды или молока). К слову, общепринятая вместительность мерной ложки у производителей спортивного питания составляет 50 грамм . Как видите, мерить довольно просто.

К стати, смешивать свое «зелье массы» лучше всего миксером или специальным шейкером до получения однородного напитка без комочков.

Правильно принимать гейнер в течение дня лучше всего так:

• Утром, после завтрака чтобы напитать свое тело калориями и углеводами для энергии.

• За 1-1,5 часа до тренировки дабы обеспечить организму необходимый «заряд» аминокислот и углеводов: порог выносливости возрастет, увеличится сила и сама тренировка станет более качественной.

• Максимально сразу после тренировки. Это основа взрывного роста мышц! Восполняем так называемое «углеводное» и «белковое» окно, ведь Ваш организм значительно потратился на силовые упражнения.

• Еще можно принимать гейнер для повышения общего количества приемов пищи в течение дня. Обычно, в составе гейнеров есть множество питательных веществ, которые Вы вряд ли полноценно получаете в своем привычном рационе. Это помогает людям с низком массой тела не терять ее в случаях, когда регулярное питание становится труднодоступным. Например, из-за ритма жизни, Ваших дел или работы. Но не стоит делать гейнер постоянной заменой обычной еды.

• И вообще, принимая спортивное питание, а особенно гейнеры, пейте больше жидкости. Это способствует большей усвояемости питательных веществ продукта, и большинство компонентов состава не будут выводиться из Вашего организма.

• Если Вы склонны к полноте, лучше откажитесь от гейнеров в пользу протеинов. Думаю, Вам вряд ли нужны лишние калории.

Посмотрите на состав гейнера

П роцентное содержание углеводов и белков в составе поможет понять, насколько тот или иной продукт вам подходит и как лучше принимать его. Если в продукте присутствуют высокогликемические* углеводы, то сразу после приема уровень сахара в крови повысится. Это позволит за более короткий срок набрать мышечную массу.

*Низкогликемические углеводы дают небольшое повышение уровня сахара в крови, с продолжительным эффектом. Этот вид углеводов хорош для людей, склонных к полноте. Углеводы помогают белкам лучше усваиваться, поэтому если принимать гейнеры в сочетании с протеинами, это даст сильно больший эффект.

С тоит добавить, что в составе хорошего гейнера Вы всегда встретите витаминные комплексы (В, Е, С ), незаменимые и заменимые аминокислоты (L-glutamine, L-leucin, L-isoleucin, L-vallin, L-arginin и т.д.), а также железо, цинк, кальций и фосфор .

P . S . Как принимать гейнер , - конечно же, дело лично Ваше. Рано или поздно Вы разработаете собственную методику наиболее подходящую лично Вам, однако общие рекомендации изложены выше.

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Как принимать, чтобы быстрее набрать вес

Производитель уверяет, что уникальность средства в том, что оно позволяет достиь сразу двух задач – быстрой и пролонгированной подпитки, поэтому им можно пользоваться в течение всего дня. Максимальный эффект наблюдается при четырехкратном приеме. Не волнуйтесь в плане безопасности!

Клинические исследования в США проводятся на высоком уровне, а поставки «Оптимум Нутришн» осуществляет по всему миру, включая страны Евросоюза.

• Утром после сна выпейте 0,5 – 1 порцию;
• За полчаса перед тренировкой следует выпить 0,5 порции;
• После всех выполненных упражнений примите 1 порцию;
• За 1 час до сна нужно принять 0,5 – 1 порцию.

Для быстрого и полного восстановления прием после тренировок должен быть не позднее 40 минут от их завершения.

Сколько мерить в граммах

Одна порция – это две мерные ложечки с горкой. Ее масса равна 334 г. Помните, что, если ваш вес меньше 100 кг, пить полную порцию не обязательно. Будет достаточно 1,5 мерных ложки (250 г). Если ваш вес меньше 80 кг, то — 1 ложка (167 г).

Для удобства приема спортивной смеси используйте шейкер. Разбавьте нужное количество порошка 350-400 мл воды и хорошенько встряхивайте в течение 20 сек. Для улучшения вкуса и калорийности вместо воды добавляйте молоко или сок.

