Буэндиа биография. Джереми Буэндиа — многократный чемпион «Men’s Physique. Как качает тело Джереми Буэндиа под руководством Хэни Рэмбода

Андрей Завьялов 2015

Двукратный «Мистер Олимпия» в разделе «Мужской физик»

Джереми Буэндиа, родился 10 октября 1990 года в Розенвилле, штат Калифорния, США. Его рост 173 см, соревновательный вес - 74,5 кг, вес в межсезонье - 84 кг.

С самого раннего детства Джереми Буэндиа наблюдал за утренними тренировками отца, который в 70-е годы был несоревнующимся бодибилдером. Джереми был очарован его телосложением и мечтал стать таким же, когда подрастёт. «Дисциплина и любовь к тяжестям стали частью моей жизни ещё в очень раннем возрасте» - говорит Джереми. Помимо увлечения железом, Джереми был прекрасным полузащитником в школьной футбольной команде. Но помимо почестей футбол принёс ему травму - смещение позвонков в шейном и поясничном отделе. Эта травма стала концом его карьеры футболиста.

Для реабилитации после травмы Джереми Буэндиа сосредоточился на силовых тренировках и уже в 17-летнем возрасте впервые вышел на соревновательную сцену, одержав победу в «Contra Costa Championship» в 2010 году. После этой победы Джереми понял, что бодибилдинг - это его призвание.

После трёх лет соревнований в бодибилдинге Джереми в 2012 году решил перейти в относительно новую категорию «Менс Физик», в которой он смог бы гораздо лучше реализовать свой потенциал и выйти на более высокий уровень достижений.

Как оказалось, Буэндиа не ошибся и сделал правильный выбор, который привёл его к целой серии блистательных побед в различных турнирах федераций NPC и IFBB в 2012-2014 годах. Одной из самых больших побед Джереми является 1-е место на турнире «Мистер Олимпия» 2014 года в категории «Менс Физик» (годом раньше он был вторым в этой категории). В 2015 успешно защитил «олимпийский» титул.

Джереми Буэндиа имеет контракт с компанией «Evogen Nutrition» знаменитого Хэни Рембода, автора методики «FST-7». В настоящее время он также является совладельцем и тренером команды «FitBody Fusion».

Соревновательная карьера:

• 2008 INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships - 6th
• 2008 INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships - 4th
• 2010 NPC California State Bodybuilding Championships - 3rd
• 2012 NPC California Governors Cup Championships - 2nd
• 2012 NPC California Governors Cup Championships - 4th
• 2012 NPC Los Angeles Grand Prix Championships - 2nd
• 2012 NPC California State Championships - 2nd
• 2012 NPC San Francisco Championships - 7th
• 2012 NPC Excalibur Championships - 1st
• 2013 NPC Amateur Grand Prix Los Angeles - 1st
• 2013 NPC Junior USA Championships - 1st
• 2013 IFBB Greater Gulf States Pro - 1st
• 2013 IFBB Olympia Weekend - 2nd
• 2013 IFBB Sacramento Pro - 1st
• 2014 IFBB San Jose Pro - 1st
• 2014 IFBB Olympia Weekend - 1st
• 2015 IFBB Olympia Weekend - 1st

Дата публикации: 15-10-15, 10:47

Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!

Родился 10 октября 1990 года в городе Сан-Хосе, Калифорния, США. С детства Джереми был очень спортивным и уже с ранних лет знал, что такое бодибилдинг. Главной причиной этого стал его отец, он был бодибилдером, но занимался исключительно для себя и в соревнованиях не участвовал, хотя имел неплохую форму. Благодаря этому маленький Джереми проводил много времени с отцом в зале, и с ранних лет сам начал тренироваться.

Благодаря физической подготовке его принимают полузащитником в сборную школы по американскому футболу. Он прекрасно играет в футбол, и его команда побеждала на различных соревнованиях. По окончанию школы многие университеты предлагали ему стипендию, если он будет играть за них в футбол, но он получил травму спины, точнее, травму позвоночника в шейном и поясничном отделе, и на этом его футбольная карьера завершилась.

В 17 лет Джереми активно занялся бодибилдингом и выступил на «Contra Costa Championships 2010″ выиграв свою весовую категорию. После трех лет упорных тренировок Джереми берет про карту на турнире » NPC Grand Prix» после чего штурмует «Мистер Олимпия 2013» в категории Менс Физик, где занимает второе место. За год улучшив свою форму, он выигрывает «Мистер Олимпия 2014», и не отдает этот титул по сегодняшний день, являясь 4-х кратным победителем «Мистер Олимпия» в категории Менс Физик.

• Рост - 173 см
• Вес соревновательный - 75 кг
• Вес в межсезонье - 84 кг
• Грудная клетка - 120 см
• Бицепс - 45-46 см
• Талия - 68 см
• Бедро - 61 см
• Икры - 42 см

ДОСТИЖЕНИЯ

• 2010 NPC Contra Costa Championships — 1 место в юниорах
• 2013 NPC Junior USA Championships,
• 2013 Great Gulf States Pro Men’s Physique — 1 место
• 2013 Олимпия- 2 место
• 2013 Сакраменто Про — 1 место
• 2014 Сан Хосе Про — 1 место
• 2014 Олимпия — 1 место
• 2015 Олимпия — 1 место
• 2016 Олимпия — 1 место
• 2017 Олимпия — 1 место

ТРЕНИРОВКИ

Тренировка Джереми Буэндиа

День первый

Первый круг

1. Жим гантелей на наклонной скамье: 20 повторений
2. Жим гантелей вверх стоя: 20 повторений
3. Отжимания от пола узким хватом: до жжения в мышцах и отказа
4. Наклоны в стороны с гантелей в руках: 10 повторений в каждую сторону

Второй круг

1. Сведение рук в кроссовере: 20 повторений
2. Подъем гантелей в стороны: 20 повторений
3. Повороты корпуса с гирей: 15 повторений на каждую сторону
4. Повороты корпуса со штангой: 15 повторений на каждую сторону

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Третий круг

1. Отжимания от пола широким хватом: до жжения в мышцах и отказа
2. Рывок и толчок штанги: 20 повторений
3. Скручивания с канатом: 20 повторений
4. Сгибание и разгибание ног в висе на пресс: 15 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

День второй

Первый круг

1. Тяга блока к подбородку одной рукой: 20 повторений на каждую руку
2. Подъем гантели на бицепс: 20 повторений на каждую руку
3. Наклоны корпуса с гантелей в руке: до жжения в мышцах и отказа
4. Скручивания на пресс: 10 раз в каждую сторону

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Второй круг

1. Тяга блока к животу одной рукой: 15 повторений на каждую руку
2. Подъем блока на бицепс: 20 повторений на каждую руку
3. Подъем гантелей на бицепс: 20 повторений на каждую руку
4. Тяга блока к подбородку лежа: 20 повторений
5. Повороты корпуса в стороны в кроссовере: 15 повторений на каждую сторону

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Третий круг

1. Тяга блока к животу: 20 повторений
2. Молотки на бицепс: 20 повторений на каждую руку
3. Скручивания корпуса на фитболе: 15 повторений
4. Касания рукой противоположного носка лежа: 20 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

День третий

Первый круг

1. Приседания в тренажере Смитта: 15 повторений
2. Приседания с выпрыгиваниями: 15 повторений
3. Подъемы на носки с гантелями в руках: 20 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Второй круг

1. Жим ногами: 15 повторений
2. Сгибания ног лежа: 15 повторений
3. Разгибания ног: 15 повторений
4. Сгибания ног лежа, с помощью фитбола: 20 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

День четвертый

Кардиотренировка, (беговая дорожка, степер велотренажер): 30 минут

День пятый

Первый круг

1. Жим под углом в тренажере «Смитта»: 15 повторений
2. Жим штанги вверх обратным хватом: 15 повторений
3. Трицепс на блочном тренажере: 15 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Второй круг

1. Сведение рук в тренажере «Бабочка»: 15 повторений
2. Разводка гантелей в стороны: 15 повторений
3. Трицепс на блочном тренажере каждой рукой поочередно: до жжения в мышцах и отказа

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Третий круг

1. Разводка гантелей на грудь на наклонной скамье: 15 повторений
2. Разводка гантелей в стороны сидя: 15 повторений
3. Канат для трицепса: до жжения в мышцах и отказа