Как пить в дни отдыха, когда нет тренировок

Успех в прокачке тела зависит не только от выбора и хорошей марки спортивной добавки, но и от того, насколько правильно вы будете ее пить. Опытные тренеры советуют делать перерыв между тренировками на прокачку одной группы мышц. Он должен быть не меньше двух суток.

Многие прекращают пить добавку в эти дни, но организм по-прежнему нуждается в питательных элементах, аминокислотах и витаминах. Поддержание азотистого баланса будет достигнуто 0,5 – 1 порцией гейнера, который нужно пить .

Состав на 100 грамм и пищевая ценность

С одной порции вы получаете 50 г протеина, 1250 ккал, 250 г углеводов без сахара, глютамин, 25 видов минералов и витаминов.

Таблица содержания веществ в Optimum Nutrition Serious Mass (на 100 г)

Наименование	Масса	Дневная норма в расчете на рацион в 2000 ккал, %
L-глютамин	149,7 мг	—
Биотин	89,8 мкг	29,9
Кальциферол (вит. D)	59,9 ME	14,9
Ретинол (вит. А)	1497 ME	29,9
Цианокобаламин (вит. В12)	2,9 ME	50
Токоферол (вит. Е)	8,9 ME	30
Аскорбиновая кислота (вит. С)	17,9 ME	30
Глутаминовые пептиды	149,7 ME	—
Железо	2,4 мг	12,9
Инозитол	74,9 мг	—
Йод	44,9 мкг	30
Калий	467,1 мг	13,5
Кальций	176,6 мг	17,7
Магний	41,9 мг	10,5
Марганец	0,6 мкг	30
Селен	20,9 мкг	30
Медь	0,5 мг	23,9
Молибден	22,5 мкг	29,9
Натрий	122,8 мг	5,1
Ниацин	14,9 мг	74,9
Пантотеновая кислота	7,5 мг	74,9
Пара-аминобензойная кислота	1,5 мг	—
Креатин моногидрат	0,3 г	—
Протеин	14,9 г	29,9
Рибофлавин	1,2 мг	70,4
Тиамин	1,4 мг	95,8
Фолиевая кислота	119,8 мкг	30
Фосфор	2,4 мг	12,9
Холин	74,9 мг	—
Хром	35,9 мкг	30
Цинк	4,5 мг	29,9
Калории	374,6 ккал	11,9
Всего жиров	1,4 г	2,1
— в т.ч. насыщенные	0,5 г	2,4
Холестерин	23,9 мг	8,1
Всего углеводов	75,5 г	25,2
— в т.ч. пищевая клетчатка	1,2 г	4,8
Сахар	5,9 г	—

На официальном сайте говорится, что за счет включения в состав «креатина моногидрата, глютамина, холина и инозитола каждая силовая тренировка становится особенно мощной». В составе ингредиентов также присутствуют мальтодекстрин, калия ацесульфам, какао, ароматизаторы, триглицериды и лицетин. В зависимости от вкусовых добавок инструкция может содержать и ряд других веществ.

Можно ли доверять производителю

Гейнер Serious Mass – это продукция американской компании Optimum Nutrition, основанной в 1986 году. Первоначально она называлась «Costello’s Health Distributors». Компания быстро завоевала американский рынок и вышла на международные поставки. Важную роль в успешном продвижении стало высокое качество товара. С 2005 года ее продукт « » оценивался экспертами как протеином №1 в мире.

На заметку! Первый гейнер (gainer от англ. gain – прирост) был продан в 1991 г. фирмой Weider Nutrition и назывался .

В 2008 г. основатели фирмы Тони и Майкл Костелло продали свои акции мировому гиганту по производству сыра и продуктов питания – британской корпорации Glanbia, история создания которой уходит в 60-е года XX века, хотя под современным брендом она утвердилась только 4 марта 1999 г.

Став дочерней компаний, производители увеличили ассортимент спортивного питания класса премиум, в том числе и за счет рассматриваемого нами товара. Сейчас Glanbia Nutritionals работает на 130 рынках стран мира. Вывод здесь может быть более чем очевидным – данному бренду стоит доверять! В России в 2011 г. он занимал третью строчку популярности среди остальных брендов спортивного питания.