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Четвертый круг

1. Жим гантелей вверх: 15 повторений
2. Разводка гантелей в стороны в наклоне, для задних дель: 15 повторений
3. Подъемы гантелей перед собой: 15 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

День шестой

Первый круг

1. Тяга блока к подбородку: 15 повторений
2. Подъем гантели на бицепс на скамье «Скотта»: 15 повторений на каждую руку
3. Пресс на наклонной скамье: 20 повторений
4. Касания руками пяток лежа: 20 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Второй круг

1. Тяга блока к подбородку обратным хватом: 15 повторений
2. Молотки на бицепс на наклонной скамье: 15 повторений на каждую руку
3. Подъемы ног лежа: 20 повторений
4. Скручивания корпуса: 20 повторений в каждую сторону

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Третий круг

1. Тяга блока к животу: 15 повторений
2. Подъем гантелей на бицепс с поворотом: 20 повторений на каждую руку
3. Подъемы ног и корпуса из положения лежа: 20 повторений
4. Подъемы прямых ног: 20 повторений
5. Подъемы корпуса из положения лежа: 15 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

День седьмой

Первый круг

1. Жим одной ногой: 15 повторений на каждую ногу
2. Подъемы корпуса из положения лежа и выпрыгивания: 20 повторений
3. Разгибания одной ногой: 15 повторений на каждую ногу
4. Подъемы на носки сидя: 20 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Второй круг

1. Подъемы на лавку с гантелями в руках: 15 повторений на каждую ногу
2. Выпады назад: 15 повторений на каждую ногу
3. Скоростные приседания: 30 повторений на скорость
4. Мертвая тяга с гантелями: 15 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Рацион питания Джереми Буэндиа на сушке

Чаще всего он ест «чисто»: курицу, рыбу и много красного мяса. Сладкий картофель – единственный источник крахмала в его рационе. Каждую пару недель бывает чит-мил, а каждые 5 дней или около того – «загрузочная» трапеза. В таком случае он ест больше красного мяса и крахмалистых углеводов. Обычно он так поступаю в день, когда тренирую отстающую группу мышц, чтобы напитать ее сверх обычного и получить максимум на тренировке.

Рацион:

1. Прием: чашка яичного белка и половина чашки овсянки
2. Прием: 35 г. сыворотки, яблоко/апельсин и миндаль (24 шт)
3. Прием: тилапии или куриной грудки 226 г. и картофеля 198 г.
4. Прием: филе миньон — 226 г. и спаржи — 198 г.
5. Прием: перед тренировкой: тилапии или куриной грудки 226 г. и спаржи 198 г.
6. Прием: после тренировки: 50 г. сыворотки, половина чашки овсянки и столовая ложка меда

Спортивное питание:

1. Креатин
2. Сыворотка
3. Fat Burner
4. Протеин

Джереми Буэндиа родился в США, в Штате Калифорния, в городе Сан-Хосе, в 1990 году 10 октября. Его отец был любителем культуристом, который всегда занимался исключительно ради себя и на соревнованиях никогда не выступал. Сын стал проводить много времени в спортивном зале как только начал ходить. Таким образом, постоянные тренировки с большими нагрузками, да и вся фитнес культура в целом была весомой частью жизни малыша.

Парень увлекался в школе американским футболом. Он участвовал в соревнованиях за сборную школы в качестве полузащитника. Но на карьере футболиста поставила крест полученная травма, в результате смещения позвонков шейного и поясничного отдела. Наверное, это побудило Джереми заняться профессиональным бодибилдингом. На первом турнире он выступал в семнадцатилетнем возрасте на Contra Costa Championships 2010, где его ожидал первый триумф и победа в абсолютном зачете в его категории. Тогда спортсмен понял, что именно этот вид занятий является его призванием. Он утверждает, что на свете не существует ничего лучше достижения поставленной цели, к которой упорно продвигался годами, неустанно вкладывая сердце и всю свою душу.

После первых нескольких лет соревнований по бодибилдингу Джереми решился попробовать себя в очередной весовой категории Менс Физик в сезоне 2012 года. Это был весьма разумный шаг, который поспособствовал подъему спортсмена на другой, более высокий уровень в своих спортивных достижениях. Буэндиа победил в этом дивизионе в абсолютном зачете на NPC Junior USA Championships (Чемпионате Соединенных Штатов Америки» среди юниоров), за что получил специальное удостоверение атлета-профессионала.

В 2013 году чемпион одержал победу в пяти престижных турнирах и квалифицировался на главном действе бодибилдинга в конкурсе «Мистер Олимпия». Соревнование было давней мечтой спортсмена, поэтому были брошены все силы на подготовку. В результате второе место. Такой успех способствовал повышению внимания спонсоров и спортивной общественности.

В 2014 и 2015 годах он берет высшую награду на «Олимпии» опережая Сэдика Хадзовича.

В данный момент Джереми Буэндиа представляет собой одного из наиболее молодых профессионалов дивизиона Менс Физик. Сегодня он проживает в небольшом городе Росвиль, в штате Калифорния, где с регулярным упорством продолжает систематически готовиться к следующим соревновательным сезонам в его весовой категории.

Будем откровенны, несмотря на то, что бодибилдинг уже давно и прочно вошел в общественную жизнь в качестве профессионального вида спорта, многие люди до сих пор смотрят на бодибилдеров, как на что-то невероятное. Но давайте попытаемся взглянуть на них непредвзято, оценить их объективно, а не руководствуясь многолетними предрассудками. Скорее всего, вы найдете многих из них достаточно привлекательными. Именно по этой причине мы решили представить вам сегодня 15 самых всех времен.

15. Флекс Льюис (Flex Lewis)

Флекс с легкостью сошел бы за парня, живущего по соседству. У него довольно привлекательное мальчишечье лицо, которое резко контрастирует с массивным туловищем. В результате получается довольно горячее комбо. Флекс запросто мог бы переводить старушек через дорогу, попросту расшвыривая в стороны автомобили.

14. Виктор Мартинес (Victor Martinez)


Виктор стал вторым по счету доминиканским культуристом, достигшим высочайших успехов в профессиональной карьере. Среди его достижений можно отметить второе место на конкурсе Мистер Олимпия 2007 года, а также победу на Arnold Classic в том же году. Его милая улыбка по-настоящему обезоруживает и превращает из огромного качка в милого и чертовски сексуального парня.

13. Стэн Маккуей (Stan McQuay)


Несмотря на свой фактический рост в 1 метр 70 сантиметров, Стэн выглядит настолько огромным, что кажется, будто его рост составляет все 2 метра. В нем в идеальных пропорциях сочетаются сила и обходительность. Этот парень красив во всех отношениях. Секретом его успеха можно назвать гены – отец ирландец и мать японка сыграли немаловажную роль в наделении его такой яркой внешностью.

12. Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)


Супер широкие плечи, огромная грудь, узкая талия и убийственной красоты лицо – все это можно отнести и к Джереми. В 2013 году он дебютировал на конкурсе Мистер Олимпия, заняв там сразу же второе место, а на данный момент активно подготавливается к следующему конкурсу из этой серии.

11. Марк Алвиси (Mark Alvisi)


Красота Марка просто поражает. Было бы настоящим преступлением, если бы он был вынужден скрывать свое идеальное тело под обычной офисной рубашкой. С такой безупречной внешностью он был просто обязан явить себя миру во всей красе.

10. Джо Вейдер (Joe Weider)


Джо – икона бодибилдинга и наставник многих известных культуристов, в число которых входит и Арнольд Шварценеггер. Но на заре своей карьеры Джо мог похвастаться не менее привлекательной внешностью, чем другие ребята из нашего списка. Именно благодаря ему, бодибилдинг дошел до нас в качестве полноправного вида спорта, а не циркового шоу. Вместе со своим братом, он является одним из основателей Международной федерации бодибилдеров.

9. Шон Роден (Shawn Rhoden)


Шон Роден, также известный как «Flexatron», заслуженно оказывается на 9 месте нашего списка. Его до невозможности идеальная внешность принесла Шону немало побед, как на профессиональном, так и на любовном поприще. В то время как большинство культуристов на сцене выглядят так, будто испытывают болезненные ощущения, лицо Шона всегда остается красивым, не отражая и доли напряжения всего .

8. Бен Пакульски (Ben Pakulski)

Несмотря на свои впечатляющие размеры, Бен на самом деле – наиприятнейший человек, напоминающий Супермена. Вы вряд ли удивитесь, если он вдруг придет на помощь в чрезвычайной ситуации.