Гейнер – это спортивная пищевая добавка, позволяющая пополнить энергетические запасы организма и после физических нагрузок.

Для выбора качественного гейнера достаточно внимательно прочитать всё, что написано на упаковке, при условии, что всё это правда и производители не обманывают. Давайте разберём всё по полочкам, чтобы не попасть впросак и не купить всякую ерунду:

1) Состав определяйте только в % соотношении на 100гр.

Некоторые производители хитрят и пишут содержание питательных веществ на 1 порцию гейнера, чтобы «бросилось в глаза» большое содержание углеводов и белков, не смотрите на это, у одних порция составит стандартную мерную ложку 30гр., а у других как стакан 250-300гр. Ищете описание на упаковке именно на 100гр. продукта, если такого нет, высчитайте сами.

К примеру: в 1 порции (250гр.) содержится 1 125кал, 150гр. углеводов, 75гр. белков и 25гр. жиров, первое впечатление приятное, ого, сколько много всего, но не забываем, что порция составляет 250гр., чтобы узнать, сколько на 100гр. полезных веществ всё делим на 2,5 и получается на 100гр. гейнера – 450кал., 60гр. углеводов, 30гр. белка и 10гр. жиров;

2) Малое содержание сахара

От его количества зависит качества покупаемого гейнера. Если сказать правду, его там вообще не должно быть и он может заменяться фруктозой. Однако приходится видеть на прилавках магазинов спортивного питания разновидности, где содержится по 30% сахара, представьте себе, покупая 1кг. гейнера, приобретаете 300гр. сахара, по цене в 10 раз выше самого сахара, разве не обидно!!!

Даже когда количество сахара в упаковке не пишется, можете это определить сами, если после приёмов нескольких порций Вас начинает сильно пучить, сахара там до фига и больше, а чем больше сахара, тем сильнее и продолжительней будет канонада пука;

3) Первоначально покупайте малый объём

Не берите сразу гейнер неизвестной и не проверенной фирмы в больших количествах, даже если он и качественный, не забывайте, что у каждого человека есть индивидуальная непереносимость организма некоторых веществ. Чтобы не получилось - купили упаковку 7кг. из них выпили 1кг., а остальную часть не можете, а выкидывать не будете, всё-таки заплатили немалые деньги.

Фирмы-производители спортивного питания, добавляют различные подсластители и аналоги естественного вкуса, которые одни переваривают нормально, а других тошнит, появляется изжога или выделяют зловонные газы;

4) Высокое содержание белка

Особое внимание уделите этому вопросу, это важный момент для того как выбрать гейнер неплохого качества. Оптимальным вариантом есть 30% белка на 100гр. продукта, если выше до 40% ещё лучше, от 20% до 30% среднее качество гейнера, ниже 20% товар низкого качества. Некоторые фирмы сознательно уменьшают содержание белка, чтобы снизить затраты на производство, не берите такой гейнер, а то получите больше , чем мышц;

5) Фирмы-производители

Если выбираете фирмы США или Европы, то качество довольно высокое, даже начинающие бренды могут содержать отличное качество, просто из-за малоизвестности марки они не на слуху. Лично мне нравится Bio Tech и Multipower, но это не значит, что другие хуже;

6) Разнообразие протеина

Качественный гейнер включает в себя смешанный протеин ( , ), встречаются экземпляры, где чистый сывороточный белок. Если в состав входит протеин, значит качество гейнера под сомнением, так как сам соевый белок самый дешёвый;

7) Цена гейнера

Хорошая стоимость за качественный гейнер колеблется в районе 12-15$ за 1 кг. Если товар стоит выше 18-20$ не берите, вы переплачиваете за бренд, можно взять дешевле и без ущерба качества. Также не стоит покупать, если стоимость ниже 8-9$ за 1 кг., вероятнее всего там низкое содержание белка (возможно соевого) и большое количество сахара, а то вздутие живота и громкий пук будет Вашим постоянным спутником по жизни.

Заключение

Очень надеюсь, что помог уважаемые читатели узнать вам азы как выбрать гейнер хорошего качества и придя за покупкой, не будете выглядеть новичком которого облапошат, расспрашивайте обо всём продавца, но проверяйте его очень внимательно читая состав, удачи!