7. Майк О"Херн (Mike O’Hearn)

От Майка невозможно оторвать взгляд. Его привлекательная внешность просто не позволит вам это сделать. Нет ничего удивительного в том, что он за свою карьеру успел побывать на обложках более 500 журналов, и семь раз был награжден званием Фитнес модели.

6. Брэндон Карри (Brandon Curry)


Брэндон по-настоящему огромен, помимо этого, природа наградила его невероятно милым лицом. Можно побиться об заклад, что мало какая девушка способна устоять перед его чарами.

5. Марк Дагдейл (Mark Dugdale)

Естественная красота этого парня во многом проявляется благодаря его заразительной улыбке, способной творить чудеса. Коэффициент сексуальности Марка просто зашкаливает.

4. Арнольд Шварценеггер


Вы думали, мы оставим Арни без внимания? Когда речь заходит о бодибилдинге, нельзя не упомянуть Арнольда Шварценеггера. Арнольд – один из тех людей, на кого ровняются культуристы всей планеты. Помимо красивого лица и иностранного акцента, он создал по-настоящему идеальное с точки зрения пропорций тело.

3. Фрэнк Зейн (Frank Zane)


Вы вряд ли найдете в Интернете фото Фрэнка, которое бы не было сексуальным. Все дело в его внешности, отражающей идеалы 70-х годов, которых вы на сегодняшний день уже нигде не найдете.

2. Стив Ривз (Steve Reeves)

Стив Ривз, также известный, как самый горячий актер, сыгравший Геракла, может составить достойную конкуренцию любому культуристу из этого списка. В свое время Стив служил примером для подражания для парней, а также объектом страстного желания для девушек.

1. Билл Перл (Bill Pearl)

Телосложение Билла идеально, это не обсуждается. В расцвете своих сил Билл был настолько сексуален, что многие готовы начать собирать средства на Kickstarter’е на создание машины времени, лишь бы получить возможность увидеть его вживую.

Антропометрия

Джереми Буэндиа биография

(Jeremy Buendia ) родился 10 октября 1990 года в городе Сан-Хосе, штат Калифорния, США. Его отец был культуристом любителем, который занимался исключительно для себя и на соревнованиях не выступал. Поэтому, как только он начал ходить - проводил много времени в тренажерном зале, наблюдая, как отец качается. Таким образом, тренировки с отягощениями, да и вообще фитнес культура была огромной частью его жизни.

В школе парень увлекался американским футболом. Он играл за сборную школы полузащитником. Но полученная травма, которая привела к смещению позвонка в поясничном и шейном отделе поставила крест на его футбольной карьере. Наверное, это подстегнуло Джереми серьезно заняться бодибилдингом. В 17-ти летнем возрасте он уже выступил на своем первом турнире «Чемпионат Контра Коста» (Contra Costa Championships 2010), где стал победителем в своей весовой категории, а также в абсолютном зачете. «Тогда я понял, что это мое призвание. Нет ничего лучше, чем достичь того, к чему шел годами, вкладывая душу и сердце каждый день» - говорил чемпион.

Фотографии Джереми Буэндиа

История выступлений Джереми Буэндиа

После трех лет соревнований в бодибилдинге, Джереми решил попробовать себя в новой категории выступающих под названием менс физик (Men"s Physique) в сезоне 2012 года. Это был мудрый шаг, который поднял спортсмена на другой уровень. В этом дивизионе Буэндиа победил в абсолютном зачете на «Чемпионате США» среди юниоров (NPC Junior USA Championships), за что получил карточку профессионального атлета IFBB.

В 2013 году чемпион выиграл пять престижных турниров и квалифицировался на главное действо бодибилдинга - шоу « ». Олимпия была давней мечтой молодого спортсмена, поэтому на подготовку были брошены все силы. Как результат - второе место. Такой успех позволил обратить на себя внимание спонсоров, да и спортивной общественности вцелом.

Сейчас Джереми Буэндиа является одним из самых молодых спортсменов дивизиона менс физик. В данный момент он проживает в городе Росвиль, штат Калифорния, где упорно готовиться к предстоящим соревновательным сезонам.